中老年人

1、 中老年人之冬至养生篇我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。在我国长江流域更有：天虽寒，独有腊梅来争妍的迷人景观。中年人，作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往。

2、中老年人保健1、中老年人保健要点（1）吃得合理少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。（2）喝得适当多喝水，少喝酒（3）戒烟戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。（4）散步散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。（6）积极自信爽朗乐观使人容易接近你。（7）时时当心你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。（9）运动对你有好处不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性。

3、口腔知识讲座,主讲：北京钢研口腔,www.gangyandental.com,电话：010-62185200 QQ：870154195,中老年人常见口腔疾病,口腔健康自我测试,牙齿疾病不是瞬间造成的，是置之不理一些牙齿问题的结果。下面我们来进行一下测试，看看我们的牙齿是否健康。,口腔健康自我测试,你的牙齿经常酸吗？ 经常无缘无故的有口臭吗？ 牙龈的颜色不是粉嫩色，而是深红色吗？ 牙龈经常肿吗？ 刷牙时经常出血吗？ 晚上张嘴睡觉吗？ 食物残渣是不是经常塞在牙缝里？ 牙齿是不是时不时的疼？ 有牙齿松动现象吗？,中老年人常见口腔问题,中老年人的口腔疾病与年轻人有。

4、中老年人常见病,高血压、高血脂 冠心病 脑血管病 糖尿病,高 血 压,21世纪威胁人类健康的头号杀手是心脑血管疾病，而高血压是心脑血管疾病主要的危险因素,一、什么是血压,血液在血管里流动时对血管壁产 生的压力叫血压收缩压（高压）血压舒张压（低压）,二、如何测血压,测压前静坐5-10分钟以上 测压前排净尿便，未饮/服用咖啡等对血压有影响的饮品或药物等 应用标准袖带，气囊面积12-1335cm，气夹长度足以覆盖上臂长度的2/3，对上臂粗壮者用大号袖带，儿童使用较小袖带。 充分暴露上臂，袖带应缠于肘横纹上2厘米以上，不易过紧过松。过紧测。

5、中老人学电脑电脑操作入门聂忠锋二0一一年二月聂忠锋制作于二零一一年一、中老年人为什么学电脑？我们中老年人学习电脑的主要目的是看看新闻，玩玩简单的游戏，查查资料，运用网络交际工具和自己的儿孙们、亲朋好友通讯交流。文化程度较高的还可以通过博客，写写生活经历，表达自己的思想感情，参与社会公议，传递生活经验。聂忠锋制作于二零一一年我们开始学习电脑时，要注意的几个问题：破除迷信。去掉顾虑。虚心好学。聂忠锋制作于二零一一年1、要破除迷信。有的人认为电脑是高科技产品，老年人脑子迟钝学不会。其实，电脑正是利用现代。

6、中老年人膳食养生保健,健康100分,中国人平均寿命1949年以前 35岁80年代 68岁世纪初 72.7岁男 72岁女 73岁,衰老的外在表现外貌：白发 秃头身高与体重：驼背 肥胖皮肤及附属器官：皱纹 老年斑,氧化反应,极不稳定分子,破坏身体细胞,自由基,衰老和疾病的起因之一,自由基与疾病：,DNA,癌症,蛋白质,炎症、衰老,脂肪,心血管疾病,碳水化合物,关节炎,六十年代十大杀手 死亡原因排行榜,胃炎 肠炎,肺炎,结核病,心脏病,血管病变,夭折,肾病,癌症,气管炎,疟疾,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,九十至今十大杀手 死亡原因排行榜,癌症,脑血管疾病,意外事故,心脏病,糖。

7、中老年人疾病的防治,衛生署新竹醫院老人內科主任吳泉昌,一 、 老 人 的 定 義,世界衛生組織WTO的規定，65歲以上稱為老人。 內政部在民國85年亦訂立65歲以上為老人。,二 、 老 年 化 的 社 會,65歲以上老人，如超過總人口的7%時，即稱為老人化的社會國家。 台灣在民國84年，65歲以上老人即已占全國總人口7%，換言之，台灣在民國84年即已步入了老年化的國家。 民國90年台灣地區65歲以上的人口已高居全國總人口的8.8%，據估計已有202萬名年齡超過65歲的老年人。,三 、 台 灣 地 區 十 大 死 亡 原 因,1.惡性腫瘤 2.腦血管疾病 3.心臟疾病 4.。

8、中老年人的养生保健,致病的主要危险因子,底子不好原有疾病、宿因等- 高血压、动脉硬化（冠状动脉、脑动脉硬化）、糖尿病、高脂血症（高胆固醇血症、高三酸甘油脂血症）、尿酸高、脑动脉瘤、梅毒、心脏肥大、心脏瓣膜疾病基因遗传、体质- 高血压、高脂血症、糖尿病具高遗传性 肥胖是动脉硬化的促进因子、异位性皮肤炎、气喘等,致病的主要危险因子,饮食习惯- 摄取高盐分的饮食习惯会促进高血压 欧美的高脂肪饮食习惯会促进动脉硬化 暴饮暴食导致糖尿病、高脂血症、痛风等气温- 寒冷、温度的急遽变化,致病的主要危险因子,吸烟饮酒- 烟枪（每。

9、中老年人养生食谱,食物与功能,1.肉类 ：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋 制造细胞、增强和修复 、提供蛋白质 2.奶蛋类 ： 牛奶、豆腐、果仁、芝麻 令骨骼健康 、提供钙质和蛋白质 3.蔬菜水果类 ：番茄、葡萄、橙、苹果、瓜菜 增强身体抵抗力 、提供维生素,夏季养生,夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、黄鳝，桂圆，大枣、核桃等温补、峻补类食物。宜吃清补、平补类食物。如：多数粮食，各种蔬菜，时令水果，部分禽，肉，鱼，奶和蛋类食物。 多吃具有清热、祛暑、利湿，健脾益胃功能的食物。如：扁豆，山药、绿豆、红小豆、苡仁米、冬瓜、凉瓜、丝瓜。

10、中老年人养生之十五“常” 内容摘要 : 中医养生游讲究，现在就带你一起了解中医中老年人养生之十五“常” 。 中医养生游讲究，现在就带你一起了解中医中老年人养生之十五“常” 。 常梳头 每日至少要梳头两次，每次 60 余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部 10 余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整 10 余次，使。

11、中老年人腿抽筋原因中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因都可引起中老年人腿抽筋。下肢动脉硬化闭塞症 据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。腰椎间盘突出症 据临床调研，在确认为腰椎间盘突出症的患。

12、 中老年人应该正确看病吃药，走出误区-摘自中国理财网 李飞据统计，老年慢性病患病率10年来上升了4%，尤以高血压、冠心病、骨关节病和脑血管病发病率最高，且城市高于农村。还有些疾病发病率增长非常快，如糖尿病患者已较10年前增加了3倍。但调查显示，老年人患病后据统计，老年慢性病患病率10年来上升了4%，尤以高血压、冠心病、骨关节病和脑血管病发病率最高，且城市高于农村。还有些疾病发病率增长非常快，如糖尿病患者已较10年前增加了3倍。但调查显示，老年人患病后两周内的就诊率只有45.7%。患慢性病也要定期就诊不少老人了解一定的。

13、中老年人的膳食原则,健康是人生第一财富,阿拉伯谚语：有了健康就有希望， 有了希望就有一切。,健康长寿人人都期盼，但怎样才能健康长寿呢？为什么我们生活水平提高了，慢性病反而增加了呢？,慢性病的患病原因,营养保健知识匮乏（普遍）注重色、香、味；不注意该吃什么，怎么吃？ 饮食结构不合理 越来越油：色泽、口味 越来越甜：奶油、巧克力、可可、甜饮料 越来越少：蔬菜、水果 越来越淡：吃盐量仍然超标 126 越来越不合理：饮食结构 运动量不够摄入多、消耗少，造成三高(血脂、血糖、血粘),一、充足且均衡的饮食,谷类为主；果蔬多吃；。

14、中老年人秋季保健中医认为，焕为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作；还易患感冒、风湿热等，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：1饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒。

15、健康养生与饮食,2014年5月,养生篇,健康与养生的理念,常见疾病与营养之间的关系,常见疾病的中医保健疗法,健康生活规范,1,2,3,4,知识总结,5,认识营养学,1、吃什么最健康？2、吃什么对最好？3、吃什么最营养？4、吃什么可以减肥？5、营养师是厨师吗？6、营养师教我们做菜的吗？7、营养师到底是干什么的？服务宗旨：传递健康理念，为人民健康服务。,学习的目的,第一：自己的健康。第二：儿女的健康。第三：孙子、孙女的健康。语录：一人学营养，一家享健康。,人生的两门功课,人生在世无非是学习两种知识。一种是谋生知识，是为了生命存在的基。

16、中老年人健康管理 (1) 在糖尿病的危险因素中，排在第一位的是 正确 A.高血脂 B.体力活动少 C.超重 D.高血压 E.腰围 (2) 在健康管理流程中，需要转诊的情况应除外 正确 A.心率160 次/分或40 次/分 B.收缩压180mmHg C.舒张压110mmHg D.空腹血糖16.7mmol/L 或2.8mmol/L E.症状及心电图怀疑急性冠脉综合征 (3) 在冠心病的危险因素中，排在第一位的是 正确 A.高血脂 B.高血压 C.低运动水平 D.吸烟 E.糖尿病 (4) 管理不包括 正确 A.计划 B.组织 C.协调 D.指挥 E.运行 (5) 以下不属于中风病的危险因素的是 正确 A.高脂血 B.体重指数高 C.低运动水。

17、中老年人补钙食谱人成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。缺钙自我诊断的症状有：老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。 建议：(1)每天早、晚喝牛奶各 250 克，可补钙约 600 毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾皮等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂，或遵医嘱。 专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、。

18、中 老 年 人 合 理 用 药,老年人随着年龄的不断增长各器官功能逐渐衰退，对药物的吸收、分布、代谢、排泄及其作用与青壮年有很大差异；尤其老年人又往往一人多病，用药种类较多，药物不良反应（ADR）及药源性疾病亦随之增加，,据调查，住院老年人ADR发生率为27.3%，是成年人的48倍。；因此，老年人用药的品种及剂量方面须格外小心谨慎。注意注射药不经肝脏首关效应，容易产生中毒反应。,医院及医生不能靠卖药赚钱养活自已（现占我们医院收入的50%以上），应靠科学管理，节约开支，高效率，高质量的热情周到及人性化服务,赢得患者的任,就会。

19、1中老年人健康指南1.勤洗手，常洗澡手是疾病传染过程中重要的媒介。接触钱币后、便前便后、做完清洁后、去医院看病或接触患者后、外出归来、用餐前等情况下，都要采取正确方法用肥皂和流动的水洗手。老年人应经常洗澡，水温以 38为宜。不与他人共用手巾和洗漱用具。2.早晚刷牙，饭后漱口坚持每天早晚刷牙，应特别重视睡前刷牙和饭后及时漱口。若使用假牙，必须每天摘下刷洗干净，然后浸泡。建议每 3 个月更换 1 次牙刷。3.经常开窗通风，保持空气流通除了雾霾天气等特殊情况外，应经常开窗通风，提高室内空气质量。每天最好早、中、晚各开。

20、1代 伟 学号 105852012400050中老年人运动处方近年来，随着我国人口的老龄化，老年人的健康、健身问题逐渐被人们重视起来，越来越多的中老年人健康意识逐渐加强，更多的人采取体育锻炼来提高身体素质、健康水平和生活质量。根据老年人的生理特点、身体状况、心理特点、生活环境条件和运动爱好等个体特点，按科学健身的原则，在健身时对运动时间、强度、频率、方式的正确把握十分重要，无疑是中老年人科学健身、增进健康的基础与保证。 中老年人如何运动？怎么运动才是健康有效的、科学的？采取什么样的运动种类、运动时间、频率、强度及注。