健康饮食手册

1、儿童健康饮食,元阳县妇幼保健院 2011年3月22日,儿童健康饮食原则,1、养成良好的饮食习惯、不挑食、不偏食，保持饮食均衡、多样化。每种食物有每种食物的营养，儿童生长发育都需要。 2、食物要新鲜、自然、健康，以家庭烹制的饭菜最好，少吃商场的成品食物。 3、创造良好的进餐环境，使孩子快乐进餐。 4、一日三餐都要吃，早餐不能省。吃饭速度慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；吃饭时要专心，不要看电视。,儿童健康饮食原则,5、吃零食时间要固定，不能吃个不停。看电视的时候不要吃零食，不要边吃边看。 6、不要拿食物作为对孩子的奖励。

2、,健康饮食 话题作文Healthy diet,一、话题“基础”词汇,nowadays当今 be concerned about关心 take exercise进行运动，锻炼 build up ones body增强体质 essential必要的 regular有规律的，定时的 keep fit/healthy保持健康 be beneficial to对有益 do harm to对有害 lose weight减肥,学.科.网,be beneficial to对有益 do harm to对有害 lose weight减肥 put on weight/gain weight增重，发福 have an influence/ effect on对有影响 a balanced diet平衡饮食 a healthy diet健康饮食 energy精力，能量 energetic精力充沛的 develop a habi。

3、,健康饮食，文明就餐,四年四班主题班会,学校周围小摊调查结果,烤羊肉串、烤年糕的桌子又黑又脏，食品上叮着苍蝇，有沾满了灰尘。 制棉花糖的机器都是污垢，还不时会有脏东西掉进去，卖主自身也很脏，根本不讲卫生。 袋装食品没有明确的产地、商标，有的已过保质期。所卖的小食品品种繁多，都有不合格小食品，对学生购买的食品的调查发现，有80%的食品袋上无生产日期、保质期；有10%的食品袋上无卫生许可证；有5%无生产厂家、厂址。也就是说，有很多同学买到的食品很有可能是过期的或不卫生的假冒食品。,饮食安全要注意什么 ？,1、正确洗手。

4、我怎么了？,营养过剩导致肥胖，影响身体健康！,营养不足导致消瘦，影响身体健康！,有什么不适的感觉？,不适感：饿，胃不舒服，提不起精神，注意力不集中,长期以往对身体的伤害：,低血糖、胃病、胆结石等,不合理的饮食习惯,挑食：在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其它食物。,偏食：只喜欢吃某几种食物的不良习惯，如不喜欢吃蔬菜。,偏食或者挑食都会不同程度地导致营养不良或者营养过剩。,不合理的饮食习惯,合理的营养才是健康的基础,饮食与健康,课题 1 人类重要的营养物质 东田庄学校 郑国友,六大营养物质,蛋白质,糖 类,油 脂,维生素,。

5、健康饮食讲座,封平,健康是“1”，金钱、事业、爱情、快乐都是“0”，每当你得到一样，那么你的人生数字就可以多加一个“0”，你的人生数字越大，也就意味着你的人生越成功！ 但是，倘若你失去了人生最重要的数字“1”健康，那么后面的那些数字也就毫无意义,目录,中国居民膳食指南（2007）中国老年人膳食指南食品小常识,中国居民膳食指南（2007）,中国居民膳食指南（2007）,食物多样，谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保。

6、健 康 飲 食,營 養 飲 食營 養 是 健 康 的 根 本 ， 食 物 是 營 養 的 來 源 。 身 體 需 要 食 物 營 養 來 維 持 健 康 ， 推 動 生 理 機 能 。,人 體 必 備 的 營 養 素 醣 類 （ 碳 水 化 合 物 ） 蛋 白 質 和 醣 類 皆 可 供 給 能 量 ， 但 醣 類 是 較 經 濟 有 效 的 來 源 。 每 日 攝 取 量 應 佔 總 熱 量 的 百 分 之 五 十 到 六 十 五 。蛋 白 質 蛋 白 質 是 人 體 中 除 了 水 份 以 外 含 量 最 多 的 物 質 ， 體 重 的 1 / 5 左 右 都 是 蛋 白 質 。 蛋 白 質 由 胺 基 酸 構 成 ， 可 維 持 人 體 生 長 發 育 。

7、影响身体健康的多种垃圾食品与健康食品,劲牌健康饮食手册,第二十三期,目 录,一、 垃圾食品的定义,二、 影响身体健康的多种垃圾食品,三、 对身体有益的10类健康食品,四、 健康小贴士:初春保健三要点,垃圾食品是指营养成分少、添加剂多（或者含有有害成分）、含“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质）、钠盐或糖类含量过高，且没有特殊保健功效的食品。长期食用垃圾食品会损害身体健康。因此，日常饮食要特别注意甄选，尽量少食用或不食用此类食品。,一、垃圾食品的定义,二、影响身体健康的多种垃圾食品,1、油炸。

8、中国居民平衡膳食宝塔说明,平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要 食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程 度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层 ，每人每天应吃克 ; 蔬菜和水果占据第二层 每天应吃5 0 0克; 和 克 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层 ,每天应吃克（鱼虾类 克，畜、禽肉克，蛋类克）； 奶类和豆类食物会占第四层 ，每天应吃奶类及奶制品 克和豆类及豆制品克。 第五层塔尖是油脂类 ，每天不超过克。,合理膳食可让你不胖不瘦,胆固醇不高不低,血凝度不粘不稀,合理的膳食怎么做。

9、保健食品 知识大讲堂,民以食为天,营养界有种说法： 西方人用脑和心吃饭， 中国人用嘴和胃吃饭， 有资料提供：日本人比中国人的人均寿命高出约10岁。 为什么?,健康的概念,WHO健康定义：健康状况是指身体、心理和社会适应处于完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。 WHO 报告指出，健康与长寿取决于下列因素： 遗传因素占15%； 环境因素占17%-自然环境、社会环境； 医疗因素占8%； 生活方式占60%- - 饮食、运动、心理。 报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗转向积极地预防和。

10、 2006 Swagelok Company. Swagelok confidential. For internal use only.,目录,办公室保健,饮食与健康,睡眠与健康,体育锻炼与健康,心理保健, 2006 Swagelok Company. Swagelok confidential. For internal use only.,饮食与健康良好的饮食习惯,养成良好的饮食习惯 一定要吃早餐，而且要吃好。 三餐定时定量，少吃零食。 “早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。 讲究饮食卫生，不吃腐败变质和霉变食品。 少吃油炸食物，不吃过烫食物。 “三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。 每天饮用68杯水 不偏食，不挑食。挑食往往造成营养素吸收不完。

11、冬季养生要补肾,劲牌健康饮食手册,第三十一期,2014年11月,目 录,一、 为何冬季养生要补肾,二、 冬季养生饮食注意事项,三、 冬季养生食材推荐,四、 冬季饮食6不要,三、 冬季养生补肾食材推荐,五、 健康小贴士:吃火锅不当易得病,冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。寒气内应肾，此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要，冬季可以通过饮食达到养身补肾的作用。,一、为何冬季养生要补肾,二、冬季养生饮食注意事项,1、养肾为先肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。中医。

12、健康飲食,主講人：李秀珍營養師國 軍 桃 園 總 醫 院,比利時一家雜誌，曾對全國60歲以上的老人做了一次問卷，調查的題目是： 你最後悔的是什麼?並列出十幾項生活中容易後悔的事情，供被調查者選擇。結果,第五名：49%的人後悔-鍛鍊身體不足,60歲以前利用健康換取一切, 60歲以後想用一切換取健康。 世界上還有什麼比身體健康更寶貴!,請問您想要健康地活到幾歲？,93 年國人平均壽命：男性為 73.60 歲 女性則為 79.41 歲 資料來源-內政部,請問：為了達到您的目標， 您目前需要調整什麼嗎？,1.您注意三餐內容嗎? 2.您有持續運動嗎? 3.生活作息。

13、饮食篇,饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。,为此，我们小组组织了以饮食为主题的实践活动，利用空余时间到杭师大附属医院进行了一次简单的调查。 小组成员的分工如下： 户外调查 何美笑 叶佳佳 章艳丽 黄微晓 资料查询郑扬 姚腾 吴培成 郑博文 及整理 PPT制作陶然,这是我们小组户外调查的一些相关图片,据了解，春天风多雨少，气候干燥，天气变化反复无常，气温忽高忽低，人。

14、更多资料在资料搜索网(www.3722.cn ) 海量资料下载,色彩需要协调，情人要求登对， 餐桌上的美味也要讲究合理搭配。,正确的搭配可以让我们获得更多营养。,错误搭配不仅会让食品失去营养， 甚至会让 身体受到危害。,你知道吗？,健康搭配100 分,金牌伴侣 Top 10,更多资料在资料搜索网(www.3722.cn ) 海量资料下载,鲜鱼 配豆腐,补钙，可以预防多种骨病， 如儿童佝偻病、骨质疏松症等,豆腐含大量钙质，若单吃，吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能起更佳效应。,功 效,提 示,猪肝 配 菠菜,防治贫血,猪肝含丰富叶酸，。

15、,劲牌健康饮食手册,关注秋季饮食,2012年10月,第六期,目录,不当饮食习惯引起的“秋乏”。秋季饮食中的大忌。秋季养生必吃的蔬菜。,俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态除了作息时间不当，饮食习惯也很重要。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢？,不当的饮食习惯引起的“秋乏”,吃得过少：现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的一顿饭，早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，。

16、色彩需要协调，情人要求登对， 餐桌上的美味也要讲究合理搭配。,正确的搭配可以让我们获得更多营养。,错误搭配不仅会让食品失去营养， 甚至会让 身体受到危害。,你知道吗？,健康搭配100 分,金牌伴侣 Top 10,鲜鱼 配豆腐,补钙，可以预防多种骨病， 如儿童佝偻病、骨质疏松症等,豆腐含大量钙质，若单吃，吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能起更佳效应。,功 效,提 示,猪肝 配 菠菜,防治贫血,猪肝含丰富叶酸，维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有叫多的叶酸和铁，同食两种事物，一荤一素，相辅相成。,功 效,提。