防治腰肌劳损

1、什 么 是 腰 肌 劳 损慢 性 腰 肌 劳 损 ，为 临 床 常 见 病 ，多 发 病 ，发 病 因 素 较 多 ，主 要 症 状是 腰 部 酸 痛 ，日 间 劳 累 加 重 ，休 息 后 可 减 轻 ，日 积 月 累 ，可 使 肌 纤维 变 性 ，甚 而 少 量 撕 裂 ，形 成 疤 痕 或 纤 维 索 条 或 粘 连 ，遗 留 长 期慢 性 腰 背 痛 。治 疗 上 以 非 手 术 治 疗 为 主 ，如 各 种 非 手 术 疗 法 无 效者 ，可 施 行 手 术 治 疗 。 什 么 原 因 引 起 腰 肌 劳 损 腰 部 肌 肉 长 期 紧 张 ，形 成 损 伤 性 炎 症 。此 外 ，可 因 急 性 腰 部 外 伤治 疗 不 当 ，迁。

2、腰肌劳损保健治疗【腰肌劳损】腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。【自我诊断】1.腰痛范围较广，疼痛难以形容，一般是伴随着肌肉的运动而疼痛。2.一般是在早上 4.5 点疼痛，早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。 3.疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。4.腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加。

3、腰肌劳损自我预防许多人都出现过腰痛的症状。有一种腰痛最为常见，痛在腰骶部为中心约一巴掌大的地方。或酸痛不适，或隐隐作痛，症状时轻时重，经常反复发作，休息则轻，劳累后加重，改变体位症状减轻；腰痛常与天气变化有关，喜暖恶寒，阴雨天气及潮湿环境或感受风寒，疼痛加重; 腰痛持续不愈,晨起俯仰欠利 ,稍作活动后腰部症状好;腰部功能活动范围尚可,有的患者一侧或双侧腰部肌肉触之板滞,局部压痛，不能久坐久立；到医院检查验血、照 X 线片大都正常，偶见骨质增生、骨质疏松，少数患者在腰骶部可有先天性变异（如腰椎或骶椎裂等）。。

4、诊断标准：劳损多为慢性发病，并无明确的急性外伤史;有的患者有重体力劳动、剧烈运动或外伤史;有的患者姿势不良或曾长期弯腰工作。症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位。有些患者在棘间、髂后上棘、骶髂关节或腰骶关节、腰椎二、三横突处有程度不同的压痛，有的患者压痛范围广泛或无固定压痛点。上海市卫生局 2003 年 腰肌劳损是指急性腰部扭伤后未能及时合理治疗，或长期积累性损伤，或因寒湿侵袭腰部，造成腰部韧带、筋膜、肌肉的慢性劳损，以腰痛发作与缓解反复交替，活动功能受限的慢性疾病。 (。

5、姿势不对和运动强度大，皆可引起腰肌劳损腰肌劳损的症状以腰部隐痛并反复发作为主。在羽毛球运动中，虽然有些人的腰部活动量不大、强度也不高，但由于姿势不对，脊柱长时间处于半弯状态，如过度前屈接杀吊球、过度后仰扣杀等动作，都会使腰背肌肉一直紧绷，日积月累也会产生腰肌劳损。腰肌劳损也与运动量和运动强度有关。在羽毛球运动中，常发生在大强度对抗性训练和多球训练等需要腰部反复前屈、后仰、转髋动作的训练后。另外，很多去各地参加业余比赛的球友着急赶回去上班，往往忽略了赛后的放松，使腰部肌肉长期处于僵硬和疲劳的状态，。

6、腰肌劳损重在预防腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。以下几种治疗方法供患者参考：外 用 喷 剂 旺 草 胡 蜂 醋 ：旺 草 胡 蜂 醋 由 皂荚、大胡蜂、白花蛇、全蝎、蜈蚣、鸡血藤、寻骨风、透骨草、藏红花、海风藤、络石藤、桑寄生、狗脊、醋酸等十几种名贵中药材，采用二十一道古法秘制工艺，将多味名贵中草材料浸。

7、办公室人员的锻炼方法每天两次以上治腰肌劳损腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。1腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧。

8、腰肌劳损按摩手法1 晃：两手分别放在后胸椎和尾椎骨上晃动身体5 分钟；2 揉：两手放在脊椎骨两侧的肌肉上由颈椎至脚脖揉动 20 次3 点穴：双手呈锥字形由脊椎两侧穴位点到脚脖20 次4 推：双手贴着脊柱两侧由上往下推到脚脖 20次治腰肌劳损。

9、1肾 虚 型 腰 肌 劳 损 中 药 治 处 方 ： 【 证 见 】 腰 痛 而 酸 软 ， 喜 按 喜 揉 ， 足 膝 无 力 ， 遇 劳 更 甚 ， 卧 则 减 轻 ， 面 色 苍 白 ，心 烦 口 干 ， 喜 暖 怕 冷 ， 手 足 不 温 、 常 反 复 发 作 。 脉 沉 细 或 细 数 。 【 治 法 】 补 肾 填 精 益 气 。 【 方 药 】 (1) 主 方 左 归 丸 (张 介 宾 景 岳 全 书 )加 减 , 处 方 ： 熟 地 黄 20 克 ，山 药 、 枸 杞 子 各 15 克 ， 山 茱 萸 、 菟 丝 子 、 茯 苓 、 牡 丹 皮 各 12 克 ， 桑 寄 生 、 龟 板 (先煎 )各 30 克 ， 牛 膝 15 克 ， 牡 丹 皮 、 泽 。

10、简谈腰肌劳损腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。主要是长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大。

11、怎样缓解腰肌劳损我们都知道腰肌劳损不是什么大毛病，只是经常反复发作，让我们十分痛苦，相信患者想知道怎样才能缓解下痛苦，对此今天就为给大家介绍下几种小偏方，这种偏方主要指中医方面的，希望对大家有帮助，如有异样一定要及时到正规医院治疗。1、中医食疗的食材有杜仲，淫羊藿，威灵仙、牛膝若干;猪腰4 个。吃腰饮汤。每剂连两天，早晚空腹，可连用 2-4 周。2、韭菜能活血散瘀，对治疗腰酸背痛这类的脊椎病效果不错。取韭菜根、冰糖各30克，加500毫升水用小火煮开，再加入冰糖，冷却调匀后就可食用了。3、中药胡蜂醋热敷，药物组成。

12、下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：1,推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓 3050 次，至局部产生热感为止。2 捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 1520次。3 揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。4 压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各 36 圈。5 叩 用双手半握拳，用两拳的。

13、腰肌劳损腰肌劳损科技名词定义中文名称：腰肌劳损 英文名称：lumbar muscle strain 定义：以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。所属学科：中医药学（一级学科） ；骨伤科疾病（二级学科） ；筋伤（三级学科） 本内容由全国科学技术名词审定委员会审定公布 百科名片腰肌劳损腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。医院常用药合盛堂宗合。

14、自我按摩防治腰肌劳损十法： 推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓 3050 次，至局部产生热感为止。 捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 1520 次。 揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各 36 圈。 叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶。

15、自我按摩防治腰肌劳损十法： 推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓 3050 次，至局部产生热感为止。 捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 1520 次。 揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各 36 圈 叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不。

16、慢性腰肌劳损的防治,定义,慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。,病因,（一）慢性劳损：慢性腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量。

17、怎样晨练防治腰肌劳损?慢性积累性的腰部损伤或急性腰扭伤未治愈均可导致腰肌劳损。腰肌劳损的药物疗效较差，按摩、理疗、封闭等有一定效果，但费时较长。而晨练运动疗法简单实用，效果较好，方法如下：(1)仰卧位法。双膝屈起贴腹，双手抱膝，使腰部贴床，持续 12 分钟。然后左右腿轮流直腿举起 1020 次。(2)俯卧法。要求腹部着床，头颈及下肢上抬，反复练习 1020 次。(3)双手叉腰，双拇指在后按在腰部肾俞穴，每退一步，双拇指按揉一次此穴位，每天进行1 次，持续 5 分钟左右。。

18、 如何防治腰肌劳损“腰肌劳损 ”是以腰部疼痛 为特征的一组 疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位，增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。生活中如何防治腰肌劳损？除腰部本身的局部病变外，引起“腰肌劳损” 的因素归纳起来主要有以下三点：1.急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。2.腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作。

19、防治腰肌劳损主题：缓解腰肌劳损的简单平时我们长时间保持一个姿势会感到疲劳，这时不妨捶捶背，其实，民众健康专家称捶背还可以作为一种常规的保健方法，如能长期坚持，不仅可以强身健体，还可防治腰肌劳损。祖国医学认为，背部有督脉和足太阳膀胱经，并有许多穴位，捶背能使背部气窍畅通，促进气血运行，达到调和五脏六腑功能、疏通经络、平衡阴阳的目的。从现代西医学的角度看，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进背部的血液循环，通过神经传导而增强内分泌及免疫系统的功能，由此便能达到祛病强身的目的。疲劳时捶背可舒缓肌肉紧张。

20、防治腰肌劳损自我按摩防治腰肌劳损十法：滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉1520次。推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动1。