1、第一学期跆拳道课程教学进度表课次 教 学 内 容1 大学体育简介，选项分班。2简单介绍跆拳道项目；跆拳道的礼仪和实战基本姿势；移动时的基本步法：进、退步；柔韧练习3复习跆拳道步法；学习跆拳道基本步法：后撤步；腿法：前踢脚靶技术；防守技术：下段格挡4 复习跆拳道步法、腿法、防守技术；学习腿法：前踢护具技术5复习跆拳道步法、腿法、防守技术；学习基本步法：前冲步、后冲步；腿法：横踢脚靶技术；防守技术：中段格挡6 复习跆拳道步法、腿法、防守技术；学习腿法：横踢护具技术7复习跆拳道步法、腿法、防守技术；学习基本步法：侧移步；腿法：推踢脚靶技术；防守技术：高段格挡8 复习跆拳道步法、腿法、防守技术；学习腿
2、法：推踢护具技术9 观看教学录像；力量、速度、耐力素质练习10 复习跆拳道步法、腿法；学习基本步法：跳换步；腿法：侧踢脚靶技术；拳法：拳击打11 复习跆拳道步法、腿法、拳法；学习腿法：侧踢护具技术12 复习跆拳道步法、腿法；学习基本步法：前（后）垫步；腿法：后踢脚靶技术13 体质测试14 复习跆拳道步法、腿法；学习腿法：后踢护具技术15 复习跆拳道步法、腿法；学习基本步法：弧形步；腿法：劈腿脚靶技术16 复习跆拳道步法、腿法；学习腿法：劈腿护具技术17 专项考试18 机动第二学期跆拳道课程教学进度表课次 教 学 内 容1 基础理论2 复习跆拳道步法、腿法；学习步法：组合步；腿法：摆踢脚靶技术3
3、 复习跆拳道步法、腿法；摆踢护具技术4 力量、速度素质练习5 复习跆拳道步法、腿法；后旋踢脚靶技术6 复习跆拳道步法、腿法脚靶；学习腿法：后旋踢护具技术7 复习跆拳道步法、腿法；腿法：双飞踢脚靶技术8 复习跆拳道步法、腿法；腿法：双飞踢护具技术9 力量、速度、耐力素质练习10 复习跆拳道步法、腿法；腿法：旋风踢脚靶技术11 复习跆拳道步法、腿法；腿法：旋风踢护具技术12 复习跆拳道步法、腿法；腿法：单腿连踢脚靶技术13 复习跆拳道步法、腿法；腿法：单腿连踢护具技术14 跆拳道技、战术理论，观看教学录像15 力量、速度、耐力素质练习16 综合技术复习指导：步法、腿法、拳法17 专项考试18 机动
4、第三学期跆拳道课程教学进度表课次 教 学 内 容1 跆拳道技、战术理论、竞赛规则；恢复体力练习2复习跆拳道步法、腿法；学习战术性技术组合：前垫步左侧踢接右劈腿、跳换步左侧踢接右横踢3复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢4 跆拳道技、战术理论，观看教学录像5复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢6复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左推踢转身右后踢、右侧踢接前冲步腾空左侧踢7复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：右劈腿接跳转体右横踢、右横踢接后滑步右格防再左
5、前踢反击8复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：垫步左侧踢接右后踢、垫步左劈腿接前跳步左侧踢9复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左摆腿后撤步接右后踢、跳换步接左侧踢上步右后踢10 力量、速度、耐力素质练习11复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：右横踢接跳换步右后踢、左前踢接前冲步腾空右侧踢12复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左横踢接右后旋踢、右横踢接上步腾空左劈腿13复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：右横踢接左后旋踢、左横踢接右后踢14复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左横踢接左摆踢、左横踢
6、接腾空后旋踢15 体质测试16复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左架防反击由前踢垫步右侧踢、右格防同时左侧踢后撤步接右后旋踢17 专项考试18 机动第四学期跆拳道课程教学进度表课次 教 学 内 容1 跆拳道技、战术理论、竞赛规则。2复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：右格防同时左侧踢后撤步接右后旋踢、左格防同时右前踢接上步左摆腿；防守后反击技术：踢防冲拳反击后旋踢头3复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左格防同时右横踢接转身左后旋踢、假动作右下踢接右摆踢后撤步接右劈腿；防守后反击技术：上格挡劈腿反击左横踢腹部4 力量、速度、耐力素质练习5复习跆
7、拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左推踢接右前踢上步腾空右侧踢、右前踢跳接左前踢前进步腾空右劈腿；防守后反击技术：格防冲拳反击侧踢腹部6复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左横踢进步右横踢接左冲拳、左侧踢接左格防守右横踢反击再借反击再接左后旋踢；防守同时反击技术：侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨7 复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左侧踢转身右后旋踢接跳步左横踢、右侧撤步右格防守同时左劈腿反击接右冲拳；防守同时反击技术：躲右侧踢同时右横踢反击腹部8复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：右前进步腾空左侧踢接左侧踢、右横踢接左移步后摆踢进步腾空
8、左劈腿；防守同时反击技术：格挡横踢同时高劈腿反击头部9复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：右劈腿进步左横踢接转身右后旋踢、右格防接右侧踢转身后摆腿踢移步右横踢；防守同时反击技术：阻前踢同时右横踢反击腹部10 力量、速度、耐力素质练习11复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左格防同时右侧踢转身后旋踢接进步腾空右侧踢、左格防接右侧踢进步左推踢跳换步接右侧踢；反反击技术：先左横踢防反击侧踢反反击右横踢头部12复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：左格防接右横踢右格防接左侧踢进步右后踢、右格防接跳换步左摆踢再接单脚跳步右横踢；反反击技术：先左横踢多反击左侧踢，再右摆踢反反击头部13复习跆拳道步法、腿法、技术组合；学习战术性技术组合：上步左后旋踢接右横踢进步腾空左劈腿；反反击技术：先左横踢防左横踢反击，左侧踢反反击胸部14复习跆拳道步法、腿法、技术组合；反反击技术：先由横踢再右旋踢防冲拳反击再转身后旋踢反反击头部15 跆拳道技、战术理论，观看教学录像；跆拳道比赛方法和规则16 教学比赛17 专项考试18 机动
