1、跆拳道教学大纲十级白带-黄带1、基础入门：着装及腰带的系法、道服的折法和保管；2、礼仪部分：举手礼、鞠躬礼；3、基本姿势：准备姿势、实战姿势；4、基础手形：拳、手刀、掌；5、基本步形：弓步、马步；6、防御手法：弓步正拳、上、下搁挡、内、外搁挡，马步正拳；7、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步、跳换步；8、腿法部分：前踢、推踢、横踢；1、手法组合：弓步上、下搁挡、内、外搁挡加正拳；2、步法部分：垫步、左右侧移步；3、基本步形：三七步、虎步；4、腿法部分：横踢、下劈、侧踢；5、组合练习：后撤步横踢，跳换步横踢；6、品式部分：太极一章；八级黄带黄间绿带1、手法组合：三七步双手刀、三七步单手刀加正
2、拳；2、腿法部分：勾踢、腾空前踢、后踢；3、步法部分：前冲刺步、后冲刺步；4、腿法组合：横踢下劈、左右横踢后踢；5、护具靶练习：行进间横踢练习，单腿连续横踢 5 个；6、品式部分：太极一至二章；七级黄间绿带绿带1、手法部分：弓步双手刀（上位）、弓步下截正拳（竞技类）；2、腿法部分：360 度横踢（旋风踢）、腾空横踢（高位）；3、步法组合：跳换步上步、后撤步前冲步；4、组合部分：弓步下截正拳横踢、垫步横踢；5、护具靶练习：原地左右横踢连击 10 个；6、品式部分：太极一至三章；六级绿带绿间蓝带1、手法部分：弓步横肘、挑肘、顶肘；2、腿法部分：双飞踢、后旋踢；3、腿法组合：横踢旋风踢、横踢双飞踢；
3、4、组合部分：垫步横踢后踢；5、护具靶练习：左右横踢后踢、弓步下截正拳横踢；6、品式部分：太极一至四章；五级绿间蓝带蓝带1、手法部分：虎步压掌；2、腿法部分：三飞踢、腾空后踢；3、腿法组合：左右横踢后旋踢、左右横踢双飞踢；4、条件击靶：横踢、下劈、后踢；5、护具靶练习：横踢旋风踢、横踢双飞踢；6、品式部分：太极一至五章；四级蓝带蓝间红带1、腿法部分：腾空侧踢、腾空后旋踢；2、腿法组合：双飞踢旋风踢、勾踢横踢垫步下劈；3、条件击靶：横踢、下劈、后踢（2 分钟）；4、条件实战：无护具配合反应练习；5、护具靶练习：左右横踢后旋踢、左右横踢双飞踢；6、特技部分：搭人墙、握木板和击破后的展示方法、特技基
4、本队形和表演中的气势及发声；7、品式部分：太极一至六章；三级蓝间红带红带1、腿法部分：四方连续横踢、侧踢三脚（底、中、高）、腾空两脚前踢；2、腿法组合：横踢后旋踢腾空后旋踢；3、护具靶练习：双飞踢旋风踢、左右横踢连击两次；4、实战：同级实战 2 分钟 2 回合；5、特技部分：腾空前踢破板、腾空侧踢（男子 5 人、女子 3人）；6、品式部分：太极一至七章；二级红带红间黑带1、腿法部分：腾空三脚前踢（击靶）；2、技术组合：防横踢技术腾空后踢、防横踢技术垫步横踢；3、特技部分：手刀破板、高位腾空横踢破板；4、实战部分：实战 2 分钟 3 回合；5、品式部分：太极一至八章；一级红间黑带黑带1、腿法部分：腾空三脚横踢（击靶）、所有腿法；2、技术组合：防后旋踢横踢、贴靠战术转身腾空后踢；3、特技部分：蹬障碍转身 180 度横踢、腾空侧踢破板（男子6 人、女子 4 人）、腾空后旋踢破板；4、实战部分：实战 3 分钟 3 回合；5、品式部分：太极一至八章、高丽；6、选修部分：后空翻、腾空抢背翻、前手翻、540 度旋踢、掌开大理石、连续旋风踢、自卫术；
