1、寒暑铁布衣太乙隐仙派秘传寒暑铁布衣（原著:郭浩然）二太乙八脉锤导引四式在打锤之前，应先进行脊椎导引。这是因为“太乙混元桩“只是进行了 意与气的导引及锻炼，而没有对脊椎进行导引锻炼。这四种姿势是打锤前 的准备。一、扭项望月式（1） 由预备势图 1 起，双脚以脚跟为轴向两分开半步，再以脚尖为 轴脚跟外移双脚与肩同宽，双手不 动，眼看前方，如图 2 所示。然后两 手向身体前方抬起平伸与肩平齐， 手心向下。如图 13（2） 由此姿势身体以右脚为轴，向后转 180 度，双手随转动之势向后转，右手外旋变成手心向上，向后伸直，左手曲肘护于脖子前面，左脚尖点地，如图14（3） 接上势，身左转恢复图 13 姿
2、势然后继续左转 180 度，左手外旋 变掌心向上，右手屈肘护于脖前，左 脚直立，右脚尖点地。如图 15。（4） 接上势右转恢复图 13 姿势， 再向右转到图 14 姿势，如此共左右 各转四次，即回到预备势即可。此势目的主要是活动脊椎，脊 椎是人周身神经的总枢，必须天 活动以保证所有神经丛的正常运转 机能。转身时，一定要配合扭项观 望伸直的掌心，速度不要太快太猛， 适中即可。转动时可以听见脊椎骨 发出的“咯吧“的响声。这表明脊椎 骨节位置不正的地方已恢复正常。二、侧身探月势（1） 由图 1 预备势起，仍双脚分 与肩同宽如图 2 所示，双手侧平举掌心向前，高与肩平。（2） 由上势，两脚不动身向右尽
3、 量侧弯，左手置于头上，手心向头， 右手置于背腰间手背腰，手心向后；如图 16（3） 接上势，身再向左侧弯，右手置于头上手心向头，左手置于身后 腰间手背贴腰，手心向外，如图 17。（4） 如此左右各弯曲四次，即回到预备势即可。三、海底观月势（1） 预备势起分脚至图 2 姿势。（2） 由图 2，双手在背后腰间，十指交叉，手背贴于后腰间，如图 18。（3） 上身向前弯，躬身尽量将头向双腿中间伸，目光由双腿间向后看，如图19。（4） 起身恢复到图 18，如此向前 弯腰四次，再回到预备势即可。四、仰天叹月势（1） 由预备势分脚至图 2 所示。（2） 双手扶于腰间日视前方如图 20。（3） 接着将上身尽
4、量向后弯， 头尽量向后仰眼看后方，如图 21。（4） 如此回到图 20，然后再后共仰身四次。注意，做此势时不可屈膝，要使腰部后弯，以锻炼腰部 力量和柔韧性。以上四个姿势都是锻炼脊柱的动能，通过立旋、侧弯、前躬、后 仰使脊柱得到全面立体的锻炼， 这样在打八脉锤时既可使真气畅 通，又增强脊柱强度和抗击打能 力，避免受伤。三 太乙八脉锤法须知大乙八脉锤法，就是用特制的木棒、铁棒捶打全身的奇经八脉，使入 脉全部贯通，真气畅通无阻，以达到抵御寒暑和周身抗外力击打的能力 操作太乙八脉锤法，有几个注意事项，习者一能要遵守。第一 练习之前一定要将前面的导引四势做一遍，以热身和防止受伤。第二 打锤前一定要先贯气
5、，贯气内容见后面。第三，打锤前禁止喝酒，任何酒都不能喝，这是因为酒伤卫气，使周身汗毛孔张开，容易受伤。第四，打锤时必须是饭后两小时以后，一般每天只打一遍锤即可。建议早晨大小便后进行，炼功结束半小时以后才可进早餐。第五，开始习炼“大乙八脉锤法“后的一个月内禁止任何性生活，否则极易受伤，切记，切记！一个月后可以有性生活，但必须节制，而且在当天早上不可打锤，只做导引四式，第二天再打锤。建议凡修炼此功法的已婚 者，继续学习我所传的“太乙阴阳术“，即隐仙派的双修功法。一方面有此基 础后再学“阴阳术“要容易的多，另一方面修成“阴阳术“后，除具有“绵掌“、 “雷掌“的功夫外，还可以成就内功丹法，在性生活中可
6、以阴阳互补，尽情娱 乐又不伤身体，不妨碍打锤炼功，又可增长功力。“太乙阴阳术“我也将举办函授班，学者可注意武魂的招生广告。第六，“太乙八脉锤“的棒锤有两种，初学第一年只可打木棒，第二年后 可打铁棒、铁棒为特制的空心铁棒、每年春秋冬三季打锤时可将铁棒用开 水预热，然后在周身滚动热烙，以温烙奇经八脉，对增长功力极有益处。铁 棒我将在集中面授时带给大家，有需要者须提前预订。每对仅收一百元工 本费，我同时传授“太乙降魔棒法八式“的武功套路。这样这对铁棒既可健 身长功又可防身自卫。此项只为自愿，学者也可以一直打木锤，日久功深， 仍能收奇效。 四贯气式：贯气式是“寒暑铁布衣“的关键，从八脉锤到御寒暑都需要
7、操作好贯气 式，只有气贯得好打锤才不会受伤，御寒才会有效。（1） 由图 1 预备势不动，深呼吸三次，即吸气时尽力鼓小腹，呼气时小腹 凹进去，尽量把腹中气呼出。（2） 三次深呼吸后，第四次不吸不呼时，将小腹先尽力鼓起，然后闭住 气，再深吸一口气，入腹，然后喉中吞咽一次。注意，吸气不可太急，要慢慢 吸入充入小腹中，另外吞咽时只是干咽，口中没有口水也没有气，只是好象 咽食物一样的于咽。（3） 吞咽后向下压住腹中气，小腹一直鼓着不放，口鼻恢复自然呼吸。然 后双脚分开如图 2 所示，身地微微下坐，膝微屈，似自然站立。（4） 尽量鼓腹，待实在忍不住时，可放开小腹，长呼气，张嘴念“哈“字，将 小腹中气用口呼
8、出，连呼三次，念“哈“字三次，呼吸恢复自然。从（1）至（4）算一次，每天早晨空腹练六次，连练三天，再接练下一步。注意：一定要先鼓腹，然后再吸气入腹，然后咽气阔气再自然呼吸，腹 中一直充盈气团，次序决不可错，否则无益而有损。（5） 上接（3） ，鼓腹站桩，将两手由身体两侧向前向上托，托至胸前，掌 心向上曲肘相对，如图 22。随双手上托同时，将小腹中之气团上升至胸膈处，使胸腔隆起，口鼻仍 自然呼吸，凝住不动，尽力忍耐憋气不泄。（6） 至忍无可忍时再呼出胸中气，同时张嘴念“哈“，连续三次，呼尽胸中余气。呼气时不可太快速，也要缓缓呼出。 以上再连续练三天，便可打锤了；注意：贯气法是关键中的关键，必须要
9、操作熟练才可打锤，而且在以后 应敌之时，需要随时贯气，既可抗击又可充盈拳脚之内力，练其他拳掌功夫 及腿脚功夫时自可事半功倍。辟谷法：辟谷不食法虽然古已有之，但不可轻试，只是不得已而为之。 尤其练武之人，每日消耗体力过大，必须保持正常的营养和补给 如果遇特 殊情况，需断食时，则每日只练“太乙混元桩“和此“贯气势“，一般一感到饥饿，即贯气三口。然后休息片刻喝几口水即可。 通常断食时，第一天只吃一顿饭（早饭） ，晚上喝点水，加练桩功和贯气。第二天只吃一点新鲜蔬菜和水果，可以饮水练功。 第三天则只饮水练功。如果想恢复吃饭，则第一天只喝一顿稀粥，第二天 可以吃较稠的粥或面条，水果蔬菜，第三天可以恢复正常的饮食
