足球身体素质练习

1、身体素质练习-力量素质潮阳西元中学高二年级体育与健康教案任课教师：崔著兵课 次 第 12 周第 1 课次 教 材 1.力量素质的练习 2.自由活动课的任务1、 初步掌握力量练习的方法2、 发展学生的力量素质3、 培养学生的体育爱好兴趣运动负荷课的部分课 的 内 容各项内容安排时间次数时间 强度组 织 教 法课堂常规1、 体委整队，报告人数。2、 师生问好。3、 提出本课教学内容。4、 检查服装，安排见习生。3组织： 要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一 慢跑 400 米 二 准备操： 1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动7中组织：广播体操队形 4。

2、 足球运动员身体素质训练方法 单腿下蹲 普通人没有经过专业训练， 难以“玩好”颠球。 但可以通过单腿下蹲， 提高自身的平衡能力。 开始阶段：单腿下蹲 5-10 秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。 高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持 5 秒钟。 柔韧两侧移动 比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个动作。在对方的干扰。

3、初中体育与健康课程教案班级：七（1）班 日期：2019 年 3 月 16 号 人数：45 人 教师：刘老师教学内容身体素质练习1、跑的练习；2、跳绳3、耐力跑：田径场男生 4 圈，女生 3 圈教学任务1、 恢复学生的体能；2、 发展学生的身体素质；3、培养学生的意志品质；课的部分 教学内容 教学方法次数时间备注开始部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容；1、跑的练习；2、跳绳一、 3、耐力跑：田径场男生 5 圈，女生 3 圈二、 三、 三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、 准备活动；。

4、体 育 与 健 康 课 时 计 划授课教师：白东 2014 年 12 月 4 日场地器材教材 身体素质练习教学目标1、 教会学生前后左右跳跃的方法。使学生能在快速奔跑中感知自身空间位置蹬地踏跳，双脚平稳落地。2、 发展学生协调能力和弹跳力以及身体核心力量，接触简单的身体对抗体验不同方向移动身体的空间感受，培养身体正确姿态，提高观察力和空间感。3、 培养学生自信，勇敢，敢于直面困难的精神。标志桶教 学 策 略 运动负荷顺序时间教 学 内 容（重、难点） 教 师 行 为 学 生 活 动 组 织 与 要 求 次 时 强准备部分基本部分1.课堂常规热身：1。

5、用心 爱心 专心 1班级课次 3 阶段水平四日期教学内容 发展身体素质练习：速度 力 量素质教学目标知识目标：通过身体素质练习游戏的方式发展学生速度 力量等素质。技能目标：加强小组学习与合作，探索正确的练习方法和练习技能。情感目标：培养学生自主学练的学习品质和自主创新的意识。课的顺序 教学内容时间 教法 学法组织形式与要求德育渗 透一课堂常规21、 向学生问好2、 检查学生服装、安排见习生3、 宣布本课内容1、 体育委员整队、向老师报告人数2、 向老师问好3、 认真听讲，明确课的内容组织形式：（1）要求：整队迅速，服装统一。

6、1立定跳远 身体素质 教案教学内容1、立定跳远 2、身体素质教学目标1、运动参与目标：通过本节课的教学，使学生能够积极参与到跳远的学习中，提高学生的学习主动性与积极性；2、运动技能目标：通过“立定跳远”练习，让大部分学生能体验，熟悉双脚立定跳远的动作技术。3、身体健康目标：通过“立定跳远”学习，发展学生灵巧、协调、下肢力量等身体素质，增强学生身体平衡控制能力。重难点1、教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调2、教学难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地教学步骤教学内容 教师引导 学生活动 教学组织 次数 时间 负荷激趣。

7、介绍几种身体素质练习方法1、俯卧撑。动作方法是俯身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手撑距同肩宽，两腿向后伸直，两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节，接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求：身体保持平直，不能塌腰成“凹“形，也不可拱臂成“凸“形。 多次重复该动作，能发展三角肌的前部、胸大肌以及肱三头肌等上肢力量。 若提高练习难度和效果，也可变化以下练习： (1)手掌撑变为手指撑，连续做俯卧撑动作； (2)两臂宽撑(掌撑或指撑)，连续做俯卧撑动作； (3)两臂宽撑，两手握砖连续做俯卧撑动作； (4)一腿抬。

8、 体育与健康课程教案 班级 日期 人数 教师 教学 内容 身体素质练习 1 跑的练习 2 跳绳 3 耐力跑 田径场男生5圈 女生3圈 教学 任务 1 恢复学生的体能 2 发展学生的身体素质 3 培养学生的意志品质 课的部分 教学内容 教学方法 次 数 时间 备注 开始部分 基本部分 结束部分 场地 器材 一 集合队伍 师生问好 清点人数 检查服装 二 宣布本次课的教学内容 1 跑的练习 2 跳绳 。

9、体育骨干教师课教案张强强 2017.9.15教学内容 身体素质练习教学目标参与目标：使学生积极参与身体素质训练的学习和游戏技能目标：发展学生奔跑能力、灵敏和协调等基本素质情感目标：培养学生的竞争意识和协作精神，增强团队意识场地器材 足球场中间、接力棒 4 个，跳绳 20 根、体操垫 20 个、直尺 2 根课 的部 分 主要教学内容 教学组织与学练开始部分51、 体委整队、清点人数2、 师生问好，宣布本课内容3、 检查服装，安排见习生4、 慢跑5、 游戏喊数抱团6、 徒手体操1、 头部运动 2、扩胸运动3、 振臂运动 4、体转运动5、 腹背运动 6、。

10、 力量、速度、协调性练习教案 内容 素质训练 恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。 本课目标 顺序 培养学生组织纪律性； 教 学 组 织 过 程 与 课的内容 教 师 活 动 学 生 活 动与要求 时间 1、体育清点人数 2、师生问好 3、宣布本课教学任务内容 O 一 4、提。

11、 素质练习 1- 力量素质教案 课 次 教 材 1. 力量素质的练习 2. 自由活动 课 1、 初步掌握力量练习的方法 的 2、 发展学生的力量素质 任 3、 培养学生的体育爱好兴趣 务 课 各项 运动负荷 的 内容 课 的 内 容 次 强 部 安排 时间 数 度 分 时间 1、 体委整队，报告人数。 课 2、 师生问好。 堂 3、 提出本课教学内容。 常 4、 检查服装。

12、浅析足球中锋类型与其身体素质要求 摘要: 运用观察统计法,文献资料法.对欧洲联赛足球中锋球员的发展类型特征进行分类统计分析,与其类型所具备的身体素质要求. 关键词：足球；中锋；射手；类型；素质 1 前言: 在当今世界足坛,罗纳尔多,亨利,范尼,舍莆琴科,维耶里,劳尔,欧文等著名球员,以其出色的表现引起了球迷的广泛关注.他们是世界级优秀射手的一个群体,足球圈里将他们定义为”实现者”.正是这些”实现者”决定了比赛胜负,左右球迷喜怒,丰富媒体版面,甚至影响着俱乐部的经济状态.作为一名射手,成功依赖于多方面的因素,如预判能力,处事果。

13、 体育与健康教学设计 学 校 松江九年制学校 教 师 范亚志 年 级 七年级 教学模式 快乐教学 课 题 发展身体素质练习 游戏 抗洪抢险 教学目标 1 知识与技能 通过跑 跳 搬运等练习引导学生自觉地参加具有一定运动负荷的活动 发展学生速度 力量 耐力 灵敏等身体素质 2 过程与方法 全课以抗洪抢险为主线 以游戏为载体 通过各种形式的情境体验来发展身体的综合素质 3 情感态度与价值观 通过游戏练。

14、六年级“力量素质练习”教学设计杨永永一、指导思想本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与中，体验运动、创造和合作的乐趣。二、教材分析力量素质是是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，是其他身体素质发展的重要因素也是人的基本素质之一，他同速度、灵敏、耐力、柔韧等都是身体素质的组成部分。速度素质反映了人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时。

15、备课时间： 第 8 周第 3 教时 课时总编号： 23 教学内容 1、排球 2、发展身体素质练习教学目标1.学生知道正面双手垫球和方法。2.学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。3.学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。4.在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。教学重点 重点：击球做到：“一插” 、 “二夹” 、 “三提”教学难点 难点：垫球到位，动作自然协调结构 教学内容 教 师 活 动 学 生 活 动 组织形式与要求开始部分一常规二热身练习一、教师巡视，查看学生的服装。

16、身体素质练习教案上课教师： 学号： 课次 第 次， 年 月 日教学内容新内容：身体素质练习复习内容：第九套广播体操授课方式 实习课教 学时 数 1 节教学目标1、 参与目标：全体学生参与学习2、 技能目标：学生掌握第九套广播体操，自觉完成身体素质练习的任务3、 情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度重点难点重点：学生的身体素质练习难点：学生完成动作和任务课的内容教 学 内 容 组 织 教 法 时间准备部分一、课堂常规1、集合整队2、检查出勤情况3、师生问好4、检查服装5、宣布本次课内容及目标二、准本活动 游戏游戏名。

17、篮球身体素质练习我从事中学篮球训练已多年，深知身体素质在比赛中的重要性。特别是中学生，由于基本技术比较粗糙战术意识还不够成熟，如果没有良好的身体素质是很难取得优异的成绩。下面是我个人的经验总结。一：速度素质训练（一）方法：1 、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。2 、根据教练员手势或信号，做徒手或运球的快速起动和急停（可原地滑步或侧对、背对方向起动）。3 、快速运球上篮或全场只准运球三至四次上篮。4 、两人一组站在端线外，相距一至 二米 ，根据信号，前面队员快速运球上篮，后面队员快速。

18、 田径课程 身体素质课教案课次 1 课教师 课的内容1身体素质练习：柔韧、速度、力量、弹跳力素质练习。2 “奔跑游戏”练习参考书1 田径 ，刘建国，北京：高教出版社，2006 年。2 田径运动 ，孙庆杰，高教出版社，2001 年。3 田径技术教法新编 ，金祖云，高教出版社，1990 年。4 田径竞赛规则 ，中国田协，人民体育出版社，2006 年。授课方式 课堂讲授（ ）; 实践课（）教 学时 数 2学习目标1. 较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法；2. 发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质；3. 培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能。

19、初三年级 第五 周 第 4 课时 备课教师：第五向东难点：控制好身体重心和支撑腿的位置，摆动腿大腿带动小腿加速前摆教材1、 足球：正脚背踢球2、 身体素质综合练习 重点：脚背绷紧，利用脚背正面击球中部。教学目标 知识目标：学生能知道足球中正脚背踢球动作和方法及要领。能力目标：学生能做出正脚背踢球动作，并且动作自然协调。情感目标：培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。教学过程教学内容 教 师 活 动时间 学 生 活 动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定。