1、身体素质练习-力量素质潮阳西元中学高二年级体育与健康教案任课教师：崔著兵课 次 第 12 周第 1 课次 教 材 1.力量素质的练习 2.自由活动课的任务1、 初步掌握力量练习的方法2、 发展学生的力量素质3、 培养学生的体育爱好兴趣运动负荷课的部分课 的 内 容各项内容安排时间次数时间 强度组 织 教 法课堂常规1、 体委整队，报告人数。2、 师生问好。3、 提出本课教学内容。4、 检查服装，安排见习生。3组织： 要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一 慢跑 400 米 二 准备操： 1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动7中组织：广播体操队形 4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动教法与步骤
2、：1、 教师讲解每节操的动作并示范。2、 学生集体练习。基本部分一. 力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习动作方法 俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的练习动作方法 单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。22中组织： 教法与步骤：1. 讲解示范2. 要求：认真运动负荷课的部分课 的 内 容各项内容安排时间次数时间强度组 织 教 法基本部分3.发展腹背肌群力量的练习秒立卧撑 动作方法 直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做秒 二.自己自由参加兴趣小组小组分为篮球. 足球.乒乓球.羽毛球. 跳棋.象棋3 中要求：1. 动作要连续，迅速2. 态度认真在教师和体育组长的组织下进行体育活动结束部分1、 放松操2、 集合小结。3、 回收器材。5小组织： 要求：节奏一致，动作放松。场地器材 常规器材 课后小结
