身体素质

1、身体素质训练一、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等以跑步为主的身体训练。(l)慢跑： 15 米 X 2，指导跑的动作。(2)快跑： 10 米 X 2、15 米 X 2，要求跑的动作正确。(3)曲线 跑：培养 队员的灵敏。(4)自由跳：培养队员的后蹬方法。以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑： 20 米 X 2、30 米 X 2，要求跑的动作准确。(2)快跑： 60 米、200 米。(3)曲线 跑：用曲 线跑绕过障碍，培养侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑：要求时快时慢跑。二、耐力训练长跑：要求标准跑道或相当。

2、六年级“力量素质练习”教学设计杨永永一、指导思想本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与中，体验运动、创造和合作的乐趣。二、教材分析力量素质是是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，是其他身体素质发展的重要因素也是人的基本素质之一，他同速度、灵敏、耐力、柔韧等都是身体素质的组成部分。速度素质反映了人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时。

3、备课时间： 第 8 周第 3 教时 课时总编号： 23 教学内容 1、排球 2、发展身体素质练习教学目标1.学生知道正面双手垫球和方法。2.学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。3.学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。4.在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。教学重点 重点：击球做到：“一插” 、 “二夹” 、 “三提”教学难点 难点：垫球到位，动作自然协调结构 教学内容 教 师 活 动 学 生 活 动 组织形式与要求开始部分一常规二热身练习一、教师巡视，查看学生的服装。

4、 如何提高学生身体素质浅析论文：如何提高学生身体素质浅析在当今世界，体育这一人类特殊的社会文化现象早已渗入人们的生活之中，成为现代人生活中不可缺少的内容，且占有越来越显赫的位置，它是力量的冲撞，是生命的跃动，是对肉体无尽潜能的多种考验，是对荣誉和个体价值的执着追求，是民族和民族精神的象征。体育与国运亲戚相关、拼搏惟系着体育，一切浓缩于青春怏然、七彩的中国。我身为一名体育教师第一线的工作者，为中国北京奥运会取得的辉煌战绩而荣耀，为中国体育事业的飞速发展而高兴。同时就本职工作，如何提高学生身体素质谈。

5、在活动中锻炼幼儿的身体素质 现在独生子女越来越多 娇惯溺爱现象日益严重 而幼儿的身体素质却逐渐下降 从2005年春天到2006年春天对我园幼儿进行调查表明 春 秋 冬季幼儿发病率在80 以上 许多幼儿经常患上感冒 咳嗽 发烧等病 而且容易反复 一方面原因是家长过分的 保护 助长了疾病的蔓延 另一方面幼儿园在锻炼幼儿身体素质方面也存在弊端 甚至欠缺 为了孩子的健康我们必须要提高孩子的身体素质 身体素。

6、第二讲,概念,肌肉在收缩时所表现出来的力,以肌肉最大兴奋时所能负荷的重量来表示。 肌肉作最大收缩时产生的最大张力称为肌肉的绝对肌力，以肌肉能承受的重量来表示。 肌肉耐力指有关肌肉持续进行某项特定任务时的能力，其大小可以用从开始收缩直到疲劳时已收缩了的总次数或经历的时间来衡量。,力量素质的表现形式,肌肉力量有多种表现形式，可以根据不同的分类标准划分为不同的类型。 根据肌肉收缩形式的不同，肌肉力量分为静力性力量和动力性力量。动力性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同，分为向心收缩力量、离心收缩力量、等。

7、本课教材 身体素质练习 力量素质 课的 类型 新 授 教 学 目 标 1 认知目标 通过教学 初步掌握力量练习的方法 2 技能目标 通过练习 发展学生的力量素质 90 的学生可以掌握力量练习方法 3 情感目标 通过学习 培养学生的体育爱好兴趣 重点难点 教学重点 各肌群的练习方法 教学难点 如何去运用练习 顺 序 时间 教学内容 教法 学法 组织形式与要求 准 备 部 分 1 7 教学常规 1 队。

8、第一周星期一早：准备活动：1、慢跑热身2、柔韧性活动：肩：压肩、拉肩（两臂上举，固定手，胸部前挺，两肩放松） 、转肩（肩部旋转）胸：扩胸（徒手） 、压胸腰：甩腰（体前屈、体后屈交换转动） 、仰卧成桥、体前屈（站立式屈体、坐式、分腿站立）腿：压腿（正、侧、后三个方向） 、踢腿（正、侧、后三个方向） 、控腿（正、侧、后三个方向举腿，并屈体） 、大腿拉伸（弯膝，手抓脚尖，用力往后拉伸）膝关节：膝绕环、下蹲踝关节及足背：跪地压足背、踝关节旋转协调性练习（间歇 30 秒）弓箭步转体（两臂侧平举或上举） 10 秒一组 3组立。

9、体育与健康课,体质健康的测量与评价,第四节 身体素质指标的测量,柔韧性,身体 成分,心肺耐力,肌力和肌耐力,与健康最密切相关的 身体素质,与运动能力相关的身体素质,灵敏性反应能力爆发力协调性速度平衡能力,身体素质的测试方法,肌力及肌耐力,柔韧性,身体组成,心肺耐力,常用测试项目,双手支撑 测试肌力,单足立 测平衡力,俯卧弓身 测柔韧性,20米跑测速度 测试灵敏度,立定跳远 测弹性,国民体质监测车,第四节 身体素质指标的测量,一、肌力的测量 1、握力（臂肌和手部肌肉力量的测定）：测量时一手握住握力计，指针向外，双腿自然开立，手臂外展。

10、本课教材身体素质练习（力量素质） 课的类型 新 授教学目标1.认知目标：通过教学，初步掌握力量练习的方法2.技能目标：通过练习， 发展学生的力量素质， 90%的学生可以掌握力量练习方法3.情感目标：通过学习，培养学生的体育爱好兴趣重点难点教学重点：各肌群的练习方法教学难点：如何去运用练习顺序时间 教学内容 教法、学法、组织形式与要求准备部分17教学常规1 队长集合整队2 师生问好3 报告出勤情况4 宣布本课内容5 检查服装6 安排见习生准备活动：一、慢跑 400 米二、徒手操 1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运。

11、身体素质练习教案上课教师： 学号： 课次 第 次， 年 月 日教学内容新内容：身体素质练习复习内容：第九套广播体操授课方式 实习课教 学时 数 1 节教学目标1、 参与目标：全体学生参与学习2、 技能目标：学生掌握第九套广播体操，自觉完成身体素质练习的任务3、 情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度重点难点重点：学生的身体素质练习难点：学生完成动作和任务课的内容教 学 内 容 组 织 教 法 时间准备部分一、课堂常规1、集合整队2、检查出勤情况3、师生问好4、检查服装5、宣布本次课内容及目标二、准本活动 游戏游戏名。

12、初三年级 第五 周 第 4 课时 备课教师：第五向东难点：控制好身体重心和支撑腿的位置，摆动腿大腿带动小腿加速前摆教材1、 足球：正脚背踢球2、 身体素质综合练习 重点：脚背绷紧，利用脚背正面击球中部。教学目标 知识目标：学生能知道足球中正脚背踢球动作和方法及要领。能力目标：学生能做出正脚背踢球动作，并且动作自然协调。情感目标：培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。教学过程教学内容 教 师 活 动时间 学 生 活 动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定。

13、江苏省人民医院康复医学科 蔡可书,体能与身体素质,近年来，国内体育科学的发展获益于积极学习和引进做外先进体能和身体素质训练理论与具体操作实验方法。 姚明和易建联进入NBA打球后的变化：1、身体形态：肌肉更加丰厚2、身体机能：心肺和其他器官功能提高，能适应更高强度的比赛和对抗。这充分说明体能和身体素质训练对运动员的重要性。,体能：是运动员集体的基本运动能力，是其竞技能力的重要构成部分，由其形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定。 身体素质：是人体为适应运动的需要，所储存的身体能力要素，是人体肌肉活动基本能。

14、篮球身体素质练习我从事中学篮球训练已多年，深知身体素质在比赛中的重要性。特别是中学生，由于基本技术比较粗糙战术意识还不够成熟，如果没有良好的身体素质是很难取得优异的成绩。下面是我个人的经验总结。一：速度素质训练（一）方法：1 、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。2 、根据教练员手势或信号，做徒手或运球的快速起动和急停（可原地滑步或侧对、背对方向起动）。3 、快速运球上篮或全场只准运球三至四次上篮。4 、两人一组站在端线外，相距一至 二米 ，根据信号，前面队员快速运球上篮，后面队员快速。

15、 教师：荣 鹏 上课年级： 第一次课 教学 目标1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。（由于高一年级女生的特殊性，她们不喜欢运动，爱漂亮爱干净，所以安排以游戏、娱乐为主的教学方式，希望提起她们对体育课、对体育运动的兴趣。 ）重点 学生的配合教学内容1、灵敏度的训练。2、下肢力量的训练。 难点 教学的组织场地一个篮球场顺序 学习内容 教法与学法 达成目标 组织与要求 时间准备部分课堂常规（热身活动由慢跑。

16、身体素质练习教学内容身体素质练习授课方式 综合课教 学时 数 1节教学目标通过练习，全面锻炼身体，提高身体整体素质，提高弹跳、柔韧、力量、速度和运动成绩。重点难点 提高学生组织纪律性课的内容教 学 内 容 组 织 教 法 时间准备部分一、课堂常规1、集合整队2、检查出勤情况3、师生问好4、检查服装5、宣布本次课内容及目标组织队形： X-老 师X-体育委员-学 生要求：集合快、静、齐组织教法：先讲解，再找学生演示。8分钟一、学习：身体素质练习1，柔韧练习肩部的柔韧腰部的柔韧组织队形： 25分钟基本部分腿部的柔韧摆臂的练习让学生地。

17、篮球运动员专项身体素质训练专选理论教案宋绮凡2篮球运动员专项身体素质训练身体素质训练的目的是在运动训练中科学的运用各种练习手段，有效的影响运动员的体格、体能，提高身体素质和基本活动能力，改善体质状况所进行的有目的有组织的系统发展过程。篮球运动员身体素质的训练任务就是要全面发展运动员的体能、体质，提高与篮球技、战术相关的专门素质。篮球运动员身体素质训练分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。篮球运动员专项身体素质的特点要求运动员专项身体素质必须全面发展。然而，根据比赛要求、进攻位置与特点，运动员专。

18、 田径课程 身体素质课教案课次 1 课教师 课的内容1身体素质练习：柔韧、速度、力量、弹跳力素质练习。2 “奔跑游戏”练习参考书1 田径 ，刘建国，北京：高教出版社，2006 年。2 田径运动 ，孙庆杰，高教出版社，2001 年。3 田径技术教法新编 ，金祖云，高教出版社，1990 年。4 田径竞赛规则 ，中国田协，人民体育出版社，2006 年。授课方式 课堂讲授（ ）; 实践课（）教 学时 数 2学习目标1. 较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法；2. 发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质；3. 培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能。

19、身体素质,力量素质,耐力素质,速度素质,柔韧素质,灵敏素质,力量素质： 人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。,力量素质训练的基本要求：,1、进行力量素质训练，应注重均衡发展。,以肌肉群的不同区分，可分为大肌肉群和小肌肉群，如四肢肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉等，这些肌肉是大肌肉群，可称上是“力量区”，力量基本上是从这些大肌肉群发出的。日常我们主要的训练手段是针对这些大肌肉群的练习，如跳远的主要力量训练手段有：负重半蹲起、负重深蹲，主要发展股四头肌的力量。,上肢肌群：小臂屈、伸肌群、肱 二头肌、肱三头肌、三。