医学养生

1、更新观念 科学养生,褚 德 萤北京大学老龄问题研究中心北京大学化学与分子工程学院 （点击鼠标翻页阅读）,（背景音乐：贝多芬 月光奏鸣曲）,第2页,北京大学老龄问题研究中心 北京大学化学与分子工程学院,褚 德 萤 教授,第3页,目 录,前言：为什么要讲养生 5 （一）科学养生的基本概念 11 1健康的意义 11 2无病就是健康吗？ 15 3健康标准 17 4健康仅仅是个人的事吗？ 18 5健康的钥匙握在谁手中？ 19 （二）抓住健康的三个环节 23 1首先转变健康观念 24 2建设和保护健康的生存环境 25 3健康的生活方式和工作方式 29,（点击目录中的页码可跳至。

2、冬 季 养 生,传统文化：“春生、夏长、秋收、冬藏” 冬 季 养 藏阳 气 冬季的闭藏，意味着为来年积蓄能量,冬三月，指阴历十月至十二月，从立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。,冬季应该养什么？ 应该怎么养呢？,冬季万物闭藏，人体的阳气也要潜藏在内。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。人体能量和热量的总来源在于肾，冬天阳气闭藏，人体新陈代谢水平较低，要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。肾脏机能不好，就会因新陈代谢失调发病。 一些人在冬季感觉手足不。

3、1科学养生 （26）把握颈椎病治疗最佳时机一到夏天，很多颈椎病人反而觉得脖子没有什么不舒服，因此往往就忽视了治颈椎病，一直等到冬天颈椎病发作才想到去治。其实，对于这种“临时抱佛脚”治颈椎的做法，专家并不看好，他们指出，这样可能会失去根治颈椎病最佳的机会。原来，冬天天气寒冷，会引起颈椎变直、关节僵硬；肌肉、韧带痉挛、血液循环减慢等问题；还会使神经僵化这样不但使颈椎病人病情加重或发作，而且治疗时也感到痛苦，很难坚持，这时治颈椎病往往是事倍功半。 颈椎病专家表示：夏天天气炎热，颈部血液循环加快、颈椎关节韧。

4、1科学养生 （28）吃核桃强肾还可防皮肤干燥要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素 C 的食物。不饱和脂肪酸在芝麻、核桃等食物中含量较多。人体皮脂腺里分泌的油脂，主要成分就是不饱和脂肪酸，因此，多吃这些食物可以促进油脂分泌。含蛋白质的代表食物是大豆及豆制品。蛋白质是皮肤的组成成分，多吃这类食物可以促进新陈代谢，起到修复皮肤的作用。维生素 C 在猕猴桃等水果中含量较高，它能够促进皮肤中的重要成分胶原蛋白的合成，可以让皮肤更滋润、有弹性。冬季皮肤干燥食疗方-白萝卜煲羊腩汤、红枣冬青煲。

5、中医养生学-养生基础,李见文 医学博士 E-mail:star1124163.com,概 论,一 养生学的概念,养生-又称摄生、道生 最早见于庄子生 - 生命、生存、生长之意养 - 保养、调养、培养、补养、护养之意,养生与保健,养生- 根据生命发展的基本规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。 保健- 集体和个人所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。是在西医东渐之后才有的。,中医养生学- 中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并应用这种理论和方法指导。

6、,对于喜欢养生的人们来说，他们时刻都在关注着健康科学的养生方法。然而，有一些科学养生的知识是不容易让人发现的，所以有些人的养生方法只能是中规中矩，效果并不大。所以今天小编将和大家说一些大家很少会知道的养,养生知识，大家一定要认真看哦。水果科学养生自从人们开始关注养生之后，越来越多的人发现了水果养生的好处。然而，水果养生也不能是盲目的，绝对不能只是单纯的去吃水果，而且还是大量甚至过度的吃，那样不仅做不到,养生，还会给身体带来不小的损害。水果养生，也是需要健康科学的方法的。橘子橘子色、香、味俱佳，以其。

7、1科学养生 （27）高血压患者不可不知的“六个危险”1.抬举重物时：全身用力抬举重物时，血压可升高 50-100 毫米汞柱或更高，特别是平时从不干活人更危险。2.情绪激动时：无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。特别是暴怒或狂喜、惊吓。3.用力排便时：特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高，如果蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。4.洗冷热水澡：水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。5.烟酒过量时：特别是一次大量饮用高浓度烈性酒或连续吸烟，。

8、1科学养生 (25)莴笋含钾量高有益高血压心脏病患者莴笋的身影经常出现在餐桌上，大家通常是将莴笋凉拌或清炒。其实，莴笋还有其他食疗功能呢。功效：莴笋能刺激消化液的分泌，促进食欲。莴笋含钾量最高，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋还可以治疗小便不通，尿血，产后乳汁不通等症。 温馨提示：1.莴笋怕咸，盐要少放才好吃。莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。2.许多人吃莴笋时，总是把叶子扔掉，其实莴笋叶维生素 C 含量非常丰富。可以裹面汁用油微炸食用也可做蒸菜。 家庭药用偏方： 1.莴笋。

9、,绵阳市中心医院 贺德辉,科学养生,科学养生,养 生 古老而新潮 简单而玄奥,1952年科学家对寿命的定义：寿命长短是一个物种的固有特征，是由先天遗传因素和后天因素决定的。影响健康与寿命的四大后天因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%、生活方式占60%。后天因素可以改变。,寿命的定义,遗传基因学说,错误积累学说,现代衰亡学说,传 统 衰 亡 学 说,世人惟五谷是见；,声色是耽；,目惑玄黄；,耳务淫哇；,滋味煎其脏俯，,醴醪煮其肠胃；,香芳腐其骨髓，,喜怒悖其正气；,思虑销其精神，,哀乐殃其平碎；,蕞尔之躯，,攻之者非一途。

10、禅 学 养 生,乔 得 径,引言,禅是学佛、礼佛、参佛之道！ 禅是盛开于中华大地的佛学奇葩。 禅是佛学研究的最高智慧！ 禅是儒、释、道融为一体的哲学体系。 禅是完整系统的养生方案！,据统计，我国557位高僧中，100岁以上12人，90岁以上42人，80岁以上142人，70岁以上361人，而帝王的物质享受最为优越，山珍海味、琼浆玉液应有尽有，御医不离左右，平均寿命才39岁，长寿帝王不及高僧大德长寿人数的十分之一。,学习禅学理论，实践禅学养生，对健康长寿有着非常重要的作用。,第一部分 禅学养生理论,一、人佛之间差几许？何为佛？,1、佛是怎样。

11、夏季养生,夏季养生,夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。,夏季养生,黄帝内经：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。,“夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物。

12、第六章 养生、预防与治则,第一节 养生,一、养生学的意义,二、养生的基本原则,三、养生的方法,第二节 预防,素问“圣人不治已病治未病；不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。 千金方“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”“治未病”“未病先防”、“既病防变”,一、未病先防,1.调养身心，增强体质 （1）调摄精神：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” “君子坦荡荡,小人常戚戚 ”“笑一笑，少一少；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖；恼一恼，老一老。”,（2）。

13、第七章 肝炎,（一） 教学目的与要求 1、掌握肝炎的概念及常见、多发的原因(A)。 2、理解肝炎为可由病毒、酒精、自身免疫等 多种因素引起的常见疾病(B)。 3、了解肝炎引起并发症的可能(C)。,第一节 肝,肝是人体重要的消化器官之一，同时肝还具有解毒、贮存血液、分泌肝素等重要的调理功能。如果肝脏出现了严重问题，生命也就可能会终止。 1、肝脏 位于腹腔上部略偏右侧的一块实体组织，为人体最大的实质性腺体，其左右径约25.8cm，前后径约15.2cm，上下径约5.8cm。成人肝重量约为1200-1500g。自下腔静脉左缘至胆囊窝中点的正中裂将肝脏分为。

14、国学智慧与养生课程,主讲：张博,课程内容,第一模块易学智慧与应用,1.易经中的阴阳和谐之道,2、易经与五行养生,3.易经与预测决策,5.易学五行与色彩养生,6、五行性格体质与养生,第二模块儒释道与养生,1.国学应用智慧,2.佛教的基本理论与精神,3.禅与生命的和谐,5.老子养身养心智慧,6.道家文化与养生,第三模块中医养生,1.破译黄帝内经开创未来文明,2.黄帝内经养生智慧,3.黄帝内经与周易养生中老年人如何养生,5.中医疾病预测与早发现,6.高效低耗养生方式,7.情绪与养生积极观想养生宝典,8.夫妻和谐之道规避烂桃花,10、饮食与养生,11、正能量吸纳。

15、,2009最夯 醫學養生書,國內第一本科學實證的醫學養生全書,作者群介紹: 本書作者群為醫學、護理、營養學專家，包括小兒科、婦產科、一般內科、家醫科、外科、腎臟科、腸胃科、復健科、中醫、牙科、耳鼻喉科、眼科、影像診斷科和核子醫學等專科醫師，以及營養學、老年醫學、肥胖醫學、職業醫學、公共衛生學、護理學、藥理學、中西醫整合、資訊工程等專業人士，由國內外博碩士菁英團隊各大醫學中心院長、主任及主治醫師、大專院校教育部部定教師、國家級研究計畫主持人、與資深之臨床工作者所組成。,本書特色,取材自千篇科學文獻之精華 告訴。

16、医学养生学 海洋生物系 程功煌,第一章 绪论（3学时） （一）教学目的和要求 1、掌握养生的真正意义和内涵，认识目前养生观念的一些误区 (A)。 2、理解人体的基本结构，知道自己体内的重要器官（心、脑、肝、肺、胃、肾等）的基本位置、结构和功能 (B)。 3、了解养生自古以来都是人们所看重的一件大事，“一人生病，全家遭殃”(C)。,第一节 养生的概念,1、什么是生命 （1）生命的定义：生命就是指能够从外界获取营养物质并进行新陈代谢，从而具有生长、发育和能够进行自我复制繁殖的有机体。它具有适应性和感应性等生物学特征。 （2）生命。

17、戴幸平,中医养生学-养生基础,广州医学院中西医临床学科 广医一院中医科夏鑫华 讲师、医学博士 E-mail:star1124163.com,概 论,一 养生学的概念,养生-又称摄生、道生 最早见于庄子生 - 生命、生存、生长之意养 - 保养、调养、培养、补养、护养之意,养生与保健,养生- 根据生命发展的基本规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。 保健- 集体和个人所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。是在西医东渐之后才有的。,中医养生学- 中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防。