1、怀化学院体育系学生实践课时计划2013 年级 术科 7 班 学生人数 23 请假人数 第 1 次课教师 刘鸿光 编写日期 2013 年 9 月 15 日教学内容：1、热身活动；2、游戏。课的任务：1、通过热身运动使身体各关节活动开，从而避免身体受到损伤。2、通过玩游戏增强同学们之间团结互助的能力、以及反应能力。3、提高学生们的足球技术教学用具：足球（2），标志桶部分 时间 课的内容 练习时间次数 组织教法 准备部分1 、提前到场准备。2 、整队集合。3、宣布上课的内容及任务。两列横队集合图示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX X 学生 组长老师基本部分1、热身活动1、慢跑田径场 2
2、 圈后集合；2、原地徒手操；成体操队形散开做以下动作：（1）头部运动：头向前后左右四个方向绕动，且一拍一动。 （2）肩关节运动：肘关节向上弯曲，指尖触肩，做绕肩运动，第一二个 8 拍向前绕动，第三四个 8 拍向后绕动，一拍一动。 （3）髋关节运动：双手叉腰,做绕髋运动，第一二个 8 拍，顺时针方向绕动，第三四个 8 拍，逆时针转动。 （4）膝关节运动：双脚并拢,微屈膝，做绕膝运动，双手放膝上。（5）手腕踝关节运动：第一二个 8 拍左脚脚尖点地，双手交叉，同时绕动.。第三四个 8 拍右脚脚尖点地，双手交叉，同时绕动。（6）弓步压腿运动：第一二个8 拍，左腿向前跨一步呈弓步，双手叠放在左膝，,做压
3、腿运动。第三四个 8 拍与第一二个 8 拍动作相同，方向相反。（7）侧压腿运动：第一二个 8拍，左腿向左侧跨一步，做压腿运动，第三四个 8 拍与第一二个8 拍动作相同，方向相反。 3、行进间徒手操；分成两组同学做以下运动：（1）外摆腿运动：面向前方，双手护于胸前，左腿站稳，右腿抬起后向前右方踏出，左脚紧跟其后，落地站稳后左脚抬起向左前方踏出，右脚紧随其后；继续该动作直到 15 米外，然后跑步回原点继续下一项运动。（2）内摆腿运动：向右转为侧身站立，双手护于胸前，右腿抬起后身体左转，转体 180 度之后右脚落下，然后左腿以同样的方法不同的方向做运动。继续该运动直到 15 米外，然后跑步回原点继续
4、下一项运动。（3）侧身交叉跑运动：侧身站立，双手侧平举，两脚交叉向前跑至 15 米外，然后跑步回原点继续下一项运动。此运动两个方向各进行一个来回。（4）前踢腿运动：面向前方，左腿站稳，右腿抬起后向前上方踢出，落地站稳后左脚抬起继续向前上方踢出；继续该动作直到15 米外，然后跑步回原点继续下一项运动。（5）侧踢腿运动：向右转为侧身站立，左腿抬起后向侧上方踢出，落地站稳后左腿以同样的方法向侧上方踢出。继续该运动直到 15 米外，然后跑步回原点继续下一项运动。（6）后踢跑运动：双手背在身后向前跑，跑的时候脚后跟尽力往自己的屁股碰，跑至 15 米外慢跑回原点进行下一项运动4、听哨声冲刺赛跑（15 米）
5、。分成 3-4 人一组做以下运动：（1）原地听哨声跑：做好站立准备跑步姿势后听哨声赛跑，至15 米的地方慢慢减速，然后慢跑回原地等候下一项运动。（2）前后移动听哨声跑：小跑前后移动，听到哨声后赛跑，至15 米的地方慢慢减速，然后慢跑回原地等候下一项运动。（3）左右移动听哨声跑：左右移动，听到哨声后赛跑，至 15米的地方慢慢减速，然后慢跑回原地等候下一项运动。（4）俯卧撑听哨声跑：趴下做俯卧撑，听到哨声后赛跑，至15 米的地方慢慢减速，然后慢跑回原地等候下一项运动。（5）坐下听哨声跑，坐下，听到哨声后赛跑，至 15 米的地方慢慢减速，然后慢跑回原地。2、游戏。游戏名称：橄榄球对抗游戏方法：将全班同学随机分成人数相同的两支队伍， 在足球场半场内进行比赛，哪边进球多则获胜。如球出了边界或底线，由对方发边线球或底线球。进球后由对方发中线球。开场时由裁判在中圈抛球。输的一方惩罚十个收腹跳。 结束部分结尾：1、集合整队二、总结本堂课内容及同学老师点评。三、向老师汇报本节课实习情况，并宣布本次实习结束，请老师上课。教学后记
