1、成都体院教案（一）人数 19 第 1 次课 2011 年 11 月 24 日教材内容1、游戏2、徒手体操3、行进间的专门练习教学目标1、通过游戏促进同学们神经兴奋、提高神经过程的灵活性，以达到热身目的；2、通过徒手体操使同学们身体各个关节充分活动开；3、通过专门性练习，为课堂教学内容打下基础。课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 内 容一开始部分5分钟1、值日生集合、整队、检查人数，报告老师。2、师生问好，教师考勤。3、教师宣布本课次内容。4、教师提出准备活动要求及注意事项。5、安排见习生。组织：在田径场门口肋木处两列横队集合。 （） （） （：学生，：值日生 ：教师）教法：
2、语言法要求：1、集合整队快速、安静、整齐，一切听从指挥。2、场地、器材、服装等均符合教学要求。3、精神饱满，注意力集中，认真听讲。4、 安排见习学生布置场地，并做好见习笔记。二准备部分22分钟（1） 、一般性准备活动（10 分钟）1、喊数抱团游戏【学生根据围城的圈进行顺时针或逆时针跑动，值日生突然喊出一个数字“2” 、 “3”、 “4”。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人接受惩罚。 】组织：在田径场门口肋木处围成 6 米直径的圆圈进行游戏。教法：精讲游戏规则，组织学生游戏。要求：1、听到所喊数字后迅速反应按规则进行游戏。2、注意力高度集中，对数字做出正
3、确判断。3、跑动时兼顾周边同学，避免发生冲撞。4、不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 内 容二准备部分22分钟2、徒手操第 1 节 头部运动（48 拍）第二节 扩胸运动（48 拍）组织： 游戏结束后，在肋木前做徒手操练习。 （ ：老师， ：同学）教法：口令指挥进行练习，提示动作要点。要求：1、队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。2、用力顺序合理，动作协调、规范。动作要领：预备姿势：立正第 1 拍 双手恰腰，同时头部前屈（用力向下勾点两次） ；第 2 拍 身体姿势不做改变，头部后仰（用力向后仰动两次） ；第 3 拍 身体姿势不做改变，头部用力向
4、左振动两次；第 4 拍 身体姿势不做改变，头部用力向右振动两次；后两个 8 拍分别顺、逆时针环绕头部。预备姿势：立正第 1 拍 左脚向前一步（成小弓步） ；第 2 拍 两手臂在体前呈水平屈形，同时用力向后振动；第 3 拍 两手臂在体前呈水平形，同时手臂用力向后直臂扩胸；第 4 拍 左脚收回还原立正，同时两臂收回，放与腿部两侧。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。图示：课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 内 容二准备部分22分钟第三节 体侧运动（48 拍）第四节 跳跃运动（48 拍）预备姿势：立正第 1 拍 左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下） ；第
5、2 拍 下肢保持第 1 拍的姿势，上体左转 90度，同时双手体侧击掌两次；第 3 拍 上体右转 180 度，同时双臂伸直（掌心相对） ；第 4 拍 左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍。图示：预备姿势：立正第 1 拍 跳成左脚在前，右脚在后的( 小)弓步, 同时双手叉腰， 虎口向上；第 2 拍 跳成立正，双手叉腰；第 3 拍 跳成右脚在前，左脚在后的( 小)弓步,双手叉腰；第 4 拍 跳成立正，两臂还原至体侧；第 5 拍 跳成两脚左右开立（脚尖微微向外） ，同时两臂侧平举（掌心向下） ；第 6 拍 跳成立正姿势，两臂还原至体侧；第 7、8
6、 拍动作同 5、6 拍。图示：课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 内 容二准备部分22分钟（二）专门性准备活动（12 分钟）1、支撑俯卧撑2、侧向单腿支撑高抬腿3、支撑高抬腿4、支撑起踵组织：借助肋木一列横队左右散开。（若条件不允许可借助铁栏做徒手操练习）（：学生，：老师）教法：口令指挥进行练习，提示动作要点。要求：1、队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。2、用力顺序合理，动作协调、规范。3、 每个练习做 48 拍，必要时加做一组。动作要领：1、手臂起到支撑作用，按节奏进行屈、伸的动作练习，每个八拍的各个单拍为屈、双数拍为伸;2、屈的阶段节奏可以保持适度，伸的阶段一定要积极主
7、动。1、肋木起辅助作用，促进动作完成。2、动作练习腿（摆动腿） ，以髋带动大腿积极高抬，大小腿保证（约）90 度夹角；3、支撑腿可以跟随节奏适当伸踝；4、每条腿做两个八拍。1、手臂扶到肋木起到支撑作用；2、练习开始前适当伸踝，保证动作以较合适的重心完成；3、积极主动向前送髋提膝，小腿自然下垂（避免踢、折小退的错误动作） ；4、双腿一拍一换、交替进行，节奏分明。1、手臂扶到肋木起到支撑作用；2、身体保持平面，不可勾腰驼背；3、按节奏进行起、落的动作练习，每个八拍的各个单拍为起踵、双数拍为着地；4、双脚一起一落、交替进行，节奏分明。课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 内 容三结束部分2分钟值日生集合整队，报告老师。组织：在田径场门口肋木处两列横队集合。 （：值日生 ：教师）
