男性荷尔蒙.doc

1、男性荷尔蒙男 性 荷 尔 蒙 在 男 子 青 春 期 后 开 使 大 量 分 泌 ， 它 主 导 男 性 性 器 官 的 发 育 与 成 熟 ， 同 时它 也 影 响 男 子 身 体 肌 肉 的 发 展 ， 所 以 不 要 抽 烟 ， 抽 烟 会 使 你 平 均 减 少 10 年 寿 命 。 由于 吸 烟 会 增 加 心 血 管 病 、 肺 癌 和 呼 吸 器 官 疾 病 的 危 险 ， 因 此 ， 这 一 年 龄 段 的 男 人 最 好 戒烟 ， 如 一 时 戒 不 了 ， 应 多 吃 胡 萝 卜 、 葱 蒜 、 菠 菜 和 橙 黄 色 的 水 果 ， 多 吃 鱼 类 ， 经 常 喝 茶等

2、以 减 轻 烟 害 。 要 经 常 锻 炼 身 体 ， 可 以 时 常 做 做 深 呼 吸 ， 其 好 处 会 慢 慢 体 现 出 来 。 为 延缓 肌 肉 衰 老 ， 只 能 多 做 运 动 。 但 运 动 项 目 的 选 择 颇 有 学 问 ， 只 有 那 些 更 像 娱 乐 的 运 动 而不 是 高 强 度 的 训 练 才 对 此 有 帮 助 ， 否 则 将 会 适 得 其 反 。 这 些 运 动 既 可 促 进 体 内 多 余 热 量的 燃 烧 ， 又 可 维 持 正 常 的 物 质 代 谢 。 如 果 此 时 不 加 紧 时 间 锻 炼 身 体 ， 70 岁 时 体 能 就会 下 降

3、 三 分 之 二 有 许 多 练 举 重 或 健 美 的 人 都 偷 偷 使 用 男 性 荷 尔 蒙 来 增 加 他 们 的 肌 肉 ， 有时 施 打 太 多 了 反 而 影 响 当 事 人 的 情 绪 ， 变 得 暴 躁 易 怒 。相 反 地 ， 当 男 性 荷 尔 蒙 低 落 时 ， 它 会 使 当 事 人 的 肌 肉 萎 缩 、 骨 质 疏 松 、 倦 怠 以 及 丧失 性 趣 。 最 近 又 有 研 究 指 出 ， 当 男 性 荷 尔 蒙 过 低 时 ， 当 事 人 得 到 心 脏 病 的 机 率 也 会 显 著的 增 加 ， 那 么 对 情 绪 的 影 响 呢 ？ 研 究 发 现 ，

4、 男 性 荷 尔 蒙 低 落 的 人 ， 他 们 得 到 忧 郁 症(Depression)的 机 率 是 一 般 人 的 4 倍 。男 性 荷 尔 蒙 会 随 着 年 龄 增 长 而 逐 渐 降 低 ， 事 实 上 ， 当 男 子 到 达 55 岁 时 ， 约 有30%的 人 有 男 性 荷 尔 蒙 低 落 的 问 题 。 既 然 男 性 荷 尔 蒙 对 男 人 这 么 重 要 ， 那 么 我 们 是 不 是需 要 给 每 一 个 有 男 性 荷 尔 蒙 低 落 的 人 荷 尔 蒙 呢 ？ 如 果 是 针 对 防 治 心 脏 病 而 言 ， 可 能 有 效 ，但 对 于 改 善 忧 郁 症

5、而 言 就 没 太 大 帮 助 了 ， 而 且 我 们 也 要 考 虑 到 男 性 荷 尔 蒙 对 摄 护 腺 /前 列 腺 的 影 响 ， 所 以 这 方 面 的 治 疗 方 向 ， 仍 在 未 定 之 间 。 编 辑 本 段 哪 些 人 需 要 补 充 男 性 荷 尔 蒙 ？缺 乏 男 性 荷 尔 蒙 的 人 是 需 要 补 充 疗 法 ， 大 致 可 分 为 四 大 类 ：1.先 天 性 发 育 不 全 ， 缺 少 男 性 荷 尔 蒙 ， 导 致 性 器 官 无 法 发 育 ， 性 功 能 及 性 育 功 能 显着 影 响 的 ， 例 如 隐 睾 症 未 经 治 疗 或 睾 丸 切 除

6、者 ， 各 种 原 因 造 成 睾 丸 萎 缩 或 假 性 阴 阳 人 造成 的 男 性 荷 尔 蒙 缺 乏 者 。2.后 天 性 男 性 荷 尔 蒙 不 足 者 ， 这 大 部 分 是 更 年 期 造 成 男 性 荷 尔 蒙 衰 退 ， 在 临 床 上 出现 男 性 更 年 期 症 候 群 ， 在 其 他 疗 法 效 果 不 好 时 可 以 考 虑 补 充 男 性 荷 尔 蒙 。 脑 下 垂 体 长 瘤或 放 射 治 疗 引 起 男 性 荷 尔 蒙 分 泌 不 足 ， 也 可 以 补 充 的 。3.男 性 荷 尔 蒙 缺 乏 造 成 的 精 虫 品 质 不 良 ， 可 以 补 充 之 。4.

7、造 血 机 能 不 全 者 ， 男 性 荷 尔 蒙 是 可 以 促 进 红 血 球 生 成 的 。 编 辑 本 段 什 么 食 物 有 利 于 男 性 健 康 ?12 种 对 男 性 健 康 有 好 处 的 食 物 ！ ！ ！ 1.西 红 柿 。 西 红 柿 的 酸 味 能 促 进 胃 液 分 泌 ， 帮 助 消 化 蛋 白 质 等 。 西 红 柿 中 丰 富 的 维生 素 C 能 制 造 出 骨 胶 原 ， 强 健 血 管 。 西 红 柿 中 的 矿 物 质 以 钾 的 含 量 最 丰 富 ， 有 助 于 排出 血 液 中 的 盐 分 ， 具 有 降 血 压 的 功 能 。 2.黄 豆 。

8、黄 豆 中 含 有 植 物 性 荷 尔 蒙 ， 有 利 于 女 性 ， 同 时 ， 黄 豆 也 是 男 性 的 绝 佳 食 品 。常 吃 黄 豆 制 品 的 日 本 男 人 ， 罹 患 前 列 腺 癌 的 概 率 比 西 方 国 家 的 男 人 低 。 黄 豆 还 对 改 善 男性 的 骨 质 流 失 有 效 。 男 性 过 了 60 岁 ， 骨 质 会 开 始 流 失 ， 情 况 和 更 年 期 妇 女 一 样 严 重 。多 吃 黄 豆 可 以 补 充 卵 磷 脂 。 卵 磷 脂 已 被 证 实 与 短 期 记 忆 力 和 学 习 能 力 有 关 。 3.南 瓜 子 。 男 性 40 岁 以

9、 后 ， 大 多 数 人 有 前 列 腺 肥 大 的 问 题 。 美 国 一 项 实 验 发 现 ，让 前 列 腺 肥 大 的 患 者 服 用 南 瓜 子 的 提 取 物 ， 确 实 减 少 了 患 者 频 尿 的 次 数 ， 也 改 善 了 其 他症 状 。 南 瓜 子 也 是 维 生 素 E 的 最 佳 来 源 ， 可 以 抗 老 化 。 4.胡 萝 卜 。 胡 萝 卜 素 会 在 体 内 变 化 成 维 生 素 A， 提 高 身 体 的 抵 抗 力 ， 抑 制 导 致 细胞 恶 化 的 活 性 氧 等 。 胡 萝 卜 中 含 不 要 抽 烟 ， 抽 烟 会 使 你 平 均 减 少 10

10、年 寿 命 。 由 于 吸烟 会 增 加 心 血 管 病 、 肺 癌 和 呼 吸 器 官 疾 病 的 危 险 ， 因 此 ， 这 一 年 龄 段 的 男 人 最 好 戒 烟 ，如 一 时 戒 不 了 ， 应 多 吃 胡 萝 卜 、 葱 蒜 、 菠 菜 和 橙 黄 色 的 水 果 ， 多 吃 鱼 类 ， 经 常 喝 茶 等 以减 轻 烟 害 。 要 经 常 锻 炼 身 体 ， 可 以 时 常 做 做 深 呼 吸 ， 其 好 处 会 慢 慢 体 现 出 来 。 为 延 缓 肌肉 衰 老 ， 只 能 多 做 运 动 。 但 运 动 项 目 的 选 择 颇 有 学 问 ， 只 有 那 些 更 像 娱

11、乐 的 运 动 而 不 是高 强 度 的 训 练 才 对 此 有 帮 助 ， 否 则 将 会 适 得 其 反 。 这 些 运 动 既 可 促 进 体 内 多 余 热 量 的 燃烧 ， 又 可 维 持 正 常 的 物 质 代 谢 。 如 果 此 时 不 加 紧 时 间 锻 炼 身 体 ， 70 岁 时 体 能 就 会 下降 三 分 之 二 有 丰 富 的 钾 ， 具 有 降 血 压 的 作 用 。 胡 萝 卜 素 还 能 够 预 防 癌 症 。 5.海 鲜 。 海 鲜 可 以 增 强 性 能 力 。 男 性 精 液 里 含 有 大 量 的 锌 。 当 体 内 锌 不 足 时 ， 会 影响 精 子

12、 的 数 量 与 质 量 。 海 鲜 类 中 的 蚝 、 虾 、 蟹 的 锌 含 量 很 丰 富 ， 一 只 小 小 的 蚝 就 几 乎 等于 一 个 人 一 天 中 锌 的 需 求 量 （ 15 毫 克 ） 。 蚝 因 富 含 糖 原 或 牛 黄 酸 ， 还 具 有 提 高 肝 脏 功能 的 作 用 ， 且 滋 养 强 身 。 6.大 蒜 。 大 蒜 具 有 强 烈 的 杀 菌 力 ， 能 消 灭 侵 入 体 内 的 病 菌 。 大 蒜 能 促 进 维 生 素B1 的 吸 收 ， 促 进 糖 类 的 新 陈 代 谢 以 产 生 能 源 ， 并 消 除 疲 劳 。 大 蒜 另 一 不 可 忽

13、视 的 功 能就 是 提 高 免 疫 力 。 大 蒜 中 所 含 的 硒 化 铅 具 有 抗 氧 化 作 用 ， 因 此 被 视 为 防 癌 的 食 物 。 男 性多 食 大 蒜 可 改 善 体 质 并 强 身 。 7.高 维 生 素 C 食 物 。 男 性 在 24 岁 后 精 子 的 质 与 量 都 在 走 下 坡 ， 如 果 有 一 种 不 老药 能 让 老 化 的 精 子 再 度 充 满 活 力 ， 那 就 是 维 生 素 C。 高 维 生 素 C 的 食 物 有 奇 异 果 、橘 子 、 青 花 椰 菜 、 芦 笋 等 。 维 生 素 C 可 以 协 助 副 肾 上 腺 皮 质 素

14、（ 一 种 抗 精 神 压 力 的 荷尔 蒙 ） 的 分 泌 ， 可 以 对 抗 压 力 。 8.全 麦 面 包 。 要 对 抗 压 力 ， B 族 维 生 素 是 非 常 重 要 的 。 其 中 包 括 维 生 素B1、 B2、 B6、 B12 和 叶 酸 、 烟 碱 酸 等 ， 可 以 维 护 神 经 系 统 的 稳 定 ， 增 加 能 量 的 代 谢 ，有 助 于 对 抗 压 力 。 全 谷 类 的 食 物 如 全 麦 面 包 、 糙 米 、 胚 芽 米 等 ， 都 有 丰 富 的 B 族 维生 素 。 全 麦 面 包 是 复 合 性 碳 水 化 合 物 ， 可 以 缓 慢 释 放 能

15、量 ， 具 有 镇 定 的 作 用 ， 使 人 放 松 、不 紧 张 。 9.水 。 人 类 脑 部 有 75%是 水 ， 脱 水 第 一 个 影 响 到 的 器 官 就 是 脑 ， 水 分 太 少 ， 会 让人 感 到 疲 劳 ， 反 应 迟 钝 。 如 果 用 饮 料 或 汤 补 充 体 内 水 分 ， 会 增 加 热 量 ， 使 身 体 发 胖 。 因此 在 餐 与 餐 之 间 要 多 喝 水 。 一 天 至 少 要 喝 约 2000 毫 升 水 。 10.深 海 鱼 。 压 力 大 ， 使 男 性 罹 患 高 血 脂 症 和 中 风 的 年 龄 降 低 。 深 海 鱼 中 的Omega

16、-3 脂 肪 酸 可 以 阻 止 血 液 凝 结 、 减 少 血 管 收 缩 、 降 低 三 酸 甘 油 脂 等 ， 对 心 脏 血 管特 别 有 益 。 美 国 心 脏 病 协 会 建 议 ， 一 星 期 至 少 要 吃 两 次 鱼 。 11.绿 茶 。 绿 茶 富 含 红 茶 所 没 有 的 维 生 素 C。 维 生 素 C 是 预 防 感 冒 、 滋 润 皮 肤 所不 可 缺 少 的 营 养 素 。 绿 茶 中 富 含 防 止 老 化 的 谷 氨 酸 、 提 高 免 疫 力 的 天 冬 氨 酸 、 滋 养 强 身的 氨 基 酸 ， 具 有 利 尿 、 消 除 压 力 的 作 用 。 绿

17、茶 中 还 有 具 提 神 作 用 的 咖 啡 因 、 降 血 压 的 黄酮 类 化 合 物 等 。 12.红 酒 。 如 果 非 要 喝 酒 ， 那 就 喝 红 酒 。 因 为 红 酒 中 留 存 有 葡 萄 皮 的 抗 氧 化 物 质 多酚 ， 可 以 降 低 心 血 管 疾 病 的 概 率 ； 与 各 种 酒 类 相 比 ， 红 酒 的 普 林 （ 会 使 体 内 尿 酸 上 升 的物 质 ） 相 当 低 。 红 酒 能 提 高 抗 氧 化 不 要 抽 烟 ， 抽 烟 会 使 你 平 均 减 少 10 年 寿 命 。 由 于吸 烟 会 增 加 心 血 管 病 、 肺 癌 和 呼 吸 器

18、官 疾 病 的 危 险 ， 因 此 ， 这 一 年 龄 段 的 男 人 最 好 戒 烟 ，如 一 时 戒 不 了 ， 应 多 吃 胡 萝 卜 、 葱 蒜 、 菠 菜 和 橙 黄 色 的 水 果 ， 多 吃 鱼 类 ， 经 常 喝 茶 等 以减 轻 烟 害 。 要 经 常 锻 炼 身 体 ， 可 以 时 常 做 做 深 呼 吸 ， 其 好 处 会 慢 慢 体 现 出 来 。 为 延 缓 肌肉 衰 老 ， 只 能 多 做 运 动 。 但 运 动 项 目 的 选 择 颇 有 学 问 ， 只 有 那 些 更 像 娱 乐 的 运 动 而 不 是高 强 度 的 训 练 才 对 此 有 帮 助 ， 否 则 将 会 适 得 其 反 。 这 些 运 动 既 可 促 进 体 内 多 余 热 量 的 燃烧 ， 又 可 维 持 正 常 的 物 质 代 谢 。