1、太级教练员理论考核试题一、简答题1、太极十三势是指十三种姿势吗？答：太极十三势是指掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、中定，前八势主要是指劲法和手法，前进、后退主要是指步法，顾盼指眼法，中定指身法。2、太极拳的基本锻炼要领是什么？答：静、松、正、慢、匀、稳。3、习练太极拳对身型身法有什么要求？答：太极拳对身体姿势总的要求是：身正体松。太极拳身法总的要求是：中正安舒、不偏不倚、虚灵顶劲，沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀、松腰沉胯、自然平稳，动作以腰为轴，带动四肢，上下相随，节节贯穿。4、 “外三合、内三合”分别是指什么？答：外三合是指“肩与胯合，肘与膝合，手与足合” ，内三合是指“心与意
2、合，意与气合，气与力合” 。5、四十二式与四十式中“云手”的动作有区别吗？答：没有区别。6、杨式太极拳的风格特点是什么？答：拳架舒展大方，中正安舒，动物和顺，劲力刚柔内含，行如流水连绵不断，轻灵沉稳兼而有之。7、拳架高低应如何掌握？答：太极拳分高中低三种拳架，按照个人的不同体质灵活掌握，练拳是为了增加内功，不可使架子过低而造成肌肉紧张，影响放松。随着功力的增长，架子逐渐放低，一般练第一遍稍高，第二遍适当低一些。总之，以中正安适为原则，切勿忽高忽低。8、太极步法容易犯什么错误？答：提落脚过快，落脚过重，全脚着地的“砸夯” ，重心起伏，支撑腿弯曲不够，重心移动时后脚跟拧转。二、填空题。1、太极拳的
3、手型主要指：（拳） 、 （掌） 、 （勾） 。2、太极拳的主要流派有：陈、杨、武、吴、孙、现代太极拳。3、太极拳是一种（柔和、缓慢、轻灵）的拳术；动作（园活，带有弧形；）运动（连绵不断，前后贯穿） 。4、搂膝拗步两脚跟间的横距为（10-30）公分，野马分鬃为（10-20）公分，如封似闭为（10）公分，闪通背为（10）公分。5、太极剑的风格特点是（端庄典雅、柔中寓刚、轻灵沉稳、剑势缠绵）6、四十二式拳中与“掤捋挤按”手法相关的动作有（揽雀尾、捋挤势、转身大捋、如封似闭） 。7、与“抱、分、靠”相关的动作有（野马分鬃、白鹤亮翅、斜飞势、手挥琵琶、背折靠） 。8、与“托、架、挑、穿”手法相关的动作有
4、（左右穿梭、闪通背、金鸡独立、穿掌、高探马） 。三、回答问题1、说出五种太极桩功的名称答：无极桩、浑园桩、开合桩、升降桩、虚步桩、抱球桩、马步桩。2、说出太极拳的几种主要步法和对步法的要求。答：武术练习中两脚的移动叫做步法，太极拳的主要步法有：上步、进步、跟步、退步、侧行步、盖步、插步、摆步、扣步、碾步、撤步。太极拳对步法的要求“迈步如猫行” 、 “迈步如临渊” 。3、说出太极拳的几种主要步型。答：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、并步、丁步、独立步。4、说出太极拳的几种主要腿法。答：分脚、蹬脚、拍脚、踹脚、震脚、后举腿、摆莲脚。5、说出太极拳的几种主要掌法。答：单推掌、双推掌、搂掌、云掌、挑掌、
5、架托掌、分掌、拦掌、穿掌、抱掌、劈掌、插掌、摆掌、压掌。6、说出太极拳的几种主要拳法。答：前冲拳、双贯拳、搬拳、撇拳、擒打、栽拳。7、说出太极拳对眼法的要求。答：眼神是太极拳运动的一个重要部分，眼是神的具体反映，俗称眼神，练拳时，眼随手动，一是注视：以主要手为目标，向主要手的方向投目远视，二是随视，随主动手动转，眼随手转，动势或定势时，眼神还要兼顾上下左右，灵活有神。眼光还要有定向，不要空无一切，眼光散漫无生气。8、说出太极拳三种手型的正确作法。答：拳：五指屈握，拇指压于食指和中指第二指节，握拳不可太紧。掌：五指微曲稍分开，掌心微含，虎口成弧形，拇指自然张开。勾：五指第一指节自然撮拢，屈腕，勾
6、尖下垂或斜向上。9、说出太极拳正弓步的规格要领。答：前腿的脚尖指向正前方，另一腿自然伸直，脚尖内扣斜朝前 45 度。两脚跟横距 10-30 公分。前后脚的距离约三脚至三脚半，前弓腿膝关节垂直于脚尖，不得超过脚尖。10、说出太极拳对呼吸的要求。答：以自然呼吸为主。也可辅以拳势呼吸，适当地调节呼吸来配合动作，如作“挤式”时就可以利用两臂前挤，胸部微含的姿势进行深呼吸，使动作显得更加沉稳踏实，转接“按势”中的两手分开，身体后坐，胸部逐渐舒张时作深呼吸，使动作更加轻灵自然，有助于使动作更协调，劲力更完整，精神更贯注，从而提高太极拳健身的锻练效果。四、请完整作出下面几组动作，并说出不同动作的区别和两脚的横距。1、 “白鹤亮翅、退步跨虎” ；2、 “斜飞式、野马分鬃” ；3、 “提手上势、 手挥琵琶” ；4、与“顺弓步”相关的动作，与拗弓步相关的动作。（完成两个） 。单鞭，揽雀尾，闪通背的步型是顺弓步，横距以不超过十厘米为宜；搂膝拗步、玉女穿梭的步型是拗弓步，横距以不超过二十厘米为宜。
