1、1、西兰花，保持肌肤弹性 2、海带 3、藕，养胃滋阴、健脾益气 4、苹果，降低心脏病发病率，还可减肥 5、鱼，防止皱纹产生 6、蜂蜜，润肺去燥，从内养外 7、西红柿，使皮肤细嫩光滑，预防黑眼圈 8、大豆，防止色素沉着 9、胡萝卜，保持皮肤弹性 10、牛奶【八大中药帮你抗衰老】何首乌，缓解神经衰弱抗氧化。黄芪，提高免疫功能延缓细胞衰老。 人参，抗衰老、抗疲劳。 三七，补血第一。 剌五加，抗菌消炎、抗癌。灵芝，清除自由基、平衡代谢。 枸杞子，久服坚筋骨轻身不老。 红景天，抗辐射、抗病毒抑制癌细胞生长【女人饭后不做九件事，十年后比现在还美】 1.不要立刻吃水果。2.不要立刻喝茶。3.不要立刻吸烟。4
2、.不要立刻多饮水。5.不要立刻喝汽水。6.不要立刻吃糖。7.不要立刻做剧烈运动。8.不要立刻看书。9.不要立刻洗澡。至少应该是饭后 1 小时才能从事上述活动【健康养生 十种茶的功效 】节食者乌龙茶；浮肿薏仁茶；压力造成便秘荷叶茶； 节食便秘 决明子茶； 涨气者大麦芽茶； 消脂柠檬茶；积食普洱茶； 护胃 玫瑰花茶；清火排毒菊花茶；油腻 陈皮茶【女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三肾亏。应该：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒-例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴） ，洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田） ，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺【有针对性
3、地吃水果】1.过度用脑香蕉；2.过度用眼番木瓜；3.牙龈出血猕猴桃；4.心脏病史葡萄柚；5.长期吸烟葡萄；6.肌肉拉伤菠萝；7.预防皱纹芒果；8.血液供氧不足樱桃；9.腹泻苹果；10.胃痛木瓜；11.消化不良梨子、草莓、枇杷【饭后吃梨，可大量排出体内致癌物质】研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁【女人是“睡”出来的】美容觉。指晚上十点至次日凌晨两点。这段时间非常重要，睡好美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效。子午觉。指子时（晚 23 点到凌晨 1 点）和午
4、时（11 点到 13 点） 。多睡子午觉对身体大有好处。回笼觉。早上醒来可以睡个回笼觉，能让自己一天精力充沛在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上 9 点左右泡脚，效果最好。此时是肾经气血比较衰弱的时辰。水温以 40左右为宜，时间以半小时左右为宜。泡脚的容器最好用木盆，可放一些利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花以降火清热。【七种增高食物】每天 3 杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；黑大豆，可用花生替代；沙丁鱼，更易消化吸收； 菠菜，不喜欢可用青椒替代；橘子，利于钙吸收； 胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝:【每天喝
5、水的正确时间请牢记】第一杯水:6:30（排毒又养颜） ；第二杯水:8:30（体贴又健康） ；第三杯水:11:00（解乏又放松） ；第四杯水:12:50（减负又减肥） ；第五杯水:15:00（提神又醒脑） ；第六杯水:17:30（消化又吸收） ；第七杯水:22:00（解毒，消化增进血液循环【 秋天吃什么：不可不知的八大美容水果】清新保湿 -草莓； 改善肤质- 奇异果；紧致光泽-苹果； 红润面色-樱桃；抗氧排毒- 石榴； 保湿抗氧- 葡萄；美白弹力-柠檬； 舒缓润白 -柑橘【熬夜者的营养果汁】营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁；能量补充：香蕉木瓜酸奶；美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿
6、柠檬； 食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜；解乏：黄瓜汁，1 根黄瓜、1/2升豆浆、3 片薄荷；安神：枸杞茶，枸杞、红枣3-4粒。【缺乏营养的6个信号】 头发干燥、变细、易断、脱发；可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；夜晚视力降低；可能缺乏：维生素 A；舌炎、舌裂、舌水肿；可能缺乏：B 族维生素； 信号：嘴角干裂；可能缺乏的营养：维生素 B1和烟酸；牙龈出血；可能缺乏：维生素 C；味觉减退；可能缺乏：锌【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事
7、项：水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠； 十分钟以后再吃东西； 一定要空腹。【吃十种零食身体越来越棒】葵花子养颜； 花生防皮肤病； 核桃秀甲；大枣预防坏血病；奶酪固齿； 无花果促进血液循环； 巧克力怡情；芝麻糊乌发；南瓜子和开心果保证大脑血流量:【教你如何不长痘】额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。双眉间长痘胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。右脸颊长痘肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快 【养生小常识】1、情绪不畅会导致胃病；2 、手机贴膜会伤害眼睛；3 、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹
8、不宜喝蜂蜜；5 、强忍泪水等于慢性自杀；6 、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9 、烂水果不烂部分也有毒；10 、萝卜白菜不应混吃。请转给你关心的每一个人。【老中医推荐11个治疗咳嗽小偏方 】1白糖拌鸡蛋治疗咳嗽； 2木耳蒸鸭蛋；3核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5 吃生姜片也止咳；6 煮萝卜水可治疗咳嗽；7南瓜藤汁止咳；8 杏仁治疗咳嗽；9搽风油精止咳平喘； 10罗汉果泡水治疗咳嗽；11冰糖蒸白果。【八种食物帮你解压】脱脂牛奶- 科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的； 桔子 -其中的维生素 C，可助你一臂之力；麦片-减慢胃的吸收
9、速度；鲑鱼-富含 -3脂肪酸；菠菜- 镁有平复情绪的作用； 杏仁-止咳平喘，润肠通便；开心果、胡桃-防止心跳过快； 鳄梨 -降低狂躁的情绪。【电脑族护眼粥】决明子15克，菊花10克，枸杞10 克，粳米100克，冰糖适量煮粥；新鲜猪肝100克，绿豆60 克，大米100克，食盐适量，将绿豆、大米大火煮沸后改用小火熬，猪肝放入锅中同煮；桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖调味；干山药片30克，糯米50克加适量砂糖同煮【美容护肤小妙计】1. 草莓亮白牙齿；2. 牙膏治疗疱疹；3. 菠萝汁洁面；4. 冰牛奶舒缓灼伤；5. 消毒药片洁甲； 6. 柠檬汁恢复肤色；7. 橄榄油婴儿油卸唇妆；8. 阿司匹林去痘；
10、9. 柠檬汁护发；10. 粗盐去黑头；11. 眼霜消丘疹；12. 阿司匹林去头屑；13. 花草茶增亮发色；14. 苹果酒护色。：【吃这 8 样食物不变黄脸婆】1.枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2.木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5.双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.细肤美颜吃点牡蛎；8.细肤美颜吃点牡蛎】需提高脑力时吃蓝莓； 想保持年轻时吃葵花子； 压力过大时吃 1 杯低脂酸奶或2 汤匙混合坚果；感觉悲伤时吃菠菜沙拉； 能量不足时吃什锦果仁； 不太舒服时吃人参茶； 需保持清醒时吃鸡蛋+ 全麦面包；醉酒后应该喝橙汁生梨润肺
11、化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。：【提高记忆力的12种食物】1、牛奶；2、鸡蛋，每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆；3、鱼类；4、味精，其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育；5、花生，可改善血液循环增强记忆延缓衰老；6、小米；7、玉米，鲜玉米具有健脑作用；8、黄花菜；9、辣椒；10、菠菜；11、橘子(柠檬或柚子)；12、菠萝。【最适合深秋初冬的十种排毒养颜美食】1.冬菇:有益气健脾、解毒
12、润燥；2.荔枝:补肾、皮肤细嫩；3.木耳 :清胃涤肠；4.蜂蜜:排毒养颜；5.胡萝卜:养血排毒；6.苦瓜:增加免疫细胞的活性；7.海带 :排毒通便；8.茶；9. 黄瓜: 保持肌肤弹性，抑制黑色素形成； 10.绿豆:解毒、祛火【五种汤水喝掉脸上的小斑点】1.西红柿汁防治雀斑；2.黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3.柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4.黑木耳红枣汤治疗面部黑斑、形瘦；5.胡萝卜汁滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑健康小贴士:【国际公认的六大保健饮料】绿茶抗癌； 红葡萄酒延缓衰老，防自由基、防止心脏病； 豆浆； 酸奶防止有害菌
13、，促生有利菌； 骨头汤延年益寿；蘑菇汤提高抵抗力【女性保养皮肤的妙招】早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠；一个西红柿，满足所需维 C；一杯醋，延缓血管硬化；一杯酸奶，补钙效果好；一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素；一袋茶叶，天然有效的减肥剂；简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。 ：【冬季养生好方法】 养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥” 的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等：【爱自己】1.如果发
14、短信息给一个人，他不回。不要再发。2.如果没有人陪，学着一个人听音乐看书写文字，这是个好习惯。3.不要对人随便发脾气。4.如果一个人开始怠慢你，请你离开他。5.不要为了任何人任何事折磨自己。6.学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。：【食物中的最佳拍档】 鱼+ 豆腐：豆腐含大量钙，与富含维 D 的鱼同吃，促进钙吸收；猪肝 +菠菜：猪肝和菠菜富含叶酸、铁，可防贫血； 鸭肉+ 山药：山药补阴作用强，与鸭肉伴食可补肺；鸡蛋+百合：百合清痰火，蛋黄除烦热，同食可清心补阴；瘦肉+ 大蒜：瘦肉含维生素 B1，大蒜素可促其更好吸收。：【缓解头痛的花草茶】黄菊花：降血压，头痛眩晕、神经性头痛；薰衣草：失眠性头痛，舒缓焦虑紧张心情；野菊花：平肝明目，风热感冒引发头昏目眩；合欢花：宁神，治郁结胸闷，神经衰弱；迷迭香：对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛；柠檬草：治高血压，头晕
