1、健康养生四字箴言大全饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。大笑养心，抑郁伤心。注重养生，先要养心。一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅。宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。心中欢乐，强身健体；
2、心中烦愁，伤神减寿。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康。寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。老年养生，切忌寂寞。
3、挚友交谈，听听音乐。摆脱烦恼，自我超脱。大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。得神者昌，失神者亡。若要养生，注重养神：清静养神，修性养神，安心养神，寡欲养神。喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。长吁短叹，缓解紧张。
4、稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、
5、处事大方、长寿健康。欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，诱发病恙。粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。动脉硬化，并不可怕。
6、既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。 ”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。选择食品，注意四点：味美色艳，营养
7、保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。心理活动，生理活动，寄于一体，两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，心理失控。生理紊乱，鲁莽行动，招灾惹祸，后患无穷。功能失调，诱发疾病，轻则小恙，重则癌症。心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有
8、绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉惊哉,心态安宁！身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。食宜少些：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不狂饮。有利营养，有利健身。食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心” 。甜多伤肾。酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而清淡。食宜软些：坚硬食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。
