1、健 康 讲 座张清影今天我很荣幸的被邀请和大家一起分享有关健康方面的一些常识，以及如何选择保健食品。首先我和大家分享是健康的重要性； 在坐的各位有没有挂过盐水，在床上的感觉是不是象绵羊拴在树上一样，旁边还需要亲人倍着，提茶、送饭，自已很痛苦，同样也苦了身边的亲人。 现在我问大家一个问题，生命中最大的快活是什么？“钱”是不是，但是您去过医院，仔细的观察病床上每一张痛苦的脸，或者说自已曾经受到过病痛的扎魔，那么你的回答一定不是“钱” ，而是健康。因为钱买不到生命。- 大家是否记得港台名星梅艳芳因子宫癌年轻轻的离开了人世，春节联欢晚会上跟赵本山合作的高秀明因心脏病突发没有再醒过来，还有号称“冷面客笑
2、”的傅彪，也只有四十几岁却死于肝癌，他们很有钱，可是死了。 有人把健康比作“1” ，生命中拥有的事业、地位、权力、爱情、金钱、家庭、房子、比作“0” ，后面的“0”越多表示你拥有的越多，但是一旦“1”没有了，后面的一堆“0”还是“0” 。你撒手而去。妻子改嫁了，孩子改姓了。生命中最大的快乐是什么？是健康。健康不竟是快乐的源泉，更是一种责任。首先你的生命属于你的父母，没有人愿意白发人送黑发人。 其二，你的生命属于你的家庭，你的妻子，你的丈夫，你的孩子。一个完整的家庭，首先需要每个人灿烂的笑容。你不能病，你的家人都不能病，丈夫病了不能上班了，孩子病了不能上学了，妻子病了不能料理家务了，所以你的健康
3、是对家人、对亲人的责任。世界卫生组织指出：“健康是身体上，精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和不虚弱。 ”具体的来说健康的标准有十条：1, 精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作。 2, 处事乐观，态度积级。 3, 善于休息，睡眠良好。 4, 应变能力强，能适应各种环境的变化。 5, 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。 6, 体重相当。 7, 眼睛明亮。8, 牙齿清洁。 9, 头发光洁。10, 肌肉和皮肤富有弹性。 以上是健康的标准，各位对照一下我们还是健康吗？根据这一标准世界卫生组织一项全球调查表明：“全世界真正健康的人占总人口的 5%，病人占总人口的 20%，剩不 75%的是属
4、于“亚健康”的人。 什么是“亚健康”的人，它的症状是怎么样？所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态” ，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征” 。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。比如：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。如果你有以上症状时,要留意了 :如果说
5、你不去注意它就发展成疾病了。在我国 75%的妇女犯有妇科病，45%学生都有应偏食症引起的肠胃道疾病，很多老年人患有颈椎病，坐骨神经痛，类风湿关节炎，肾结石，胆结石，前列腺炎，便秘，痔痤。最关键的老年人患有的高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，心脑血管病，现在降临到中年人身上。三十几岁人犯有心脑血管病，十几岁的孩子犯有糖尿病。这些毛病从那里来？是从亚健康开始的。 据中药报报道：我国约有 70%（约 9 亿）人处于亚健康状态。随意社会的发展，科技的进步，生活节奏的加快，文化、物质生活的丰厚以及情感的变化等诸多因素，亚健康状态已困扰着社会各阶层的不同年龄的男女老幼，尤其是当代都市中人，长期夜生活的颠倒，
6、以车代步，缺少锻炼，饮食肥甘厚味造成营养失调，微量元素及维生素不足和激烈的社会竞争等等导致心理紧张焦虑，这是造成亚健康状态的重要诱因。 你要健康首先要有健康的意识，就是说你自已认为健康很重要，健康是一种责任， “小洞不补，大洞吃苦”这样一种慨念，你会重视健康的重要性，你会去了解有关健康方面的一些常识，联合国卫生组织提出：“不要死于无知” 。那怎样来了解呢？首先来了解人体的基本结构。人体的基本结构。细胞构成组织，组织构成器官，器官构成糸统，糸统构成人体。细胞的健康决定人体的健康。人体是一个统一的整体，各个糸统结构各不同，但是它们在进行各种生命活动的时候，并不是孤立的，而是互相密切配合的。例如：当
7、我们进行剧烈运动时，不但全身骨胳肌肉活动加强了，呼吸也加深加快，可以吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳。同时，心跳也随着加强加快，促进血液更快循环，输送给骨胳肌更多的养料和氧，运走更多的废物。人体各个器官糸统的协调活动，充分体现了人体是一个统一的整体。人体有八大糸统： ：呼吸糸统；它由鼻，咽喉，气管，支气管，肺组成，它的主要功能是不断地吸入外面的新鲜空气，呼出体内的二氧化碳。保证人体的新陈代谢顺利进行。 呼吸糸统的常见毛病有：性支气管炎和支气管哮喘 支气管扩张和肺气肿 慢性鼻炎慢性咽喉炎呼吸道与呼吸肌共同作用下，使空气进社入肺，行使气体交换。心血管糸统运输气体至身体各部分的组织，供应新鲜的氧和排
8、出废气二氧化碳。呼吸时空气中病毒，细菌及化学污染随之而入。如果你的免疫糸统在抵御这些危害健康的因素时力不从心，你就会犯呼吸糸统毛病。：消化糸统：它由口腔，咽喉，食道，胃，小肠，大肠组成。它的主要功能是消化，吸收，排泄，胃是用来消化食物，小肠担任吸收营养。大肠:是清理小肠流下来的食物的残渣进行吸收水分后分两路排出体外。消化糸统的常见毛病有： 慢性胃炎及胃十二指肠溃疡 慢性胆橐炎 慢性胰腺炎克隆病，局限性肠炎 慢性溃疡性结肠炎 慢性病毒性肝炎，肝硬化慢性便秘 痔疮及其它肛门病症 消化糸统从口到肛门约九米长，它行使一糸列复杂功能，如储存食物， 消化食物，排除废物及适当利用营养物。健康的消化作用依赖于
9、完好的免疫糸统和神经糸统。：内分泌糸统：是机体的重要调节系统，它与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。内分泌系统由内分泌腺和分布于其它器官的内分泌细胞组成。内分泌细胞的分泌物称激素，激素通过血液循环进入毛血细管和毛细淋巴管。 内分泌腺的主要器管有：脑垂体，甲状腺，胸腺，肾上腺，胰腺，睾丸。脑垂体腺是体内最重要的内分泌腺。它分泌生长激素。甲状腺激素是人类生长发育必须的物质，可促进生长、发育及成熟。胰岛素是促进合成代谢、调节血糖稳定的主要激素。 内分泌糸统的常见毛病有：糖尿病 高血压 骨质疏松症 贫血 再生障碍性贫血 甲状腺功能亢进白血病
10、痛风:免疫系统: 它是一个由免疫细胞和有机器官构成的网状系统，它遍布整个人体，能自动对抗外来的有害物质，清除坏死细胞，并毁灭可能致癌的突变细胞。免疫系统的结构是繁多而复杂的，其主要的免疫器官：骨髓，胸腺，脾脏，扁桃体，淋巴结，淋巴管，盲肠。免疫细胞有:辅助细胞，抑制细胞，杀手细胞，细胞毒性细胞，记忆细胞。它主要有三大功能：1.抵抗: 各种细菌、病毒、污染物及疾病对人体造成的攻击。2.清除: 新陈代谢后的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的战场。 3.修补: 受损的器官、组织，使其恢复原来的功能。 当人体的这些功能很强时，身体便有足够的免疫力对抗病原、防御疾病、抵抗长期环境污染与病毒细菌的侵害；
11、当人体的这些功能衰弱时，各种病原就会趁虚而入，制造疾病；当这些功能停止时，空气中的粒灰尘都能要我们的命。 所以捍卫人体健康的最好卫士不是医院里的医生，而是我们身体里面的免疫系统，它每天 24 小时保护着人体。 : 血液循环系统； 血液循环系统主要功能是运输。通过该系统将氧气和各种营养物质输送到全身各器官，组织和细胞。同时又将各组织的代谢产物运至排泄器官。心脏是推动血液流动的动力器官。 血液循环系统的常见毛病有；原发性高血压病 动脉粥样硬化与冠心病 脉管炎 低血压风湿性心脏瓣膜病新华社 9 月 20 日消息 我国人群心脑血管病逐年上升，仅高血压患者就有 1 亿多人左右。全国 每年新发生的脑水肿病
12、列约为 300 万，心肌梗塞 60 万人，我国每年因心脑血管疾病造成死亡的人数约 260 万，平均每小时死亡 300 人。神经系统；神经系统是人体中起主导作用，它支配和协调系统器官的活动，通过感受各种刺激，引起各种反应。它的主控是大脑和小脑。 神经系统的常见毛病有； 脑出血后遗症 脑栓塞、脑血栓、及短暂性缺血发作 偏头痛 植物神经失调症 失眠脑是意识与创造之地。脑还通过脊髓及神经分支控制全身的运动。神经系统与内分泌糸统一起调节并维持其他糸统。：泌尿生殖系统；泌尿系统由肾脏为主体的造尿器官和由输尿管、膀胱及尿道组成的排尿器官两大部分。其功能是将人体代谢中产生的水溶性废物连同多余水份排出体外。生殖
13、系统与其它系统不同，它的功能只在人一生中某个时期内表现。它也是唯一的可被外科手术切除而不威胁人生命的系统。泌尿生殖系统的常见毛病有； 慢性肾炎 慢性肾盂肾炎膀胱炎 慢性前列腺炎前列腺癌成为男性泌尿系统“头号杀手”上海肿瘤研究所的统计显示：2000 年，前列腺癌在泌尿生殖系统恶性肿瘤的发病率从第三位跃居首位，并在男性 10 大肿瘤排序中由原来的第九位迅速上升至第七位。而女性在泌尿生殖系统里犯的病更多子宫肿瘤是常见的一种。：运动系统：由骨、骨连接和骨骼肌三种器官组成。骨骼是构成身体的支架。运动系统顾名思义其首要的功能是运动。运动系统的常见毛病有； 慢性迁延性风湿性关节炎 类风湿性关节炎 肩周炎腰肌
14、劳损腰椎关节病及骨质增生以上是人体的基本结构和八大糸统，总而言之，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成糸统，糸统构成人体。细胞的健康决定人体的健康。你为什么生病，你为什么属于亚健康，是因为你的细胞出现问题，你的细胞不健康了。影响细胞不健康的因素是什么？先天基因；遗传：人体的身高、性格、血型、运动能力、免疫能力、疾病等多方面都与先天的遗传有关，人体细胞的健康同样如此。后天环境；吃、喝、吸、情绪：细胞所生存的环境在相当筇程度上影响着细胞的健康（种子是一样的，在不同的环境中生长的结果是不一样的） 。；细胞的生存环境又称体液环境：包括血液、组织液、淋巴液、细胞内外液。极大的影响着细胞和人体的健康。如果
15、说把细胞比作鱼缸里的鱼，那鱼缸里的水就是细胞生存的环境，水被污染了，鱼还能活吗？均衡营养；科学家向老年人提出长寿保健五要点，就是：把住你的嘴，迈开你的腿，开动你的脑，保护你的肺，平衡你的心。要维护好这个环境，主要的是要做好两个方面的工作：第一，清除体内毒素。第二，合理营养。毒素从那里来？吃、喝、呼吸、情绪、疾病、其他不良的生活习惯。首先我们来说吃：一日三餐，另加闲食。人的长大需要营养，生活水平的条件越来越好，吃得东西越来越精细，也越来越懒惰，常常往饭店、快餐店跑，那里的卫生没有你想样的那样好，你今天想吃青菜，增加一点维生素，但是你想过没有，现在菜市场买不到一支被虫咬过的菜。为什么？不是科学发达
16、了，而是农药太浓了，那绿油油的青菜表面都是农药的残渣，你家里的白猫洗洁精、立白洗洁精是冲不干净农药的残渣。而饭店、快餐店的老板洗菜时跟本不放洗洁精，你吃的是农药，不是维生素。你喜欢吃红烧肉，你是否知道一头猪从小到大只需要三个月时间，如果按自然来养至少是八个月，为什么那么快？是催长激素。为了不让它生病不断的使用抗生素。如果你平时注意一点，把肉用开水冲泡一下，你就会发现锅里浮起油花花的一层，那就是催长激素和抗生素在脂肪里的残渣物。鸡也同样。鱼放防腐剂，虾放虾粉。你说你在吃什么，吃毒品。可我们不能不吃。我们现在说喝：市场上的各色饮料都有色素，我们的自来水也不干净。来说呼吸：有位免疫医生说：如果没有免
17、疫系统，呼入一粒灰尘都会要我的命，现在空:气怎样？汽车多了，对空气的污染不说也知道。情绪：如果你每天愁眉苦脸肯定要得病，因为人的情会影响内分泌腺正常分泌，使免疫细胞不能正常的生长来抵抗病毒及细菌，从而不能正常排出新陈代谢物。疾病：大家知道是病就得找医生，是医生都会给你药，是药三分毒。至于其他不良的生活习惯：首先就是职业病，其次是吸烟，饮酒过量等。以上这一切，时间一长积累了大量的毒素，使我们走向亚健康，演变成疾病。你体内有毒素吗？测验一下你体内的毒素：头：痛、晕、失眠。 ：眼睛：流泪、痒、红肿。 ：耳朵：痒、痛、听力下降。：消化道：腹泻、便秘、恶心。 ：肺：哮喘、支气管炎。：皮肤：粉刺、疹、掉头
18、发。如果上述一切你多有，那你体内的毒素也真不少，如果你是便秘那就更加麻烦，体内的垃圾不及时排出体外就行成宿便，宿便产生的毒素进入血液产生三十几种毒素，导至一百七十多种疾病。合理营养：细胞的生存环境不竞没有毒素还要合理营养，朋友们说现在生活水平提高了吃的也好了，怎么为缺少营养呢？其实吃的好不等于吃的科学，也不一定保证营养均衡，请注意我们人体需要的是均衡营养。人体共需要八大营养素：水，蛋白质、脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，纤维素。水：约占人体的体重的 70%.蛋白质:是构成人体组织基本成份，机体的每一个细胞都要蛋白质的参与，蛋白质在人体内消化分解成氨基酸，可以说没有蛋白质就生命，但是蛋白质摄入
19、过量对人体的影响，可出现三大发症：高尿素代谢性酸中毒渗逶性利尿病脂肪：是人体需要量较大的另一类营养素，提共热量，使膳食有饱腹感等，但体内脂肪摄入过多会产生肥胖。碳水化合物：主要来自谷类、薯类和水果蔬菜类食物。矿物质：是构成骨骼和血液的主要材料，在体内食物的分解，消化与吸收以及细胞的新陈代谢中起着至关重要的作用，而且各种矿物质在人体的含量都有一定的比例。一旦缺乏任何一种必需要的矿物质，就会影响人体人八大糸统正常运作，进而引起疾病。维生素：主要维持人体的正常发育和调节生理机能。纤维素：主要用来帮助人体的排泄。 中国营养学会强调全面均衡的营养，不迷信单一的某种营养素。按中国人的人体特性和饮食习愦例出
20、一套营养表；谷类：300-500 克； 蔬菜类： 400-500 克； 水果类： 100-200 克； 蛋类：25-50 克； 鱼虾类： 50 克； 豆类豆制品； 50 克； 类奶制品；100 克；油脂类；25 克；全面，均衡，科学的营养自己。前面讲了健康的重要性；健康不竟是快乐的源泉，更是一种责任。 “亚健康”人体的基本结构。影响细胞不健康的因素-毒素-营养- 总而言之告诉大家去重视生命，维护生命。保护你的眼睛一样保护你的生命。那怎样维护健康呢？维护健康有三个步骤：预防；良好的个人习惯，科学的饮食，适当运动，优良的生活环境，心里平衡，休息充分。第一道防线很难做到完善，一定有不足之处，日积月累
21、就会趋向亚健康状态。：保健；清、调、补全面的保健需要从清、调、补三个方面进行。 清理毒素：人体清理毒素有六个通道：内部：血管，淋巴管，外部：皮肤，肠道，呼吸，泌尿。 调节机能：加强新陈代谢,维护八大糸统正常工作。 补充均衡营养。 清、调、补的概念也体现在生活中，世间的万事万都需要清、调、补，如汽车、城市、衣物-人体自然也如此。：治疗；药物，手术。当身体不健康的因素积累到一定程度时会造成疾病，这时就需要有特定的药物来治疗。但人们要尽量远离药物和手术，把身体健康完全寄托在医疗手段上是不科学的。而应该在疾病发生之前加强保健和预防。(2003 年 10 月 11 日北京晚报报道：老年人死亡有 1/3
22、不是自然死亡，而是因为用药不当造成的，由于用药不当和药品本身所带来的大量毒副作用，直接造成人体心脑,肝肾，脾胃，等脏腑功能的衰竭引起病变，进而导致胃癌，血癌，肾功能衰竭，脑血管溢外，急性心肌梗塞。)总之，你想健康，是因为你需要健康，确保你的健康你还需要四大条件：-意识；也就是说你要知道健康的重要性，健康是一种责任。- 知识；你要知道如何来预防、保健。-产品；商店里有很多保健品，药店里有很多同类药品，它的质量是不是很重要。 -金钱；钱不是万能的，但没有钱万万不能。各位，今天“1”分的预防，胜过将来“8”分的治疗， “100”分的抢救。 ，今天“100”分的预防，胜过将来“800”分的治疗， “10000”分的抢救,你选择那种方式，这是健康路上“1800”定律。最后请大家记住：三清、三破 三调：是人长寿的秘诀。三清：清肠胃、清血液、清细胞。三破：破滞、破瘀、破结。三调：神经；体液：自身；
