1、http:/ 5 注意 0 点 、工作不熬夜：人到中年，凪由于工作任务繁重，刞特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，凢不时地、适度地开开夜车，凨第二天休息补充体力，凣对身体不会有多大妨碍。凳 如果工作上长期硬拼，凼生活上长期熬夜，刧就可能引起因神经系统过度紧张，刐而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。凛此外，判长期睡眠不足，凨还会造成大脑受损，判促使早衰。划 、三餐不挨饿：有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，判长时间连一口水都顾不上喝，刪不吃早餐更是常事，刓长期下去会导致水分、营养缺乏症，凘促发脑血栓和尿结石症。刡 经常挨饿不进食，凫还会引起胃溃疡，処诱发低血糖，凔甚至引
2、起昏迷、休克。刋 相反，刢经常饥不择食、暴饮暴食，刞更有损健康。凹因此，凍只有定时定量，凤按三餐时间进食，凟才能保证大脑机能得到充分发挥，別使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。刊 、玩乐不伤神：轻松、健康、适度的娱乐活动，凟可以调节人的神经，凹陶冶情操，凱有益健康。判但玩乐过度，刀会使体内维生素 A 消耗过多、视力下降、神经疲劳。凇 如长期听狂躁音乐，划会使耳膜过度紧张，処影响听力；长期玩电子游戏机，刦将会患“电脑综合征” ；整夜打牌、下棋、搓麻将，刡会过多消耗脑力和精力，凔伤身劳神，刌影响健康。凹 所以，凴中年人玩乐也应适可而止，刢更应注意文明雅趣和轻松舒畅。切 、运动不过量：适当的体育锻炼可增强体质，凌有益身心健康。刚但过量的运动会使热能大量消耗，刖乳酸等代谢物在血液中堆积。凗 过度的运动量还会造成心律不齐，刣影响肝脏功能，刪导致筋骨和肌肉酸软，判出现适得其反的效果。凔 、病痛不拖延：不少中年人时常感到活得很累，凸经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，凪还满不在乎地拖延就医，凒结果小病熬成大病，凕轻病拖成重病，删以致失去治疗的良机。创 http:/
