1、.湖 南 科 技 大 学毕 业 设 计（论 文）题目湖南科技大学女大学生参与体育锻炼的调查分析作者 学院 体育学院专业 体育教育学号 指导教师 二一二 年 六 月 五 日.湖 南 科 技 大 学毕业设计（论文）任务书体育学 院 体育 系（教研室）系（教研室）主任: （签名） 年 月 日学生姓名: 庞滨宜 学号: 0817010401 专业: 体育教育 1 设计（论文）题目及专题：湖南科技大学女大学生参与体育锻炼的调查与分析 2 学生设计（论文）时间：自 2011 年 12 月 20 日开始至 2012 年 6 月 2 日止3 设计（论文）所用资源和参考资料：1 付奕，于芳，刘定一大学生心理健康
2、水平与体育锻炼的相关研究J中国体育科技，2006，45(5)：120-1252 杨健雄，蒋立旗高等师范学生体育锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平的对比研究J北京体育大学学报，2003，26(5) ：613-614 3 王树明，张静，左从观大学生身心健康与体育锻炼的相关研究J 体育科学，2003，23(2)：18-214 郝树源论体质与健康 J体育学刊，2002，9(2) ： 124-1275 蒋诗泉，郭洪波大学生心理健康的影响因素及对策J 上海体育学院学报，2003，27(6)：144-1456 梁建春影响大学生体育习惯形成因素的研究J 体育科技文献通报， 2001，20(7)：29-317 晏
3、宁，毛荣建，毛志雄身体活动与体育锻炼的情绪效应J 北京体育大学学报，2003，26(1) ：30-32 8 张燕，万传金关于大学生课外体育活动质量的研究J 北京体育大学学报，1998，(4)4 设计（论文）应完成的主要内容：用问卷调查法和文献资料法等湖南科技大学女大学生参与体育锻炼进行调查,并对影响湖南科技大学女大学生参与体育锻炼的因素进行了分析,以期促进湖南科技大学女大学生参与体育锻炼的具体开展与实施提出相应的对策和建议。5 提交设计（论文）形式（设计说明与图纸或论文等）及要求：1. 以研究论文的形式完成；2.论文要求：格式正确，按照湖南科技大学潇湘学院论文格式写，论文条理清楚，立论准确，论
4、述充分、严谨逻辑性强，分析正确、结论科学合理，文字通畅，书写工整，图表完备、正确、整洁，用 A4 纸打印。争取在新观念、新视野、新方法、新手段上有所尝试创新和发展。6 发题时间： 2011 年 12 月 20 日指导教师： （签名）.学 生： （签名）湖 南 科 技 大 学毕业设计（论文）指导人评语主要对学生毕业设计（论文）的工作态度，研究内容与方法，工作量，文献应用，创新性，实用性，科学性，文本（图纸）规范程度，存在的不足等进行综合评价指导人： （签名）年 月 日.指导人评定成绩： 湖 南 科 技 大 学毕业设计（论文）评阅人评语主要对学生毕业设计（论文）的文本格式、图纸规范程度，工作量，研
5、究内容与方法，实用性与科学性，结论和存在的不足等进行综合评价评阅人： （签名）年 月 日.评阅人评定成绩： 湖 南 科 技 大 学毕业设计（论文）答辩记录日期： 学生： 庞滨宜 学号： 0817010401 班级： 体育教育四班 题目： 湖南科技大学女大学生参与体育锻炼的调查与分析 提交毕业设计（论文）答辩委员会下列材料：1 设计（论文）说明书 共 9 页2 设计（论文）图 纸 共 2 页3 指导人、评阅人评语 共 2 页毕业设计（论文）答辩委员会评语：主要对学生毕业设计（论文）的研究思路，设计（论文）质量，文本图纸规范程度和对设计（论文）的介绍，回答问题情况等进行综合评价答辩委员会主任： （
6、签名）委员： （签名）（签名）（签名）（签名）答辩成绩： .总评成绩： 摘 要2007 年 4 月 “阳 光 体 育 运 动 ”正 式 启 动 ， 对 学 校 体 育 教 学 、 课 外 体 育 锻 炼 、大 学 生 体 质 健 康 水 平 等 方 面 提 出 了 更 高 更 全 面 的 要 求 。 “阳 光 体 育 ”鼓 励 学 生走 向 操 场 ， 积 极 参 与 体 育 锻 炼 。 女 大 学 生 一 直 都 是 大学校园内具有现代思想并充满青春活力的知识型群体， 她 们 有 着 较 高 的 文 化 修 养 和 强 烈 的 主 体 意 识 ， 有自己的人生观和价值观， 但 由 于 受 传
7、 统 教 育 思 想 及 生 理 、 心 理 因 素 的 影 响 ， 大 多 数 女 大学 生 没 有 养 成 自 觉 进 行 体 育 锻 炼 的 兴 趣 和 习 惯 。文章运用通 过 文 献 资 料 法 ， 问 卷 调 查 法 以 及 数 理 统 计 法 ， 为提高湖南科技大学女大学生体育意识， 使 其 积 极 参 加 体 育 锻 炼 ， 促 进 其 身 心 健 康 发 展 ， 对 湖南 科 技 大 学 在 校 女 大 学 生 体 质 健 康 自 我 认 识 情 况 和 参 加 体 育 锻 炼 的 频 度 、 强 度 、时 间 、 方 法 等 现 状 进 行 调 查 分 析 。 分 析 结
8、果 1、 有 11%的 学 生 认 为 没 病 就 是 健康 。 2、 84.8%的 女 大 学 生 不 懂 得 如 何 控 制 锻 炼 强 度 ， 不 知 道 什 么 是 小 强 度 、中 强 度 、 大 强 度 。 3、 很少参加和一般不参加体育锻炼的人占总调查人数的31%。 4、有 79.3%的 学 生 不 了 解 科 学 锻 炼 方 法 。 得 出 结 论 ： 湖 南 科 技 大 学 在校 女 大 学 生 的 体 育 意 识 不 强 ， 参 加 体 育 锻 炼 态 度 不 积 极 ， 不 懂 科 学 锻 炼 ， 直接 参 与 性 差 ， 参 与 深 度 不 够 ， 并 对 此 提 出
9、了 一 些 建 议 。关键词：女大学生；体育锻炼；湖南科技大学.ABSTRACTApril 2007 “sunshine sports“ official start, to the school sports teaching, extracurricular physical exercise, physical health level of college students is proposed as higher more comprehensive requirements. “Sunshine sports“ encourage students to the playgrou
10、nd, actively participate in sports exercise. Female college students have been university campuses have modern thought and full of youthful vitality of the knowledge groups, they have high culture and strong subject consciousness, have their own outlook on life and values, but as traditional educati
11、on ideas and physiological, psychological factors, most female college students not acquired conscious physical interest and habits. The article applies through the literature data method, questionnaire and mathematical statistics, hunan university of science and technology for the mention of female
12、 college students sports consciousness, make its take an active part in physical exercise, and promoting the healthy development of hunan university of science and technology of female college students in the school physical health self-awareness and take part in physical exercise frequency, strengt
13、h, time, method of the investigation analysis. Results 1, 11% of the students think that have no disease is health. 2, 84.8% of female college students dont know how to control the exercise intensity, dont know what is in the little strength, strength, high intensity. 3, rarely participate in and ge
14、nerally does not take part in physical exercise people to total 31% of investigation number. 4, 79.3% of the students do not understand the scientific exercise methods. Conclusion: hunan university of science and technology of female college students in the sports consciousness is not strong, partic
15、ipating in physical exercise is not a positive attitude, dont understand science to exercise, direct participation is poor, participate in depth is not enough, and puts forward some Suggestions. Key words: female college students; physical exercise; Hunan University of Science and Technology.目 录第一章
16、前言1第二章 调查对象与方法 22.1 调查对象22.2 研究方法22.2.1 文献资料法22.2.2 问卷调查法22.2.3 数理统计法2第三章 调查结果与分析33.1 健康状况自我认识现状调查33.2 课余体育锻炼频度和目的现状调查33.3 体育锻炼强度和持续时间的现状调查43.4 体育锻炼方法的认知状况调查43.5 体育锻炼项目选择的调查结果53.6 选择锻炼的时间段和群体调查现状53.7 不同年级的女大学生体育锻炼情况调查6第四章 结论与建议 74.1 结 论74.2 建 议7参考文献8致谢9附件10.第一章 前 言据 2000 年全国第 4 次学生健康调研显示：体能素质下降较快，20
17、00 年与 1995 年比，我国大中学生的速度、耐力、力量等素质均有所下降；在 1995 年比 1985 年下降的基础上，又有所下滑。人生正值好年华，精力旺盛，这会给不少青年大学生们一个错觉：即“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也无妨， ”况且，有太多东西要学，有太多工作要做，而依仗青春活力，年轻人往往过多地消耗体力，忽略了体育锻炼。他们有现代人的文化素养，有现代人的成就，但缺乏现代人的健康观念、体育意识和保健策略。体育锻炼不仅能够改善人们的体质状况，也可以改善心理健康水平 1，是提高大学生心理健康水平的有效载体 2, 对大学生的心理健康有着积极而重要的调节作用 3。女大学生作为新一代
18、的知 识 女 性 ， 受 教 育 程 度 高 ， 认 知 能 力 强 ， 思 维 敏捷 ， 是 国 家 不 可 忽 视 的 高 层 次 后 备 人 才 ， 是 国 家 建 设 和 发 展 的 未 来 ， 她 们 的健 康 状 况 值 得 我 们 关 注 。 大 学 生 毕 业 后 将 在 各 个 行 业 担 负 起 重 要 的 工 作 ， 她们 的 行 为 有 良 好 的 传 播 作 用 ， 而 且 和 其 他 女 性 一 样 肩 负 着 哺 育 下 一 代 的 责 任 ，她 们 的 健 康 意 识 必 将 对 下 一 代 的 成 长 产 生 深 远 的 影 响 。 女 大 学 生 参 加 体
19、 育 锻 炼的 情 况 ， 一 定 程 度 上 可 以 反 映 出 我 国 知 识 女 性 对 健 康 状 况 的 重 视 程 度 。 高 校加 强 大 学 生 体 育 锻 炼 ， 增 强 体 质 ， 一 方 面 是 提 高 大 学 生 健 康 水 平 ， 培 养 德 、智 、 体 全 面 发 展 的 高 层 次 人 才 的 重 要 保 证 ； 另 一 方 面 ， 健 康 是 良 好 体 质 的 归 宿和 最 终 目 标 4。我国学术 界 关 于 高 校 课 余 体 育 锻 炼 的 相 关 研 究 较 多 ， 但 多 数 研究 在 涉 及 女 大 学 生 的 状 况 时 总 是 一 句 话 带
20、 过 ： 女 生 较 男 生 更 少 或 差 。 针 对 目 前体 育 界 或 学 术 界 对 女 大 学 生 研 究 的 不 足 ， 笔 者 希 望 能 够 通 过 对 女 大 学 生 体 育 锻炼 现 状 的 分 析 ， 了 解 女 大 学 生 的 体 育 意 识 、 体 育 行 为 、 体 育 锻 炼 的 现 状 ， 从现 实 的 角 度 出 发 ， 以 战 略 的 眼 光 和 实 际 的 需 要 来 探 讨 如 何 提 高 女 大 学 生 体 育锻 炼 意 识 。.第 二 章 调 查 对 象 与 方 法2.1 调查对象本 文 的 研 究 对 象 是 湖 南 科 技 大 学 一 、 二
21、、 三 年 级 的 女 大 学 生 ， 一 年 级 女学 生 有 296 人 ， 占 总 人 数 的 32.1%， 二 年 级 女 学 生 有 315 人 ， 占 总 人 数 的34.2%， 三 年 级 女 学 生 有 311 人 ， 占 总 人 数 的 33.7%。2.2 研究方法2.2.1 文 献 资 料 法本 文 在 研 究 过 程 中 ,查 阅 和 收 集 了 大 量 有 关 体 育 社 会 学 、 教 育 学 、 体 育 心理 学 、 统 计 学 以 及 大 学 生 体 质 健 康 和 体 育 锻 炼 等 相 关 学 科 的 文 献 和 资 料 ， 并对 资 料 进 行 逐 一 的
22、整 理 和 分 析 筛 选 ， 为 本 文 的 研 究 提 供 有 力 的 理 论 依 据 和 参 考资 料 。2.2.2 问 卷 调 查 法调 查 问 卷 委 托 教 师 发 放 到 女 大 学 生 手 中 ， 并 指 导 、 监 督 学 生 填 写 好 问 卷 后收 回 。 该 问 卷 共 发 放 1000 份 ， 回 收 922 份 ， 回 收 率 为 92.2%， 有 效 问 卷 900份 ， 有 效 率 占 97.6%。（1）问卷效度检验 效度是指调查结果说明调查所要说明问题的有效程度。为了确保问卷能够反映所研究的内容，对问卷进行“很有效、有效、基本有效、无效”四种评分方法的总体评价
23、。为了提高检验的可靠性，根据逻辑分析检验要求，邀请参加审核的专家对问卷进行审核评价，然后根据专家的意见和建议进行必要的补充和修改。专家认为问卷的设计达到要求,均为有效。 （2）问卷信度检验信度是指调查结果反映调查对象实际情况的可信程度。本调查的问卷信度检验采用了重测法，求其稳定系数。在调查样本的小范围内，第一次发放并回收问卷后 13 天，将问卷再次发给同一批测试者，请其填一次同样的问卷。回收问卷后计算两次调查中相同变量的相关系数，并进行显著性检验，计算结果显示相关系数均大于 0.9，说明问卷可信程度较高，符合社会学调查的要求。2.2.3 数 理 统 计 法本 研 究 运 用 了 常 规 统 计
24、 学 的 研 究 方 法 ， 所 有 的 数 据 处 理 都 在计算机上用Excel 等软件系统进行了相应的统计处理来完 成 。.第三章 调查结果与分析3.1 健康状况自我认识现状调查调 查 结 果 显 示 见 表 3.1， 湖 南 科 技 大 学 在 校 女 大 学 生 对 自 己 的 健 康 状 况 满 意的 人 占 总 人 数 的 74.2%， 很 满 意 的 只 有 10.8%， 不 满 意 的 有 15%， 认 为 自 己 体质 优 秀 的 占 15.4%。 认 为 较 好 和 一 般 的 分 别 占 了 37.7%和 38.4%， 超 过 90%的女 大 学 生 都 认 为 自 己
25、 的 体 质 没 有 什 么 问 题 。 94.4%的 女 大 学 生 认 为 健 康 非 常 重要 ， 但 是 还 有 11%的 学 生 认 为 没 病 就 是 健 康 。 长 期 以 来 ， 传 统 的 观 念 一 直 认为 无 病 即 健 康 ， 但 是 随 着 社 会 的 进 步 、 科 学 的 发 展 ， 人 们 对 健 康 的 认 识 也 趋 于科 学 5。大 学 生 对 体 育 锻 炼 重 要 性 的 认 识 水 平 ， 在 一 定 程 度 上 反 映 了 其 参 与 体 育 锻炼 习 惯 养 成 的 思 想 基 础 6。在校女大学生认为健康非常重要， 对自己的健 康 状 况非
26、常 自 信 ， 但 是 大 部 分 学 生 的 体 质 状 况 有 待 提 高 。 少 数 女 大 学 生 的 健 康 意 识 存在 偏 差 ， 认 为 没 病 就 是 健 康 ， 这 种 认 识 是 要 不 得 的 ， 需 要 在 高 校 进 行 体 育 教 育阶 段 时 加 强 体 育 意 识 的 培 养 。 大 学 阶 段 是 人 生 中 精 力 和 体 力 最 旺 盛 的 时 期 ，体 质 也 处 在 最 强 健 的 时 期 ， 所 以 很 容 易 忽 略 自 己 的 体 质 状 况 。表 3.1 健康状况自我认识现状调查表对 自 己 的 健 康 状 况 满 意 吗 认 为 自 己 体
27、 质 优 秀 吗 认 为 健 康 重 要 吗满意 很满意 不满意 优秀 较好 一般 很差 非常重要 不重要人数 684 100 138 142 348 354 78 870 52百分比 74.2 10.8 15 15.4 37.7 38.4 8.5 94.4 5.63.2 课余体育锻炼频度和目的现状调查调查结果如表 3.2 显示，经常参加体育锻炼的人数占总调查人数的 69%；而很少参加和一般不参加体育锻炼的人占总调查人数的 31%。数据表明：大多数的女生在余暇时间会经常性的参加体育锻炼，但参加体育活动的动机却存在较大差异（见表 3.3） 。综合分析：在经常参加体育锻炼的人中，因为喜欢运动而参加
28、锻炼的占调查总人数的40.9%，为增强体质、锻炼身体进行体育运动的占总人数的 20.6%，为塑造体形包括减肥而空余时间进行自主锻炼的占总人数的 19.8%，而单纯用体育活动消磨余暇时间的占有很小的比例仅占 18.7%。综合表 3.2 和表 3.3，可以看出湖南科技大学多数女生具有较好的自主锻炼的意识，已经认识到体育锻炼的重要性，且对课余体育锻炼有较高的兴趣，同时女生的爱美心理也激励着女生积极投入到课余体育锻炼中去。表 3.2 参加课余体育锻炼频率统计表每天坚持锻炼 经常参加锻炼 很少锻炼 除体育课外不锻炼人数 118 518 176 110百分比 12.8 56.2 19.1 11.9.表 3
29、.3 经常参加体育锻炼者原因统计表喜欢体育运动 增强体质 塑造体形 消磨时间人数 260 131 126 119百分比 40.9 20.6 19.8 18.73.3 体育锻炼强度和持续时间的现状调查体 育 锻 炼 的 强 度 和 持 续 时 间 是 体 育 锻 炼 的 核 心 问 题 ， 锻 炼 强 度 大 小 和 持 续时 间 长 短 是 决 定 锻 炼 效 果 好 坏 的 关 键 要 素 ， 只 有 懂 得 控 制 好 锻 炼 时 间 和 强 度 ，才 能 达 到 科 学 锻 炼 的 效 果 。 调查结果显示见表 3.4，有 48.8%的 女 大 学 生 每 次 体育 锻 炼 的 时 间
30、能 保 证 在 30 分 钟 以 上 ， 有 51.2%的 女 大 学 生 每 次 锻 炼 的 持 续 时间 在 30 分 钟 以 下 ， 只 有 25.5%的 学 生 在 进 行 体 育 锻 炼 时 有 意 识 地 控 制 锻 炼 的 强度 和 持 续 时 间 ， 偶 尔 和 很 少 控 制 锻 炼 时 间 和 强 度 的 分 别 占 38.9%和35.6%； 84.8%的 女 大 学 生 不 懂 得 如 何 控 制 锻 炼 强 度 ， 不 知 道 什 么 是 小 强 度 、中 强 度 、 大 强 度 。 从 统 计 结 果 看 ， 女 大 学 生 参 与 课 余 体 育 锻 炼 有 较 积
31、 极 的 行 为表 现 ， 但 是 锻 炼 量 达 不 到 科 学 要 求 ， 锻 炼 的 质 量 不 高 。 科 学 锻 炼 的 要 求 是 ： 中等 强 度 、 每 次 持 续 20 至 30 分 钟 ； 并 且 经 常 锻 炼 以 保 持 必 要 的 身 体 适 应 水 平 7。笔 者 认 为 ， 高 校 应 在 提 高 女 大 学 生 课 余 体 育 锻 炼 参 与 率 的 基 础 上 ， 设 法 增 加女 大 学 生 的 体 育 锻 炼 强 度 ， 也 就 是 说 ， 要 解 决 其 体 育 锻 炼 的 质 量 问 题 。表 3.4 体育锻炼强度和持续时间的现状调查参 加 体 育 锻
32、 炼 持续 时 间 锻 炼 强 度 的 控 制 如 何 控 制 锻 炼 强 度30 分钟以上 30 分钟以下 有 意 识 偶 尔 很 少 懂得 不懂人数 450 472 235 359 328 140 782百分比 48.8 51.2 25.5 38.9 35.6 15.2 84.8国 家 教 委 在 1990 年 颁 布 的 学 校 体 育 工 作 条 例 中 明 文 规 定 ： 普 通 高 等学 校 除 安 排 有 体 育 课 、 劳 动 课 的 当 天 外 ， 每 天 应 当 组 织 学 生 开 展 各 种 课 外 体育 活 动 。 同 年 ， 国 家 教 委 下 达 的 大 学 生 体
33、 育 合 格 标 准 ， 也 对 课 外 体 育 锻 炼做 出 了 具 体 的 要 求 。 笔 者 认 为 ， 女 大 学 生 参 加 体 育 锻 炼 的 现 状 与 这 些 规 定 的要 求 还 有 较 大 的 差 距 。3.4 体育锻炼方法的认知状况调查科 学 的 锻 炼 方 法 很 重 要 ， 了 解 科 学 的 方 法 可 以 在 锻 炼 时 少 走 弯 路 ， 少 一些 运 动 损 伤 。 若 方 法 得 当 ， 我 们 可 以 获 得 事 半 功 倍 的 效 果 ， 而 方 法 不 合 适 往 往会 对 当 事 人 造 成 意 想 不 到 的 伤 害 ， 运 动 损 伤 多 半 是
34、 因 为 不 进 行 准 备 活 动 和 活 动方 法 不 当 造 成 的 。调 查 显 示 ， 认 为 锻 炼 需 要 科 学 指 导 的 女 大 学 生 占 总 人 数 的 97.8%； 在 是 否了 解 科 学 锻 炼 方 法 这 一 项 调 查 中 ， 有 79.3%的 学 生 填 写 的 是 不 了 解 ， 只 有20.7%的 学 生 了 解 科 学 锻 炼 的 方 法 。 从 表 3.5 可 以 看 出 ， 60.5%的 女 大 学 生 的 科.学 体 育 锻 炼 方 法 是 来 源 于 体 育 教 师 ， 可 见 体 育 教 师 在 学 生 的 体 育 科 学 知 识 认 知方
35、面 起 了 积 极 的 作 用 。表 3.5 体育锻炼方法来源体育锻炼方法来源 电视 体育老师 书籍 网络 家庭 其他人数 150 558 249 97 96 294百分比 16.3 60.5 27 10.5 10.4 31.9从 表 3.6 可 以 看 出 ， 学 生 对 于 常 规 体 育 锻 炼 需 要 注 意 的 事 项 了 解 得 不 全 面 ：体 育 锻 炼 时 进 行 准 备 活 动 的 人 仅 占 13.4%； 锻 炼 时 不 注 意 和 不 在 意 盐 水 补 充 的分 别 占 37.7% 和 36.4%； 不 注 意 放 松 和 不 在 意 的 共 占 50.3%； 有 过
36、 运 动 损 伤 的占 24.1%。 在 对 有 过 运 动 损 伤 的 女 大 学 生 进 行 是 否 知 道 损 伤 原 因 的 调 查 时 ，发 现 有 155 人 选 择 不 清 楚 ， 占 有 过 损 伤 史 女 大 学 生 的 69.8%。表 3.6 锻炼时注意事项调查是否进行准备活动 是否注意盐水补充 是否注意放松休息 是否有运动损伤人数 124 798 238 348 336 458 206 258 222 700百分比 13.4 86.6 25.8 37.7 36.4 49.7 22.3 28 24.1 75.93.5 体育锻炼项目选择的调查结果调查结果显示表 3.7，女 大
37、 学 生 经 常 参 加 体 育 活 动 的 比 例 从 高 到 低 排 列 如 下 ：交 谊 舞 (18%)、 羽 毛 球 (15.7%)、 散 步 (15.2%)、 登 山 (11.5%)、 跑 步 (8.8%)、健 美 操 (6.6%)， 女 大 学 生 最 喜 欢 的 体 育 项 目 的 排 序 是 羽 毛 球 、 交 谊 舞 、 散 步 、健 美 操 、 跑 步 、 登 山 。 从整体来看，大学生对健身手段的技术性因素并不苛求，而过多的是追求其健身因素，尤其是对一些易于开展，不受场地、器材限制的大众健身项目前有独钟。如羽毛球、散步、跑步、各种体操等，这些都不同的方面放映出当代大学生体
38、育健身手段的变化和特点。表 3.7 体育锻炼项目选择的调查表3.6 选择锻炼的时间段和群体调查现状调查结果显示表 3.8， 女 大 学 生 选 择 锻 炼 时 间 为 早 上 的 占 总 人 数 的 22.2%， 有 34.6%的 学 生 的 锻 炼 时 间 不 确 定 ， 晚 上 最 多 占 43.2%； 自 己 单 独 锻 炼 的 占13.2%， 和 朋 友 一 起 锻 炼 的 占 86.8%。 下 午 3 点 至 5 点 是 大 学 生 课 余 体 育 锻 炼 的人数 百分比交 谊 舞 166 18羽 毛 球 145 15.7散 步 140 15.2登 山 106 11.5跑 步 81
39、8.8健 美 操 61 6.6其它 223 24.2.最 佳 时 间 。 经 过 一 天 的 学 习 ， 大 脑 和 神 经 系 统 都 处 于 紧 张 的 工 作 状 态 ， 这 个时 候 锻 炼 身 体 不 但 能 够 增 强 体 质 ， 还 可 以 使 紧 张 的 神 经 得 到 休 息 。 从 人 体 生 理及 课 余 体 育 锻 炼 的 目 的 看 ， 这 个 时 间 段 是 最 好 的 8， 但 是 女 大 学 生 大 部 分 却 选择 晚 上 锻 炼 ， 原 因 可 能 是 学 校 的 其 他 安 排 挤 占 了 这 个 时 间 段 。 从 科 学 锻 炼 的 角 度分 析 ，
40、这 种 情 况 应 该 引 起 校 方 的 注 意 ， 应 尽 量 把 下 午 的 时 间 空 闲 出 来 ， 让 学生 自 由 安 排 ， 以 便 多 一 些 课 余 锻 炼 的 时 间 。表 3.8 选择锻炼的时间段和群体调查表选择锻炼的时间 选择锻炼群体早上 不确定 晚上 自己 和朋友人数 205 319 398 122 800百分比 22.2 34.6 43.2 13.2 86.83.7 不同年级的女大学生体育锻炼情况调查图 3.1 不 同 年 级 女 大 学 生 每 周 参 加 体 育 运 动 百 分 比从 调 查 结 果 图 3.1 看 ， 大 学 三 年 级 女 生 比 一 、
41、二 年 级 女 生 的 体 育 锻 炼 状 况要 好 。 对 每 周 参 加 2 次 或 2 次 以 上 的 体 育 锻 炼 的 人 数 进 行 统 计 发 现 ， 三 年 级的 女 生 有 74%的 人 能 达 到 要 求 ， 二 年 级 的 有 46%能 达 到 要 求 ， 一 年 级 的 最 少 ，只 有 21%能 达 到 要 求 。 分 析 其 原 因 ， 可 能 是 因 为 大 学 一 、 二 年 级 的 女 生 课 程 多 ，课 业 任 务 重 ， 课 余 时 间 少 ， 仅 有 的 课 余 时 间 一 般 都 用 来 安 排 自 习 。 再 者 ， 她们 刚 刚 步 入 大 学
42、， 对 大 学 生 活 需 要 一 个 适 应 过 程 ， 对 课 业 和 余 暇 时 间 的 合 理 安排 也 需 要 一 段 时 间 来 适 应 。 三 年 级 的 女 生 没 有 了 公 共 课 ， 专 业 课 也 相 对 较 少 ，所 以 课 余 时 间 较 多 ， 可 以 合 理 进 行 体 育 锻 炼 。.第四章 结论与建议4.1 结 论（1）湖南科技大学的多数女生具有较好的自主锻炼的意识，已经认识到体育锻炼的重要性，且对课余体育锻炼有较高的兴趣。同时女生的爱美心理，为塑造体形包括减肥也激励着女生积极投入到课余体育锻炼中去。（2）女 大 学 生 不 懂 得 如 何 控 制 锻 炼
43、强 度 ， 不 知 道 什 么 是 小 强 度 、 中 强 度 、大 强 度 。 对 于 常 规 体 育 锻 炼 需 要 注 意 的 事 项 了 解 的 不 全 面 。（3）女 大 学 生 在 体 育 锻 炼 的 数 量 和 质 量 上 都 达 不 到 要 求 ， 具 体 表 现 为 ：锻 炼 的 持 续 时 间 短 和 锻 炼 的 强 度 小 ； 每 周 进 行 体 育 锻 炼 的 次 数 少 ； 对 科 学 体育 锻 炼 的 方 法 了 解 不 全 面 ； 不 懂 得 体 育 锻 炼 的 注 意 事 项 ， 导 致 学 生 运 动 损 伤 的情 况 时 有 发 生 ； 学 生 喜 欢 的
44、体 育 锻 炼 项 目 主 要 集 中 在 运 动 强 度 小 ， 娱 乐 性 强的 项 目 上 。（4）下 午 3 点 至 5 点 是 大 学 生 课 余 体 育 锻 炼 的 最 佳 时 间 ， 但 选择锻炼的时间段时，女 大 学 生 大 部 分 却 选 择 晚 上 锻 炼 。（5）不同年级体育锻炼的女大学生中大 学 三 年 级 女 生 比 一 、 二 年 级 女 生 的 体育 锻 炼 状 况 要 好 。 三 年 级 的 女 生 没 有 了 公 共 课 ， 专 业 课 也 相 对 较 少 ， 所 以 课余 时 间 较 多 ， 可 以 合 理 进 行 体 育 锻 炼 。4.2 建 议（1）体
45、育 教 师 在 教 学 时 应 积 极 地 鼓 励 学 生 进 行 体 育 锻 炼 ， 有意识地加强体育 锻 炼 ， 对 女 大 学 生 个 人 气 质 、 体 格 健 美 、 体 质 健 康 、 未 来 发 展 等 都 有 重 要 的作 用 。（2）改革体育教学使其向娱乐身心的方向发展。女大学生对非对抗性、娱乐性的运动项目较感性趣存在着“多接触力求精锻炼身体改变体形”的需求心理。在女生教学当中应多增加娱乐内容，创造条件开设女生喜爱的项目，达到增强体质愉悦身心的目的，从而促进身体素质的提高。（ 3） 开设专项技术培养学生自我锻炼能力课，另外体 育 教 师 在 教 学 时 应 积 极 地培 养
46、学 生 如 何 控 制 锻 炼 强 度 。（ 4） 下 午 3 点 至 5 点 是 大 学 生 课 余 体 育 锻 炼 的 最 佳 时 间 ， 学 校 应 尽 量 把下 午 的 时 间 空 闲 出 来 ， 让 学 生 自 由 安 排 ， 以 便 多 一 些 课 余 锻 炼 的 时 间 。（ 5） 继续加大体育场地器材建设力度动员建议社会组织、公共体育场馆为一、二年级课程较多的学生参加体育活动提供方便。.参 考 文 献1 付奕，于芳，刘定一大学生心理健康水平与体育锻炼的相关研究J中国体育科技，2006，45(5)：120-1252 杨健雄，蒋立旗高等师范学生体育锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平的
47、对比研究J北京体育大学学报，2003，26(5) ：613-614 3 王树明，张静，左从观大学生身心健康与体育锻炼的相关研究J 体育科学，2003，23(2)：18-214 郝树源论体质与健康 J体育学刊，2002，9(2) ： 124-1275 蒋诗泉，郭洪波大学生心理健康的影响因素及对策J 上海体育学院学报，2003，27(6)：144-1456 梁建春影响大学生体育习惯形成因素的研究J 体育科技文献通报， 2001，20(7)：29-317 晏宁，毛荣建，毛志雄.身体活动与体育锻炼的情绪效应 J北京体育大学学报，2003，26(1) ：30-328 张燕，万传金关于大学生课外体育活动质量的研究J 北京体育大学学报，1998，(4).致 谢天下没有不散的宴席，虽然大四的生活多半时间还是呆在学校里，但是论文致谢语写就的那一刻也真正标志着我与这所学校就此别离了，没有伤感，更多的是遗憾，但
