1、体重指数1、体重指数：BMI 指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为 Body Mass Index，简称 BMI） ，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI 值是一个中立而可靠的指标。2、BMI 的具体计算方法：体重(公斤，kg) 除以身高(米，m)的平方，用公式表示为：BMI体重(kg)/身高(m) 2。3、儿童的 BMI 数值对于成长中的儿童，我们亦可利用他们的 BMI 值来推算他们是否超重。以上的BMI 计算式亦适用于
2、2-20 岁的人，但他们的过重及过轻指标，并非由一个固定的 BMI值决定。这是因为不同地区的儿童有不同的成长速度，若使用一个固定数值，容易做成错误判断。 很多国家及地区每年都会为当地的儿童作身高和体重的统计。这些统计数据，都可以转化成为 BMI 值，从而再统计出当地儿童的 BMI 值分布。根据这个分布，地方健康政府可以推算出当地儿童的过重及过轻指标。一般来说，都会采用统计出来的平均 BMI值及其标准差值，再计算出其常态分布的最高 5%及最低 5%作为过重及过轻指标。另一方面，其 BMI 值位于常态分布的 85%-95%区段的儿童，他们都有超重的危机。4、 成 人 的 BMI 数 值 ： 体 重
3、 指 数 男 性 女 性过 轻 低 于 20 低 于 19适 中 20-25 19-24过 重 25-30 24-29肥 胖 30-35 29-34非 常 肥 胖 高 于 35 高 于 345、 提 醒 ：专 家 指 出 最 理 想 的 体 重 指 数 是 22。 正 常 是 18.5 23.9。 体 重 指 数 常 用 于 营 养 状 况的 评 价 。 体 重 低 于 标 准 体 重 的 10%， 体 重 指 数 18.5 者 为 体 重 过 低 ， 常 见 于 营 养 不 良 。体 重 指 数 位 于 24 27.9 为 超 重 ， 需 要 适 当 控 制 饮 食 和 总 摄 入 热 量
4、， 适 当 增 加 运 动 量 。 体重 指 数 大 于 28 为 肥 胖 ， 因 常 伴 发 高 血 压 、 高 血 脂 和 糖 尿 病 等 病 症 ， 应 控 制 饮 食 ， 加 大 运动 量 。BMI 值 ， 就 是 通 常 说 的 脂 肪 指 数 ， 中 国 肥 胖 问 题 工 作 组 的 这 项 汇 总 分 析 报 告 表 明 ：体 重 指 数 增 高 ， 冠 心 病 和 脑 卒 中 发 病 率 也 会 随 之 上 升 ， 超 重 和 肥 胖 是 冠 心 病 和 脑 卒 中 发 病的 独 立 危 险 因 素 。 体 重 指 数 每 增 加 2， 冠 心 病 、 脑 卒 中 、 缺 血
5、 性 脑 卒 中 的 相 对 危 险 分 别增 加 15.4%、 6.1%和 18.8%。 一 旦 体 重 指 数 达 到 或 超 过 24 时 ， 患 高 血 压 、 糖 尿 病 、冠 心 病 和 血 脂 异 常 等 严 重 危 害 健 康 的 疾 病 的 概 率 会 显 著 增 加 。标准体重体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。1、国际上常用的人的体重计算公式（比较适合东方人）标准体重=(身高 cm-100)0.9(kg) 标准体重(女)=(身高 cm
6、-100) 0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重10超 重：大于标准体重 10小于标准体重 20轻度肥胖：大于标准体重 20小于标准体重 30中度肥胖：大于标准体重 30小于标准体重 50重度肥胖：大于标准体重 50以上2、世界卫生组织计算标准体重之方法 男性：(身高 cm80)70=标准体重 女性：(身高 cm70)60=标准体重 标准体重正负 10为正常体重 标准体重正负 10 20为体重过重或过轻 标准体重正负 20以上为肥胖或体重不足3、超重计算公式超重%（实际体重理想体重）（理想体重） 100%超重百分比 代表意义大于20% 肥胖20%10% 体重过重10%10% 正常10%20% 体重过轻小于20% 瘦弱4、我国常用的标准体重计算公式 男性：标准体重（kg)=身高-105（cm) 女性：标准体重（kg)=身高-105-2.5（cm） 评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下 10%为正常范围，大于 10%-20%为过重；大于 20%为肥胖；小于 10%-20%为消瘦；小于 20%为明显消瘦。根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要減肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往会对心理造成不良影响。
