体能训练ppt课件

1、体适能训练理论与方法,三峡大学 宋经保,第一章 绪论,第一节 体能训练的概念与内容一、体能训练的概念1、体能：是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员提高技、战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。包括身体形态、身体机能和运动素质。2、体能训练：是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习、改善运动员身体形态、提高有机体各器官系统机能的活动能力的、充分发展运动素质、促进运动能力提高的训练过程。是技术和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷。

2、2020/3/15,青少年体能训练 桓仁,1,青少年运动员体能训练,马 策沈体院运动训练学教研室,主要内容：,一、体能概念和分类二、青少年体能训练的原则和要求三、运动素质训练四、体能训练与竞技体育后备人才,2020/3/15,青少年体能训练 桓仁,2,体能是指运动员运动时所表现出来的身体运动(活动)能力。这种运动能力通常以身体素质表现出来，因此，狭义上体能是指运动素质，如力量素质、耐力素质等。 广义上理解体能，体能是运动员竞技能力构成因素，是包括运动员的身体形态、机能、素质和健康在内的综合性的身体运动能力。,一、体能的概念和分类,20。

3、,运动员体能训练,国家赛艇队 张蓓,目录,1.训练变量的重要性 2.过度训练的恢复与适应 3.恢复训练的方法 4.恢复与适应性营养学对策,2,1.训练变量的重要性,3,1.训练变量的重要性,训练计划必须考虑以下方面的内容： （针对性） 1.若上肢活动需要很多，就要考虑如何提高上肢的能力 。 2.绝大多数的训练都是整体运动的，我们安排计划要考虑到运动员的承受能力及恢复能力等参数。 3.还有就是强度和恢复的速度以及周期安排的长度 必须保证运动员的恢复。,4,1.训练变量的重要性,5,具体来讲有以下几方面内容：,1.训练变量的重要性,6,1.训练变量的重。

4、体能训练原理及方法,知识点,人体抗阻能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 快速动作能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 持续工作（运动）能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 协调运动能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 敏捷、准确动作能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 体能训练的方法与手段,第一节 体能训练的概念,体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负。

5、全国体育传统项目学校体育师资培训班 体能训练原理与方法,石宏杰 首都体育学院,运 动 成 绩,运动员,培养系统,条件,训练,竞赛,管理,遗 传,教 育,能 力,状 态,环 境,文 化,参 与,物 质,思 想,1.训练内容（练什么）运动训练根本目的：提高竞技能力-创造运动成绩,1.1竞技能力的获得途径,1.2竞技能力构成,竞技能力,体能,技能,战术,心理,智能,形态 机能 素质,力量 速度 耐力 柔韧 灵敏,技术训练： 有效地利用运动潜能的能力； 技术动作高度自动化和稳定性为主要标志 ； 运动员的专项感觉； 与运动员有意识地控制能力密切相关；,身体训练：速度、。

6、,体能训练理论与方法,第一章 体能训练概述 第二章 体能训练的基本原则及教学与 训练方法 第三章 体能训练计划的制订与实施 第四章 身体形态训练 第五章 身体素质训练 第六章 身体机能训练 第七章 核心力量训练与运动素质转移 第八章 疲劳与恢复 第九章 特殊环境下的体能训练 第十章 体能训练与营养,第一章 体能训练概述 第一节 体能训练的概念,一、体能概念的来源 1、1964年-成立“国际体能测试标准化委员会”标准体能测试的六大内容：身体资源调查、运动经历调查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组织测验、运动能力测验 2、1983。

7、2015年研究生春季教学理论课教案,篮球项目体能训练方法与手段,许水生,篮球运动的 项目特征,篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变，运动强度大，身体对抗激烈的技能类项目，由于世界篮球运动的竞技布局发生了改变，现代篮球运动的特征有了新的变化。,项目特征,1，整体协作性：整体协作性既所谓的集体协作性，现在篮球运动更加强调集体的智慧与技能，注重发挥团队精神，核心战斗力与队伍风格，整体协作性主要表现在攻防战术指导思想的要求下，运动员的任何行动都从球队的整体需要出发，更加积极主动，通力协作与配合，把个人的技战。

8、健康体能训练,提 要,健康体能主要包括身体组成、肌力与肌耐力、柔韧性、心肺耐力等几个部分。本章主要介绍力量、柔韧性及心肺耐力的训练原则、方法和常用手段及其注意事项和简单易行的评价。健康体能的训练突出健康的功能，因此其训练的负荷界定于有益于健康的范围内，练习的方法也较简单易行。,体能的划分及健康体能的要素： 体能的划分：健康体能、竞技体能（包括速度、力量、耐力、协调、灵敏等）。 第一节 健康体能的含意 1、人的器官组织如：心脏、血管、肺脏、肌肉等都能充分的发挥正常功能。 2、身体具备抵抗疾病的生理机能。 3、。

9、少年儿童体能训练,PhD; CSCS (西安体育学院),现状：目前，美国30%少年儿童超重，肥胖率达15%。在我国，18岁以下的肥胖人群已经达到1.2亿，我国儿童肥胖率上升较快。其中，五岁以下城市儿童超重肥胖率从2005年的5.3%上升到2010年的8.5%。成年代谢及相关慢性病趋于儿童化。 问题：我国少年儿童（中、小学生，儿童：6-12岁，少年13-18岁）体质连续25年下滑，其中力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑，肥胖、豆芽菜型孩子和近视孩子的数量急剧增长。以北京为例，去年北京高中生的体检合格率仅为一成。（源自中国青年报，2013.1）,对策。

10、1,体能训练 和 运动损伤预防,陈方灿 博士Bob Chen, PhD, PT, CSCS, NSCA-CPT美国运动医学/生物力学博士 美国注册康复医师 美国注册体能专家 美国注册私人体能教练,Guangzhou 2005.1.16,2,交流和探讨内容目录,筒介国外的训练体制: 与运动水平有关的一些因素: 讨论体能,技术和伤病的关系 介绍一些国外的新方法和理念 : 介绍肌肉平衡和专项训练的关系 过去在国内工作几年的经验: 介绍一些较为有效的模式 与大家探讨共同感兴趣的问题,3,常见的问题,“为何有些的运动员练得比别人苦, 比赛成绩/素质却不如人家?” “我们开始打得不错, 但后来却。

11、体能训练与体能战术的应用,耿建华,体能与体力的区别,竞技体育的四大要素：技术是基础；战术是手段；身体是保证；心理是根本，从这四大要素我们能够清楚地了解到体能在竞技体育中的重要性。体能是人体的各个器官和系统的机能在体育活动中表现出来的能力。体力是人体各系统的机能在体育活动中所表现出的耐久力。因此，体能训练已经从过去的单一训练模式向综合化训练方向发展。,体能训练的内容,1、身体形态训练：体重、身高、各肢体的围度等。2、身体素质训练：一般身体素质（速度、耐力、力量、灵敏、协调、柔韧）专项身体素质（与专项技术。

12、体能训练研究体能训练研究体能的概念体能的概念 人体活动的一种能力：指人体在运动、人体活动的一种能力：指人体在运动、劳动与生活中所表现出的力量、速度、劳动与生活中所表现出的力量、速度、耐力、敏捷、柔软、协调等以及与之相耐力、敏捷、柔软、协调等以及与之相关的专门机体和身体机能的运动能力。关的专门机体和身体机能的运动能力。 AAHPERD(American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance即美即美国健康、体育、休闲和舞蹈联盟，是全美最大国健康、体育、休闲和舞蹈联盟，是全美最大的一个体育组织的。

13、徒手体能训练,南京视觉职业艺术学院 成明霞,你是否面临着这样的问题-,日复一日进行负重训练，身体已经厌倦，对于重复的刺激不再有新的进步？ 当你离开堆起的杠铃片和史密斯深蹲架的时候，你是否被膝盖的伤痛所困扰 ？ 随着肌肉的增长，你的身体越来越膨胀，但柔韧性与灵活性却不如往昔？,是的，,我们想要变得更加强壮，让自己远离关节疼痛的困扰，同时消除身体僵硬，迅速增强身体灵活性，让我们能在训练场上完成一个利落的“侧手翻”。如果你从未达到过这样的目标，那是因为你从未尝试过这样的新健身模式-颠覆性实用体能训练。,不用任何健。

14、拔河体能训练与力学分析,北京体育大学 汪黎明,拔河制胜要点,技术-力学 体重 体能（力量） 装备 ？,一、拔河力量,拔河中需要的力量（力量分类） 如何练力量？ 哪里的力量（上肢还是下身）？ 拔河的姿势和动力链,一、拔河的力量,进攻的发力-伸 防守的发力-屈 相持的发力-保持,1、力量分类,伸直-肌肉缩短-向心力量 屈曲-肌肉拉长-离心收缩 保持-肌肉长度不变-静力性收缩离心力量-静力性力量-向心力量 如何练习？,拔河过程控制策略,进攻段防守段相持段,如何练习相持力量？,静力大于向心力量,如何练习防守力量,离心力大于静力，大于向心力量,1。

15、第四讲 体能训练进展,体能概述 一、体能是竞技能力的基础 二、体能要素的相互关系 (一)专项运动有优势体能要素 (二)运动专项要求多种体能要素,爆发力,耐力,速度,协调,柔韧,力量,速度耐力,灵敏,运动幅度,最大力量,力量耐力,无氧耐力,有氧耐力,最大速度,最佳协调,最大活动度,(三)力量、速度和耐力与运动专项,短跑 优势,长跑 优势,体操 优势,。

16、体 能 训 练 常 识,目的：使同志们掌握体能训练的基本知识及组织的方法。 内容：一、体能训练的基本原则二、体能训练的医务监督三、体能训练伤的防治与救治 方法：理论讲解、组织验收 时间：45分钟 要求：一、认真听讲、遵守课堂纪律。二、课后组织好讨论，整理好笔记。,理论提示：,体能，即军事体能，是指士兵在各种复杂、艰苦 的环境条件下，为各项战斗任务所具备的融体力、脑力、心力为一体的综合生物能力。体能训练是军人获得良好体能素质的根本目的就在于最大限度地挖掘和发挥军人的体能潜能，并使指战员已获得的良好体能状态始终保。

17、体能训练多媒体教案,作 业 提 要,课 目：体能目 的：通过学习和训练，使同志们掌握体能常识、学会基础练习的动作要领，增强身体素质，提高运动技能，为其它的训练打基础。内 容：一、体能训练常识二、基础练习方 法：理论学习、讲解示范、组织练习、评比竞赛时 间：45课时地 点：体能训练场要 求：1、发扬不怕苦、不怕累的作风，刻苦训练；2、科学组训、防止简单粗暴；防止各种事故的发生3、苦练巧练相结合。器材保障：相应的教材、器材。,作 业 进 程,作业准备xx分钟1、清点人数整理服装2、宣布作业提要3、提示有关理论4、组织活动身体5。

18、体能训练,体能训练是一门科学 人体科学、运动医学、运动解剖学、力学、训练学,作为一门职业 体能训练的特点,当代竞技体育已经发展 体能的直接对话,当我们还在一天七、八个小时专项技术训练 把队员练得满身伤病的时候 体能训练甚至比专项技术训练更重要,身体 & 体能 是人类从事竞技体育信心最基础的来源,准备活动的科学性 准备活动直接影响训练和比赛的质量,流汗 & 肌肉拉长,教练安排一些专项技术的准备练习,体能训练的目的？,竞技体育的宗旨 享受和挑战极限,享受 享受肢体美 - 给人以视觉享受,竞技体育的美 是人类肢体语言的展示,竞技体育。

19、对体能训练一些 认识和理解,昆明消防指挥学校军事体育教研室陈雨,一、体能的含义,体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体在体育活动中的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。,二、体能的分类,二、体能的分类,1、身体形态（1）高度（身高）（2）长度（四肢等）（3）围度（胸围、腰围等）（4）充实度 （体重等）2、生理机。