体能训练原理与方法

1、U9-U19足球运动员力量训练的原理与方法 陕西师范大学体育学院耿建华U9-U19足球运动员训练的基本原理与方法l 在青少年训练时期，力量训练有其特殊重要的意义。下面是青少年的力量训练的生理学原理，主要在以下五个方面：l 1、肌肉的生理横断面积l 2、 中枢神经系统发放冲动的强度与频率 l 3、 专项所需肌肉的肌纤维质量l 4、肌肉群之间的协调关系l 5、骨杠杆的机械效率对青少年进行力量训练会产生下列的效果；1、肌肉肥大2、生物化学变化3、人体组成变化4、柔韧性的变化5、对运动技能和运动成绩的影响6、力量训练中类固醇化合物的作用在不。

2、第四章 健美训练的原理原则与方法 郑保华老师主讲,一、健美训练（发达肌肉）的基本原理,健美训练过程中训练水平的提高要遵循生理学所叙述“超量恢复”的原理进行。在负荷过程中，体内能量物质大量消耗，能量物质的分解代谢加强，即异化作用占优势；在训练后的休息过程中，体内能量得到调整和补充，重新合成能量物质的合成代谢加强，即同化作用占优势，而且不仅能恢复到原有水平，还可以超过原有水平。这就是超量恢复。,恢复过程是有机体的一种保护措施，可预防机体状态恶化。正常的大运动量和高强度训练后，一般有23天即可产生超量恢复过。

3、CZ传媒歌唱训练方法,官方网站：http:/www.czchuanmei.com/,联系电话：400-8322-980/0512-65228780,CZ娱乐培训（鼎茂国际文化传媒有限公司）,内容概要 一、歌唱训练的组成 二、音质的改变方法基础：识图环节 （一）音质的审美标准 （二）添加符合标准的音质特性的方法1、音质特性的决定因素2、腔体的成分和音质特性3、共鸣原理和响度4、能够共鸣却不会共鸣的原因（1）声波的分配问题（2）腔体肌肉的松紧分配问题（3）打开会厌和小舌头不震动问题 三、总结 四、视频（胡晓晴的声乐）和音频示范,一、歌唱训练分为：音质和控声,（一）什么是音。

4、悬吊训练原理与方法,悬吊训练法的起源与定义,悬吊训练法是一种新兴的力量训练方法,学者们对这一训练方法的命名到目前为止还未达成共识,早期较多的学者把这一训练法定名为“悬吊运动疗法”,后来有的学者将其称为“吊索训练”或“悬索训练”或“绳索训练”,更多的学者将其称为“悬吊训练法”.,悬吊训练法的起源与定义,悬吊训练法源于二战康复治疗.悬吊训练最初用于骨科手术和骨骼、肌肉系统慢性疾病康复,在挪威,自20世纪60年代以来,吊带就已被用作治疗肩关节和髋关节疾病.在九十年代初期,挪威的物理治疗师和医生建立了密切的合作关系,他们促。

5、青少年体能训练与身体形态、身体机能的发展,主讲人 南京师范大学体育科学学院 陶 于教授,一:体能训练的概念,体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。,二:体能定义的综合认识与分类,体能 广义为人体活动时表现出来的所有活动能力,包括脑力和体力活动能力。对于脑力活动,体能就是脑力活动能力。对于劳动,体能就是劳动能力。对于运动,体能就是运动能力。,三:体能训练的内容,身体形态：外部形态。

6、第四章 运动训练的基本原则1理解九个训练原则的释义和科学基础。2掌握九个训练原则的训练学要点。重点：什么是训练原则、训练规律？各个训练原则的概念？难点：如何正确理解各个训练原则的科学基础及相互之间的关系？如何在训练实践中正确应用各个训练原则。,原则是人们说话或行事所依据的法则或标准；原则是人们根据客观规律的认识制定的；科学原则是人们对客观规律正确认识的反映。训练有无规律？ -有，看你是否认识和把握？训练规律客观吗？-客观，看你是否认识规律？“常无，欲以观其妙；常有，欲以观其徼。”,一、运动训练原则的释义。

7、当代运动员体能训练理念及方法 -力量训练,北京体育大学科研中心 王卫星 whwwxbsu126.com. 010-62989212,如何释放出自身应有的力量？,-高度的协调能力-强大的核心肌群,（一）协调能力的定义 协调能力是指运动员在运动时,机体各器官系统、各运动部位配合一致,合理有效的完成动作的能力。具体说身体各种感受器官接受内外环境变化刺激,将刺激能量迅速转化为神经活动而发生大脑皮质的兴奋与抑制的相互转化,来支配和调动身体各部位的肌肉积极工作、协调一致地完成各种技术动作的能力。它是动作行为发生过程中神经、肌肉、感知觉三大系统之间合理。

8、青少年足球体能训练 无锡市体育运动学校 赵伟,足球运动员的运动特点无球移动技术特点：步频快、步幅小、重心低 移动形式：起动、急停、变向、变速、转身青少年（敏感期）主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练,速度与灵敏足球专项素质的核心 青少年足球运动员训练的主要内容,足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度,足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度,不是简单的A点到B点的直线速度 复杂路线：折线、折返、弧线、转身、无规律的移动 各种变速：加速、减速、变速、各种状态下的起动冲刺,足球运动中的速度素。

9、体 能 训 练 研究现状与趋势,杨世勇 成都体育学院教授，硕士导师，四川省学术技术带头人后备人选，国际举重联合会A级裁判员第五届中国举重协会委员，科研委员会副主任 电话： 电子邮箱：yangshiyong59sina.com.cn,一、体能训练的概念,体能训练是运动训练的重要内容，是发展运动员竞技运动能力的重要途径。1896年现代奥运会兴起以后，运动训练先后经历了四个发展阶段。即1 自然发展阶段（19世纪20世纪20年代）； 新技术阶段（20世纪2050年代）； 大运动量阶段（20世纪6070年代）； 多学科综合利用暨科学训练阶段（20世纪80年代至今），特别。

10、体能训练理论与方法复习题一、名词解释1.体能：是指有机体在先天遗传的基础上，通过后天训练获得的在形态结构、功能和调节方面及其在物质能量的贮存与转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境相结合所表现出来的综合运动能力。2.体能训练：是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。3.灵敏素质：是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体的空间位置和运动方向，以适应变化着的外部环。

11、现代体能训练方法与手段,体能训练：运用各种身体训练手段，全面改善运动员的身体形态、提高机体机能和发展运动素质和健康素质的训练过程。一、体能训练概述（一）体能训练的作用良好的体能是技术训练的基础；良好的体能是战术训练的基础；是承担大负荷训练和高强度比赛的需要；有助于培养心理品质和稳定比赛心理；有助于预防伤病，延长运动寿命。,（二）体能训练的结构 体能训练的构成要素：形态训练、机体机能训练、运动素质训练、健康素质训练。形态训练目的：通过各种专门设计的方法和手段，形成和改善专项所需要的身体形态。 机能训练。

12、体能训练基本理论与实用方法,Insert title text here,体能的意义： 衡量评价人的体质与运动技能能力的客观标准之一，一方面与肌肉工作的效率有关，另一方面与人体各器官的机能水平有关。所以体能即使人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力，同时是实现高水平竞技运动的基本载体。 体能的目的： 通过合理负荷的动作练习，改善身体形态，提高机体各器官的机能，充分发展运动素质，促进身体运动能力及运动成绩提高的过程。,骨骼肌肉能量代谢,人体骨骼图-人体全身206块骨骼组成图,人体骨骼图-人体全身206块骨骼组成图,简 介,骨骼的最主要功。

13、体能训练与体能战术的应用,耿建华,体能与体力的区别,竞技体育的四大要素：技术是基础；战术是手段；身体是保证；心理是根本，从这四大要素我们能够清楚地了解到体能在竞技体育中的重要性。体能是人体的各个器官和系统的机能在体育活动中表现出来的能力。体力是人体各系统的机能在体育活动中所表现出的耐久力。因此，体能训练已经从过去的单一训练模式向综合化训练方向发展。,体能训练的内容,1、身体形态训练：体重、身高、各肢体的围度等。2、身体素质训练：一般身体素质（速度、耐力、力量、灵敏、协调、柔韧）专项身体素质（与专项技术。

14、上海体育学院术科教案 教师姓名 高岩 授课对象 体育教育训练学院 系运训专业 11 年级 1 班 课程名称 体能训练理论与方法 课程类型 必修 授课题目 体能训练 授课形式 实践 授课时间 2012年12月20 日 星期 4 第3 4 节 周次 课次 教学目标 1 让学生在最短的时间里活动身体各个环节 达到热身的效果 2 提高学生对课前准备活动的认识 为之后的上课内容做好准备 重点 难点 1要让学。

15、现代体能训练方法与手段,体能训练：运用各种身体训练手段，全面改善运动员的身体形态、提高机体机能和发展运动素质和健康素质的训练过程。一、体能训练概述（一）体能训练的作用良好的体能是技术训练的基础；良好的体能是战术训练的基础；是承担大负荷训练和高强度比赛的需要；有助于培养心理品质和稳定比赛心理；有助于预防伤病，延长运动寿命。,（二）体能训练的结构 体能训练的构成要素：形态训练、机体机能训练、运动素质训练、健康素质训练。形态训练目的：通过各种专门设计的方法和手段，形成和改善专项所需要的身体形态。 机能训练。

16、体适能训练理论与方法,三峡大学 宋经保,第一章 绪论,第一节 体能训练的概念与内容一、体能训练的概念1、体能：是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员提高技、战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。包括身体形态、身体机能和运动素质。2、体能训练：是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习、改善运动员身体形态、提高有机体各器官系统机能的活动能力的、充分发展运动素质、促进运动能力提高的训练过程。是技术和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷。

17、,体能训练理论与方法,第一章 体能训练概述 第二章 体能训练的基本原则及教学与 训练方法 第三章 体能训练计划的制订与实施 第四章 身体形态训练 第五章 身体素质训练 第六章 身体机能训练 第七章 核心力量训练与运动素质转移 第八章 疲劳与恢复 第九章 特殊环境下的体能训练 第十章 体能训练与营养,第一章 体能训练概述 第一节 体能训练的概念,一、体能概念的来源 1、1964年-成立“国际体能测试标准化委员会”标准体能测试的六大内容：身体资源调查、运动经历调查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组织测验、运动能力测验 2、1983。

18、体能训练原理及方法,知识点,人体抗阻能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 快速动作能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 持续工作（运动）能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 协调运动能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 敏捷、准确动作能力的概念、基础、种类及特点、决定人体抗阻能力的有关因素 体能训练的方法与手段,第一节 体能训练的概念,体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负。

19、全国体育传统项目学校体育师资培训班 体能训练原理与方法,石宏杰 首都体育学院,运 动 成 绩,运动员,培养系统,条件,训练,竞赛,管理,遗 传,教 育,能 力,状 态,环 境,文 化,参 与,物 质,思 想,1.训练内容（练什么）运动训练根本目的：提高竞技能力-创造运动成绩,1.1竞技能力的获得途径,1.2竞技能力构成,竞技能力,体能,技能,战术,心理,智能,形态 机能 素质,力量 速度 耐力 柔韧 灵敏,技术训练： 有效地利用运动潜能的能力； 技术动作高度自动化和稳定性为主要标志 ； 运动员的专项感觉； 与运动员有意识地控制能力密切相关；,身体训练：速度、。