初级长拳三路

1、体体体 育育育 课课课 教教教 案案案时 间 2012 年 12 月 19 日 课时 二课时教 材 初级三路长拳第二段 1-4 动目 标 认知目标：复习初级三路长拳预备动作及第一段，学习初级三路长拳第二段 1-4 动，提高学生对武术的兴趣爱好，发展协调性，力量等素质技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握初级三路长拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。教学重难点教学重点：初级三路长拳第二段 1-4 动作要领教学难点：动。

2、动作名称预备动作01 预备势02 一 虚步亮掌03 二 并步对拳第一节04 一 弓步冲拳05 二 弹腿冲拳06 三 马步冲拳07 四 弓步冲拳08 五 弹腿冲拳09 六 大跃步前穿10 七 弓步击掌11 八 马步架掌第二节12 一 虚步栽拳13 二 提膝穿掌14 三 仆步穿掌15 四 虚步挑掌16 五 马步击掌17 六 叉步双摆掌18 七 弓步击掌19 八 转身蹋腿马步盘肘第三节20 一 歇步抡砸拳21 二 仆步亮掌22 三 弓步劈拳23 四 换跳步弓步冲拳24 五 马步冲拳25 六 弓步下冲拳26 七 叉步亮掌侧踹腿27 八 虚步挑拳第四节28 一 弓步顶肘29 二 转身左拍脚30 三 右拍脚31 四 腾空飞脚32 。

3、1张月忠老师简介张月忠老师简介张月忠老师简介张月忠，男，生于 1962 年 12 月 27 日，土家族，中共党员，本科学历，系贵州省德江县煎茶中学 高级体育教师高级体育教师，1984年 7 月毕业于德江师范，同年九月，分配到德江县城关区共和中学任教，1989 年 3 月调煎茶区中学任教，1992 年 3 月合并煎中，1992 年 7 月加入中国共产党，2004 年 3 月至 2006 年 1月在铜仁师专进修，获体育专科学历，研究方向：中学体育教学。2007 年 3 月至 2012 年 1 月在中央广播电视大学业余学习获英语本科学历。研究方向：外国语言， 2007 年 1 月如何培养。

4、课时计划班级： 日期： 人数：44 授课教师：向 昌 时量：45min 主要教材内容第三路初级长拳起式及第一段教学目标1.认知目标：使学生了解中国武术的锻炼价值，提高学生对武术的兴趣爱好，初步掌握初级长拳第一段动作名称跟基本动作2.技能目标：学生通过观察、模仿、尝试练习，大多数同学能听从教师口令完成一段动作，少数同学能掌握初级长拳第三路一段连贯动作3.情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学，开拓创新的能力，弘扬中华民族传统文化。组织教法和学练法课的部分与时间课的内容教师活动 学生活动各项内。

5、初 级 长 拳 第 三 路 的 动 作 名 称预 备 势 两 脚 并 步 站 立 ， 两 臂 垂 于 身 体 两 侧 ， 五 指 并 拢 贴 靠 腿 侧 ， 眼 向 前 平 视 。 套 路 大 致 如 下 ： 1.虚 步 亮 掌 2.并 步 对 拳 3.弓 步 冲 拳 4.弹 腿 冲 拳 5.马 步 冲 拳 6.弓 步 冲 拳 7.弹 腿 冲 拳 8.大 跃 步 前 穿 9.弓 步 击 掌 10.。

6、1初级长拳第三路分解练习动作说明预备势两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。一、虚步亮掌右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌 重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤， 屈肘抖腕，在头葡上方成亮。

7、1图解三路初级长拳1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1. 弓步冲拳2. 弹腿冲拳23. 马步冲拳4.弓步冲拳5.弹腿冲拳6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌第二段1. 虚步栽拳32. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5.马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌48. 转身踢腿马步盘肘第三段1. 歇步抡砸拳2.仆步亮拳53. 弓步劈拳4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳6第四段1. 弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚74. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳8结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还。

8、班级人数周次课次11场地课的内容一、大学体育简介、选项分班；二、宣布本学期教学计划及在要求三、摸底测试、身体素质恢复性练习课的任务（一） 、宣布本学期的教学内容、课堂要求及成绩评分办法。（二） 、对学生的身体素质状况进行初步摸底。（三） 、发展学生专项素质，增强其体质，培养其良好的体育学习观课的部分 课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）次数时间准备部分1、教师整队集合，清点人数。2、师生相互问好。3、教师宣布本学期的教学内容、教学目的任务、课堂纪律及考核办法。选体育委员。4、学生绕场慢跑两周。

9、初级长拳三路网络孔子学院 http:/www.chinese.cn 2009 年 08 月 19 日 15:44 全球功夫网字号： 大 中 小 预备势动作要领： 两脚并步站立，两臂自然下垂，头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹，目视前方（图 1）。图（1）1虚步亮掌动作要领：右脚向右后方撤步成左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧形，左臂屈肘提至腰间掌心向上，目视右掌。左掌向前穿出伸直，左臂屈肘，左掌收至腰间。左脚脚尖点地，成左虚步，左臂内旋向左，屈肘抖腕，亮掌于头前上方，目视左侧方（图 2）。易犯错误：虚步与摆头亮掌不连贯。纠正方法：成虚步时重心完。

10、 初级长拳第三路动作名称 预备动作（1）虚步亮掌 （2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳 （2）弹腿冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）仆步穿掌 （4）虚步挑掌（5）马步击掌 （6）叉步双摆掌 （7）弓步击掌 （8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳 （2）仆步亮掌 （3）弓步劈拳 （4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳 （6）弓步下冲拳 （7）叉步亮掌侧踹腿 （8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘 （2）转身左拍脚 （3）右拍脚 （4）腾空飞脚（5。

11、初级长拳（三路）教学设计一、 指导思想本教学计划设计依据体育与健康课程标准要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。二、 教材分析初级。

12、初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势 2. 虚步亮掌 3. 并步对拳第一段1. 弓步冲拳 2. 弹腿冲拳 3. 马步冲拳 4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳 6. 大跃步前穿 7. 弓步击掌 8. 马步架掌第二段1. 虚步栽拳 2. 提膝穿掌 3. 仆步穿掌 4. 虚步挑掌5. 马步击掌 6. 叉步双摆掌 7. 弓步击掌 8. 转身踢腿 马步盘肘第三段1. 歇步抡砸拳 2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳 7. 叉步亮掌 侧踹腿 8. 虚步挑拳第四段1. 弓步顶肘 2. 转身左拍脚 3. 右拍脚 4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳 6. 仆步抡劈拳 7. 提膝挑掌 8. 提。

13、武术理论课教案（一）武术概况介绍 武术的起源及发展 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它。

14、初 级 长 拳长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类 拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。初级长拳三路目 录第一讲：初级长拳三路一、简 介 二、好 处 三、练习步骤 四、注意要点 五、动作说明第二讲：学习初级长拳三路第一段（一） 弓步冲拳 （二） 弹腿冲拳 （三。

15、图文解说三路初级长拳预备势动作要领： 两脚并步站立，两臂自然下垂，头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹，目视前方（图 1）。图（1）1虚步亮掌动作要领：右脚向右后方撤步成左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧形，左臂屈肘提至腰间掌心向上，目视右掌。左掌向前穿出伸直，左臂屈肘，左掌收至腰间。左脚脚尖点地，成左虚步，左臂内旋向左，屈肘抖腕，亮掌于头前上方，目视左侧方（图 2）。易犯错误：虚步与摆头亮掌不连贯。纠正方法：成虚步时重心完全落于后脚，大腿呈水平，前腿微屈，脚尖点地。图（2）2并步对拳动作要领：右脚蹬地。

16、1武 术 公 开 课 教 案 教学内容 1、 学习：第三路初级长拳（大跃步前穿、弓步击掌 ）2、 复习：初级长拳（虚步亮掌弓步冲拳）教学目的认知目标：提高学生的学习积极性，提高学生的柔 韧，耐力素质。技能目标：使 80%的学生能够 掌握大跃步前穿动作，90%的学生能够掌握弓步击掌。情感目标：培养学生坚强的意志，激 发学生练习的积极性。教学流程教 学 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 组织与要求2激发学习兴趣进入活动状态10、 课堂常规、 队列练习1、一至三报数2、二列变三列3、稍息、立正、4、向右看齐、向前看5、原地三种转法、 准备活。

17、.初级长拳第三路图解 动作名称 预备动作01 预备势02 一 虚步亮掌03 二 并步对拳第一节04 一 弓步冲拳05 二 弹腿冲拳06 三 马步冲拳07 四 弓步冲拳08 五 弹腿冲拳09 六 大跃步前穿10 七 弓步击掌11 八 马步架掌第二节12 一 虚步栽拳13 二 提膝穿掌14 三 仆步穿掌15 四 虚步挑掌16 五 马步击掌第三节20 一 歇步抡砸拳21 二 仆步亮掌22 三 弓步劈拳23 四 换跳步弓步冲拳24 五 马步冲拳25 六 弓步下冲拳26 七 叉步亮掌侧踹腿27 八 虚步挑拳第四节28 一 弓步顶肘29 二 转身左拍脚30 三 右拍脚31 四 腾空飞脚32 五 歇步下冲拳33 六 仆步抡劈拳34。

18、1初 级 长 拳长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类 拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。2初级长拳三路目 录第一讲：初级长拳三路一、简 介 二、好 处 三、练习步骤 四、注意要点 五、动作说明第二讲：学习初级长拳三路第一段（一） 弓步冲拳 （二） 弹腿冲拳 （。

19、哈尔滨市第 73 中学新疆部第二课堂“武 术”课堂教学设计授课教师：刘献奇目 录第一讲：初级长拳三路一、简 介二、好 处三、练习步骤四、注意要点第二讲：学习初级长拳三路第一段（一） 弓步冲拳 （二） 弹腿冲拳 （三） 马步冲拳 （四）弓步冲拳（五）弹腿冲拳 （六）大跃步前穿 （六） 弓步击掌 （八）马步架掌第三讲：学习初级长拳三路第二段（一） 虚步栽拳 （二） 提膝穿掌 （三） 仆步穿掌 （四） 虚步挑掌（五） 马步击掌 （六） 叉步双摆掌 （六） 弓步击掌 （八） 转身踢腿马步盘肘第四讲：学习初级长拳三路第三段（一）歇步抡砸。