1、1. 将浸泡过的黄豆、红枣、枸杞一起放入豆浆机，用清水打成浆后煮熟即可，有补虚益气、安神补肾之效，适合心血管疾病患者饮用。2. 黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化；黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。3. 饭前喝汤有益健康，中晚餐千以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后人体水分损失较多，进汤时间以饭前 20 分钟左右为好。4. 清晨不要空腹喝醋或吃蒜，空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃，而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。5. 吃火锅时一定要把食物烫到熟透再吃，不要喝长时间烧煮的汤底，同时吃火锅时还课适当吃些富含维生素 C 的输出水果。6. 秋季空气中花粉含量较多，
2、人体鼻腔易受到刺激，过敏性体质的人应尽量减少外出和户外活动，少用香水、化妆品等远离过敏源。7. 计算机族必喝四杯茶：上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，晚间一杯决明茶。8. 做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A 可预防此症，每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素 A 的正常含量。9. 整天在办公室里的人群，日晒的机会较少，易缺乏维生素 D 而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素 D的食物。10.体弱多病的老年人，秋天可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝及莲子、大枣之类的食品，同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。11.让你年轻 10 岁的食物：牛奶、香蕉、蔬菜沙拉、花生酱、番薯、全谷片早晨、瘦红肉、酸奶、蛋、豆类、蔬菜汤。
