1、1健康讲座项目小组 会议记录 4时 间： 2010-1-21，1430-1630Hrs 地 点：体院办公室主持人： 黄浚智 记录人: 陶云参会人员： 杨军、马楠、经卓、齐洁、陶云、季芹、周芯（迟）事假缺席：李竞丽、王炳武、尚贤燕无故缺席：无议项： 1、演讲课题提纲整合与完成2、课题叙述（广告词）的编写3、课题商业题目会议内容：1.1 课题提纲由分配整合同学叙述，在场人员讨论内容最终完成提纲见附件 12.1 广告词由个人根据具体内容编写 最终完成课题内容描述见附件 23.1 课题商业题目暂定杨军完成内容 最终完成题目及人员分配见附件 3其他：1、 最终完成提纲、广告词见附件2、 课题商业题目讨论
2、时间 2010-1-22，1030-1130 Hrs 由陶云、杨军、黄浚智参加3、 最终全部完成交黄老师审核4、 由于放假，下次会议另行通知2附件 1 课题提纲1、女性健康一、女性生理健康常识1、女性健康三大纪律每一天清洁每一月自查每一年妇检2、女性经期卫生月经期的运动月经期饮食月经期的禁忌月经失调及其治疗中注意的问题绝经给女性健康带来的问题3、女性美与生理健康女性不要让美丽污染了皮肤健康不宜单纯节食减肥防止进入运动减肥的误区二、女性生活健康知识1、让女性年轻的 15 种食物2、25 个好习惯令你美丽一生3、美丽误区（化妆的禁忌；防止进入美发的误区；美指（趾）甲的危害；滥用减肥药伤害大）32、
3、慢性病的饮食与锻炼一、概述1、慢性病的概念2、慢性病的分类二、慢性病发生的原因三、运动、饮食与慢性病1、慢性病的饮食要求（吃什么，怎么吃，如何搭配）2、各类慢性病的运动处方四、如何预防慢性病五、慢性病的运动与饮食的注意事项3、五谷杂粮天然的宝物一、何谓五谷杂粮二、五谷杂粮的营养价值三、对症吃五谷杂粮四、五谷杂粮做成的佳肴4、办公室女性健康护肤一、错误护肤观二、不同类型肌肤的护理三、心理调适四、营养补充五、安全使用化妆品45、音乐疗法一、音乐疗法概述1、音乐疗法发展2、音乐疗法作用3、音乐疗法意义二、音乐疗法分类（1）不同人群（2）不同作用（适宜人群）三、音乐疗法-中医概述6、不同人群的膳食指导
4、一、膳食的分类，简介并对比新中两国的膳食金字塔；二、四季的膳食；三、不良饮食习惯对人体的危害；四、不同人群的膳食指导；五、亚健康人群的饮食；1 、孕早期人群的饮食；2 、孕中末期人群的饮食；3 、哺乳期的孕妇以及孩子的饮食；4 、婴幼儿及学龄前儿童的饮食；5 、儿童青少年的饮食；6、 老年人的饮食；六、简介若干适合不同健康状态人群的食谱；1、 高血压人群的饮食；2 、心脏病人群的饮食；3 、糖尿病人群的饮食；4、 其他人群的饮食；57、男性健康一、什么是健康？什么是男性健康？二、引起男性不健康的因素有哪些？三、如何解决这些问题？四、怎样解决男性的健康问题？（原则以及方法。比如说：吃什么？吃多少
5、？怎么吃？）五、如何在生活中避免男性不健康的因素；8、旅行与健康一、旅行的益处以及旅行对健康的影响价值；二、四季旅行的保健；1、 旅行服装的选择；2、 不同季节重点预防的隐患（春防传染病；夏防雷电恶劣天气；秋防花粉过敏，冬防冰雪严寒以及路面湿滑等）；3、 经期妇女在旅行中的注意事项；三、不同目的地的旅行保健注意事项；1、 高山大川以及海边的旅行注意事项；2、 雪山以及滑雪场的旅行注意事项；3、 草原、森林等相似旅行地的旅行保健；4、 名胜古迹的旅行注意事项；四、旅行途中的营养补充以及旅行中必须要带的保健药品；五、给不同人群的旅行目的地的建议；六、怎样从旅行中尽快的回到工作状态.9.中华传统养生
6、一、什么是养生？我国传统养生思想二、日常行为的传统养生：四季养生，（饮食的营养，膳食结构，呼吸调节）6三、传统体育养生：八段锦，五禽戏，（五禽戏的发展历史，养生功效，个戏的特点及功效，五禽戏与生活的联系）10、敲打经络对身体健康的影响一、经络的概述二、经络与养生三、临床运用四、结合日常生活（人体的“妙处”，经络养生，经络减肥，经络按摩）11、办公室锻炼一、办公室人员要加强锻炼的理由1、办公室人员的工作状况、时间、姿势的具体分析2、久坐、少动的固定姿势对身体的影响3、易引发的疾病二、上班锻炼时间的具体选择1、伏案工作时（最长）2、打印文稿时3、午间休息时4、上下班时三、锻炼的方式1、方式、方法（
7、结合视频）2、具体动作进行讲解，对身体的影响四、锻炼的注意事项各种锻炼时间下的注意712、睡眠（您的睡眠好吗？）一、睡眠问题1、睡眠障碍、失眠（原因分析） 、入睡难与失眠的区别2、失眠的症状3、具体问题分析二、怎样的睡眠对身体有益三、怎样改善睡眠1、饮食（晚餐）2、运动3、环境4、中医理论（最佳睡眠时间、足底经络按摩）5、改善睡眠具体措施的注意事项13、椅操一、锻炼的可行性二、椅操作用1、针对疾病的分析（1） 、颈椎-动作示范，讲解，互动（2） 、腰背-动作示范，讲解，互动（3） 、肌肉伸展-动作示范，讲解，互动（4） 、鼠标手-动作示范，讲解，互动82、塑造身形（1） ，提臀-动作示范，讲解
8、，互动（2） 、瘦腿-动作示范，讲解，互动（3） 、瘦小肚腩-动作示范，讲解，互动（4） 、整体塑形-动作示范，讲解，互动三、锻炼中的注意事项与建议14、健康饮用水、喝出您的魅力！a) 什么水才是健康水b) 水、卫生和健康：1、您的饮用水健康吗？（合格饮用水的标准）2、人体每日需水量有多少3、预防“水中毒”的方法（过量饮水减肥易致水中毒） ；4、常见疾病与饮水（肾结石形成与饮水、夜间饮水可防脑中风、烧伤病人不能喝白开水、冠心病患者不要忘“补水” 、感冒发烧时多喝水、痛风病患者怎样饮水、高血压患者切莫喝盐水、青光眼患者不宜多喝水、糖尿病患者莫要限饮水）c) 生活中如何选择饮用水（最为时尚的纯净水
9、、含矿物质的矿泉水、城乡最常用的自来水）d) 饮水常识：1、 清晨饮水好处多（喝什么，什么温度，喝多少，怎么喝）92、喝淡盐水能清肠减肥、红糖水祛斑美容有奇效3、长期饮用桶装纯净水有利于健康吗？4、 您知道自来水中的漂白粉吗？用量过多会导致癌症吗？五、运动补水与健康（水对运动的重要性、运动缺水有害健康、运动时喝水应注意什么？在运动过程中如何合理补水。15、 办公室一族常见病症的预防与治疗一、颈椎病：发病原因、常见症状、治疗方法（运动处方）16min二、腰肌劳损：发病原因、常见症状、治疗方法（运动处方）16min三、鼠标手： 发病原因、常见症状、治疗方法（运动处方）8min四、眼睛疲劳（干眼症）
10、：发病原因、常见症状、治疗方法（运动处方）6min五、附带可以讲的一些常见病： 抑郁症、前列腺炎、胃病 6min六、 办公室的一些简易做法，可减轻够工作压力：办公室勤开窗、经常眺望远处、保持正确坐姿、注意饮食习惯、保持充足的睡眠等等。8min1016、维生素的应用一、维生素的概述及分类二、维生素的功能、缺乏后导致疾病及症状；各维生素的食物来源1、维生素 A 的功能、缺乏症、过多症：夜盲症2、维生素 D 的功能、缺乏症、过多症：骨质疏松、佝偻病等。3、维生素 E 的功能、缺乏症；维生素 E 与运动能力。4、维生素 B1 的功能、缺乏症：脚气病；维生素 B1 与运动能力。5、维生素 B2 的功能、
11、缺乏症：口角病、舌炎、眼炎等；6、维生素 C 的功能、缺乏症、过多症：坏血病三、食用时的注意事项（避免过量引起的疾病）11附件 2 课题名称及描述内容1、女性健康现代女性在社会中承受着来自工作和家庭的双面压力，健康状况日趋下降，各种女性疾病侵扰着先到女性；“关爱女性.呵护健康”，教您女人的每一天，每一月，每一年，经期也让您容颜焕发，告诉您令女人美丽一生的好习惯！2、慢性病的饮食与锻炼随着社会经济的发展以及人们生活方式的改变，以心血管疾病和慢性非传染性疾病为代表的慢性病已成为危害居民身体健康、降低居民生活质量的重要问题。 如何应对这一现状？如何有效的预防慢性杀手？是膳食、营养、身体活动？还是有更
12、新的气死妙招？让我们共同学习，付诸行动，使您“身体倍儿棒，吃嘛嘛儿香”。3、五谷杂粮天然的宝物古代黄帝内经中就记载有：“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”，五谷为养- 说明谷类营养是我们膳食生活中最基本的营养需要。据不完全统计，长期以五谷杂粮做主食的家庭患各种癌的机率12比普通家庭低 70%。人们用它来防治疾病，就是因为其经济实用又没副作用。用五谷杂粮做成的点心、饮料不仅具备了本身的营养价值而且口感良好，深受广大办公室女性、老人、小朋友的喜爱，它还具有神奇的功效，如美容、减肥、防癌、排毒、降脂、降压等。那何谓五谷杂粮？其营养价值何在？如何合理膳食？怎样吃对五谷杂粮？就成为我们今天关注五谷
13、杂粮天然的宝物对健康影响的重要问题。4、办公室女性健康护肤OL 们注意了，您的 靓丽肌肤是否因办公室环境的影响，变得干燥、缺水、出油，黑眼圈、皱纹 、斑点、敏感？ 这 些已经成为您肌肤面临的严重问题。 为让 OL 们 心情舒畅的同时高效完成工作，解决您的肌肤问题已经成为刻不容缓！如何针对办公室环境采取护肤措施？拥有健康靓丽的肌肤呢？这里将向您揭晓答案，健康护肤，快乐工作，健康生活！5、音乐疗法音乐可以调节情绪、缓解压力，释放心情。同时音乐还具有益智养生和延年益寿的神奇功效，这些您知道吗？他可以让孕妇怀中的baby 更健康，会 让紧张工作状态中的 OL 们顿时心情愉快，他 还会让悲观主义者变得乐
14、观起来，他会让抑郁症患者变得愉快起来，改善他们的状态，他 还会；13既然音乐对身心有这么多的好处，就应该巧妙地把它溶入生活之中，透过不同音乐的聆听，可得到不同的保健效果。这里将给您最多最全的建议！6、不同人群的膳食指导随着全球社会的快速进步和发展，人们的生活水平越来越高，五颜六色的食物和千奇百怪的烹制方法给我没的生活带来了极大的乐趣，同时，也给我们带 来了幸福的烦恼。不健康的饮食方式和饮食习惯让我们越来越不健康；想知道您每天吃的是否健康吗？想知道您应该该吃什么？吃多少？怎么吃吗？想知道什么样的食物配以什么样的制法最健康吗？ 一切的答案，我们将在这里向您揭晓！7、男性健康经济全球化的同时也带来了
15、压力的全球化，随着社会的进步与发展，男性在生活中面临的压力越来越大；作为男人，您还觉得工作太烦？生活太累？压力太大吗？如何抛却这些烦恼与压力？享受到一个真正男人的乐趣呢？谜底在这里向您揭晓！8、旅行与健康14经济的快速发展给人们带来了工作强度的增加和生活压力的积压，如何排解掉这些压力与不愉快？人们选择了旅行！现代社会，旅行已经成为人们缓解工作、学习和生活的压力的重要途径，但是如何享受快乐的旅行是摆在我们面前的一个重要问题。如何让您的旅行更 Happy？如何让您的旅行更 High？如何让您的旅行更 Health？ 这里将给您最多最全的 Help！9.中华传统养生健康长寿=良好的生活习惯+适量的运
16、动+ 自我保健 +平静乐观的心态！中国传统养生是一项身心并炼、内外兼修的身体活动过程。汉代的著名神医华陀创立“五禽戏”，是一种模仿五种动物动作和神态的功法。它融体育、音乐、为 一体，将意念、形象、神态与力量统一起来，对治疗风湿病、肩周炎、骨 质增生等老年慢性病有奇疗效。如何利用中华传统养生改善您的健康呢？这里将揭开中华传统养生的神秘面纱，告诉您，怎样让您更加健康！10、敲打经络对身体健康的影响15经络疗法是中华传统养生理论中十分重要的组成部分，是中华民族养生文化的瑰宝。打通经络，可以调和气血、协调阴阳，达到由内而外散发健康美丽的效果。它对慢性病的治疗和亚健康状态的改善都有着神奇的功效。如何打通
17、您的经络，通畅您的气血，让您焕发健康美丽容颜呢？一切的答案在这里向您揭晓！11、办公室锻炼在紧张、有序的工作状态下，您的员工长时间下去，需要动一下了。为了缓 解工作中的紧张，在上班的不同阶段下，如上下班时、午间休息时、长时间工作中，我们可以有不同的方式来进行锻炼，让您的员工放松身心，工作更具效率!12、睡眠（您的睡眠好吗？）最好的养生是睡眠！您的保证每天的睡眠时间吗？您知道什么时候睡觉最健康吗？改善睡眠，其实很简单，日常生活您只要注意了，就能做到！合理的膳食、适宜的运动、健康的环境以及健康的生活方式就是改善您睡眠的四大法宝。这里我们将告诉您如何利用四大法宝改善您的睡眠！睡得香才能工作好！161
18、3、椅操颈椎病，腰椎病、腰肌劳损等慢性病以及久坐的工作方式造成的身材变形已经成为困扰 OL 一族的一大烦恼，如何改变这种状况？我们给您推荐一项在办公室就可锻炼的最佳运动-椅操。这里将给您带来一整套的、方便有效的椅操锻炼方法，来改善及预防您的病症，改善您的身形，让您在健康的状态下尽享工作的乐趣。14、健康饮用水、喝出您的魅力！水不仅是人体必需六大营养素之一，而且是最廉价、安全、有效的保健品，对人体健康十分重要。肾结石、 脑 中风、冠心病、高血压、糖尿病等都与喝水有关。接下来就将从生活中各种饮用水保健知识，常见疾病的健康饮水法以及一些饮水常识等方面进行介绍，以使各位朋友对饮用水有一个全新的认识。愿
19、健康饮水、喝出您的魅力！15、 办公室一族常见病症的预防与治疗办公室一族们，您是否需要长时间伏案工作呢？您是否会出现肩、颈、腰部酸痛， 视力模糊等症状呢？ 颈椎病、腰肌劳损、鼠标手等常见病症影响到您的工作了吗？下面将对办公室常见病症的发病原因、常见症状以及治疗方法进行讲解，可有助于您养成正确的工作习惯，提高工作效率的同时，17又能保持身心健康。16、维生素的应用您知道口角炎、舌炎、夜盲症、骨质疏松、佝 偻病、脚气病吗？您知道是什么原因产生了这类疾病吗？下面我将给您介绍产生该类疾病的一种重要物质维生素。在体内维生素的缺乏或过多的情况下加以不健康的生活方式从而产生了上述疾病。下面将具体介绍维生素各种类的功能，缺乏症及过多症，食物来源等等。正确补充维生素，健康生活每一天！18附件 3 具体人员制定的课题名称齐洁-女性健康 慢性病的饮食与锻炼 季芹-五谷杂粮天然的宝物 办公室女性健康护肤经卓-音乐疗法杨军-不同人群的膳食指导 男性健康 旅行与健康马楠-中华传统养生 敲打经络对身体健康的影响陶云-办公室锻炼 睡眠（您的睡眠好吗？） 椅操周芯-健康饮用水、喝出您的魅力 办公室一族常见病症的预防与治疗 维生素的应用19
