1、专题四 挫折与应对增强生命的弹力,教师：朱 千 E-Mail： 大学生心理健康辅导中心 TEL：8609627,我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚 我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线 留给世界的只能是背影 我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料之中 经得起挫折 耐得住寂寞,本讲内容,一、挫折的类型与反应特点 二、挫折产生与性质 三、挫折应对的策略与方式 四、挫折诊断书,（一）什么是挫折 挫折就是指个体在有目的的活动中，遇到了无法克服的障碍或干扰，使其需要不能得到满足时，所产生的紧张状态和情
2、绪反应。 三个层面：挫折情境、挫折认知、挫折反应 举例：在现实生活中，你遇到过哪些挫折？,一、挫折的类型与反应特点,挫折情境,对挫折情境的知觉、认识和评价,个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感,挫折认知,挫折反应,A同学说 ： “自从期中考试考砸后， 我就象变了个人，过去，我乐于助人， 热情开朗，可现在变的整天闷闷不乐， 动不动就发脾气，并且拒绝参加所有的活动，只想把自己锁在屋里 ”,学习挫折,B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和同学们广泛交往，可我总是很怕，一到人多的地方心就扑通扑通的跳， 难以开展工作，我真不知道该怎么办才 好”,交往挫
3、折,（二）大学生常见挫折,大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。 大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。 低年级学生，将面临大量适应新的成长环境的问题，在生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式各样的挫折。 高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也常常会遇到这样或那样的挫折。,（三）大学生的挫折反应特点,1. 情绪性反应 人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。,
4、2. 理智性反应 人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反应。 人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种情绪性反应。 有些人始终被情绪所控制不能摆脱 有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折。,3. 个性的变化一是越挫越勇； 二是习得性无助。 案例： 电击狗现象； 梭子鱼现象-,二、挫折的产生与性质,（一）挫折的产生 （二）挫折的原因及其转化 （三）挫折阀限和挫折承受力,（一）挫折的产生,需要,动机,行为,实现目标,挫折情境,挫折认知,克服障碍,无法克服,无法调整,挫折反应,调整目标,实现新目标,（二）挫折产生的原因
5、,客观原因1.自然环境因素2.社会环境因素 3.学校环境的影响 4.家庭影响,社会环境因素,个人因素1.个体生理因素 2.生活环境的不适应3.自我认知偏差4.人际交往不适5.动机冲突,（三）挫折的转化,消极性 vs 积极性 挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。,（四）挫折阀限和挫折承受力,1.挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。 2.挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫
6、折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。,驴的哲学,温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！,三、挫折应对的策略与方式,（一）挫折防卫机制 （二）挫折防卫机制的合理运用,（一）挫折防卫机制,升华 补偿 认同 抵消 幽默 文饰 压抑,投射 反向 幻想 否定 退化 移位,（1）积极防御机制： 补偿（设法以新的目标代替旧的目标，以现在的成功体验去弥补原来的失败痛苦） 认同（效仿他人获得成功的经验和方法，增强自
7、信心） 升华（把不为社会所认可的动机或需要转化成符合社会要求的动机或需要。如将削高就低的嫉妒心理和行为转化成拔低就高的竞争心理和行为）,（二）挫折防卫机制的合理运用,（2）消极防御机制：文饰（酸葡萄心理贬低目标；甜柠檬心理夸大已取得的成绩）冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛苦的情境压抑（把不愉快的经历压下去）推诿（把自己的失误转嫁他人）逃避（从构成挫折的情境中退却，避免再接触）。,凡人之患，蔽于一曲而暗于大理,荀况,四、“挫折诊断书” 我最近一次遭受挫折 时间是 。 地点是 。 我遭受的挫折是 。 分析挫折产生的原因，我发现 ： 内部原因（主观原因）：我的能力 。 我的努力
8、 。 外部原因（客观原因）：事情的难度 。 运气 。,“挫折”处方单 1、如果因为能力不济造成挫折，就应该降低目标， 以免一再碰壁。 2、若因为努力不够，就必须加强努力，直至成功。 3、“事情难度”是一种外在的稳定因素，它是个人 无法改变的，倘若因此受挫，最好尽快转换目标， 以防重蹈覆辙。 4、如果运气不佳导致失败，那就抖擞精神，下次 再来。,1、调整认知 2、增强努力 3、改变行为 4、调整目标或制定渐进的目标序列 5、寻求专业帮助 6、发展兴趣,7、与他人（尤其是朋友）讨论自己的困境，接受别人的同情与 理解 8、安慰鼓励自己，并相信自己能度过难关 9、宣泄,应对挫折的积极方法,思考题,1、挫折在人生发展中具有哪些积极意义 ，结合自己的体会谈一谈 2、如何降低挫折的负面影响？如何使挫折向积极方面转化？ 3、怎样提高自己的意志力，培训良好的意志品质？,谢谢大家!,课后小实践： 请你试着应用今天所学到的方法 帮助自己及周围的人 战胜挫折,
