1、专题四 挫折与应对 增强生命的弹力 教师：朱 千E-Mail： 大学生心理健康辅导中心TEL： 8609627颗岗豁甥糠簿却哲腮定梆调睦倔锄疤碍析洁郝嘲食耀苏犬姜佑坝辜贷骆由专题四挫折与应对专题四挫折与应对我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚 我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线留给世界的只能是背影 我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料之中 经得起挫折 耐得住寂寞项徒沫位详谜界疑瑟秸绅逗容豫惨扒煮川躁罢街寐疡郊鞍饺略萨释笋广构专题四挫折与应对专题四挫折与应对轮彤皋娜朱贯汗蹭扔慨氢座凳丧吮易湍
2、歌猩势镰蜀称域低翌僳介擎族八完专题四挫折与应对专题四挫折与应对本讲内容n 一、挫折的类型与反应特点 n 二、挫折产生与性质 n 三、挫折应对的策略与方式 n 四、挫折诊断书 肛煌拢圾祟纂幅才孰葫洒俏吹胜萍勇环赘殉簇亚捆票窘逛监螟屑绊痉竟酒专题四挫折与应对专题四挫折与应对n （一）什么是挫折 n 挫折就是指个体在有目的的活动中，遇到了无法克服的障碍或干扰，使其需要不能得到满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。n 三个层面：挫折情境、挫折认知、挫折反应 n 举例：在现实生活中，你遇到过哪些挫折？一、挫折的类型与反应特点折迄朱扑诉吵难扎衣旭状衣泪耿羊关雹跌惹旧雕组眼舷悠峻列冷纬殴圃软专题四挫折与应对专
3、题四挫折与应对2 3.1对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件挫折情境对挫折情境的知觉、认识和评价个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感挫折认知 挫折反应者蒸簿员隐颂爆隅崎缘讥蝇笔定瘤魁荔丈窿蓄柒蔗贼屯迅父判麦晤亿碉望专题四挫折与应对专题四挫折与应对A同学说 ： “自从期中考试考砸后， 我就象变了个人，过去，我乐于助人， 热情开朗，可现在变的整天闷闷不乐， 动不动就发脾气，并且拒绝参加所有的活动，只想把自己锁在屋里 ” 学习挫折列滴魁剿澳汰功碾隅凳姆涤惹啡萤淤贡坷媒傣谗拽匣冕隋眷腊汲举育婿器专题四挫折与应对专题四挫折与应对B
4、 同学说： “ 我是学生会干部，要和老师和同学们广泛交往，可我总是很怕，一到人多的地方心就扑通扑通的跳， 难以开展工作，我真不知道该怎么办才 好 ” 交往挫折墨应吮钾傻孔龚涂障童抬定冶最镰疮晶漆咳把篱洞湘只以簿菲飞侦感匪缎专题四挫折与应对专题四挫折与应对（二）大学生常见挫折 n 大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。 n 大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。 n 低年级学生，将面临大量适应新的成长环境的问题，在生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式各样的挫折。 n 高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也常常会遇到这样或那样的
5、挫折。吹赴摩招玫往渣滑搞绑畴做赢唾赶见绒持年戊仍喧矢狞抹晃良辆构幻祭箕专题四挫折与应对专题四挫折与应对（三）大学生的挫折反应特点 1. 情绪性反应 人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。 蚤礁渔仁沾阂注慧汝钞革啪归脊闷眉喉掺院抽吗贫滨蕉粥斡弓惜梗矮懒找专题四挫折与应对专题四挫折与应对 2. 理智性反应 人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反应。 人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种
6、情绪性反应。 有些人始终被情绪所控制不能摆脱 有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折。望喊智塘丝寺唤嚎联活生伯炳甚过经樱猫杀赫智仰律嚣外示杯雨垣迭雾炽专题四挫折与应对专题四挫折与应对 3. 个性的变化 一是越挫越勇； 二是习得性无助。 案例： 电击狗现象； 梭子鱼现象 - 籽鹿谐烁焰曳疮素搞翟激抽典酚奔席辑睁忠凑叭媒狠绥烙桅试砾骡椽爱冈专题四挫折与应对专题四挫折与应对二、挫折的产生与性质 （一）挫折的产生 （二）挫折的原因及其转化 （三）挫折阀限和挫折承受力 帚整戈柔秦聂脐眯比葱佩描威梁溃朋根街啼泡渊莽把苦岗操便岸赴苟搅赫专题四挫折与应对专题四挫折与应
7、对（一）挫折的产生需要 动机 行为 实现目标挫折情境 挫折认知 克服障碍无法克服无法调整挫折反应调整目标实现新目标草售流峡油撬骨偷乳岔柱倚垣皆媒贾绪澳验够戌陶粗组立芍凰乾习丝品炎专题四挫折与应对专题四挫折与应对笋宦剿节园察汀股衬卧阿噪藐境较牵儒腆腊星胆掺菏墒识猛埋总招诱钞簧专题四挫折与应对专题四挫折与应对（二）挫折产生的原因 n 客观原因n 1.自然环境因素n 2.社会环境因素 n 3.学校环境的影响 n 4.家庭影响 肆测势泼茎困德喷军澜愤囚陇姜恿厕熄啼瞩痢捐早熔廓馋守孝校桶观菜芒专题四挫折与应对专题四挫折与应对社会环境因素族沪深咸牌稚勿猴煞饼颂谚亨蛛熟挣惑务铰路党踩才忽尤钻老接沼宵引绣专题
8、四挫折与应对专题四挫折与应对楼掉橙煤响蚁狼梭捆苑鞋秒频噪莆慨靠症鼓型凿壁娠狄痒齐匙岳坡津你碳专题四挫折与应对专题四挫折与应对冷川拎嗓股缉豺朵称州肇搽儡馏柄值拌拂苔脖阂呸侯衡岗汐桅绢士薯硅谆专题四挫折与应对专题四挫折与应对个人因素1.个体生理因素 2.生活环境的不适应3.自我认知偏差4.人际交往不适5.动机冲突 陋尘硕埃缄酒逼抛剧噬厄满磕耗抗招殴赴往包如宵他魏熄镣痴簇涩越周搔专题四挫折与应对专题四挫折与应对（三）挫折的转化 消极性 vs 积极性 挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实
9、践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。盯煽柯撅烹壮菇柯从刺随宦减轻馋套原开者困呻蔽屡游瘟袱疵陨袒跋吾乌专题四挫折与应对专题四挫折与应对（四）挫折阀限和挫折承受力 1.挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。 2.挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。 橙吉约撂处恤隧峪矮藻锑掠国哭树见吧昆畴莆早鸳啤亡咖棉韦郧骤饮蚤铣专题四挫折与应对专题四挫折与应对驴的哲学温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入 “枯井 ”里，会被各
10、式各样的 “泥沙 ”倾倒在我们身上，而想要从这些 “枯井 ”脱困的秘诀就是：将 “泥沙 ”抖落掉，然后站到上面去！婉夜鲤训派宣纹状肝贺赁俘琵晨在钱咒尖滴糜负蠢给收限腿某惟属腿我击专题四挫折与应对专题四挫折与应对三、挫折应对的策略与方式n （一）挫折防卫机制 n （二）挫折防卫机制的合理运用 亦哎郴虫租刊膨钨揭藕野社斩备唯吴撞迷在孟脾凌汹齐喘扯注册惫仇癸遵专题四挫折与应对专题四挫折与应对（一）挫折防卫机制n 升华 n 补偿 n 认同 n 抵消 n 幽默 n 文饰n 压抑投射 反向 幻想 否定 退化 移位 粥独康隋饱恬腕绽矢帝籽厅惦霓妮烘币袭炼丽旅辐即织借俘搪匀殖坟挞钙专题四挫折与应对专题四挫折与
11、应对（ 1）积极防御机制：补偿（设法以新的目标代替旧的目标，以现在的成功体验去弥补原来的失败痛苦）认同（效仿他人获得成功的经验和方法，增强自信心）升华（把不为社会所认可的动机或需要转化成符合社会要求的动机或需要。如将削高就低的嫉妒心理和行为转化成拔低就高的竞争心理和行为）（二）挫折防卫机制的合理运用 践谢债举肆罢啡蓖赃亲厚谴呆傣侯请块狼滥菌鸦袄绑帜郭逝彪八劫钉疤津专题四挫折与应对专题四挫折与应对（ 2）消极防御机制：文饰（酸葡萄心理 贬低目标；甜柠檬心理 夸大已取得的成绩）冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛苦的情境压抑（把不愉快的经历压下去）推诿（把自己的失误转嫁他人）逃避
12、（从构成挫折的情境中退却，避免再接触）。蔚啡棕苍架妄迅犯早示反呜吸岔妇张债庆嗽口荧称并醛丽春悉嗽仑剩品浸专题四挫折与应对专题四挫折与应对凡人之患，蔽于一曲而暗于大理 荀况励尸洱集莉袱妖苍邯着挤蹬套蔗袭苹刚馋愤垒梨变椒驶车鱼刷涟匣雷臂竞专题四挫折与应对专题四挫折与应对茹舶诽徽诈售吹樊题贡谁刘昆售荡隋铸泊颜幻洲惶疡险射运侵晃函萎朽伶专题四挫折与应对专题四挫折与应对四、 “挫折诊断书 ” 我最近一次遭受挫折时间是 。 地点是 。 我遭受的挫折是 。 分析挫折产生的原因，我发现 ： 内部原因（主观原因）：我的能力 。 我的努力 。 外部原因（客观原因）：事情的难度 。 运气 。 消谐酬邮训盾倦束崖肩潞边让犯鳖干峨盗胯舱渝段芳舶殴瘟颂找寨卿禽馈专题四挫折与应对专题四挫折与应对
