1、如何保护嗓子咽喉，也就是我们通常所说的嗓子，既是正常呼吸的必经之路，又是重要的发声器官。一些职业用嗓人员，如教师、演员、广播员，尤其是歌唱演员，由于发声方法不当，或用嗓过度，常常出现声音嘶哑，重者发展为慢性喉炎、声带小结甚至声带息肉。那么我们如何保护嗓子呢？药物疗法 平时准备一些金银花、胖大海、麦冬等凉性中药，冲水饮用，对咽炎有较好的预防效果。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。饮食疗法 平时应
2、注意少吃刺激性食物，如麻辣食品、油炸食物等。夏天宜多喝绿豆粥，冬天以白萝卜煎水代茶饮，雪梨百合汤也是润喉佳品。另外，教师应少喝酒，最好不吸烟，这既有利于保养嗓子，也对身体健康有益。当声音嘶哑，伴有声带及周围组织的充血、肿痛时，下列方法疗效较佳。 1拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。2拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日 2 次。3饮浓凉茶水。将茶叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日 46次。 5冷敷脖颈。用
3、冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上， 20 分钟左右，每日 3-4次。 6薄荷和杭菊花各 6 克，泡开水当茶饮，每日一剂。7. 试试鸡蛋茶了鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。另：1. 每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，可消除炎症保护嗓子。2. 蒸气吸入，用药或用茶水，效果都很好。3. 中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。4可选用一些口含片，如华素片、草珊瑚含片、银黄含片
4、、泰乐奇含片、西瓜霜含片等，以减轻或解除症状；也可选用多种中成药，如万应胶囊、清咽利喉颗粒、一清胶囊、十味龙胆花颗粒。还可用冰硼散、锡类散等吹于咽喉处,每日 3 次。也可含服铁笛丸,每日数次。需要指出的是，咽炎吃润喉片治标不治本，消炎润喉药也不宜滥吃。喉片可清热解毒、消炎杀菌、润喉止痛，用来治疗咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病，可以起到应急作用。但有些人将喉片当作糖果吃是很不可取的。不少润喉片含有薄荷成分，具有收缩口腔黏膜血管、减轻炎症水肿和疼痛的作用，但在口腔无炎症时经常含服会使黏膜血管收缩、黏膜干燥破损，导致口腔溃疡的发生。饮食保养(1) 供给充足的热量(2) 供给充足的维生素：对用嗓职业的人来
5、说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素 C 和 B 族维生素. 如缺乏维生素 A，鼻咽喉部易发干、发炎；B 族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。维生素 C 如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力 .(3) 多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。(4) 少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘
6、膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。首先，要注意坚持体育运动、注意劳逸结合，以增强肌体对疾病的防御能力，减少上呼吸道感染的发生。其次，养成咽喉部卫生习
7、惯。饭前饭后要做咽部清水含漱，平时多喝清茶，保持咽部清洁。避免吸烟，饮酒要适度，否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症，长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。最后，要采取一些日常生活上保护嗓音的方法：限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。使用适当的音量说话，善用麦克风以弥补音量的不足。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长。说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要放在句子开头。悄悄话（耳语、低声讲话）是不正确的说话方式，要尽量避免。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。尽量用腹部呼吸（即丹田）轻松发声，不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话。勿吃辛辣
8、油炸类等刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食（如巧克力） 、醋、芥末等。应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用简易蒸气吸入疗法。方法是将口腔对着装有热水的茶杯呼吸，这样可使症状改善。如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
