1、如何应对工作压力随着科学技术的发展，社会的进步，工伤和生活节奏也逐渐加快，在人们选择机会的同时，自己也同时被选择，在竞争日趋激烈的情况下，不少人感到难以承受工作压力，并出现了明显的心理反应，如：紧张、焦虑、烦燥不安，易发脾气，情绪低落、思维敏捷程度和清晰度下降，记忆力下降，感到头脑里象一盆浆糊，有时还对工作产生了畏惧感。有时还出现了躯体化反应，如：疲乏无力、头痛、头晕、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻或便秘腹泻交替，血压上升等等。 那么，如何驾驭工作压力这匹烈马，便它成为您事业成功的动力，而不是成为您发挥自身能力的障碍呢？以下程序可供参考： 一、设定一个切实可行的目标 要充分考虑到自身的特点，因为每
2、个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处。另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图（理想）还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料（能力、机会等），如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，这时就根据现有材料，设计建设一“具有特色的建筑”，它能让您同样找到“成功的感觉”。 二、制定实现目标的计划 要达到目标，就像上楼一样，不用梯子，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失败、挫折）。必须是一步一个台阶的走上去。制定计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您一步步实话计划时
3、，每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。 三、生活规律化 即有劳有逸，应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使您紧张工作的大脑松驰下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率。长期、持续、紧张的加班工作，不但提不高工作效率，还会影响您的身体健康。 四、适时地转移 如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标，对于您是否合适。如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一
4、楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个包（挫折、失败），这时您可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话说得好“别在一棵树上吊死”。 五、寻求心理医生帮助 这就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果伤口小，自己就能止血，贴上创可贴，过几天自己就长好了，而伤口大，流血不止时，就应该看医生，让医生给您缝合止血包扎。在您心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥您的潜力，去重新寻求事业的成功。如何让上司看到成绩？生活中常有这样的情况：有的人做了很多，但升迁、涨薪的往往不是他；有的人虽然做的不是很多，但却引来老板的赞赏、
5、同事的羡慕，加薪等好事自然也尾随而至相信每个人都想做后者不想做前者，那么如何让别人看到你所做的？如何让老板关注你呢？ 近期以“让老板看到你的成绩”为题作了一次调查，有 38%的受访者表示，老板主动看到了自己的工作成绩；27%的人认为，经过暗示和提醒老板才看到成绩；而有 35%的人认为，老板根本不注意自己的成绩。本次网上调查历时 3 周，共收到有效网上调查问卷 4991 份。 被老板忽视怎么办 如果老板看不到自己的工作成绩，确实是件相当郁闷的事情。但是职场人的表现还是相当理智的。调查显示有 47.3%的人非常自信，认为只要自己努力工作总有一天老板会明白；32.61% 的受访者选择随遇而安，并不是
6、很介意；12.44%的受访者比较消极，有了破罐子破摔的想法。 在老板迟迟未能看到自己成绩时，42.85%的人会选择跳槽；23.2%的人抱着“是金子总会发光的”的信念继续积极工作；只有 26.42%的人会主动寻求良机与老板沟通。从地区上看，北京人和上海人除把跳槽当作第一选择外，选择与老板沟通的比例也比较高；而广东人更愿意选择继续积极工作这种方法。 调查还发现，工作经验不同的人对此事的反应也不一样。刚工作的新人首选跳槽的占了 33.46%，继续工作的占了 29.28%，而主动与老板沟通的落在了第三位。随着工作阅历的丰富，职场人开始明白与老板沟通的重要性，工作五年后有 26.23%的人选择了“找机会
7、与老板沟通”，而选择继续积极工作等待老板来发现的得票率排在了第三位。 沟通贵在“换位思考” 要想让老板注意你的成绩，首先要明白老板对你工作的要求，正所谓“好钢要用在刀刃上”。本次调查显示，有 46.87%的受访者比较清楚老板的要求，因为老板对自己提过；选择直接和老板沟通的占了 34.58%，这样才能事半功倍，避免做很多无用功；有 18.55%的人选择“不清楚老板要求，因为老板没说过”，看来这部分人要好好反省一下，否则接下来的职场之路不好走。 虽然大部分受访者都看到了沟通的重要性，但怎样的沟通方式比较能令人接受呢？调查显示，“正式和老板面谈”以及“定期发 mail 向老板汇报自己的工作进程及成果
8、”这两种方法的得票率比较高，分别为21.51%和 20.33%；“在会议中适当发言表述自己的工作成绩”位列第三，得票率为 18.33%；有 16.13%的受访者选择了“由信任的第三方来向老板表述”，有时候迂回战术也是一种比较有效的方法。 调查还发现，相当一部分人认为没有必要刻意汇报，他们乐观地认为老板一定能看到自己做出的成绩。其实如果你想在公司有所发展，消极等待与一味默默工作都是不可取的，努力找机会让老板明白你的想法，知道你工作的结果，才是积极的做法。但想要与老板达到良好的沟通，必须站在老板的角度和立场来思考一些问题。 假定自己这样做，老板的反应会是什么？他会不会接受？这样的换位思考是十分必要
9、的。 “老黄牛”日久入人心 虽然每个人都有自己的处事之道，但纵观职场大凡逃不开这么几种人：勤恳苦干型、八面玲珑型、温和中庸型和咄咄逼人型。在调查中，有 52.69%的受访者自认为是勤恳苦干型，看来东方人吃苦耐劳的传统在大家心中根深蒂固；有 32%的人自认为是温和中庸型，得饶人处且饶人，既不轻易反对，也不草率赞同；自认是八面玲珑型的人占了 10.46%；仅有 4.85%的人认为自己是咄咄逼人型。 随着工作经验的增长，勤恳苦干的“老黄牛”型被越来越多的人所认同。工作一年的受访者中，勤恳苦干型占了 46.21%，而同样类型在工作十年的 “老江湖”中占了 64.95%。与之相反，选择八面玲珑处事方式的人随工作时间增长而减少。工作一年的人有 17.42%认可八面玲珑的处事态度；工作五年者选择此项的比例就降为 10.17%；到了工作十年后，仅有 4.91%的人选择此项。 其实“老黄牛”也好，八面玲珑也罢，这些处事风格都没有对和错，不同的职位需要不同的处事方法。比如公关和市场类职位，练就八面玲珑、左右逢源的本领就能让老板放心，让客户舒心。而绝大多数技术类职位比较欢迎“老黄牛”型的员工，要对技术问题研究透研究好，没有一点锲而不舍的精神是行不通的。
