1、单位：卡路里) 五谷类白饭 1 碗(263) 米粉(干)100g(360) 蛋面(干)100g(372) 河粉 100g(203) 通心粉(干)100g(368) 意大利粉 100g(363) 公仔面 1 个(250) 伊面 1 个(404) 乌冬 100g(100) 上海面 100g(356) 面线 100g(330) 粉丝 100g(350) 燕麦片 100g(38) 肉类 牛肉 100g(114) 汉堡牛扒 100g(300) 咸牛肉 100g(240) 鸡肉 100g(100) 烧鸡 100g(195) 白切鸡 100g(198) 猪肉 100g(123) 煎猪扒 100g(451)
2、免治牛肉(净瘦肉)100g(450) 免治牛肉(半肥瘦)100g(260) 烧猪脾 100g(317) 香肠 100g(326)脂肪类牛油 1oz(216) 猪油 1oz(270)植物牛油 1oz(216) 植物油 1oz(265) 花生油 1oz(265) 粟米油 1oz(270) 葵花子油 1oz(240) 芝士 1oz(96) 脱脂芝士 1oz(11)鲜奶油 1oz(85)海产类鱼柳 100g(95) 三文鱼 100g(130) 鳗鱼 100g(340)鳕鱼 100g(75) 比目鱼 100g(90) 秋刀鱼 100g(240) 黄花鱼 100g(62) 虾肉 100g(90) 蚬肉 1
3、00g(50) 龙虾 100g(100) 带子 100g(100) 墨鱼 100g(50)蟹肉 100g(90) 虾米 100g(195)罐头沙甸鱼(335) 罐头吞拿鱼(油浸)100g(200) 罐头吞拿鱼(盐水)100g(100蔬菜/蛋类快葱 100g(47) 洋葱 100g(35) 大蒜 100g(40) 马蹄 100g(68) 菜心 100g(20) 白菜 100g(17) 通菜 100g(20) 大芥菜 100g(20) 椰菜(熟)100g(15) 西兰花(熟)100g(18) 椰菜花(熟)100g(29) 苋菜(熟)100g(40) 露笋(熟)100g(15) 西红柿(熟)100g
4、(20) 苦瓜(熟)100g(12) 青豆(熟)100g(68) 荷兰豆(熟)100g(32) 青椒(熟)100g(14) 西芹(熟)100g(5) 红萝卜(熟)100g(37) 白萝卜(熟)100g(20) 青萝卜(熟)100g(23) 薯仔(熟)100g(72)番薯(熟)100g(115) 美国南瓜 100g(73) 日本南瓜 100g(35) 生菜 100g(14) 蔬菜/蛋类快菠菜 100g(19) 芽菜 100g(20) 雪菜 100g(60)A 菜 100g(40) 豆苗 100g(40)西红柿 100g(14) 青瓜 100g(12) 茄瓜 100g(26) 丝瓜 100g(17
5、) 冬瓜 100g(40) 芋头 100g(94) 莲藕 100g(52) 海带 100g(36) 草菇(罐头)100g(30) 粟米粒(罐头)100g(76) 栗子 100g(171) 豆腐 100g(160) 鸡蛋 1 只(75) 蛋白 1 只(15) 蛋黄 1 只(65) 鹌鹑蛋 1 只(16) 皮蛋 1 只(160)生果类车厘子 1 粒(3) 士多啤梨 1 粒(3) 西梅 1 粒(10)蓝梅 1 粒(6)葡萄 1 粒(4) 荔枝 1 粒(7) 龙眼 1 粒(3)苹果(小)1 个(55)雪梨(中)1 个(58)橙(小)1 个(50) 柑(小)1 个(30)金桔 1 粒(0.3) 甜柿 1
6、 个(80) 布尔(大)1 个(75) 奇异果(中)1 个(40) 杨桃 1 个(55) 水蜜桃 1 个(70) 芒果(中)1 个(128)牛油果(小)1 个(380) 西柚 1 个(40) 沙田柚 1 片(20) 番石榴 1 个(140) 枇杷 1 个(17)柠檬 1 个(20) 香蕉 1 只(90)皇帝蕉 1 只(85) 菠萝(去皮)1 片(40) 西瓜 1 片(40) 木瓜 1 片(50) 蜜瓜 1 片(60)哈蜜瓜 1 片(60)餐店类早晨全餐 1 份(640) 热香饼 3 件(1320)脆薯饼 1 件(130) 松饼 1 件(269) 汉堡饱 1 个(236) 芝士汉堡 1 个(32
7、0) 巨无霸 1 个(530) 鱼柳饱 1 个(360) 猪柳蛋汉堡 1 个(430) 烟肉蛋汉堡 1 个(280)照烧猪柳堡 1 个(460) 麦香鸡 1 个(510) 麦乐鸡 1 块(50) 薯条(小)1 包(220)薯条(中)1 包(470) 薯条(大)1 包(400) 炸洋葱圈 1 份(355) Pizza 薄批 1 件(170) Pizza 厚批 1 件(213)炸鸡翼 1 只(350)炸鸡脾 1 只(600)煎猪扒 1 件(225) 煎香肠 1 条(220) 菜丝沙律(小)1 杯(300) 罐头杂果薯仔沙律 1 碟(350) 牛油焗薯 1 个(460)酸忌廉焗薯 1 个(460)
8、焗薯烟肉芝士 1 个(590) 蛋沙律三文治 1 份(300) 吉士布甸 1 杯(190) 雪糕新地 1 杯(310) 麦乐鸡酱 1 盒(60)酒楼点心炒粉面类虾饺 1 件(37)烧卖 1 件(42) 山竹牛肉 1 件(96) 鸡扎 1 件(45) 排骨 1 件(37) 凤爪 1 件(25) 鱼翅饺 1 件(39) 鲜竹卷 1 件(60) 鲜虾粉果 1 件(44) 潮州粉果 1 件(113) 小笼饱 1 件(120) 酿青椒 1 件(180) 煎萝卜糕 1 件(80) 糯米鸡 1 只(400)珍珠鸡 1 只(140) 牛肉肠粉 1 条(79) 鲜虾肠粉 1 条(120) 咸肉粽 1 只(573
9、) 叉烧包 1 件(94) 莲蓉包 1 件(90) 马拉糕 1 件(100) 蒸馒头 1 件(60) 炸馒头 1 件(100) 春卷 1 件(136) 芋角 1 件(113) 皮蛋瘦肉粥 1 碗(260) 干烧伊面 1 碟(1272) 干炒牛河 1 碟(696) 菜远牛肉炒河 1 碟(751) 火鸭丝炆米 1 碟(588)星州炒米 1 碟(513) 厦门炒米 1 碟(490)炒米粉 1 碟(911)福建炒饭 1 碟(645) 扬州炒饭 1 碟(620) 鸳鸯炒饭 1 碟(740) 瘦叉烧饭 1 碗(518)白灼油菜 1 碟(140) 红/绿豆沙 1 碗(148) 芝麻糊 1 碗(305) 焗西
10、米布甸 1 杯(280)茶餐厅类西多士 1 份(1175)热狗 1 只(255) 奶油多士 1 片(218) 奶酱多士 1 片(194) 公司三文治 1 客(480)火腿蛋三文治 1 份(420) 鸡蛋三文治 1 份(343) 炒蛋 1 只(95)煎蛋 1 只(105) 荷包蛋 1 只(80) 火腿煎双蛋 1 份(300) 餐肉肠公仔面 1 碗(770)沙爹牛肉面 1 碗(605)火腿通粉 1 碗(270) 炸鸡脾饭 1 碟(800) 猪扒饭 1 碟(548)西炒饭 1 碟(710) 菜远排骨饭 1 碟(524) 粟米肉粒饭 1 碟(560) 海鲜炒乌冬 1 碟(580)粥面类白粥 1 碗(8
11、8)潮州粥 1 碗(132) 碎肉粥 1 碗(165) 鱼片粥 1 碗(234) 及第粥 1 碗(270) 皮蛋瘦肉粥 1 碗(260) 鲜牛肉粥 1 碗(247) 艇仔粥 1 碗(260) 柴鱼花生猪肉粥 1 碗(300) 炒面 1 碟(911) 净米粉 1 碗(173) 牛肉面 1 碗(470)排骨面 1 碗(480) 肉丝面 1 碗(400)水饺面 1 碗(360)墨丸面 1 碗(316) 牛腩面 1 碗(480) 鱼蛋粉 1 碗(320) 牛丸面 1 碗(426) 云吞面 1 碗(400) 牛腩捞面 1 碗(670) 粢饭 1 条(310)净水饺 1 碗(535) 油条 1 条(70)
12、 西餐类罗宋汤 1 碗(126)粟米忌廉汤 1 碗(157) 酥皮汤 1 碗(450) 煎蛋 1 只(136) 吞拿鱼炒律 1 份(220)豌豆虾沙律 1 份(70)薯仔沙律 1 份(430) 鸡蛋饭 1 份(896) 焗鸡皇饭 1 份(483) 粟米鸡粒饭 1 份(383) 咖喱鸡粉 1 份(764) 意式肉酱意粉 1 份(599) 西红柿鸡丝意粉 1 份(220) 焗猪扒意粉 1 份(363) 杂菌意粉 1 份(462) 公司三文治 1 份(447) 粥面类灼油菜 1 碟(140)中式食肆类炒鲜鱿 1 份(159)炒三鲜 1 份(427) 金银蛋苋菜 1 份(140) 清炒芥兰 6 棵(2
13、0) 青椒鸡肉 1 份(137) 薯仔煮牛肉 1 份(232) 蚝油金菇 1 份(130) 蒸酿豆腐 1 件(65) 甜酸排骨 1 份(600)麻婆豆腐 1 份(349) 葱爆猪肉 1 份(536) 豉汁蒸鱼仓鱼 1 份(113) 青椒炒牛肉 1 份(228)梅菜蒸大鱼腩 1 份(76) 青豆虾仁 1 份(133)白灼中虾 1 只(11) 瘦叉烧 100g(300) 半肥瘦叉烧 100g(400) 烧肉 100g(420)半肥瘦烧肉 100g(331) 白切鸡 100g(198) 去皮白切鸡 100g(148) 烧鸭 100g(297) 烧鸡 100g(195)中西甜品类红豆沙 1 碗(148
14、) 绿豆沙 1 碗(148) 喳喳 1 碗(240) 椰汁西米露 1 碗(180) 黑糯米 1 碗(220) 芝麻糊 1 碗(305) 杏仁糊 1 碗(221) 合桃糊 1 碗(211) 芝麻汤丸 1 碗(4 粒)(220) 糖不甩 1 碗(5 粒)(137) 豆腐花 1 碗(183) 擂沙汤丸 1 碟(3 粒)(425) 鲜奶炖蛋 1 碗(260) 豆腐花 1 碗(124) 雪糕梳打 1 杯(158) 牛油曲奇 1 块(70) 面包 /蛋糕类白面饱 1 片(75) 全麦面饱 1 片(65) 法国面饱 1 片(44) 意大利面饱 1 片(83) 合桃方包 1 片(130) 软猪仔包 1 个(1
15、69) 芝麻麦包 1 个(94) 芝麻包 1 个(169) 麦包 1 个(94) 餐包 1 个(150) 朱古力榛子包 1 个(151) 肠仔包 1 个(160) 午餐肉包 1 个(213) 吞拿鱼包 1 个(134) 叉烧包 1 个(194) 芝士火腿粟米包 1 个(295) Pizza 面包 1 个(300) 菠萝包 1 个(235) 鸡尾包 1 个(221) 提子包 1 个(169) 红豆包 1 个(335) 花生包 1 个(300) 蜜糖冬甩 1 件(186) 朱古力冬甩 1 件(268) 丹麦酥 1 个(160)咖喱酥角 1 个(385) 鸡批 1 件(300) 苹果批 1 件(26
16、9) 牛角包 1 个(160)大理石包 1 个(150) 蛋挞 1 件(220) 葡挞 1 件(240)椰挞 1 件(280)鲜果挞 1 件(350) 纸包蛋糕 1 件(120) 合桃蛋糕 1 片(320)提子蛋糕 1 片(320) 水果忌廉蛋糕 1 件(240) 栗子忌廉蛋糕 1 件(240) 黑森林蛋糕 1 件(275)芝士蛋糕 1 件(267)烧牛肉三文治 1 份(400)吞拿鱼三文治 1 份(330) 炸鸡蓝 1 份(780)汉堡牛扒 1 份(698) 烟三文鱼 100g(130) 生蚝 100g(14) 烧牛肉 100g(18)朱古力曲奇 1 块(75) 士多啤梨厚片多士 1 件(2
17、86) 香蕉班戟 1 件(403)朱古力芭菲 1 杯(648) 朱古力布甸 1 杯(260) 芒果布甸 1 杯(280) 杏仁豆腐 1 碗(200) o 者喱 1 杯(162)什果西米捞 1 碗(300) 雪莓娘 1 件(435)云呢拿雪榚 1 杯(205) 果汁雪条 1 枝(100) 脆皮雪条 1 枝(160)芝麻雪糕批 1 枝(200) 日式草饼 1 个(110) 豆沙烧饼 1 件(256) 低脂奶酪 1 杯(70)日本料理类面豉汤 1 碗(80) 蟹籽寿司 2 件(106) 明虾寿司 2 件(104) 带子寿司 2 件(102) 赤贝寿司 2 件(100) 三文鱼寿司 2 件(175)
18、八爪鱼寿司 2 件(100) 甜蛋寿司 2 件(85) 吞拿鱼寿司 2 件(130)三文鱼子寿司 2 件(100)海胆寿司 2 件(126) 三文鱼刺身 100g(160)八爪鱼刺身 100g(94) 海胆刺身 100g(145) 刺身定食 1 份(529) 炸猪扒定食 1 份(818) 姜汁猪肉定食 1 份(707) 盐烧鱼定食 1 份(425) 九州岛拉面 1 碗(583) 中华拉面 1 碗(449) 日式叉烧拉面 1 碗(605) 面豉汤面 1 碗(360) 炸虾汤面 1 碗(595) 日式冷面 1 碗(260)鳗鱼饭 1 份(602)咖喱猪扒饭 1 份(764) 日式海鲜炒饭 1 份(
19、540) 铁板炒乌冬 1 份(622) 天妇罗 1 份(350) 枝豆 1 份(88)炸豆腐 1 件(128) 京风炸豆腐 1 件(166) 煎饺子 1 件(48) 京烧银鳕鱼 1 份(326) 烧秋刀鱼 1 份(226) 天妇罗丼 1 份(767) 茶碗蒸 1 碗(93) 金菇牛肉卷 1 件(118) 酱汁鸡串烧 1 串(180)酱汁猪肉串烧 1 串(220)KFC肯德基 鸡腿堡 441 卡 辣味鸡香堡： 396 卡 Hot and SpicyDrumstick 140 9Hot and SpicyThigh 390 28鸡块(6 块) ： 286 卡 香辣鸡翅膀 6 个 Hot Wings
20、：471 卡 33 克脂肪辣香鸡翅膀 1 只 Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140 卡 9 克脂肪整鸡腿 Chicken Thigh ：390 卡 18克脂肪鸡胸 450 卡 27 克脂肪苹果派: 260 卡 薯条( 小) 205 卡 薯条(重量包) 563 卡奶昔 360 卡 9 克脂肪橘子汁：80 卡雪壁或者可乐：儿童 110 卡 小杯： 150 卡 中杯：210 卡 大杯：310 卡 墨西哥鸡肉卷 1 个： 600 卡 34 克脂肪咔啦雞腿堡 Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32 克脂肪上校
21、鸡块 3 个 Colonels Crispy Strips： 340 卡 16 克脂肪蛋塔 Muffin： 290 卡 13 克脂肪6 塊雞塊 + 薯條 (中) + 可樂( 中)玉米汤 ：114 卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260 克 13 克脂肪KFC 肉汁土豆泥：一份 136 克 160 卡 6G 脂肪Popcorn Chicken small 360 卡 23 克脂肪 Large 620 卡 40 克脂肪PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨 超级至尊 super supereme： 100 克 238 卡 13 克
22、脂肪香荤只尊 meats love：100 克 271 卡 16 克脂肪田院风光 veggies love：100克 208 卡 9 克脂肪乳酪大会 cheeses love：100克 264 卡 13 克脂肪香辣精选：100 克 264 卡 13克脂肪法国香蒜面包 Garlic bread:1 片 37 克 150 卡 8 克脂肪意大利肉姜面 spaghetti w/ meat sauce: 1 份 467 克 600 卡 13克脂肪零食的热量 红糖 100 克 389 卡冰糖 100 克 397 卡爆米花 100g 459 卡 虾味仙（大，1 包） 432 卡 蝦味先 一包 102 公克
23、460 卡烤玉米条（1 包） 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右巧克力甜甜圈 281 卡爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 品客薯片 绿色大罐 1072 卡品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340洋芋片（1 盒/一片） 1072 卡/11 卡 洋芋片 130 公克 700 卡 鲜枣每 100 克可食部的能量是 122 大卡 干枣每 100 克可食部的能量是 264 大卡 大干枣每 100 克可食部的能量是 298 大卡 金丝小枣每 100 克可食部的能量是 322 大卡 酒枣每 100 克可食部的
24、能量是 145 大卡 无核蜜枣每 100 克可食部的能量是 320 大卡乌枣 59 克 228 卡黑枣 98 克 228 卡椰丝半杯 (25 克) 150 瓜子 100 克 564 大卡 （脂肪含量近 50%） 松子仁 100 克 698 卡松子(炒)31 克 619 卡葵花子(炒)52 克 616 卡葵花子仁 100 克 606 卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果 19 个 约 150 卡花生仁(炒)100 克 581 卡花生（18 粒） 122 卡 核桃仁 100 克 627 卡（脂肪含量约 58%）蚕豆（1013 颗） 62 卡 腰果 15 粒 (30 克) 100g 5
25、10 卡 杏仁 30 粒 (30 克) 170 南瓜子(炒)100 克 566 卡西瓜子(炒)100 克 555 卡杏仁 100 克 514 卡 大杏仁约 18 个 150 卡白果 100 克 355 卡栗子(干)73 克 345 卡莲子(干)100 克 344 卡栗子 100 克 185 卡五香豆干 100 克 380 大卡 牛肉干 100 克 475 大卡 葡萄干 100 克 307350 卡苹果脯 100 克 336 卡桃脯 100 克 310 卡西瓜脯 100 克 305 卡杏脯 100 克 329 卡海棠脯 100 克 286 卡果丹皮 100 克 321 卡桂圆干 37 克 273
26、 卡桂圆肉 100 克 313柿饼 97 克 250 卡凤梨干 50 克 120 大卡 陳皮梅 三個 50 公克 40 卡话梅每粒小的 15kk,大的 25kk酸乌梅 50 克 120 大卡 魷魚丝 100 克 380 大卡 鱈魚香絲 30 公克 91.5 卡 芒果乾 50 公克 80 卡 小羊羹 二個 40 公克 65 卡 紅莓餡餅 150 公克 470 卡 沙琪瑪 20 公克 98 卡 布丁一個 約 150 大卡 加料仙貝（100g） 約 430 大卡 鮮奶油水果蛋一大塊 300 大卡 鮮奶油泡芙約 200 大卡 消化餅一個 約 110 大卡 饼干（100g） 約 470500 大卡 vc
27、 饼干 ：100 克 572 卡 脂肪 39.7g钙奶饼干 ：100 克 444 卡脂肪 13.2g 曲奇饼 ：100 克 546 卡 脂肪 31.6g钙奶饼干 100 克 446 卡苏打饼干 100 克 408 卡 7.7维夫饼干 100 克 528 卡布丁（小，1 个） 150 卡菠萝豆 ：100 克 392 卡 脂肪 2.1g銅鑼燒（一個 50g） 約 140 大卡 麻薯（一個 50g） 約 120 大卡綿花糖 35 公克 140 卡牛奶太妃糖 100 克 366 卡芝麻花生糖 约 3 块 160 卡 巧克力约 2 个 30 克 150 卡 水果软糖约 4 块 150 卡 花生糖约 2
28、块 150 卡 果汁糖约 6 块 150 卡各种奶油冰激凌 1 根在 24040 卡 0 之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1 支 80 大卡 香草蛋筒：小号：230 卡 7 克脂肪 中号： 350 卡 10 克脂肪 大号：410 卡 12 克脂肪巧克力蛋筒：240 卡 8 克脂肪 中号： 360 卡 11 克脂肪冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 冰珍珠奶茶(冷飲) 160 水果果凍(冷飲) 260 微量 2 個 260 克 統一布丁(冷飲) 380 11.0 2 個 200 克 高纖椰果(冷飲) 100 微量 2 個 200 克 統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.
29、0 120 克 咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130 克 統一多多(冷飲) 180 2.0 180 克 養樂多(冷飲) 100 1.0 100 克 統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.冷饮香豆奶(冷飲) 150 250cc 草苺優酪乳(冷飲) 180 230 克 原味優酪乳(冷飲) 180 230 克 乳果(冷飲) 65 100 克 可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐 300cc 綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐 900cc 綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐 900cc 藘筍汁(冷飲) 90 250 克 莎莎亞(冷飲) 200 320 克 酸梅湯(冷飲) 190 375cc 冬
30、瓜茶(冷飲) 100 250cc 雪露(冷飲) 350 350 克 芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc 香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc 健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc 雪碧汽水(冷飲) 135 355cc 奧利多(冷飲) 90 150cc 高纖椰果(冷飲) 80 170 克 古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml 冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc 伯朗咖啡(冷飲) 100 250 克 古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml 水果涼酒 5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 桔子茶
31、(冰) (冷飲) 90 一杯 椰子汁(冷飲) 180 410 克 冰淇淋餅乾(冰點) 180 75 克 玉米冰淇淋冰棒 155 一個 果汁冰棒(冰點) 240 三支 鑽石冰(冰點) 220 一個 芋頭麻淇冰(冰點) 170 80 克/個 冰淇淋(冰點) 200 100 克 甜筒(冰點) 290 一個 聖代冰淇淋(冰點) 250 一個 芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個 巧克力雪糕(冰點) 280 一個 百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 香草冰淇淋(冰點) 180 75 克 芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85 克 情人果脆冰棒(冰點) 120 90 克 西瓜棒(冰點) 140 一支 牛奶花生(冷
32、飲) 600 340 克 紅豆粉粿(冷飲) 300 260 克 珍珠圓(冷飲) 240 260 克 花生仁湯(熱品) 560580 320 克 八寶粥(熱品) 440 380 克 地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 燒仙草 (熱品) 230 一杯 綠豆湯(熱品) 220 350 克 熱可可(熱品) 180 375ml 芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 開胃酒(酒類) 65 一杯 紅粉佳人(酒類) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒類） 575 300ml 保力達 B(酒類) 705 一
33、瓶 台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc 台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L 黑啤酒 (酒類) 160 360cc 白葡萄酒(酒類) 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力+ 雪糕 250350 中量级 脆皮巧克力 170200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180200 牛奶+豆类冰棒 160190 牛奶+淀粉类冰棒 160190 轻量级 果汁+水果粒 90140 炼乳冰棒 90120充西式中式面包、甜点的热量 苹果 Muffins 1.5oz(约 42 克) 205 卡 7 克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180 卡 7 克脂肪Banana walnut Muffins 2o
34、z（约 57 克） 220 卡 6 克脂肪胡萝卜 Muffins 2oz(约 57 克) 190 卡 7 克脂肪Bran Muffins 5oz (140 克) 405 卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪Cheesecake 1 cake(9 dia) 3,400 卡 214 克脂肪Carrot cake 1 cake(10 dia) 6100 卡 328 克脂肪巧克力蛋糕 1 片 320 大卡 起士面包 1 個 420 大卡 红豆面包 280 卡 面包(黄油)100 克 330 卡面包(法式牛角)100 克 375 卡面包(椰圈) :100 克 32
35、0 卡面包(果料)100 克 278 卡面包(咸)100 克 274 卡面包(麦胚)100 克 246 卡面包(多维)100 克 318 卡肉松麵包 一個 100 公克 360 卡 苹果麵包 一包 96 公克 280 卡傳統蛋塔 一個 95 公克 255 卡 蘋果派 一個 270 卡 热狗 240300 卡 15 克脂肪cheese 蛋糕（ 1 块） 224 卡 水果蛋糕（1 块） 297 卡 桃酥 ：100 克 481 卡 脂肪 22G鸡腿酥 ：100 克 436 卡 脂肪 13.4g京式黄酥 100 克 490 卡核桃薄脆 100 克 481 卡凤尾酥 100 克 511 卡起酥 100
36、克 499 卡黑麻香酥 100 克 436 卡福来酥 100 克 465 卡黑洋酥 100 克 417 卡蛋黄酥 100 克 386 卡蛋麻脆 100 克 452 卡香油炒面 100 克 407 卡酥皮糕点 100 克 426 卡开口笑 100 克 512 卡硬皮糕点 100 克 470 卡鹅油卷 100 克 461 卡混糖糕点 100 克 453 卡麻香糕 100 克 401 卡麻烘糕 100 克 397 卡绿豆糕 100 克 350 卡开花豆 100 克 446 卡 老婆餅 一個 60 公克 250 卡 京八件 100 克 435 卡状元饼 100 克 435 卡 麻花 ：100 克 52
37、4 卡 31.5g 脂肪月饼(枣泥) ：100 克 424 卡 脂肪 15.7g月饼(豆沙) ：100 克 405 卡 14.6g 脂肪月饼(五仁)100 克 416 卡月饼(奶油果馅)100 克 441 卡月饼(奶油松仁)100 克 438 卡月饼(百寿宴点)100 克 426 卡月饼(豆沙) ：100 克 405 卡 14.6g 脂肪焦圈 100 544 卡松饼（1 片） 206 卡年糕 100 克 154 卡江米条 ：100 克 439 卡 11.7g 脂肪驴打滚 100 克 194 卡碗糕 100 克 332 卡豌豆黄 100 克 134 卡藕粉 100 克 371 卡美味香酥卷 10
38、0 克 368 卡蜜麻花 100 克 367 卡桂花藕粉 100 克 344 卡茯苓夹饼 100 克 332 卡蛋糕(蒸)100 克 320 卡栗羊羹 100 克 300 卡男：66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡 x 活動量女：655 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡 x 活動量一般人的活動量由 1.1 - 1.3 不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出 1.3 的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約 1.1，運動量高的人約為 1.3。例如：身高 156cm，體重 46kg 的 18 歲女性，每日所需的卡路里為 1580Kca|。公式：665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18 x 1.2 = 1580Kca|
