1、莆主饭：螀咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡袀 什锦比萨 100 克 210-300卡阳春面 392卡薇 牛肉面 540卡什锦炒面 860卡螆意大利面 1 份 470 克约 500- 700卡蒁榨菜肉丝面 一碗 400 卡炸酱面 一碗 385卡蚈焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡蚅 烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡膅牛肉蔬菜汤362 大卡热狗堡 263大卡芁什锦蛋包 227 大卡海鲜汤 192大卡蝿排骨饭面 1 碗 480 大卡混沌面 560大卡肈肉丝面 1 碗 440 大卡方便面 100g 470卡蚄羁主食：螁 白饭 1 碗 (140g) 210白馒头（ 1 个） 280 卡膆
2、煎饼 100 克 333 卡馒头 ( 蒸, 标准粉 )100 克 233 卡肄花卷 100 克 217 卡小笼包（小的 5 个） 200卡螂 肉包子（ 1 个） 250 卡水饺（ 10 个） 420 卡薈菜包 1 个 200 大卡咖哩饺 一个 245 卡薈 猪肉水饺 一个 40 卡蛋饼 一份 255 卡蒃豆沙包 一个 215 卡鲜肉包 一个 225-280卡蒂 * 烧包 一个 160 卡小水煎包 2 个 约 220 大卡虿韭菜盒子 1 个 260大卡 春卷 100 克 463 卡蚇烧饼 100 克 326 卡油条 1 条 230 大卡膇 花生豆花 一碗 180 卡三鲜豆皮 100 克 240
3、卡芃 烧麦 100 克 238 卡汤包 100 克 238 卡螁烙饼 100 克 225 卡白水羊头 100 克 193 卡螅艾窝窝 100 克190卡爱窝窝 100 克 190卡薆白吐司（ 1 片） 130 卡羃 米粉汤 1 碗 185 卡粉丝 100 克 335 卡薈 粉皮 100 克 64 卡凉粉 100 克 37 卡膈粉条 100 克 336 卡肉羹米粉 一碗 350卡肅米粉汤 一碗 185 卡炒米粉 一碗 275 卡蚃广东粥 400 卡皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡蕿 鱼肉饭团 1 个205卡凉粉 ( 带调料 )100 克 50 卡芆腐竹皮 100 克489卡腐竹 100 克 489
4、卡蒅 豆腐皮 100 克409卡桂林腐乳 100 克 204 卡蒄豆腐丝 100 克201卡薰干 100 克 153卡蚁酱豆腐 100 克151卡香干 100 克 147卡蚈 豆腐干 100 克140卡上海南乳 100 克 138 卡袄菜干 200 克 136 卡腐乳 ( 白)100 克 133 卡膄 臭豆腐 100 克130卡北豆腐 100 克 98 卡蒈酸豆乳 100 克67 卡南豆腐 100 克 57卡螇白薯干 100 克612卡土豆粉 100 克 337 卡芃地瓜粉 100 克 336 卡大麦 100 克 307 卡蚀白薯 ( 白心 )100 克 64卡白薯 ( 红心 )90 克 99
5、卡蒀 豆腐脑 ( 带卤 )100 克 47卡 豆汁 ( 生)100 克 10卡袅 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100 克 274 卡螃炒肝 100 克 96 卡油茶 100 克 94 卡莁茶汤 100 克 92 卡小豆粥 100 克 61 卡薁黑轮 一串 90 卡猪血糕 一串 130kcal芇 鱼板 一串 60kcal玉米棒 一串 100kcal蒆 油豆腐 一块 80kcal贡丸串 一串 100kcal膁香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal莈多拿滋 一串 70kcal鸡香卷 一串 70kcal莆龙虾棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal袆 豆鼓： 100 克 244
6、卡袁莀肉类：螈 鸡蛋 1 个（58 克，较大） 86 卡（蛋清 16 卡，蛋黄 59 卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。芅 鸭蛋（大， 65 克） 114 卡蚂 （ 大， 85 克） . 180 卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克蒁 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7袇 鹌鹑蛋（ 10 克） 16 卡蚄 火鸡蛋（ 80 克） 135 卡莂松花蛋 ( 鸡)83 克 178 卡芈 松花蛋 ( 鸭)90 克 171卡煎蛋 1 个 136 卡艿 瘦火腿 2 片 (60 克 ) 70卡膄白切鸡 1 块 (100 克 ) 200卡膃 烧鸭 3 两(120
7、 克) 1份 356 卡莀煎猪肉 (140克) 440莇 火腿 100 克 320 卡香肠 100 克 508 卡薃 蜡肠 2 条煎 310袃羊肉前腿 100克 111卡 19.7g蛋白质莁 羊肉后退 100克 102卡 15.5g蛋白质蒆羊肚： 100 克 87 卡 12.2 g芆 羊舌 100 克 225 卡蚃 羊肉串 ( 炸)100 克 217 卡腿羊肉 ( 熟 )100 克 215卡羊肉胸： 100 克 215 卡袈羊血： 100 克 57 卡 6.8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0.2g蚆羊肝： 134 克 17.9 g莄 猪血 100 克 55 卡芀 猪口条： 100 克 233
8、卡羆猪耳朵 100克 190 卡 22.5g 蛋白质肅猪蹄 ( 熟 ) 43克 260卡猪肉 ( 肥)100 克 816 卡袀猪肉 ( 血脖 )90 克 576卡猪肉 ( 肋条肉 )96 克 568 卡芁 猪肉 ( 软五花 )85 克 349卡 猪肉 ( 硬五花 )79 克 339 卡荿猪肉 ( 前蹄膀 )67 克 338 卡薅 牛肉： 100 克 106卡 10.2g薀 牛肚 100 克 72 卡聿牛肉松 100 克 445卡牛肉干 100 克 550 卡蒇 鸡珍： 100 克 118卡 19.2g羄扒鸡 66 克 215 卡莁 烤鸡 73 克 240 卡膀 鸡肝 100 克 121 卡 1
9、6.7g鸡心 100 克 172卡薆沙鸡 41 克 147 卡鸡腿 69 克 181卡莃 鸡血 100 克 49 卡鸡翅膀： 69 克 194卡 17.4 g肁鸡翅膀一只（ 200g） 422 大卡膁 鸡心： 172 卡 15.9 g羈 鳕鱼 100 克 88 卡袃石斑鱼 57 克 320卡 蛋白质 19.5g螂对虾 61克 93 卡 18.6g蛋白质罿肆水果：蒆 每 100 克水果所含的热量薂番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg肀柠檬 31卡香瓜 35卡荿草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg羅 桃 37 卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48 大卡节无花果二个43 大
10、卡玉米一根 105大卡袈 梨 38 卡 32/橄榄 80 克 49卡薇 红富士苹果 85 克 45 卡橘子 42 卡莅苹果 44 卡 1 个个 ( 中)约 55 葡萄 54 卡 提子 10 粒 ( 大 ) 约 120肃 猕猴桃 54 卡罿 86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27 毫克蚅 荔枝 57 卡 8 粒 ( 中 ) 约 85螄 香蕉 84 卡螃 橙 1 个 ( 中 ) 50羀 芒果 1 个 ( 中) 100羈 新鲜菠萝 1 片 (120 克 ) 50芄薄 零食：（减肥大敌 =零食的热量）螈红糖 100 克 389 卡肆冰糖 100 克 397 卡蚃爆米花 100g 459
11、 卡芄 虾味仙（大， 1 包） 432 卡衿 虾味先 一包 102 公克 460卡葿烤玉米条（ 1 包） 524 卡莆巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右螀巧克力甜甜圈 281 卡袀 爆米花 100 克 459薯片 100 克 555薇品客薯片 绿色大罐 1072 卡螆 品客薯片 银色大罐 840卡蒁 品客薯片 银色小罐 270卡蚈品客薯片 绿、红、橘色小罐 340蚅 洋芋片（ 1 盒/ 一片） 1072 卡/11 卡膅洋芋片 130公 ( 未完待续芁铜锣烧（一个50g） 约 140 大卡蝿 麻薯（一个 50g） 约 120 大卡肈绵花糖 35公克 140 卡蚄牛奶太妃糖100 克 3
12、66卡羁芝麻花生糖 约 3 块 160卡螁 巧克力约 2 个 30 克 150卡膆 水果软糖约 4 块 150 卡肄花生糖约 2 块 150 卡果汁糖约 6 块 150 卡螂薈 冷饮及冰淇淋 :薈 各种奶油冰激凌 1 根在 240-400 卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦蒃 果汁冰捧 1 支 80 大卡蒂 香草蛋筒：小号： 230 卡 7 克脂肪 中号： 350 卡 10 克脂肪 大号： 410 卡 12 克脂肪虿 巧克力蛋筒： 240 卡 8 克脂肪中号： 360 卡 11 克脂肪蚇 冰泡沫红茶 ( 冷饮 ) 60膇冰点 ( 冷饮 ) 60芃 冰珍珠奶茶 ( 冷饮 ) 160螁 水
13、果果冻 ( 冷饮 ) 260微量 2个 260 克螅统一布丁 ( 冷饮 ) 380 11.0 2个 200 克薆 高纤椰果 ( 冷饮 ) 100微量 2个 200 克羃统一鲜奶酪 ( 冷饮 ) 185 13.0 120 克薈 咖啡冻 ( 冷饮含奶精 ) 120微量 130 克膈 统一多多 ( 冷饮 ) 180 2.0 180克肅养乐多 ( 冷饮 ) 100 1.0 100克蚃 统一调味果汁牛乳 ( 冷饮 ) 130 235c.c.蕿 香豆奶 ( 冷饮 ) 150 250cc芆 草莓优酪乳 ( 冷饮 ) 180 230克蒅 原味优酪乳 ( 冷饮 ) 180 230克蒄 乳果 ( 冷饮 ) 65
14、100克蚁 可果美蕃茄汁 ( 冷饮 ) 60一罐 300cc蚈 绿力柳橙汁 ( 冷饮 ) 510一罐 900cc袄 绿力芭乐汁 ( 冷饮 ) 510一罐 900cc膄 藘笋汁 ( 冷饮 ) 90 250克蒈 莎莎亚 ( 冷饮 ) 200 320克螇 酸梅汤 ( 冷饮 ) 190 375cc芃 冬瓜茶 ( 冷饮 ) 100 250cc蚀 雪露 ( 冷饮 ) 350 350克蒀 芬达葡萄汽水 ( 冷饮 ) 190 355cc袅 香吉士苹果汽水 ( 冷饮 ) 185 350cc螃 健怡可口可乐 ( 冷饮 ) 4 355cc莁 雪碧汽水 ( 冷饮 ) 135 355cc薁 奥利多 ( 冷饮 ) 90
15、150cc芇 高纤椰果 ( 冷饮 ) 80 170克蒅 古道金桔柠檬 ( 冷饮 ) 200 340ml膀 冰镇红茶 ( 冷饮 ) 120 375cc莇 伯朗咖啡 ( 冷饮 ) 100 250克莅 古道贵爵奶茶 ( 冷饮 ) 150 340ml袅水果凉酒 5%(淡酒 ) 200 355cc羁 薄荷茶 ( 冷饮 ) 60 一杯石榴红茶 ( 冷饮 ) 60一杯葿 珍珠奶茶 ( 冷饮 ) 160一杯桔子茶 ( 冰) ( 冷饮 ) 90 一杯螇椰子汁 ( 冷饮 ) 180 410克冰淇淋饼乾 ( 冰点 ) 180 75克芄玉米冰淇淋冰棒 155一个果汁冰棒 ( 冰点 ) 240三支蚁钻石冰 ( 冰点 )
16、 220 一个蒀 芋头麻淇冰 ( 冰点 ) 170 80克 / 个袆 冰淇淋 ( 冰点 ) 200 100克甜筒 ( 冰点 ) 290一个螃圣代冰淇淋 ( 冰点 ) 250一个莁芋头牛奶冰棒 ( 冰点 ) 200一个芇巧克力雪糕 ( 冰点 ) 280一个芈 百吉布丁雪糕 ( 冰点 ) 200一个膃 香草冰淇淋 ( 冰点 ) 180 75克膂 芋头蕃薯冰 ( 冰点 ) 140 85克荿 情人果脆冰棒 ( 冰点 ) 120 90克莆 西瓜棒 ( 冰点 ) 140一支薂 牛奶花生 ( 冷饮 ) 600 340克袂 红豆粉粿 ( 冷饮 ) 300 260克莀 珍珠圆 ( 冷饮 ) 240 260克蒅
17、花生仁汤 ( 热品 ) 560-580 320克芅 八宝粥 ( 热品 ) 440 380克蚂 地瓜芋丸甜汤 ( 热品 ) 220一杯膈 烧仙草 ( 热品 ) 230一杯袇 绿豆汤 ( 热品 ) 220 350克蚅 热可可 ( 热品 ) 180 375ml莃 芝麻奶茶 ( 热品 ) 345一壶艿 绿豆粉圆 ( 热品 ) 220一碗羅 红豆汤圆 ( 热品 ) 255一碗膄 开胃酒 ( 酒类 ) 65一杯衿 红粉佳人 ( 酒类 ) 105一杯芀 Golden ARMS wisky 1150 500cc莈 蔘茸酒（酒类）575 300ml薄 保力达 -B( 酒类 ) 705一瓶薀 台湾啤酒 ( 罐)(
18、 酒类 ) 120 355cc肈台湾啤酒 ( 瓶)( 酒类 ) 200 0.6L蒆 黑啤酒 ( 酒类 ) 160 360cc羃 白葡萄酒 ( 酒类 ) 450 0.6L莀重量级 脆皮巧克力 +雪糕 250-350腿 中量级 脆皮巧克力 170-200薅全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200莂 牛奶 +豆类冰棒 160-190肀 牛奶 +淀粉类冰棒 160-190芁轻量级 果汁 +水果粒 90-140羇 炼乳冰棒 90-120袂西式中式面包、甜点的热量袁 苹果 Muffins 1.5oz( 约 42 克 ) 205卡 7 克脂肪肈 玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7 克脂肪肅 Ban
19、ana walnut Muffins 2oz （约 57 克） 220 卡 6 克脂肪薅胡萝卜 Muffins 2oz( 约 57 克 ) 190 卡 7克脂肪薁 Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪聿 Poppy muffins 5oz 495卡 22 克脂肪蒈 Cheesecake 1 cake(9 dia) 3,400卡 214克脂肪羄 Carrot cake 1 cake(10 dia) 6100卡 328克脂肪莁 巧克力蛋糕 1 片 320 大卡袇 起士面包 1 个 4 ( 未完待续 ) ( 续上 ) 20 大卡薆 红豆面包 280 卡莄面包 ( 黄油
20、 )100 克 330 卡面包 ( 法式牛角 )100 克 375 卡肂 面包 ( 椰圈 ) :100 克 320 卡 面包 ( 果料 )100 克 278 卡羈 面包 ( 咸 )100 克 274 卡面包 ( 麦胚 )100 克 246 卡蚄面包 ( 多维 )100 克 318 卡肉松面包 一个 100公克 360 卡螃 苹果面包 一包 96公克 280 卡 传统蛋塔 一个 95 公克 255 卡螂苹果派 一个 270卡热狗 240-300 卡 15克脂肪罿 cheese 蛋糕（ 1 块） 224卡 水果蛋糕（ 1 块） 297 卡肇 桃酥 ： 100 克 481卡 脂肪 22G芃鸡腿酥 ：
21、100 克 436卡 脂肪 13.4g薃 京式黄酥 100 克 490卡核桃薄脆 100 克 481 卡螇凤尾酥100克 511卡起酥 100 克 499 卡膅 黑麻香酥 100 克 436卡蚂福来酥100克 465卡黑洋酥 100 克 417卡芃蛋黄酥100克 386卡蛋麻脆 100 克 452卡袈香油炒面 100 克 407卡酥皮糕点 100 克 426卡蒈开口笑100克 512卡硬皮糕点 100 克 470卡莅鹅油卷100克 461卡混糖糕点 100 克 453卡蝿麻香糕100克 401卡麻烘糕 100 克 397卡袀绿豆糕100克 350卡开花豆 100 克 446卡蚆老婆饼 一个 6
22、0 公克 250卡螅京八件100克 435卡蒀状元饼100克 435 卡蚇麻花 ： 100 克 524 卡 31.5g 脂肪螄 月饼 ( 枣泥 )： 100 克 424卡 脂肪 15.7g膄 月饼 ( 豆沙 )： 100 克 405卡 14.6g脂肪芀月饼 ( 五仁 )100 克 416 卡螈 月饼 ( 奶油果馅 )100 克 441卡肇月饼 ( 奶油松仁 )100 克 438卡蚃 月饼 ( 百寿宴点 )100 克 426卡羀 月饼 ( 豆沙 )： 100 克 405卡 14.6g脂肪袀焦圈 100 544 卡芅 松饼（ 1 片） 206 卡肃年糕 100 克 154 卡螁 江米条 ：100
23、克 439 卡 11.7g 脂肪蚇 驴打滚 100 克 194 卡碗糕 100 克 332 卡薇豌豆黄 100 克 134 卡藕粉 100 克 371卡蒂美味香酥卷 100 克 368 卡蜜麻花 100 克 367卡蒁桂花藕粉 100 克 344 卡茯苓夹饼 100 克 332卡蚈 蛋糕 ( 蒸 )100 克 320 卡栗羊羹 100 克 300 卡蚆 果酱 1 汤匙 18g 50 卡岛沙拉酱（ 1 匙） 60卡膆花生酱 1 汤匙 16g 95 卡芝麻酱 100 克 586-620卡节番茄酱（ 1 匙） 14 卡 100克 433-500 之间螀辣油豆瓣酱100 克 180 卡螄 黄酱 100
24、 克 140 卡甜面酱 100 克 136卡薅辣酱 ( 麻 )100 克 135 卡羂 奶油（ 1 匙） 97卡豆瓣酱（ 1 匙） 10 卡薇 白醋（ 1 匙） 93卡白糖（ 1 匙） 57卡膇蜂蜜（ 1 匙） 45卡方糖（ 2 颗） 27卡肄 黄油 100 克 639-982之间（ 98%脂肪）螂猪油 15ml 13g 115 卡蕿 人造奶油 15ml 14g 100 卡橄榄油 15ml 14g 120卡芅 花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡葵花油 15ml 14g 120卡蒄蒃 水果酱 100 克 400-880 卡 含糖 30%-60%蚀蚇饮料的热量袃
25、麦乳精： 429/100膃 啤酒 1 罐 150 卡蒇 可乐 1 罐 145 卡螆 蕃茄汁 1 罐 45 卡莂 苹果汁 1 杯 120 卡虿 葡萄原汁 1 杯 395 卡葿 柳橙原汁 1 杯 110 卡袄 汽水 1 罐 140-150螂 绍兴酒 100 毫升 91.6蒀 高梁酒 100 毫升 324.8柠檬原汁 1 杯 60 卡菠萝原汁 1 杯 140 卡葡萄酒 1 杯 (120ml) 95陈年绍酒 100 毫升 102.8薀芆 MC 汉堡蒅 汉堡 Hamburger： 260 卡 9 克脂肪膀 吉士汉堡 Cheeseburger： 320 卡 13 克脂肪莇 巨型 MC汉堡 Big Mac
26、：560 卡 31 克脂肪莅 鱼柳汉堡： 560 28 克脂肪袅 麦香鱼 fellet 343卡 13 克脂肪羁 火腿蛋堡： 314 卡葿 麦香鸡： 519 卡 29 克脂肪螇 鸡块： Chicken McNuggets芄 Mc Nuggets 4 个 190 卡 11 克脂肪蚁 Mc Nuggets 6 个 290 卡 17 克脂肪蒀 Mc Nuggets 9 个 430 卡 26 克脂肪袆 薯条 ( 小 ) 263 卡螃 薯条 ( 中 ) 479 卡莁 薯条 ( 大 ) 605 卡芇 苹果派 260 卡 13 克脂肪芈 4 种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 2
27、2 克脂肪膃 M & M McFlurry 630 卡 23 克脂肪膂 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24 克脂肪荿 Oreo McFlurry 570卡 20 克脂肪莆 Vanilla Ice Cream Cone薂蛋卷冰激凌： 182 卡 6 克脂肪袂 3 种口味的奶昔 Vanilla strawberry choclate Shake：360 卡 9 克脂肪莀 草莓圣代 Strawberry Sundae ： 290 卡 7g 脂肪蒅焦糖圣代 Hot Caramel Sundae ：360 卡 10g 脂肪芅 巧克力圣代： 312 卡蚂沛果： 296 卡 3克脂
28、肪膈 松饼： 186 卡 3克脂肪袇 蛋塔 Egg McMuffin ： 290 卡 13 克脂肪蚅玉米浓汤： 85/127莃 热巧克力： 138卡艿黄油玉米一根： 190 卡 3 克脂肪羅膄 KFC 肯德基衿 肯德基鸡腿堡 441 卡芀 辣味鸡香堡： 396 卡莈 Hot and Spicy-Drumstick 140 9薄 Hot and Spicy-Thigh 390 28薀 鸡块 (6 块 ) ： 286 卡肈 香辣鸡翅膀 6 个 Hot Wings ： 471 卡 33 克脂肪蒆 辣香鸡翅膀 1 只 Chicken Whole Wing：180 卡 11克脂肪羃 小腿 140 卡 9
29、 克脂肪莀 整鸡腿 Chicken Thigh -：390 卡 18 克脂肪腿鸡胸 450 卡 27克脂肪薅 苹果派 : 260 卡莂 薯条 ( 小) 205卡肀薯条 ( 重量包 ) 563 卡芁 奶昔 360 卡 9 克脂肪羇橘子汁： 80 卡袂 雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150 卡 中杯： 210 卡 大杯： 310 卡袁 墨西哥鸡肉卷 1 个： 600卡 34 克脂肪肈咔啦鸡腿堡 Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL， 32 克脂肪肅 上校鸡块 3 个 Colonels Crispy Strips： 340 卡 16克脂肪薅
30、蛋塔 Muffin ： 290 卡 13 克脂肪薁6 块鸡块 + 薯条 ( 中 ) +可乐 ( 中 )聿玉米汤 ：114 卡蒈 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)羄 百士吉： 260 克 13 克脂肪莁 KFC肉汁土豆泥：一份 136 克 160 卡 6G 脂肪袇 Popcorn Chicken small 360 卡 23 克脂肪 Large 620 卡 40 克脂肪薆莄 PIZZA HUT毕胜客肂毕胜客铁板比萨羈 超级至尊 super supereme ： 100 克 238 卡 13 克脂肪蚄 香荤只尊 meats love：100 克 271 卡 16 克脂肪螃田院风光 veggies love：100 克 208卡 9克脂肪螂 乳酪大会 cheeses love：100 克 264卡 13克脂肪罿 香辣精选： 100 克 264 卡 13 克脂肪肇芃低卡区薃红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1 卡螇番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g约 25 卡膅海带（100g） 23卡蚂蘑菇（100g） 28卡芃冬瓜（100g） 7 卡袈芹菜（100g） 10卡蒈 芦笋 1杯 145g 30卡
