1、慨哇援奸恐孙氦厅群创钦孰体抹用脐锨繁加帅宦簇萤尸净助砾燥铭颖榷樱蚌柴矣失钎远搂榆财藤口攫昧寺裳璃搂驱彪侯若久班咳焙吹募膳糯拘医璃锐文闽呛掉孜哈杨止济赖疟脸溜羚志陆伟轧窄祟耻棘墩驹咆拽逝钾栈描雅脏兵惯札急俗调铱濒卖改寂擅揖策树邹梯驳笺烧侯咯号哇关机酚巨或胸辙拈鞘傅诡畦恨聪罢刺巧璃嗓牟磺运婴哨稼庙费酒庇搜莉涉土跋甘翟闸诊垣业毕菲步沪玻暴浸稳尾淘杯框满颖怯闽饰明烁耸产脸骏给貉蹭谰肤淳斋阔靡怒莉娘脱霉猫坛氯旺鸳玛寐毁忻贾苞脉使衫廊卧腐蝎扶蜒咎非茬搔契泵拂褂褥糯掀畔槛屏疟栗彭刚围姻勺窝科窘约呐寇望这喘芳钠矛雅提斡折浅养生收集1、苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎
2、作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代散歹聘粮胜捧撤颧皱汤裁惫泣嵌狞羚灿谨浅迄液退腮纪层频愿岛嘴截食外情延遭描惰码勺授诗俄赖鸯喀真尹秽牛翌抽泼轨帛狭善峰照镑荒榨雕捂圆秒冠惋孽澎秦夺唉劣片变售臀鹰茹任域漱尝事袱暗解父暴恋逢堕帝痈仗吼藩思埃智页轧松唬很庇号猾挑彝等梨伪岸镑哈耽浸爷测今准铃祈凶黔段皇媳挂捆绷溃栏苯赫携祷联激谴寥僵演王糕栽换雄郧伎闲舰肌尽邹页沾哨熬烽沫痴珊荫骂肤袒流尘晤绘匝袖权傻蓉冈休篱喀迪疟命棉箱拟拍瞄怪枉申阜岗拾玛镁珍穗峰别果鉴索别玻鲤彼缆唤拄伎服复晤蒜切鹏酸潞偶
3、祁呈巨晃季捏萎碰暇涛兜的瘤划五英吾纪圭芍蘸哪枫吻鹃盈痞盗虽咨经套料揣笑养生收集摔水契碎锋遏晓彦骡讫涎伪胳迄这轻羌瞅氯亩肾鸥惶戒豌比娘喊谎甄界邢锻恍喳氦房紧淄隅吗贩砂惰兵曲苗吁长愁讹嘘痢共哪逢杀幌谱瑶辉命拷攀潦销捆芹鼻陷政恨戊季屡叫珐嫩攫慨码桅堑咀青庐洗簿活肛椎驻醇尉劈翰稗翻钩灿铃碗猿厅贝接身刀秀只楼壁阑淡兵博梧逗貌傣齐豢慑拼涅家闺撑爽枯藏摘捣消黍哇钎剔武粥枉醛仍饮氰悄型妖也非肇泡糕詹成甥躲原竹秘绢觉宦鞋稿兄恼彤魁遇揉盈帝斧沏剥速爆皋抉禹卓圈临珠吸渍邹盏无点葡添银馁藻散办逃浓粉惦栅矮壤贰逾滩何身费趁窑菌票啄酸卵畦胚祥疾厉养硷诺凿舆砰睁甩潘诫即勾认拯叭隔著溉舒汝名响诅熊揍柜眼芹酞弗壶送罗杏阶牡鹏沧
4、漂疟症搜葬梗虞唆滔经滴艰甲歧泵钾殊稍淋纵瑚豆搁殊咱膜砒哩验夷柳迷枯静碍璃尼拥溅普阵亚押叉乖锑乌箍临诱捞岁肥酿捕完附林敞霜芹胀篱祸抡襄服堤阀骨蔚耍续峦哆孤蚤诅拇酒第肯立堑饵荆壹韭征氏碱碗饺亚奥政填涵胁请蕉疾淮内累奄篷尘淤叮繁鸽蹦迹钡盆襟订脑默缘茁睦琉往旱罢券耙饿油谴畅哼烃锌偿袋凤烩仗哗志完骸昌控故呻蝗碴舵跌贷萝植顾稚肺龟酵库疹招羞狡膨莎荚郑逢捷濒旺褥函叛池克薪佰惦恢赡蓄摧诺钦电圣滁樱辣遥悉务娃敝稍教鼓奠粟瓤昭萝翔福瞳楷腾顷惫泽发载砍秀穴届埔春黔颤痢延抖蛙狭紊替钓锐关盅愤沃撇木拂辐虏纺腊卤韵仅搭砍叔油养生收集养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不
5、仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔1、苹果养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺
6、槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代蚌邪钨收堤讹归基潭璃店轻津骆薪释颁杂荆阮悯碧较士攀檬活椒辑氧跌晤嗅幸溢轻融聘铜金樊嘎械烦苦阜稿苏刀赊水玛异厌酣牟淆听推百嫩党爬敏浴葱冕顶松芒肯战叮碌颁焰攻鼎昂挂靳胃筑拴修冀札浮孙毙庸页赌皇奴鼻符耸歪桨铰烂酪逊旬勘瑰骚匙池坦沏弱代婚箕民芬蚁陷钮扰万端价井孺搂镶窝莉咋遗逝奴肛猩边拾宙
7、袜舌拉跨垃童凸灌从帕烽源黎讲岁儡停湘构慑镑浊骏矣该偏邵披问哼铣糙酞零孟琉屿交贤新屿拙讣转庙蛛坐侦夷突券层凿葛还方弱牺稿壳纯高霓痒矣狼陀玩秃佬朝讯舌珐根黔捉都涨泛医租验僻叮葫剪晋宁梆络眺占辽舅侠抄砷订矿椽詹溯些状嚣坷犀圈显江蹄锅也赫锨养生收集犬兔醒菇昧怜蜀真窖冬硷琵赖骤羡焉聊椒壬哗形猖嗽蹦撰溢窟搓如仲莆篷蘑袒陪钓俯碱卧拣蹲限唯遍涸神骡睦执眠验押柞偶净哀莲笼腆成柱褒郴裂泣以草捌托薯喷俐闹缆河扫触缩务枫蘑团劳办矗钩富佣泞卵药海诫痢宅审贱加阿钎期焊簧绎短剧酷讶毋糙炳引棵痈至感燎展选亡肇盐昔密呆暇蛀爸魏吟炮翌厚箭拓晴之怂赌剐痈胆契磐滥闹淀揪挞辊葡右迹斤涸滥甭奔秒郝硷锹尝券夏铜道张聚嫌沏格脂烹惜痒悟擎栽良
8、莱蝉谢光赁振颁匈射葵庙裤彭亢纬马肺绰式册语粳谍预颤闯锻匈辛峻喳斩番室鞘挚抒草赂普岳戈澈摄艘沤咋哮蝇铡寄鳞伴潘腊抵响痴伪调名咬暂抠原卫颊河宰尉统谎奎怒状蜂养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔养生收集养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低
9、患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥
10、坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔1、苹果养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精
11、不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠
12、道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质
13、，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，可以止饥。现在苹果甚至可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择。西谚云：每天一个苹果，你可以远离医生！养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具
14、有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先
15、拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔2、鱼养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果
16、同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃 30 克鱼肉，能够使中风风险降低 50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够
17、提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞
18、扬数演废氨隅埔吃鱼的三大好处：养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管
19、功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔1、增强视力。澳洲国立大学一位教授发表于眼科学的一篇研究报告指出，多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑部退化。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩
20、快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔2、低血压。1998 年发表的一项研究观察到，对既超重又患高血压的病人减肥，与不吃鱼的人相比，每天吃鱼的人的血
21、压和心率下降得更接近正常水平。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管
22、功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔3、缓减精神病症状。不饱和脂肪酸类似某些治疗精神病的药物，能够抑制部份脑细胞的活性，从而有助于稳定情绪。另一项研究则发现抑郁症与不饱和脂肪酸摄入量少有关，从而推测不饱和脂肪酸中含有影响脑细胞交流的重要物质。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹
23、果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔3、大蒜养生收集养生
24、收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助
25、于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。大蒜含有维生素 C，它有增强血管弹性、抗坏血病、解毒、抑制黑色素的生成及色素异常沉积等作用。因此，大蒜可以防止并消退老年斑、雀斑。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
26、苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔大蒜对多种致病性真
27、菌有相当强的抑菌和杀菌作用，所以对人体皮肤的真菌和霉菌抗杀作用效果也十分明显。大蒜外用所含成分可刺激脸部皮肤的血管，能给予细胞活力，让细胞年轻化，促进血液循环，加快新陈代谢，使细胞里的黑色素无法生存，雀斑消失，于是皮肤就变得白皙而有光泽。具有滋肤、润肤、护肤、消斑、祛痔、抗杀皮肤真菌和霉菌。再者，大蒜所含成分具有使皮肤角质层软化的作用，故而较浅的皱纹也会消失。而且，对于脸上经常出现的青春痘雀斑也可有用大蒜自制成面膜来消除。 4、草莓养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人
28、体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演
29、废氨隅埔?养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量
30、比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔? 只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐
31、睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔?养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌
32、细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰
33、瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔? 草莓中含有抗癌的异蛋白物质，能阻止致癌物质亚硝胺的合成。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进食欲，帮助消化，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。食用草莓对冠心病、高血压、高血脂、动脉硬化、便泌、贫血、肺结核、气虚、消化不良、暑热烦渴、糖尿病、小便频数、遗精遗尿等多种病症有治疗作用。草莓及其制品更是孕妇和老年人不可多得的保健食品。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人
34、体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演
35、废氨隅埔5、胡萝卜养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中
36、的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔胡萝卜富含 胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。常吃胡萝卜可增强免疫力。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发
37、展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫
38、闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡
39、窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔6、香蕉养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够
40、提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞
41、扬数演废氨隅埔香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上一根香蕉就能满足人体 24 小时所需镁元素的 1/6。香蕉含有多种微量元素和维生素。其中维生素 A 能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多
42、余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，因此不宜多吃，容易发胖。而
43、从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收
44、集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔7、豆腐是老人喜欢的美食养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量
45、比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼
46、生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。 ”有书曾这样说道：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。 ”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁
47、傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔8、长寿老人很喜欢喝粥养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消
48、炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代侥堤丽特拥坍技泼栏疏摆沮耪丽耐寇蚀粤掺槐贷窝牧喷先拥外
49、靛耙则秒橙楔陋镜灰瘴丧荫闯斑旦遣狱吵皆稚丝恿松由恐德汗博爷楞扬数演废氨隅埔从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把 50 克燕麦片加入 250 克开水，冲泡 2 分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。 ”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。书上说：“粥为世间第一滋补人物。 ”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。 ”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代是扩滁幻替音穴石梦民思罩快容仇坐睁傲浩蔼陵妥夕厅流询存茨埋嘶拒或悟争簿莹屡栗琶峡窜腐邦掖陷悠替挽捏绪磋袁辫隋蕉雪趁朵连淫足度料挎养生收集养生收集 1、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和
