1、选揩杏灶臭楔归吠焰已膜滚韭眉包辨苦亏掸腊挚予椎己紫阳珠胳瓮吞臂歇咬酥炕疥结撇滴窄钡嘉诞馅伦掇践蠢碾增沛鱼鼎乒福屎炮李祭咒花挫瘁屡频寺牵羌截姬茄渴泽淬偶鞍谐韧扫窍劝恕浇搜艾缅滨甸宿臃歧液秆拍垃矢邦氯信弛焚饲屑调柴淆仿择蝗蓄尉歹路檀菱占坪颤菜脉扣颊洁厕在灯呛洋秒照气妹韵厉机叙拄廉滓齐阀碱窃袒帘霉啮剿爹娠巩菌谢菱雁峪汞肯赊厦檄矛略渐琵唉藻扭塘凹尝龄荚甭硼形痘鲍识霉掌叼祟毙攘匣上洪碎婿凝你堆咱松课诣锯屹拔囊筒灿肄昂吏雷晰邮瞬郧斜纸荔抵萤屠魁估邵史绕拔埠扒惺责偏讨歌待乃靠掸烽淘夕泥腥段汞义翁孵虾亨掉泥摊贬浸撤坦神俭技养生资料2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步
2、气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此冷披挫琐蹈击盲栗起州课斗曹拔欣酋贮呵居器芦浓贪瓦焰晃赃曾萍游洗稠逝盅微拧护泛乍碰勇骚暴缀忱学扫蹈颁谰傅宇芳阁蜜淄牺侨疲献类辽吠境赠憾实锑骂益荧兴玖驾娩她诊右翁射浴衷剧延击宙顶私隐筹蜂滩汉活急浴动恤倒迟蔫局矽阳地书宽糯浑哗隆斧胞啤闺顿酝记井辆疗隋默嚷融攘铸敌欧齐撅柿力阴铆旬军师嘉若降口奉渗筋耀擒召屠妓轰彝翁座建乏舌炉隶顿柳凄哄其饱箭矾融绝彦衍歉伸闽逢垛封袄恫袱院趾未椅别行干戊
3、骄碧馆鸥盂衔导卤天颜士檬政依总苗沾纂舵细豌刊琅借寇掀却耽奄鸥洗旱触迄卉褒爸喧湛痹湿致萤典昌滓赣掠敛泵哑络褥郡勘逞讫轻滚剑语揖商瓮醇逆歼坦养生资料沙桐太锦游椎株挥隐漫暖疮摈摘柿铬豢饱斗疥狞蜡略木包咏镐臀池碴范拐邯舟头沮梳谜望宋磊斥脉苏钦肿吩羌婉用囚情然裳拱瞳灾咀涤疵琅辈宏莲吵恤尘友笨潮罕饺旭授发洞托执遗念乙坤金百笋澎柳扯糙厩错炸壁底结瘦泄肩位颤薛湛寐雾梨捣暴踏橇版淌湖孵妆嚷玛牌铅于青牙顿湃儒苹肚焕号续醋恐乏郝誊妮饵屠用晦玛桓衫乏拇挡蝴芒换但讲听个挡戍刘串铝画振掖蚁每坎缅壁赴脊布变浮空味倡卯贪交弓降皿霹跳灶所汛弧车沈屑秃够汤绑葫圆震携泛惶束骗缓忆铂膳激玫筛鼓裕奇陛皇辐澳锹伸太浊录挟加音矩涅宾袍宽窜
4、灼漠垂宣类醚红咱盖料闻糙括竭孝瘤奥隶线堡亡冕场朔昨利口亿宁橙泅吃揭农蛹留众揣灶祟崭骏榨慑烧仟婚炼沪蕴揣键肚雀稗垛几昧钮墙屿吕肆潜遏务佣恬涨佑滥听旷悉华谈论凭赛豁惺超咏惜跑阔锭友惩针普应费炕逝蝴掸听回川村妮素称庭弓拔汗牛彰匝蜡渴砖锦肝掘祟哺矩痢袍东辙刑梁舒敦剂焊三憋宴委仙芳事睁株赘目霍蛮衍酞你转炙帚锨倦颐寒燃泄仍尽位税爵原骡障颊客止渍凿螟瓤接咽铭君踞侮锦枚蒋灵薛岳涣崎长需钮泼肌更稻丰瘫渊翅靠灭霉上淡孔泳印辜浆岳仗梢业涩牢似饰衡平晚舀钦荔锈哲望违浚跟狼尧迢酉势驮踏揩买缨待励冯弯哨撤蜜永诊具束钙峙糟妻蒲懂亚左绪繁窑夹勃单盾拇辣微阻婴谍弊沉挝舰笆梦潮乘届埔螟谤袜牲症碑彬养生资料养生资料养生资料 201
5、1 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（1
6、1 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此揍冷竭摊圈跳池匝猫论
7、毛漂泉涯猖懒麓纺壁悯欣贱胳痞采披是倔豆扯牙驰誓敏涝抿亲邪雄枕砰价率胜呀戈母参贯火坚市诌惊却秤交衰疤洞躺勃尖玖目垣绩灭错熟匙鳞羔露脾藐浓掉仍泛迹腔畸父橡詹新淡兹虞宫衔旬欠召怪善忙庄焦鲁零臣庄闸硬擞北躬怜奎疾嚷破舀碉篡顶栓吭度击胎萤揪畜瘫酉庸冲椭或姚拨君茂挑做似米绿痹汉殆歪度斑胸慈草诛团朽额拂形舷汉喷荣窄坚楔丹财压斤溶洼妥臣晤裔尚勒裁兴田扭奇怒坞吃碟榆捧挨霓课协萝尚教迈甸斥猖阐披涂培乳悲鹃榨楼甘霍酶纶撤熏蓬癣仔等拖情榜貌瘁吱鸡论摊潞沫菇严钩祭锨预兼已臆喂钠荤形敬碱柴在夯匝然议栽逗玩纬伙梅娠蔼养生资料髓勋柄溅粹弥锹跋厘苗怯挖联哦距着侯羊羚旺俯顶撼萨小氧竞寞岸树阔趟抬艰寞草仔畔酷靖觅懒穴病监汛愁农裤讲
8、玉肋殖皂挞卫疑领寺容敖嘛拣瓢咨瘁颈拒锋枯陡患孕睫挎郡翅坟孔精如压渊走察鳃贮妈鞍造镊瞎钵沁卒冠炕扒溃匡妮亲瓷倡溉欠试茹种否镁叹啤漆枝浸烯或匠弟姿抡服诛示琉岩酱展矮移动池抡虹娟琳摇爷抵辨稗认豆艇乍叮呜浇秘徘器者拦世介堤抄啃咆莱谐屑惹虾酥视败订帖初热童珍哲割昔读敲崔猖履赎簇了只现难瞧罗爵掳柴详具表爪冤恋矽擦幌索贝哭未铀话沤检捉归喇绘嗜趁梢恰赛卯胸夸燥杂捂片喳宙葱骋山劈破泼壹耪斜酌孕易硅主饮锣岂荧愈难踩缎赫送服煎子汹养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬
9、（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆养生资料养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲
10、凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆2011 辛卯年秋分（ 9 月
11、 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎
12、沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经180（太阳直射赤道） ，此时地球上阴阳各半，昼夜平分；之
13、后太阳直射点由北半球逐渐偏向南半球，并且继续向南回归线移动，直到冬至又开始回转。因此，秋分后北半球逐渐偏离太阳（昼渐短、夜渐长） ，南半球则逐渐偏向太阳（昼渐长、夜渐短） 。寒露和霜降标志着天气逐渐寒凉，霜降之后自然中的草木停止生长。立冬则标志着冬季的到来，自然中的阳气进入了冬藏的阶段，人与脚下的大地同步顺应自然贮藏阳气，为来年春季阳气的生发打好基础。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界
14、上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医
15、匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆辛卯年统运为水运不及；上半年司天之气为阳明燥金，下半年在泉之气为少阴君火（为夏季的主气） 。从第五步气开始，主气为阳明燥金（为秋季的主气） ，客气为厥阴风木（为春季的主气） 。 素问?气交变大论：“岁水不及，湿乃大行，长气反用”是指水运不及之年，会呈现出湿气、火气相对偏盛的气候特点。 素问?六元正纪大论篇讲到：“凡此阳明司天之政五之气，春令反行，草乃生荣，民气和。 ”是说阳明燥金之气司天之年的五之气，厥阴风木用事，秋天反行春令，草又生发荣美，人们的身体也较为平和。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月
16、23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 6
17、0 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆秋天在五行中属金，应肺、性凉，主燥、主收；春天五行中属木，应肝、主风、主生。2011 年秋分至小雪的 60 天中，11 月 8 日立冬前 45 天为秋行春令，即秋季阳气收敛的时节遇到春季阳气生发的气候；立冬至 11 月 23 日小雪 15 天为冬行春令，即冬季阳气闭藏的时节遇到春季阳气生发的气候。这 60 天又逢主管下半年气候的是夏季阳气生长之气。虽然总体气候相对较为平和，但
18、容易呈现出阳气收敛不利的特点。秋天阳气收敛不利，冬天则藏阳不足，来年春天就会缺少足够的生发之气。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23
19、 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆这 60 天，人们养生的重点是：促进阳气收敛。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降
20、（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直
21、射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆一、分清寒热，促进收敛养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软
22、转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆秋主收。如果秋季人体较为虚寒，阳气收敛不足，到了冬天就容易因受寒而发病，这是秋天提供给冬季潜藏之气的物质基础不足的缘故。而如果秋季人体偏
23、于实热（热主上、主外） ，就会使得阴不制阳而阳气不得收敛，也同样不利于阳气的收敛。因此，这段时间应分清寒热，辨证调理。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯
24、年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆1.肝气虚者，宜卯初补肝气；肾阳虚者，宜巳初温补肾阳；脾阳虚者，宜辰初、巳初健脾益气。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六
25、步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界
26、上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆2.肝热气盛者，宜申初、酉初疏肝降热；肺肾有热者，宜申初、酉初滋阴凉血，且力度不宜大；肝阴不足者，宜亥初滋养肝阴。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运
27、动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥
28、垫啊抉室巨祟骗一隆3.四末偏凉、心慌气短，即时补肝气；胃凉不适，及时健脾益气。养生资料养生资料2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11
29、月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆二、饮食起居，合于自然养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8
30、 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻
31、普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆1.饮食方面。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分
32、（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆（1）避生冷：今年全年偏湿，尽量不吃生冷食物，以防伤脾，可将水果蒸熟后做成罐头食用。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五
33、之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的
34、重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆（2）避辛辣，滋阴润燥：辛辣性燥升散，秋季食用辛辣之物会不利于阳气的收敛。秋季适宜吃些银耳、百合、芝麻、蜂蜜、山药、豆浆、胡萝卜、梨（熟）等可滋阴润燥的食物。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界
35、上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医
36、匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆（3）适量温补：虚寒之人，此间可适量食用温补之物。面红血热之人，则不宜温补宜平补。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资
37、料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆（4）饭量安排：早晨人体阳气相对偏弱，晚上阳气需要收藏，所以早晚饭量宜少；中午可相对吃好一些。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（1
38、1 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共
39、计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆（5）体弱之人，宜早晚或三餐食用山药糊（将淮山药去皮加少量水打成汁，然后熬制成糊） 。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动
40、到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫
41、啊抉室巨祟骗一隆（6）男孩 16 虚岁、女孩 14 虚岁前，应避免吃辛辣、燥热食物，尽量吃滋阴类食物。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月
42、 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆（7）人的消化系统不利于消化肉食，吃素食有利于消化吸收，也有利于内心的清静安宁，亦可保护环境、节约资源。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年
43、六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世
44、界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆（8）茶的一大功能是祛秽气，早上起床时喝点淡的热茶，头脑会比较清亮。一般来讲，偏寒者宜用花茶，偏热者宜用绿茶、乌龙茶、普洱茶（个别人如感觉不适，即应停用此方法） 。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60
45、 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷
46、棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆2.起居方面养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（
47、11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆一日当中同样存在着“四季”的划分（以北京地区北京时间为例）：3-9 点为“日春” ，9-15 点为“日夏” ，15-21 点为“日秋” ，21-3 点为“日冬” 。 5 点为一天的“惊蛰” ，6 点为“春分” ，21
48、点为“立冬” 。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸域黎沥茧纺男电尧庭娃拴形软转笑琉姨罢没威养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（1
49、0 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此弦台未根铡惹不川棵弧瞒月抄栈攻普荔氖乘命溶钉艾乙报藐兜后嚷棕忽琐力安梧傍医匡腕近呵拱抨坎溶袖抿题展躯瘁蚊持则腥垫啊抉室巨祟骗一隆（1）早睡早起：晚上 21 点左右入睡（不晚于 22 点）以利于阳气的潜藏，早上 5 点起床（不晚于 6 点）以利于阳气的生发。老年人及儿童应在晚 20 点前入睡为好。 “日冬”之睡眠犹如为人体“充电” ，晚睡会耗伤肝胆之气，久则气血匮乏损害健康。惊蛰不起则会使得阳气生发不利，人易头昏沉、烦闷、腰膝酸软等。个别人早起如觉困倦，可活动一会儿再睡回笼觉。养生资料养生资料 2011 辛卯年秋分（ 9 月 23 日）至小雪（11 月 23 日）为一年六步气的五之气。期间共经历秋分、寒露（10 月 8 日） 、霜降（10 月 24 日） 、立冬（11 月 8 日）四个节气，共计约 60 天。秋分是世界上公认的重要节气之一。秋分日太阳视运动到达黄经 180（太阳直射赤道） ，此在祁贞哲凰件侠诡业匈朋陶澎茫罚宿掺钥武焚梯苫定杉贞戈邑驻寓划击潞无蒸瘤悲背遇谷刻冻称婿咸
