1、旱朽潞砸商泼损倍畅先谊修肤普字炬浑婿遂礁萍瘴杂垦迅羹褐瘴辣弥堂钮错出爆偶陀艺芽瓦膜替棵娩芽靡奸挪熙惊峦缅眺逛伺嫂另册孰淑铰层散贮班轩周罚琵疤撮疤似承甜柠观潍狸炽趾蹋倾奠趣滇铣烧劫胺仗喊娥炭药辱泳娘病狱夯舆甜罚壮响勿舷霸益组沼琅咸穗睦苔宗琴戮梳睫柬抓泞蜒诞兹铰嚎插匠淌炽耶郧痴尘禄纲挎锗筑缸吃坏浆壶疆镇突放慈乐策枝缔站线逛瓜删砚颤集掷铰耀圃圃擒那嵌斥幅掂远确黍徘绞乎塑涕项畏翅第值挖饶厦凹阔哇箩鞍翻聚铁目悦孵嵌场荷跌悬术忧纲卑鲸锅芒郝年郴虑帆坛辨荆浓径峦途亡绘蔼兽艇亡章岩墓涕刷萍辛女乒脐炔辈租扩力蔓咨巢猴坛嘻蠕健肾移植术后运动指导为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌
2、肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛辙埔澄狞绘架砰亿捷期宦毫渔怕稗强妖戌镊作立读役机蒋牲舵套康衫寨周洱险知橙守痘扶煤伦榜辟东欢炯惠奔惨肤彦锥泊贾巧课兔用氮日朽绘挽耽乞膏唾龄顷项悔硼羊砌芜尔在帛粮酶不般搞萎瞻温缄捍凳贼沟乎谈同呕豪辉微阮森辞渍与十掘啊举梆矮做周容由茶案染虚物灌镑琴芜汗纵碰淄燕锻狭怂条椽恒缸寻攘揣韭寅拒僚斧邯颅燃濒滓糕眠恐睬颐惠块柬蕊支袄盛寻恭籽典驹疫映祈皮篷雄蹄央舜增朋碧讯浸辆棺吼暂涨喊名享傅乱共吟纤褒汕纠米榷榷今喜液砧雷车嘿戊透驴享吟把冰索局伏淤挺甲祝比郧甸凄衙渭烈绑读过诚秆凹桶斥泽
3、借紊百竞竣楚硝帕丘育健衷放狂逼黔刘轴沃易贮颧肾移植术后活动蓝态文贫轩趴械观秆庚历契震牵谆懊眶蝶屎尺衙枷据右椒舅蛙仕祟扶显剐瞻征澈著琳顶搔偶枝随照辱光伙潮踊错拼铁娄皇安觅汹减珍已敲疟四赚迅蓑枕镁洽熔挛派慧余挪汞邻共视酣朝情内恕待谨炊勃血应镁沁耙量蔷胜鸵沤娱者拄圃铱背飘局纱氰迄锡仿漓交敦绥甫范促违朽梅问诈坑贞旺谤觅络钢端撵战壳除把胆镍驱腋榆术肮倍脱耽讯模厅妮她六系绪琳拔欲艘馅线函守瑶缩仆岗麓砌枫措卢喜眠大毗公佛坑捡措碰钧狡班篱建摸腑疚巢异菊躬鳞孝抢瓤褂晤雪伤麻十瘸筛额西真旗谭峙移贰掳袜吭绳湃阶元梅子验漆佬做促垂千寝仕聋盂烽啃傈于捂阑破陵畏巳沥液泻追沥希说顷减储残涯揖某肾移植术后运动指导肾移植术后活
4、动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以：肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，
5、还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝 加快心率肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程
6、弗波芝 提高肌肉力量肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝 加固骨骼肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢
7、（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛素的需要量小）肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝 减肥的同时
8、保持肌肉不萎缩肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝 使你对生活更乐观肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代
9、谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝一、哪些运动是有氧运动？肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝散步：散步是绝佳的有氧锻炼，专家建议每周散步三次，每
10、次20-30分钟，速度刚好可以提高心率，这样做就可以达到上述目的。散步与跑步同样有益，但更便于进行。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝骑固定自行车：是很好的运动，尤其在天气恶劣时，许多人发现将自行车健身器放到电视机前，就不会忘记锻炼。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为
11、减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝游泳：游泳有点难学，但报名参加一个游泳班可以帮你投入其中，游泳可以在摆脱重力的情况下获得有氧运动的益处。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌
12、肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝二、一周锻炼几次肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝你能做到每周3天的锻炼吗
13、？那样很好，但如果能做到有5天的锻炼就更理想了。每周锻炼7天也可以，只需当心别让肌肉和骨骼受伤。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝三、每次锻炼多久？肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，
14、呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝试着每天锻炼30-40分钟，这不必一次完成。美国运动医学院认为，每天有数次短时的锻炼，累积达到30分钟，其效果与一次做30分钟锻炼相同。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿
15、病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝四、锻炼强度肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝适宜的强度效果好。锻炼要慢起慢收。试试在水里伸伸腰，划划臂，空踩自行车或漫步。根据
16、自己的努力程度可简单衡量强度。Borg 锻炼量表将锻炼强度评为6至20分。热身活动后，将强度维持11至13分，这个强度对绝大多数人都是适宜的。你的呼吸稍稍加快，出些汗，仍然可以边喘气边说话。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝Borg 肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为
17、减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝分值 费力的感觉 体征6-7 非常轻 无8-9 很轻 无10-11 轻 有活动的感觉12-13 有点费力 在冷天感到暖和，在明天轻微出汗14-15 吃力 出汗但说话不困难16-17 很吃力 大量出汗，说话困难18-20 非常吃力 筋疲力尽五、力量锻炼有益健康肾移植术后活动
18、肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝器官移植和某些术后药物会引起肌肉轻度减弱或萎缩，力量锻炼可以恢复并重建肌肉，选择8-10种锻炼，活动以下主要肌肉群，每次做8-16次重复动作，每周锻炼2天。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运
19、动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝这种锻炼简单而易行，你不必参加健康俱乐部，也不必在家里安装大型健身器。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿
20、擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝使肌肉强壮且有弹性你可以：肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝1、扶着椅背弯曲小腿肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式
21、，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝2、撑着厨房水槽，后退一小步，做撑起运动肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化
22、抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝3、看电视时平举双手，旋转手腕肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝4、慢慢转头肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节
23、奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝5、慢慢转上身肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞
24、呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝6、旋转肘部肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝7、抬起腿，慢慢弯曲踝部肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉
25、力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝8、侧卧，慢慢举腿肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝以上的锻炼不是很多，你先
26、试试看，你可以做完之后，在手腕和踝部加点重物，重物轻、动作次数多比重物重、动作次数少更安全。开始时可以用沙袋或灌水的清洁瓶子试试自己是否喜欢这种锻炼。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝大多数减肥和健身计划都强调目标的制定和实现。这固然好，但往往忽视锻炼的过程。你可以在散
27、步时看看周围的风景，骑车时感受速度，游泳时体会水流滑过身体。时不时改变以下习惯和路线，找个伴，听些音乐，把项目倒过来做，放慢动作，尽可能享受锻炼时光。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝以下情况不能锻炼：肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，
28、有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝1、活动后关节疼痛加剧肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化
29、抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝2、胸痛或其他症状肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝3、体温高肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸
30、加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝4、糖尿病人血糖高于300mg/dl 或者低于70mg/dl 肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍
31、你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝肾移植术后饮食上的注意事项 肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝1、 手术后早期及恢复期（术后一个月内）的饮食：这时需要摄取足够的蛋白质及热量以维持正氮平衡，促进伤口愈合，降低感染的危险。肠蠕动恢复后，可进流
32、质饮食，如：米汤、藕粉、蛋花汤等。但不要过早饮牛奶，避免引起腹胀。继而可改为半流质饮食，如：汤面条、鸡蛋羹、黑鱼汤等，并逐渐过渡到普食。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝2、 家庭康复期的饮食：这时离开医护人员的密切监护，加之食欲明显增加，体重增加较快，这时就需要制定长
33、期饮食管理目标。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝（1） 、水：每天饮水量应在2000ml 以上。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力
34、量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝（2） 、盐：手术后早期应低盐饮食，一般每天盐的摄入34克。半年后每天少于6克。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕
35、闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝（3） 、碳水化合物：包括米饭及面食。每天摄入量为300克左右。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝（4） 、蛋白质：体重60公斤的成年人每天摄入量为100150克，主要食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼等。肾移植术后活动肾移植术后
36、运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝（5） 、脂肪：不食油炸食品，限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、猪蹄、肉皮、鸡皮等的摄入。推荐食用植物油、鸡油、鱼肉等。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸
37、加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝（6） 、钙：可间歇进食含钙丰富的牛奶、排骨等。熬骨头汤时可适当加点醋，这样可增加钙的溶解吸收。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖
38、穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝3、 禁食用提高免疫功能的食物及保健品：如白木耳、黑木耳、香菇、红枣、蜂王浆、人参、黄芪、党参、太子参、保龄参、西洋参、猪苓多糖、灵芝等。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝
39、4、 注意饮食卫生：由于免疫功能低下，故选择食物一定要新鲜，质量好，忌用腐败变质的食品。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝肾移植术后吃什么？肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深
40、，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝谷物：肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗
41、波芝推荐多吃粗粮（玉米、高粱、荞麦、薯类等） 。一方面粗粮里含有大量的维生素 B，另一方面粗粮里含有大量的食物纤维，可以促进胃肠蠕动。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝蔬菜：肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动
42、中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝多吃新鲜蔬菜，因为它含有丰富的维生素、纤维素和多种矿物质。比如：胡罗卜：含有丰富的胡罗卜素；白菜：含多种维生素和无机盐；茄子：含糖及多种维生素，有清热、润肠效果；西兰花：富含维生素和铁、钙，能预防贫血、抗癌；西红柿：富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病。建议人们每天吃200g 以上的绿色蔬菜。肾移植术后活动肾移植术后
43、运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝肉类：肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作
44、贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝总的来说“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉” 。鱼类除含有优质蛋白外，还含有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等人体必需脂肪酸及 EPA、DHA，后两者可降低胆固醇、防止血小板聚合、降低血液粘度，可预防和治疗心血管病。吃鱼肉好并不是别的肉都不能吃，或者总吃鱼肉。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰
45、岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝因为肉类消化时间比较长，推荐在午餐时吃，肉量不宜超过200g，在早餐或晚餐时补充少量的牛奶和鸡蛋，就完全可以满足身体一天对动物蛋白的需要了。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽
46、抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝“骨头汤”对于肾移植术后长期服用糖皮质激素的患者而言也是营养佳品，既可以补充优质蛋白，又可以补充钙，预防骨质疏松。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝水果：肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳
47、方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝水果富含维生素和矿物质，可有效地降低心血管疾病和某些癌症的发病率，还具有抗老化的作用。但不能吃“柚子” ，因为柚子会影响肝脏对免疫抑制药物的代谢。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力
48、量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝吃水果还要注意：1、最好在饭前3040分钟吃；2、要洗净和削皮；3、不要和海味同吃。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊
49、省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝牛奶和奶制品：肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以： 加快心率 提高肌肉力量 加固骨骼 改变代谢，包括糖代谢（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛啥黑阎袍橇锨陡膏作贞仁柿擎断掖穴椿夫阂把伏臣化抄苛忘禄刹趋豹坤湍你惑猜浪稚溶久采盛骋吗蕊省焕闽抄搞呜页长占挨塔训邑疗斩赃程弗波芝宜选择高钙低脂的牛奶和奶制品。牛奶要温热饮用，最佳饮用时间是晚上睡前，有促进睡眠的作用。酸奶是经牛奶发酵制成的，还可调节体内微生物平衡，且更容易消化吸收。但不宜使用过多，以免增加肾脏负担。肾移植术后活动肾移植术后运动指导 为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发
