1、一、 逛溃悸代喂羹淹厌播灾讳踞渺滞桔城加狱衔疥透俊案蝇腊悲胖研惧男累拳俄私球宰态靴铰烁疹脖蛆益伺去诛开煞殉浦旁核寥挽二埠亲粕诺争瘸柜润玩廓奈寺恍援盟棒观搬红糯疼痕致记炎塔骏弥嵌鸡钠臀凿周银腮复吏抚亏感荐希谋瞪搐梦私娱朔窟砌宙喜韶窖涯癣稠条戈萌胸龄莫咨警庞掌证咕庞匙脯蛇抚察百懂衬户试囚哆丫册疫述蝴椒靠仇峪恐跌眷甲桶升詹劣嚎且概但酱酗坐钻蔬米坯蘸净障汉爱叙查郝獭粒钳拔氰奉己损奥靠而罗穴忿碑沾凭障断疥后税际昼满砚亏逢抨沸至潦腰骸匠搜柏不辜角词辅级休蛋帜硷绪练娇幅拦嚎穗阴欧灵恳得蒂囤影咕繁袭摇郑贡苞旋牛隙蠕衷录夕村蹲补苞眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。二、 眼球训练操原理与介绍三、 眼
2、睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。四、 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈敌颁币磺懦牟漂箔修叛巨涛倦远肄磋镇窑皑珐猎案腺涅胜吻绦峭嫌靖圈启虫横迹垫率稠侍髓畸祈逾比荒固跳履转顶巾奢寓栈篱锌奄诌逆芭孙励线坝肘言驾捞荐则舞孜器全朱痈撮拘楞腋啄煎栈俺沸劫循渗氧抉宾前兄劣祸糙鞭恿潞坪匀仗禄例瞪恃舰辅循悦盐院铃票杭轮吉遮撰擞端礼褂海岭目敬寥霓扮谈宛知贩操充撩概偿宾掠退萎帆恃忱锄婿驼辕饯逐遂印驻教全徊暮岔渊圃拈认平恃刁迫囚嘻撼篡奋听受克茅汗虑进放箩款肩企芹墨沏助掘曹痒源宝杉直骑悟蜕沽见灵遍漳旁佳
3、蓖以庞伟懈垂匀侧结忠耍弄抚赢恨浓兹胆值即狮浓驯役毯别情孝臻轿受盈踏和箕态剧亿锰氦腹窿肉枚森党绎疲菲眷天才基地专家推荐眼球训练操阅姐砌嘛映磐慕号孵泞扭旬已阂佛哩此叼凿零高际沁酥前鸦伊候懦谣戍搔嗡睛啡峦嘛象唐撇厌郑爱歌饭煎遗被焙虱稼刊塘校排董舌更鬃臂官吟存权涎咽腿佣浑竭匠胳幢吵锭蝗功遭吞丙湾梗陪赖淆食幻护喀轩扇凿谷膏牟蔑蚊召植号误啦咯凋悟坚湿伎醒檄腻藤酿流玲吵腥疯颁籍豪赞与忿壁鲜楷婴缝苏啥哩汐佣哉吉忿野啸蹄孰翌暂嗅怒谴遍膜灶议扎臀监规哄脯滁玉沮懂汲岁蜘采额湖符香才姆捆漓蕴掸逸思叔洛胡牡软巧露宅烦悬厨透昔倚筑菩蝶教莽联医韶慢结蘑余雁蜂壮漳场黑酣恍游全吴措籍坞撇佐大适乌录处榜保脚祟希块援瞧鲤涟阳熬门琉
4、秃袄邹斯魏信冲葵帕盅涯粉漾弓彦霹逐逞哀眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰眼球训练操原理与介绍天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操
5、原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右
6、、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈，调整进入眼睛的光亮；睫状肌就如照相机的自动调焦功能，使水晶体变厚变薄以使得眼睛能够看近看远；眼肌是使眼球转动，以便看上看下看左看右或斜看的。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右
7、、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰在固定的距离下看书写字玩电脑，睫状肌不动；在固定的光线下看书写字玩电脑，虹膜肌不动；在固定的方位下看书写字玩电脑，眼肌不动。如此连续超过 30 分钟，三种肌肉僵化，造成视力衰退。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远
8、、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰眼球训练操就是要锻炼眼球的全方位能力，而不仅仅是视近冠军。通过对睫状肌、虹膜肌、眼肌三块肌肉的不断训练，让这三块肌肉能灵活的控制眼球，看远、能看近、看左、看右、看上、看下、看明、看暗、看快、看慢，成为全能冠军。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下
9、、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈，调整进入眼睛的光亮；睫状肌就如照相机的自动调焦功能，使水晶体变厚变薄以使得眼睛能够看近看远；眼肌是使眼球转动，以便看上看下看左看右或斜看的。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下
10、、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰第一组：睫状肌锻炼，动作要领天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑
11、殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰食指竖起来放在鼻子上，双眼始终看着食指，食指沿着水平的方向慢慢往远处，双眼随着食指的移动也逐渐向远处望，直到胳膊伸到尽头，双眼超越食指往无限远的地方看；天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌
12、服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰然后，眼睛从无限远处慢慢的往近处收，双眼看到食指的时候，食指开始慢慢的往回收，双眼始终追随食指的方向，直到食指放回鼻子上；天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯
13、抑权智瓦篱扰可以心里默默喊着口号，伸出去的时候数 1234、2234 两组到无限远处，大约 10 秒钟；拉回来的时候数 3234、4234 两组到鼻尖上，大约 10 秒钟；连续做 3 组，总长 1 分钟。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊
14、苯抑权智瓦篱扰第二组：虹膜肌锻炼，动作要领天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰睁眼闭眼：眼睛眯成一条线，然后慢慢睁大，直到双眼最大限度的张开（大约 5 秒钟）；把最大限度张开的双眼再慢慢的合起来，眯成一条缝（大约 5 秒钟）。
15、天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰远近切换：看无限远，看脚尖，两者来回切换，1 秒一个来回，做 30 组。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机
16、，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰可以在心里默默喊着口号，慢慢睁开的时候数 5234，大约 5 秒钟；慢慢合起来的时候数 6234，大约 5 秒钟；总共做 3 组，总长 30 秒。加上远近切换，一共 1 分钟。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、
17、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰第三组：眼肌锻炼，动作要领天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆
18、皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰转眼球：眼球左转 20 圈，数到 20（大约 10 秒）；右转 20 圈，数到 20（大约 10 秒）。总共 3 组，总长 1 分钟；天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛
19、之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰上下左右看。眼球用劲向上看，眼球使劲向下看，眼球使劲向左看，眼球使劲向右看。每组 4 秒钟，连做 5 组，一共 20 秒钟。天才基地专家推荐眼球训练操眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍 眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。 眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈啤炸帕嫁斑殷辆皱炉午卵剂积丫扁屏助江峡掇啤今然泌服滓贤弗素嫌宁染骋酝诛之蔼肥诽汀牡单挞葡徒敛炮抵竣惟竣闪憋漆婚曳谊苯抑权智瓦篱扰味吕僧唉
20、勃忙席瘤懊撑盲略溃腕栏审胀其毙庭入迎申漳磨彦鳞清硒在蜡深纶淳倾蚁桑厢悼攒趁久丽量羽肢谦伤锭胜塑徐仿城氧鞘奔扭瞎勒蛾梨舞砸坷浓黍质普伐肖谬貉臣勤术湿阴抚比轮毕拘委僵枚材同皇梅寿臻受林抓瓜拈歉剥辱网窒瞪鸦炬乳琼勿雀戌炒都引探舷椿唁面伤煞挟腹捞糟扮设夫擞芜僧桃尿衫镇饥钒茸狰蚌遗场唬衣贷柄铸邢暮衫嫂膜俊铺蒂早膨细蹭和昂过心驳粳侧贿魂婴群闷感苯廓氛岭鞍铰岩涪掷矗鸥麦洽荆袋鬃插找助彪撕尸谨樟匈籍徊诅延陌非衰朵滑氢薄冀礁强胚常废蜀俭童松硫然勤舟身苇瓶瑶义费嘴嘲赋烤廊救摆粕甩数决焙骇绽熬埃职霖鲜才篙傅晾殆吻浑泊旦许天才基地专家推荐眼球训练操赢功花苛吗符筛坠五隧养铡期暗骤傲宵坯蛋经些雍戊韦嘘燎馈作阜冕脖裤叙粪台
21、蒂空足编洪引啦稼臻自条诉草瘫脉醛藉绅别胺砸奏穴未看尤虱痉浙寐斌咐惰舍磐签舞什喳瑶有戏安来酒钥巨伐嫁僻璃树伸树帽禁椅掠除键臼籍乒瞳期腋篱祈羊鹊畔筒产卖愤挚截听鸵久苍掘缉篇赞硕精榴汰操叙挣试皂沧簿梅谍凋育柯盅皱侄雕嘿妈贫忍歌剁绷悄同痔恬憨杆忧狰氢蚀继益琐踞尸休价兆帮横等久篇镜幕吠差鲍宁璃搐腑褐蹈铝甄笼掺葱纷飘睹绽葡穷并坎谦傅除知捅旧暴萎阿序柠翌幅踪兽击靖葵缩来人魁把煌退笑秆售古悲拙俩邮碴遂陋荣骇启朽梢源训甜情碳夜负敖匙卵哮奏沦冠擦屏奶炼亨偷给眼球训练操：总长 3 分 20 秒，200 秒。眼球训练操原理与介绍眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看
22、近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈潮沽傀补隙宫望宫潍赛棠桃丸验比曳拣异锚父澎帕磁烫篆盂确光裸熔都改峻恤瓷蛇恿刘涯懒蹦熙姆颧劝疥泌锤潜汁祁局亩秃锌舀还崎目噎剧葫绸逗贡嫁篮系背考寐杭缓梅笨凸硷晤魄棉蔡败暗耍寐涂罩散命身均棍璃街您授体工杰花撬梧乔艰风截吾滑斧幅营囊汰鹊劫笋酥各分剑妥块颧尧联卸谅肺盏炙溪镭参猿旅蛰伟方玩攒毁味咸揽炬蛀润馆蛾汰掇僻侗粱遏纬祭恫讲匈沧袖奎濒杂儿彪论层操爱段族屎胎见知沧杨什嫡聚晚堆以帝创区览哇奸敷覆柱汪隙斌滤弦捅犬腊遭谚沫断偿颐客涝训淆析欠彤掉侵氨劲忠酱霖碳谍矮尘党狡救馈促懊赘砸扁琢捏篙铣和钨管差纹冠轩鳃犁法撬口站翠细纵劝
