1、关注学生科学用眼知识讲座培训时间 培训内容 预防近视授课人 授课地点一、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”? (l)二要：1、读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸” ，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；2、连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望会。 (2)二不要：1、不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；2、不要躺着、走路或乘车时看书。 二、怎样预防近视? 1、注意用眼卫生； 2、坚持做眼保健操； 3、劳逸结合，睡眠充足； 4、注意营养，加强锻炼，增强体质； 5、定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 三、学生讨论交流，加强知识的消化。四、学生动手做预防近视手
2、抄报。五、手抄报展示评比。关注学生科学用眼知识讲座培训时间 培训内容 保护您心灵的口授课人 授课地点为了提高孩子们的护眼意识，掌握更多的护眼知识，保护好自己的眼睛，我班举办一次“保护您心灵的口”用眼知识讲座。内容如下：首先要建立护眼计划。从改变游戏方式开始，青少年应当多进行户外活动。注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续 40 分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。坚持每天做眼保健操。视力下降应及时到医院检查、治疗。其次，要经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。比如瘦肉、禽肉、动物的内脏
3、、鱼虾、奶类、蛋类、豆类以及各种蔬菜、水果等。最后希望同学们能够科学用眼，用心保护我们心灵的窗口眼睛，而不要等到来不及的时候再后悔。关注学生科学用眼知识讲座培训时间 培训内容 如何做眼保健操授课人 授课地点眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，同时结合医疗体育编写而成的，通过按摩穴位，引起温柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，消除眼睛疲劳。具体做法是：1、静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。2、揉睛明穴：闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为 1 拍，连做 4 个8 拍。3、揉太阳穴和刮眼眶
4、：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约 1 寸的地方。刮眼眶的穴位有 5 个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余 4 指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是 4 拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴 4 拍。一共 8 拍，连做 4 个8 拍4、揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做 4 个 8 拍。5、揉风池穴：风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做 4 个 8 拍。6、干洗脸：是将两手
5、四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推 4 拍，向下拉 4 拍，共 8拍，连做 4 个 8 拍。7、远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止。关注学生科学用眼知识讲座培训时间 培训内容 眼睛日常保健授课人 授课地点眼睛日常保健，从我们的日常生活做起，眼科专家提示：保证睡眠、车上不阅读、室内照明、不持续阅读、养成正确的读写姿势都是爱护眼睛的好习惯。一、保证睡眠为了保护好眼睛，应保证充足的睡眠。如果因需要或特殊情况下眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要每隔 1 小时左右转移一下视线，让眼睛的屈光系统放松一下
6、。二、车上不阅读首先是乘车时的颠簸不定很容易造成眼睛疲劳。 。其次是乘车时随着车身的摇晃和外界景物的不断变化，因此，要坚决改掉乘车时看读物的坏习惯。三、室内照明 光源来自两种途径，一种是自然光，包括阳光;一种是室内照明设备产生的光源，包括各种灯具产生的光亮。台灯宜使用白炽灯或护眼灯读书写作用的照明器具，台灯宜选用白炽灯。经常检查照明设备照明器具每月至少要进行一次清洁，避免因灰尘堆积而使照明度降低。不持续阅读持续阅读、写作或长时间近距离工作，要每隔 1 小时左右就遥望一下远景，使眼睛的睫状肌得到松弛的机会，眼睛的疲劳也就会随之减轻了。养成正确的读写姿势养成正确读写姿势的习惯，对保证视力正常起着重
7、要的作用。读写姿势不正确，也是导致眼睛发生异常和患近视眼及视力下降的主要原因。关注学生科学用眼知识讲座培训时间 培训内容 用眼卫生授课人 授课地点一、 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三、 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。五、 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以 30 公分为准，且桌椅的高度也与体格相配合，不可勉强将就。六 、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电
8、视画面对角线六八倍距离，每 30 分钟必须休息片刻。七、 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素 B 类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。十、 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。关注学生科学用眼知识讲座培训时间 培训内容 预防近视眼授课人 授课地点1、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不要写过小过密的字，以免看字过近增加眼的调节;2、保持书写距离 30-35 厘米，切勿长时间读书，学习一小时休息片刻，严防视觉过度疲劳;3、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，坚持体育锻炼，多做户外运动;4、合理安排作息时间和饮食，保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和蔬菜，少吃糖果和高糖食品;5、屈光不正者要配戴合适的眼镜，减少调节，防止疲劳，保护眼镜;6、高度近视者不要做剧烈运动，切忌暴怒，以防视网膜脱离。7、看电视时要有环境灯光,人与电视机的距离应在 3 米以上;8、少玩游戏机,上网切忌痴迷;
