双心芦笋玉竹荪_美食大全双心芦笋玉竹荪的做法1.竹荪泡软去头尾，取中间部分切成小段；2.竹荪放入开水中烫3分钟后取出；3.芦笋削皮，切成和竹荪一样长度的段；4.小番茄洗净切成两半；5.把每段芦笋放入每段竹荪内，再放入蒸笼内蒸一会儿取出；6.山楂、红枣、乌梅加适量水熬煮至还剩一半水；7.滤去渣取汁加入淀粉并淋在蒸好的芦笋和竹荪上；8.撒上枸杞，旁边摆上小番茄即可。双心芦笋玉竹荪制作提示1.竹荪可是营养食材中的佳品，还记得一块在外面吃的这道菜吗？2.买回材料自己动手，为你的另一半打造营养的竹荪，他会更加贪恋你哦！双心芦笋玉竹荪的食物相克枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。双心芦笋玉竹荪的营养成分能量510.4千卡蛋白质 34.73克脂肪 5.62克碳水化合物160.95克叶酸159.56微克膳食纤维81.27克维生素A299.7微克维生素C202毫克维生素E3.12毫克胡萝卜素 1794.5微克核黄素2.89毫克硫胺素 0.26毫克烟酸 18.08毫克钙 97.4毫克磷 639.35毫克钾19039.2毫克钠 128.41毫克碘0.15微克镁239.6毫克铁33.62毫克锌5.16毫克硒9.12微克铜4.22毫克锰13.51毫克
