1、 一：冬季没事快走步，对您健康有帮助：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化：容颜俏丽美如花；冬日走步好处多，祝你越走越快乐！二、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。三：冬季来，重养生，多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。祝朋友，身体棒！四：多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。五：冬季来，雪花开，人在外，寒难耐，加衣衫，棉帽戴，天气燥，火易来，水多喝，舒心态，勤锻炼，少懈怠，晚
2、睡眠，被多盖，健康在，乐开怀。六：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。七：冬季来，朋友关怀不改：多吃蔬菜和水果，补充维 C 还润肺；适当吃“ 冷”好处多，预防感冒没的说；添衣保暖不可少，运动健身乐趣多，朋友冬季也快活！八：，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜” 伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康 ;男吃生姜，益气补阳身体强。九：冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，促进血液循环；生姜红枣煎茶，增强耐寒能力。愿你健康！十：秋末冬初，饮食应适当吃“冷” ，常饮凉开水有预防感冒
3、之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季!十一：冬季感冒要预防，注意心情要顺畅，脚步注意莫着凉，早睡晚起待日光，忧愁烦恼全遗忘，细菌病毒走光光，祝你冬季身体壮，健健康康笑容长！十二：青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒 .油在高温催化下, 释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人 .十三：冬季感冒要预防，妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质，冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油治疗鼻塞，秋菊作枕芯防治感冒。愿健康！十四：揭密五个最佳喝水时间点:1.起床后;2. 三餐前约 1 个小时;3.上午下午工作间休;4.下班时;5.睡前 2-3 个小时.
4、十五：冬季多吃“黑”，改善手足冷，黑米补肝肾，明目活血棒，黑枣润心肺，养血安神忙，黑豆消胀气，养阴补气方，黑木耳益胃，润燥滋补强。愿你冬日健康！十六：睡前有三宜:1. 睡前散步 .2.睡前足浴, 温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张, 促进血循环,使人易入睡.3. 睡前刷牙.十七：冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！十八：多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。十九：冬季到，防感冒，小窍门，别忘了：洗脸水，温度低；熬汤时，要放葱；要漱
5、口，盐水妙；热水热，适泡脚；常按摩，鼻沟侧；愿朋友，不感冒，身体好！二十：养生之道:平时宜打开门窗通风 ,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦!二十一：冬季到，送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候，滋润心田心情妙。愿你幸福美好！二十二：小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足, 外阳固脱;夏日浴足, 暑温可却;秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热.二十三：冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康！二十四：四个养生
6、小秘招:平时多睡子午觉 ;没事多动脚趾养脾胃 ;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手,可以练血管 .二十五：冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。贴士送上，愿你安康！二十六：易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散, 多食会耗气、损精神 .对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜 .二十七：冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，加强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健！二十八：须知：1.早睡晚起，避寒就温。2.饮食宜温，减咸增苦。3.冬练“三九”，预防疾病。4.
7、食药调理，辨证进补。二十九：冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚转转腰，减肥代谢好；热水泡泡脚，护心寒气消。愿你记牢，健康安好！三十：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。三十一：冬天到，吃红枣，每天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神; 天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆; 很简单，愿你冬天更灿烂!三十二：天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒，易患感冒。三十三：临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担; 创造绿色内环境，
8、以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安 !三十四：冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。三十五：养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。三十六：临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担; 创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安 !三十七：小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。三十八：冬天到，吃红枣，每天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神; 天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆; 很简单，愿你冬天更灿烂!三十
9、九：秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素 C 含量是西红柿的 3.5 倍，多吃能增强机体抗病能力。四十：冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗 500 克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续 5-7 天以后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧!四十一：荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入 250 克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。四十二：老年人：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。四十三：有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防
10、流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。四十四：霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化, 抑制凝血酶引发食物中毒 .在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉, 可杀菌解毒。四十五：身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服 ,可用切开苹果和醋兑入开水中 ,喝掉三分之一, 其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。四十六：冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量 ,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用四十七：现在人白天太忙碌,晚餐来滋补, 几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤, 癌症后面跟;三是吃太多, 适量才健康。四十八：蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更
11、不能倒放, 正确的方法是将其捆好,垂直竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多四十九：冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。五十：长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节, 四季不懒,五谷皆食 ,六欲不张,七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡!五十一：保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。五十二：蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损, 青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应 .五十三：冬季饮食最佳搭配方：百合配
12、鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。五十四：现在人白天太忙碌,晚餐来滋补, 几点要注意：一是吃太晚 ,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多, 适量才健康.五十五：动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。五十六：身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服 ,可用切开苹果和醋兑入开水中 ,喝掉三分之一, 其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失.五十七：上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。五十八：有六宜：
13、一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。五十九：寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。六十：有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。六十一：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。六十二：冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗 500 克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续 5-7 天以
14、后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧！六十三：秋末冬初，饮食应适当吃“冷” ，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季！六十四：冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；很简单，XX 美容院愿你冬天更灿烂！六十五：，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜” 伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。六十六：冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。六十七：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收
15、藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。六十八：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。六十九：冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。七十：须知：1.早睡晚起，避寒就温。2.饮食宜温，减咸增苦。3.冬练“三九”，预防疾病。4.食药调理，辨证进补。七十一：寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰 涎、消食积“ 等功效。七十二：秋末冬初，饮食应适当吃“冷” ，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也
16、可防皮肤干裂、邪火上侵。XX 美容院祝您过个健康的冬季！七十三：冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。七十四：冬季最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。七十五：切忌寒凉食品，以免“雪上加霜” 伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。七十六：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。七十七：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除
17、废物之功效。七十八：冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。七十九：用大枣 10 枚、生姜 5 片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。八十：冬季长跑防护要诀：做好准备工作，注意交通安全，口鼻并用度，运动量要适度，遇雨雪天气，可改在室内锻炼，如原地跑或跳等。八十一：气温陡降寒风啸，早晚加衣防感冒，白天开窗通通风，规律作息精神好，入冬进补有诀窍，均衡营养是王道，适度锻炼不可少，贴心提示要记牢。八十二：冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人
18、群。八十三：风起温降寒冬来访，十种食物细致呵护：菠菜护脑，红薯护眼，海带护发，番茄护肺，香蕉护腿，海鱼护心，黑豆护肾，甘蓝护胃，鸡蛋护甲，西兰花护肤。八十四：须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练“三九” ，预防疾病。食药调理，辨证进补。八十五：睡眠三忌：一忌睡前恼怒，二忌睡前饱食，三忌卧处当风；睡前三要：一要睡前用热水洗脚，二要睡前喝杯牛奶，三要睡前看书；祝朋友睡眠充足人健康。八十六：保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。八十七：6 招缓解电脑族干眼症：1 眼睛视线与屏幕幕高度要平行或稍下方
19、，仰视萤幕会造成眼球曝露面积多，泪液蒸发快 2 每隔 50 分钟必需休息 10 分钟 3 适当眨眼，可使眼球表面泪液散布均匀，保护角膜 4 热敷眼睛 5 在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机，避免泪液蒸发过多 6 不要抽烟。祝你工作愉快！八十八：荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。八十九：感冒后该做 7 件事：1、找一张床休息；2 、补充维 C；3、吃块黑巧克力：可补充氧化剂；4 、打开加湿器：可让呼吸更顺畅；5、吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择；6、多喝水：保证每天 2000 毫升水；7、远离乳制品：因为它们难消化。祝你
20、健康身体好！九十：长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！九十一：睡前有三宜:1 睡前散步.2 睡前足浴, 温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入睡.3 睡前刷牙。九十二：大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。九十三：青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒 .油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人。九十四：冬季保健误区：戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用手抓。这些习惯一直被误认为是正确
21、的，一定要注意。九十五：秋末冬初，饮食应适当吃“冷” ，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季!九十六：冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。九十七：，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜” 伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。九十八：冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。九十九：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。一百：每天一条日日夜夜健康。
