1、武术课程教学大纲武术课程教学大纲 课程编号：课程名称：武术英文名称： Wushu课程类型：必修课总学时： 60学分： 4适用对象：本、专科生 课程的性质、目的和任务 体育课是高等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学校体育教学目的任务的主要途径。武术专项课是我校开设的体育专项课之一，是为对武术项目有一定爱好和基础的学生开设的，它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握武术运动的基本技术，锻炼方法和基本知识和技能。 二、教学基本要求 本课程以武术运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，掌握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程应达到以
2、下基本要求： 1. 了解武术运动的基本常识和规律，能够用武术运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步提高，能欣赏和理解高水平武术比赛，能在基层武术活动中起到骨干带头作用。 2. 熟练掌握基本功、初级长拳第三路、初级棍术、式太极拳、初级刀术等五大基本技术，能够做到动作准确规范。能够熟练组织和参加业余的武术比赛。 3. 具有一定的灵活运用动作能力和实战能力，具有克服困难战胜对手的勇气和信心。 4. 全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础。 5. 了解武术运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。 三、教学内容及要求 1 、基本理论部分 1.1 、体
3、育概述 1.1.1 、体育的概念、产生和组成 1.1.2 、体育的本质与功能 1.1.3 、体育与素质教育 1.1.4 、高等学校体育 1.2 、体育锻炼对人体的影响 1.2.1 、人体生长发育的一般规律 1.2.2 、影响人体生长发育的基本规律 1.2.3 、体育锻炼对人体的影响 1.2.4 、健康是大学生成才的重要因素 1.3 、体育锻炼的科学方法 1.3.1 、锻炼身体的基本原则 1.3.2 、锻炼身体的方法 1.3.3 、锻炼方法的选择 1.3.4 、身体锻炼效果的自我评价 1.4 、体育卫生与保健 1.4.1 、体育锻炼的卫生常识。 1.4.2 、运动中常见的生理反应与运动性疾病。
4、1.4.3 、运动损伤的预防及处置。 1.4.4 、运动处方的制定与实施。 2 、专项理论部分 2.1 、武术运动简述 2.2 、武术竞赛的组织与裁判 2.3 、武术图解知识，常用动作术语及动作要求 3 、基本技术和身体练习部分 3.1 、基本技术 3.1.1 、基本功 3.1.1 .1 、肩臂练习 3.1.1.1.1 、压肩 3.1.1.1.2 、单臂绕环 3.1.1.1.3 、双臂绕环 3.1.1.1.4 、仆步轮拍 3.1.1 .2 、腿部练习 3.1.1.2.1 、压腿 3.1.1.2.2 、搬腿 3.1.1.2.3 、劈腿 3.1.1.2.4 、踢腿 3.1.1.2.5 、扫腿 3.
5、1.1 .3 、腰部练习 3.1.1.3.1 、俯腰 3.1.1.3.2 、涮腰 3.1.1 .4 、手型手法练习 3.1.1.4.1 、手型练习（拳、掌、勾） 3.1.1.4.2 、手法练习（冲拳、架拳、推掌、亮掌） 3.1.1 .5 、步型步法练习 3.1.1.5.1 、步型练习（弓步、马步、仆步、虚步、歇步） 3.1.1.5.2 、步法练习（击步、垫步） 3.1.1.5.3 、桩功练习（无极桩、太极桩、开合桩） 3.1.1 .6 、跳跃练习 3.1.1.6.1 、腾空飞脚 3.1.1.6.2 、旋风脚 3.1.1.6.3 、腾空摆莲 3.1.1 .7 、平衡练习 3.1.1.7.1 、提
6、膝平衡 3.1.1.7.2 、燕式平衡 3.1.1 .8 、组合练习 3.1.1.8.1 、步型与步法的组合练习 3.1.1.8.2 、跳跃组合练习 3.2 、套路练习 3.2.1 、初级长拳第三路 3.2.2 、初级棍术 3.2.3 、 24 式太极拳 3.2.4 、初级刀术 3.3 、发展身体素质教材： 结合学生体质健康标准的测试项目进行安排，一般采用短跑、中跑、跳跃、柔韧、上肢、下肢和躯干力量为身体练习的内容。 4 、考试内容 4.1 、专项技术的考试 4.1.1 、基本功（正踢、里合、外摆、弹腿冲拳、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、缠头刀、裹脑刀） 4.1.2 、初级长拳第三路 4.1.3
7、、初级棍术 4.1.4 、 24 式太极拳 4.1.5 、初级刀术 4.2 身体素质测验 4.2.1 、 1000 米 跑，立定跳远 4.2.2 、 1000 米 ，原地掷实心球 四、课外练习 为达到本课程的基本要求，每次课结束以后都要针对课上教学内容进行课外练习的布置，要求包括身体练习和专项技术练习两个部分，每周练习至少一次，每次不少于三十分钟。 五、教学方法与手段 1. 基本技术和身体素质部分 1.1. 指导法：包括语言法、直观法、完整法和分解法、预防和纠正错误法来实现。 1.2. 练习法：包括重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法、综合练习法以及集中注意力练习法、念动
8、练习法和放松练习法等。 2. 理论课部分 理论课部分采用讲解法、课上讨论法、和录像观摩等。 六、各教学环节学时分配 一学年武术专项体育课教学计划学时分配表时数 合计学时 百分 比 基 本 理 论 2 专 项 理 论 2 理 论 考 试 2 6 10 基 本 功 6 初 级 长 拳 第 三 路 10 初 级 棍 术 10 24 式 太 极 拳 10 专项 内容 初 级 刀 术 10 46 76.7 身体 根据学生体质 练习 内容 健康标准进行安排 8 8 13.3 合 计 60 60 100 七、考试方式内容和标准 1 、理论部分采用笔试 2 、基本技术和身体素质部分的考试在课上进行 八、教学进
9、度 武术专项课第一学期教学进度 理论课 1.1 、一年级教学内容：体育概述 1.1.1 、体育的概念产生和组成 1.1.2 、体育的本质与功能 1.1.3 、体育与素质教育 1.1.4 、高等学校体育 1.2 、二年级教学内容：体育锻炼的科学方法 1.2.1 、锻炼身体的基本原则 1.2.2 、锻炼身体的方法 1.2.3 、锻炼方法的选择 1.2.4 、身体锻炼效果的的自我评价 1.3 、武术专项课教材 1.3.1 、武术运动简述。 1.3.2 、武术运动的竞赛规则。 2.1 、一年级教学内容： 1.2.1 、身体素质测试：立定跳远， 50 米 跑， 1000 米 跑（男生）， 800 米 跑
10、（女生）。 1.2.2 、根据身体素质测试的情况进行专项课教学分班。 2.2 、二年级教学内容： 2.2.1 、体育游戏：看谁推倒谁 2.2.2 、台阶交换跳 40 次 3 组 2.2.3 、俯卧撑 10 次 3 组 2.2.4 、仰卧起坐 10 次 3 组 2.2.5 、健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 3.1 、学习压肩、臂绕环 3.2 、学习压腿的练习方法 3.3 、学习武术的基本手型、手法 3.4 、学习武术的基本步型、步法 3.5 、学习初级长拳第三路起势及第一段“弓步冲拳”至“马步架掌”。 3.6 、身体练习：台阶交换跳 30 次 3 组；健身跑男生 1000 米 ，女
11、生 800 米 。 4 、 4.1 、复习压肩、臂绕环、压腿等柔韧练习方法。 4.2 、学习搬腿、劈腿等基本方法。 4.3 、复习基本手型、手法，基本步型、步法。 4.4 、复习初级长拳第三路起势及第一段“弓步冲拳”至“马步架掌”。 4.5 、学习 初级长拳第三路第二段“虚步栽拳”至“转身踢腿马步盘肘”的动作方法 。 4.6 、身体练习：仰卧起坐 15 个 3 组；加速跑 40 米 3 组。 5 、 5.1 、复习基本功。 5.2 、学习正踢、里合、外摆、单拍脚等方法。 5.3 、复习初级长拳第三路第一段的动作方法。 5.4 、 复习初级长拳第三路第二段动作方法 。 5.5 、学习初级长拳第三
12、路第三段“歇步抡砸拳”至“虚步挑拳”。 5.6 、身体练习：立卧撑 15 个 3 组；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 6 、 6.1 、复习基本功。 6.2 、学习弹腿冲拳和蹬腿推掌的基本方法。 6.3 、复习初级长拳第三路前两段的动作方法。 6.4 、复习初级长拳第三路第三段的动作方法。 6.5 、学习初级长拳第三路第四段“弓步顶肘”至收势的动作方法。 6.6 、身体练习：仰卧两头起 10 个 3 组；健身跑男 1000 米 ，女 800 米 。 7 、 7.1 、复习基本功。 7.2 、学习后扫腿的基本方法。 7.3 、 学习腾空飞脚的动作方法 。 7.4 、复习初级长拳
13、第三路前三段的动作方法。 7.5 、复习初级长拳第三路第四段的动作方法。 7.6 、身体练习：五指俯卧撑男生 10 个 3 组、女生 4 个 3 组；健身跑男生 1000 米 、女生 800 米 。 8 、身体素质达标测验 8.1 、男生： 1000 米 跑和立定跳远。 8.2 、女生： 800 米 跑和立定跳远。 8.3 、复习武术的手型、手法，步型、步法。 8.4 、复习武术的各种踢腿方法。 8.5 、复习武术的各种跳跃动作方法。 8.6 、复习初级长拳第三路整套动作。 9 、 9.1 、复习基本功。 9.2 、复习初级长拳第三路整套动作方法 9.3 、学习提膝平衡的动作反法。 9.4 、
14、学习棍的基本方法：抱棍、云棍、扫棍、架棍。 9.5 、学习初级棍术起势至“跳步半抡劈棍”的动作方法。 9.6 、身体练习：跨步跳男生 30 米 3 组，女生 20 米 3 组；加速跑 50 米 3 组。 10 、 10.1 、复习各种基本功。 10.2 、复习初级长拳第三路整套动作方法。 10.3 、复习抱棍、云棍、扫棍、架棍，学习格棍、盖棍、点棍、绷棍。 10.4 、复习初级棍术起势至“跳步半抡劈棍”。 10.5 、学习初级棍术第二段“单手抡劈棍”至“弓步拉棍”。 10.6 、身体练习：男生双杠臂屈伸 10 个 3 组，女生手扶台阶俯卧撑 10 个 3 组；健身跑男生 1000 米 ，女生
15、800 米 。 11 、 11.1 、复习各种基本功。 11.2 、复习初级长拳第三路整套动作方法。 11.3 、复习棍的基本方法，学习撩棍、绞棍、戳棍、劈棍。 11.4 、复习初级棍术起势至“弓步拉棍”。 11.5 、学习“提膝拦棍”至“弓步绷棍”。 11.6 、身体练习：悬垂举腿男生 10 个 3 组、女生 5 个 3 组；单腿跳男生 30 米 6 组、女生 20 米 6 组。 12 、 12.1 、复习基本功。 12.2 、考试基本功。 12.3 、复习初级长拳第三路整套动作。 12.4 、复习初级棍术起势至“弓步绷棍”。 12.5 、学习“马步把劈棍”至收势的动作方法。 12.6 、身
16、体练习： 深蹲跳 10 次 3 组；健身跑男生 1000 米 、女生 800 米 。 13 、 13.1 、复习基本功。 13.2 、复习初级长拳第三路。 13.3 、考试初级长拳第三路。 13.4 、复习棍术的基本方法。 13.5 、复习初级棍术整套动作方法。 13.6 、学习旋风脚的动作方法。 14 、 14.1 、复习基本功。 14.2 、复习棍的基本方法。 14.3 、复习初级棍术整套动作方法。 14.4 、考试初级棍术整套动作方法。 14.5 、复习初级长拳第三路。 14.6 、介绍攻防实用动作方法。 15 、 15.1 、复习基本功。 15.2 、复习初级长拳第三路。 15.3 、
17、复习棍的基本方法。 15.4 、复习初级棍术整套动作方法。 15.5 、练习攻防实用动作方法。 15.6 、机动补考。 武术专项课第二学期教学进度1 、理论课 1.1 、一年级教学内容：体育锻炼对人体的影响 1.1.1 、人体生长发育的一般规律。 1.1.2 、影响人体生长发育的基本因素。 1.1.3 、体育锻炼对人体的影响。 1.1.4 、健康是大学生成才的重要因素。 1.2 、二年级教学内容：体育卫生与保健。 1.2.1 、体育锻炼的卫生常识。 1.2.2 、运动中常见的生理反应与运动性疾病。 1.2.3 、运动损伤的预防与处置。 1.2.4 、运动处方的制定与实施。 1.3 、武术运动的
18、推广战略。 2 、 2.1 、复习基本功。 2.2 、学习腾空摆莲。 2.3 、学习无极桩和太极桩。 2.4 、学习太极拳的步法（进步、退步）。 2.5 、学习 24 式太极拳的起势至“手挥琵琶”。 2.6 、身体练习：实心球练习每人 6 次；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 3 、 3.1 、基本功。 3.2 、复习太极桩、无极桩。 3.3 、复习太极拳基本步法。 3.4 、复习 24 式太极拳第一段。 3.5 、学习 24 式太极拳“左右倒卷肱”至“右揽雀尾”。 3.6 、身体练习：实心球练习每人 6 次；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 4 、 4.1 、
19、复习各种基本功。 4.2 、学习燕式平衡。 4.3 、复习无极桩和太极桩，学习开合桩。 4.4 、复习 24 式太极拳前两段动作方法。 4.5 、学习 24 式太极拳“单鞭”至“转身左蹬脚”。 4.6 、身体练习：实心球练习每人 6 次；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 5 、 5.1 、复习各种基本功。 5.2 、复习太极桩、开合桩。 5.3 、复习太极拳的步法。 5.4 、复习 24 式太极拳前三段的动作方法。 5.5 、学习“左下势独立”至“闪通臂”。 5.6 、身体练习：实心球练习每人 6 次；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 6 、 . 6.1 、复习
20、各种基本功。 6.2 、复习太极桩和开合桩。 6.3 、复习太极拳的步法。 6.4 、复习 24 式太极拳前四段的动作方法。 6.5 、学习 24 式太极拳“转身搬拦捶”至收势。 6.6 、身体练习：实心球练习每人 6 次；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 7 、 7.1 、复习基本功。 7.2 、学习腾空飞脚旋风脚的组合动作。 7.3 、复习太极桩和无极桩。 7.4 、复习太极拳的步法。 7.5 、复习 24 式太极拳整套动作方法。 7.6 、身体练习：实心球练习每人 6 次；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 8 、身体素质达标测验 8.1 、男生： 1000
21、 米 跑和抛实心球；女生： 800 米 跑和抛实心球。 8.2 、复习基本功。 8.3 、复习腾空飞脚旋风脚的组合方法。 8.4 、复习无极桩、太极桩、开合桩。 8.5 、复习太极拳步法。 8.6 、复习 24 式太极拳整套动作。 9 、 9.1 、复习基本功。 9.2 、复习太极桩、无极桩、开合桩。 9.3 、复习 24 式太极拳整套动作。 9.4 、学习刀的基本动作方法（缠头刀、裹脑刀、劈刀、砍刀、挂刀、扎刀、斩刀） 9.5 、学习初级刀术起势至“弓步藏刀”。 9.6 、身体练习：单腿跳男生 30 米 3 组，女生 20 米 3 组；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 10
22、、 10.1 、复习基本功（包括跳跃组合动作）。 10.2 、复习复习 24 式太极拳整套动作。 10.3 、复习刀的基本动作方法。学习刀的其他动作方法（扫刀、按刀、藏刀、架刀、抱刀、腕花）。 10.4 、 复习初级刀术起势至“弓步藏刀”。 10.5 、学习“提膝缠头”至“马步平劈”。 10.6 、身体练习：台阶交换跳 20 次 3 组；健身跑男生 1000 米 ，女生 800 米 。 11 、 11.1 、复习基本功。 11.2 、复习 24 式太极拳整套动作。 11.3 、复习刀的基本动作方法。 11.4 、复习初级刀术起势至“马步平劈”的动作方法。 11.5 、学习初级刀术“弓步撩刀”至
23、“虚步藏刀”的动作方法。 11.6 、身体练习：仰卧两头起 10 次 3 组；加速跑男生 300 米 2 组，女生 200 米 2 组。 12 、 12.1 、复习基本功。 12.2 、复习刀的基本方法。 12.3 、考试基本功和刀的基本方法。 12.4 、复习 24 式太极拳整套动作。 12.5 、复习初级刀术起势至“虚步藏刀”的动作方法。 12.6 、学习初级刀术“旋转扫刀”至收势的动作方法。 13 、 13.1 、复习基本功。 13.2 、复习 24 式太极拳整套动作。 13.3 、考试 24 式太极拳整套动作。 13.4 、复习刀的基本动作方法。 13.5 、复习初级刀术整套动作。 13.6 、介绍太极推手。 14 、 14.1 、复习基本功。 14.2 、复习刀的基本动作方法。 14.3 、复习初级刀术整套动作。 14.4 、考试初级刀术整套动作。 14.5 、复习 24 式太极拳整套动作。 14.6 、机动补考。 15 、 理论课考试。 九、推荐教材和参考书 1 、教 材：大学体育教程，田振生编，河北大学出版社， 2004 。 2 、参考书：大学体育，黄燮编，河北大学出版社， 2001 。 大 纲 制 订 人：付 超 大纲修改审定人：阎国强 大 纲 校 对 人：付 超 制 订 日 期： 2004.8
