1、武术基础课程教学大纲课程名称：武术基础 课程学时：32 课程学分：1编写负责人：葛振营 执笔人:葛振营 审定人:曲志 葛振营 朱宏庆一、课程的性质与目标定位武术套路基础是我校开设的体育系列课程之一，是一年级学生在第一学期必须选上的必修课程，其目标是：在加强学生身体素质教育、增强体质的同时，使学生初步掌握武术套路基本技术和一定的体育与健康、武术套路理论知识，提高运动兴趣和认识，为今后系统学习自己喜爱的武术套路运动知识，养成良好锻炼习惯，形成科学稳定的体育价值观和健康意识奠定基础。二、课程的目的与任务通过本课程的教学，激发和培养学生的学习兴趣，使学生掌握体育与健康、武术套路理论知识，提高思想认识；
2、加强身体素质的练习，增强学生的体质；传授武术套路基本技术，培养武术套路基本运动技能和习惯；磨炼意志，陶冶情操，美化心灵，促进“德、智、体、美”全面发展；树立终身体育观念和健康意识，形成科学稳定的体育价值观；为专项技术课和体育俱乐部的学习打好基础。三、课程内容的选编原则1.锻炼身体,增强体质原则学生正处于身体发育的关键时期,科学、系统、全面地锻炼身体是一件不容忽视的事情，本大纲重点选择了有利于发展学生的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等素质的运动项目，以达到锻炼身体，增强体质的目的。2.联系实际,因地制宜原则课程内容的选择必须与实际情况相符合，教学条件是课程内容顺利实施的重要保障。本大纲主要选
3、择了符合我校实际情况，教学条件能够满足教学需要的内容。3.激发兴趣,培养爱好原则学生的学习兴趣是上好体育课的重要保证，选择教学内容时应考虑能够激发学生的学习兴趣，培养爱好的运动项目。本大纲将枯燥的身体素质练习和娱乐性比较强的专项运动融为一体，丰富了教学内容，增强了趣味性。4.运动实践,磨练意志原则体育内容丰富多彩，选择教学内容应考虑其实践性、锻炼价值和效果。本大纲选择的内容，不仅有利于提高学生的各项身体素质，而且有利于学生的日常锻炼。5.全面培养,和谐发展原则课程内容的选择必须考虑全面发展的原则，不仅使学生掌握技术，提高技能，强身健体，而且要借助课程内容进行德育教育和美育教育，促进德、智、体、
4、美全面发展。本课程选择的教学内容有利于提高学生的身体素质，增强学生的体质；有利于培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神；有利于自我调适心情，美化心灵。6.保证质量,提高效果原则影响教学效果的因素是多方面的，课程内容选编的是否合理将直接影响着教学的效果。本大纲选编的内容都与现有教学条件相适应，便于教学的组织与实施，有利于保证教学质量,提高教学效果。四、课程内容的设置和时数分配课程内容由理论和实践两大部分组成。其中，理论部分包括体育与健康理论和武术套路理论两个方面；实践部分包括身体素质和武术套路两个方面，身体素质项目的选择围绕体质健康监测的项目与标准来设置，专项技术内容的选择偏重于专项基本技术和能力的培
5、养。根据我校教学场地及器材的实际情况和学生身体素质的普遍状况，选择短跑、中长跑、各种单脚跳、双脚跳、台阶跳、蛙跳、引体向上、俯卧撑、实心球等有利于提高学生的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等素质的运动项目，增强学生的基本运动能力和身体素质。教学内容 学时 百分比理论 4 12.5%身体素质 13 40.6%专项技术 13 40.6%考试 2 6%合计 32 100%五、课程的主要内容（一）理论部分1.体育与健康(1) 现代社会与体育(2) 身体素质与健康(3) 体育锻炼的科学基础(4) 体育锻炼的科学方法(5) 行为、生活方式与健康(6) 体育锻炼的保健与卫生(7) 营养与健康(8) 运动与欣赏(
6、9) 奥林匹克运动2. 武术套路(1) 武术套路运动的起源和发展(2) 武术套路运动的特点和作用（二）实践部分1、身体素质短跑、中长跑、各种单脚跳、双脚跳、台阶跳、蛙跳、引体向上、俯卧撑、实心球2、武术套路（1）基本功: 压肩、压腿、正腿踢、侧腿踢、斜腿踢、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚（2）套路: 武术操、五步拳、初级长拳第二路六、课程的基本要求（一）选课要求武术套路基础内容设置 32 学时，16 周，每周 2 学时，在每学年的第一学期针对一年级学生开设。学生必须在学期初（军训期间）通过网络自愿选择教师和课程，每班人数在 30-45 人之间，额满为止。班级名单确定后不允许调换，
7、缺勤 1/3 者不允许参加考试，成绩视为不及格。本课程为必修课，不及格者需按相关规定进行重修。（二）教学要求1.教学大纲是体育教学的指导性文件，教学过程中必须认真贯彻。2.教师要熟悉和理解大纲教材的内容，结合实际，因材施教，努力达到大纲提出的课程目的，完成课程任务，实现课程目标。3.教师要认真钻研教学大纲，研究教学方法，提高教学质量，充分发挥教师的主导作用，言传身教，教书育人。4.在大纲的执行过程中，教师要严格按照教学日历认真备课，书写教案，组织教学，如因场地、气候等原因需变动和调整教学进度，须经教研室主任报分管领导批准。5.学生体质健康标准是国家加强学生体育锻炼的一项有力措施，教师要了解学生
8、体质健康检测的项目及标准，加强健康教育，培养健康意识，在教学中重视学生身体素质的练习与提高。6.教师要重视成绩的考核、评定和填报工作，停课一周内完成成绩的填报，防止出现错填、漏填等事项，否则按教学事故处理。7.体育场地、器材是上好体育课和开展课外体育活动的基础，教师在教学过程中要对学生加强思想教育，爱护体育场地、器材，延长使用寿命。8.教学过程中，教师要按照教学要求认真组织课堂教学，重视教学安全，并且结合教材内容对学生进行运动损伤与预防的教育，避免运动损伤的发生。9.教师应积极研制多媒体教学课件，充分利用现代电子技术手段，丰富体育理论教学内容，提高教学效果。10.对因伤、病、残等原因不能参加正
9、常体育课的同学，须有医院证明并经教研室主任审核同意后，方能参加保健体育课的学习。11.教师要以身作则、严格要求、承诺守信，严格遵守体育课堂常规，执行教学大纲，完成教学任务。（三）评分要求1.考试成绩不及格者，学期末给予一次补考机会，由任课教师组织进行，仍然不及格者，按学校相关规定进行重修。2.凡缺勤超过总学时（32 学时）1/3 者，不予评定成绩，必须进行重修。3.凡在考勤或考试中弄虚作假、冒名顶替者，不予评定成绩，并报教务处依据学校相关规定给予严肃处理。4.重修生必须提前办理重修手续，参加由体育教研室统一安排的重修课程，达到要求后获得该课程的学分，任课教师必须在重修课程结束后按相关规定及时填
10、报成绩。5.重修必须在毕业前一年（第八学期之前）完成，重修仍然不及格者按结业处理，不发毕业证书。七、推荐参考书目：大学体育与健康教程 ，北京体育大学出版社 2005，8八、教学日历表（32 学时）课次 教 学 内 容 教 学 要 点一1.体育与健康理论:(1) 现代社会与体育(2) 身体素质与健康(3) 体育锻炼的科学基础(4) 体育锻炼的科学方法1.体育与健康理论:使学生掌握现代社会与体育、身体素质与健康、体育锻炼的科学基础和方法以及行为、生活方式与健康等知识。(5) 行为、生活方式与健康2.武术套路运动理论:武术套路运动的起源和发展2.武术套路运动理论:使学生了解武术套路运动的起源和发展二
11、武术套路：1.学习武术长拳的基本手型和基本步型2.学习“武术操”3.学习压肩、压腿方法4.学习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿力量素质：（最大力量、快速力量、力量耐力）1.引体向上或双臂屈伸或俯卧撑练习(男生)、前掷实心球或仰卧起坐练习(女生)2.单脚跳、双脚跳、台阶跳、蛙跳等练习武术套路：1.武术基本手型和基本步型的动作要领和重要性2.习武意识和协调性3.正确的压肩、压腿方法4.动作的技术要领力量素质：1.锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌、三角肌、腹直肌等肌肉,增大肌肉力量2.锻炼下肢肌肉，增强下肢肌肉力量，发展弹跳力三武术套路：1复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿2学习里合腿、外摆腿3复习“武术操”4
12、学习“五步拳”左向动作力量素质：（最大力量、快速力量、力量耐力）1.引体向上或双臂屈伸或俯卧撑练习(男生)、前掷实心球或仰卧起坐练习(女生)2.单脚跳、双脚跳、台阶跳、蛙跳等练习武术套路：1.动作要领和完成动作的力度2.身体姿势和摆腿路线3.动作的协调性和正确性4.动作的方法和路线力量素质：1.锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌、三角肌、腹直肌等肌肉,增大肌肉力量2.锻炼下肢肌肉，增强下肢肌肉力量，发展弹跳力四武术套路：1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿2.学习弹腿3.复习“五步拳” 左向动作力量素质：（最大力量、快速力量、力量耐力）1.引体向上或双臂屈伸或俯卧撑练习(男生)、
13、前掷实心球或仰卧起坐练习(女生)2.单脚跳、双脚跳、台阶跳、蛙跳等练习武术套路：1.身体姿势和力度2.弹腿动作的技术要领3.动作的运行路线和步型的正确性力量素质：1.锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌、三角肌、腹直肌等肌肉,增大肌肉力量2.锻炼下肢肌肉，增强下肢肌肉力量，发展弹跳力五武术套路：1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿2.学习蹬腿3.学习“五步拳” 右向动作速度素质：1.简介短跑的概念、作用和基本技术2.学习短跑的摆臂动作3.学习短跑的专门性练习4.学习加速跑武术套路：1.身体姿势和动作要领2.蹬腿动作的动作要领3.“五步拳”的 动作方法和要领速度素质：了解短跑的
14、概念、作用和基本技术,掌握短跑的摆臂动作以及小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等专门性练习，掌握加速跑技术六武术套路1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿2.学习单拍脚3.复习“五步拳”全套动作（左、右方向）速度素质：1.复习短跑的专门性练习2.学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑 武术套路：1.身体保持正直，动作快速有力2.单拍脚动作强调脚面绷直，击出响声3.基本步型和手型的正确性速度素质：1.小步跑：强调两脚的挺膝下压、扒地动作2.后蹬跑：强调落地脚短促,富有弹性,后蹬充分3.起跑: 强调手、脚的位置（普通式、接近式、拉长式）七 武术套路：1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿
15、、弹腿、蹬腿、单拍脚2.学习腾空飞脚 3.复习“五步拳”全套动作（左、右方 向）速度素质：1.复习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑2.学习途中跑3.学习终点跑武术套路：1.腿法:身体保持正直,动作快速有力 2. 腾空飞脚:助跑协调，起跳有力，击响时左腿要控制住，双脚或左脚着地3.“五步拳：动作规格、协调，劲力顺达速度素质：1.巩固起跑姿势和起跑后的加速跑2.强调起跑后前三步的重要性3.掌握途中跑、终点跑技术八武术套路：1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2.学习初级长拳第二路-第一段速度素质：100 米全程跑(3-5 组)武术套路：1.动作的要领和完成的力度2
16、.掌握初级长拳第二路第一段的动作方法和攻防含义速度素质：1.体验 100 米全程跑技术2.锻炼身体, 训练速度3.培养不屈不挠、顽强拚搏的精神九武术套路：1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹 腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2.复习初级长拳第二路-第一段3.学习初级长拳第二路-第二段速度素质：测验 100 米武术套路：1.腿法：强调动作快速有力，身体保持正直、力点准确2.腾空飞脚：助跑协调，起跳有力，击响时注意左腿要控制住，双脚或左脚着地3.二路长拳：歇步亮掌动作注意穿掌动作路线要清楚；转身弓步顶肘动作要注意一手抖腕亮掌，一手握拳于胸前向前顶肘，避免肘部外撇速度素质：了解学生的学习和练
17、习效果十武术套路：1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2.复习初级长拳第二路-第一段、第二段耐力素质：1.简介中长跑的概念、作用、技术和呼吸方法。2.学习站立式起跑和起跑后的加速跑3.加速跑 6100 米(男生)4100 米(女生)武术套路：1.腿法：强调动作快速 有力，身体保持正直、力点准确2.腾空飞脚：助跑协调，起跳有力，击响时注意左腿要控制住，双脚或左脚着地3.二路长拳：步型正确，动作路线清楚，舒展大方耐力素质：1.让学生了解中长跑的概念、作用、技术和呼吸方法,重视中长跑的锻炼价值,提高思想认识。2.掌握站立式起跑和起跑后的加速跑技术十一武术套路：
18、1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2.复习初级长拳第二路-第一段、第二段3.学习初级长拳第二路-第三段耐力素质：1.复习站立时起跑和起跑后的加速跑2.间歇跑 3400 米(男生)武术套路：1.腿法：强调动作快速有力，身体保持正直、力点准确2.腾空飞脚：助跑协调，起跳有力，击响时注意左腿要控制住，双脚或左脚着地3.二路长拳：步型正确，动作路线清楚，舒展大方耐力素质：1.巩固站立式起跑和起跑后的加速跑技术2.锻炼耐力,磨练意志，增强体质2400 米(女生)十二武术套路：1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2.复习初级
19、长拳第二路-第一段、第二段、第三段3.学习初级长拳第二路-第四段耐力素质：匀速跑或变速跑5400 米(男生)3400 米(女生)(100 米快,100 米慢)武术套路：1.腿法：强调动作快速有力，身体保持正直、力点准确2.腾空飞脚：助跑协调，起跳有力，击响时注意左腿要控制住，双脚或左脚着地3.二路长拳：步型正确，动作路线清楚，舒展大方耐力素质：1.锻炼身体，增强心肺功能2.培养顽强拚搏、吃苦耐劳的精神十三武术套路：1.复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2.复习初级长拳第二路全套动作耐力素质：定时跑 10 分钟(男生)6 分钟 (女生)武术套路：1.腿法：直
20、摆性腿法要快起轻落，不仅要有高度的要求而且要有一定的速度要求；伸曲性腿法强调力点要清楚；击响动作要强调绷脚尖，击出响声；跳跃动作强调腾空高度，摆动腿在空中要控制住2.动作规格、方法清楚、节奏鲜明、劲力顺达、风格突出耐力素质：1.训练耐力，强身健体2.锻炼心、肺功能,提高身体素质3.培养不屈不挠、刻苦训练、勇于拚搏的精神十四武术套路：考试（初级长拳第二路全套动作）耐力素质：测验 1500 米(男生)800 米 (女生)武术套路：检查学生的学习和训练效果耐力素质：检查学生的学习和训练效果十五1.体育与健康理论:(1) 体育锻炼的保健与卫生(2) 营养与健康(3) 运动与欣赏(4) 奥林匹克运动2.
21、 武术套路运动理论武术套路运动的特点与作用1.体育与健康理论:使学生了解体育锻炼的保健与卫生、营养与健康、运动与欣赏、奥林匹克运动等知识。2.武术套路运动理论使学生了解武术套路运动的特点和作用十六 理论考试九、考试内容、方法和标准（一）考试内容理论部分：1. 体育与健康(1) 现代社会与体育(2) 身体素质与健康(3) 体育锻炼的科学基础(4) 体育锻炼的科学方法(5) 行为、生活方式与健康(6) 体育锻炼的保健与卫生(7) 营养与健康(8) 运动与欣赏(9) 奥林匹克运动2. 武术套路(1) 武术套路运动的起源和发展(2) 武术套路运动的特点和作用实践部分：1.身体素质:100 米、1500
22、 米（男生） 、800 米（女生）2.武术套路: 初级长拳第二路（二）考试方法理论部分：笔试（100 分钟）实践部分：1.100 米、1500 米（男生） 、800 米（女生）方法：按照比赛要求进行2.初级长拳第二路方法：按照比赛要求进行（三）评分标准1.身体素质:见附表2.初级长拳第二路:分 值 考 试 标 准9-10 分 动作规格，方法清楚，节奏明显，劲力顺达，风格突出，身械协调8-8.9 分 套路熟练，姿势正确，用力较顺7-7.9 分 套路较熟练，姿势较正确6-6.9 分 能基本完成套路，姿势基本正确6 分以下 不能独立完成套路十、分值比例： 总分为 100 分1课堂表现 10%2身体素质 40%3专项技术 30%4理 论 20%
