1、把握节奏，提升意志耐久跑教学设计杭州市开元商贸职业学校 茅技峰一、主题： 节奏和意志力二、内容：中等职业教育课程改革国家规划新教材体育与健康南方版第三章耐力跑三、设计理念：本课从新课程标准的理念出发，以“健康第一”为宗旨，努力创设一种在教师引导下的学生积极动脑、主动参与的良好氛围，同时响应冬季长跑运动，唤起学生的参与意识。在设计上摒弃以往耐久跑教学中手段单一、枯燥的状况，转而采用比赛手段、游戏形式和自主合作学习方式，把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法，让学生学有所乐、学有所获。四、教材分析: 耐久跑是职高体育教学的主要内容之一，通过耐久跑练习，可以发展和提高学生的心肺功能，增强体能和培养人
2、的意志品质。在耐久跑过程中，呼吸是内因，保持稳定的步频和步长是外因，内因和外因的结合就形成了耐久跑的关键技术。另外，由于耐久跑练习本身的枯燥性和对意志力的较高要求，客观上使学生的参与积极性不高。因此，本次课要求在改进呼吸节奏和步频配合的基础上，提高学生对耐久跑练习的参与度，那么要提高参与度重点在于课堂教学模式的转变，所以，本课采用图形跑竞赛、图形循环跑、简易定向耐久跑等形式吸引学生参与到耐久跑课堂，使学生肯跑、乐跑，进而提升意志力、提高体力分配能力。五、学情分析：本次授课对象为我校电子商务专业高二（4）（5）班男生，据了解，有三分之一学生在体育中考时，选址了游泳，并未选择真正意义上的耐力类项目
3、“1000 米”，采用了回避的策略，即使直面选择，能够拿满分的也是凤毛麟角。所以，一方面学生的耐久跑能力低下，加之长跑练习又苦又累，不能坚持，但又不得不面对，以致谈“长跑”色变；另一方面，电子商务专业的学生每天将自己禁锢在狭小的空间，使用电脑过多，缺乏基本的锻炼，而空旷的耐久跑练习场地给了他们舒展身体的最佳场所；他们长时间紧盯显示屏，具有安静状态下的良好专注力，但是喜静厌动的个性使他们缺乏思维的灵活性和发散性。六、教学目标：（一）认知目标：了解耐久跑的基本知识，熟悉耐久跑的基本方法。（二）技能目标：学会正确的跑步姿势，呼吸节奏和步频的配合有一定程度的提高，通过多种耐久跑练习手段，发展学生的有氧
4、代谢能力，促进身体的全面发展。（三）情感目标：通过练习使学生体验到耐久跑的乐趣，提升学生的自信心，培养坚强意志力和团队合作力，体验成功感和愉快感。七、教学重难点（一）重点：呼吸节奏与步频的配合。掌握好呼吸节奏和步频的配合，才能控制跑速，稳定节奏，合理分配体力，所以将该项确定为本节课的教学重点。 （二）难点：意志力和体力分配。 意志力和体力分配方法实际是一种素质的体现，如何面对枯燥的长距离跑步产生的意志力不强和体力分配不均，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。八、教法与学法：（一）教法1提示性教学法：由于学生对耐久跑先入为主的“厌恶感”
5、，在转变练习方式的基础上，如何让学生提升兴趣、参与其中，我们需要综合采取示范、展示、口述等方式，给予学生引导、启发和激励。因此，提示性教学法是贯穿本课的主教学法2活动性游戏法：活动性游戏法是在提示性教学法的基础上开展起来的，整堂课都是穿插着游戏的因素，寓教于乐，引人入胜，激发参与者的欢乐情绪。3合作式教学法：每个练习方式都要求团队合作，在团队合作中体会耐久跑练习的乐趣。（二）学法观察法、练习法、讨论法、比较法、自主探究法。 学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的
6、准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。 九、教学流程： （一）课堂常规（二）热身运动1方位判定练习（为简易定向耐久跑做准备）2呼吸节奏练习（两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸都尝试练习）（三）慢跑节奏练习突出重点全班成两路纵队，跟随节拍器节奏，进行慢跑，跑动节奏由慢到较快到慢，学生在跑动中体会呼吸节奏和步频的配合。（四）图形跑练习突破难点（一）改变原本的绕圈跑，转而由学生团结合作自己设计跑动路线，提升了学习兴趣，提高了参与度。全班分成四小组分别在四个区练习，教师负责规定时间和
7、速度。1图形跑竞赛（在规定的时间内跑出最多的图形）2图形循环跑（在规定的时间内和时间点，循环转场跑动，提升兴趣，跟上速度）（五）简易定向耐久跑练习突破难点（二）需要一定的方位判定能力（与准备活动相呼应），同时在找几个点的过程中要合理分配体力。依据设计，每位同学跑动的最短距离在 500 米以上，既要速度又要耐力，所以强调坚持练习。1讲解简易定向的要求2全班分四组同时出发，进行小组竞赛（六）素质课课练俯卧撑准 备 部 分基 本 部 分（七）全身放松环节1.多米诺骨牌式的放松2.拍照放松（八）集合小结，下课，师生再见，课后作业。十、场地器材：篮球场四块、音响一套、节拍器软件一套、标志物 50 个、自
8、制地图 40 份十一、预期教学效果：平均心率：125135 次/分 练习密度：35%左右 运动强度：大 心理负荷：较大十二、教学特色与不足：（一）本课从电子商务的专业特色出发，努力创设一种在教师引导下的学生积极动脑、主动参与的良好氛围，同时响应冬季长跑活动，唤起学生的参与意识。在设计上摒弃以往耐久跑教学中手段单一、枯燥的状况，转而采用比赛手段、游戏形式和自主合作学习方式，把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法，让学生学有所乐、学有所获。（二）本课练习手段丰富，运动强度较大，但是，由于是耐久跑练习，每个练习环节之间需要一定时间的休息，且每个练习的教师讲解内容较多，客观上造成了练习密度不高的状况，
9、这是一个问题，更是一种矛盾。（三）本课坚决贯彻信息化教学，将节拍器软件灵活运用到课堂，基本上贯穿了整堂课的教学，但是在具体的使用方式方法上还有待进一步的改进。（四）本课将定向运动融入课堂，并将定向运动与耐久跑练习结合起来，具有一定的创新性，丰富了耐久跑教学手段。十三、教案详见下页结 束 部 分年级：电商 104、105 班男生 体育（与健康）实践课教案 杭州市开元商贸职校：茅技峰本课主题 节奏和意志力 教学重点 呼吸节奏与步频的配合教 材 耐久跑 教学难点 意志力和体力分配教 学目 标1认知目标：了解耐久跑的基本知识，熟悉耐久跑的基本方法。2技能目标：学会正确的跑步姿势，呼吸节奏和步频的配合有
10、一定程度的提高，通过多种耐久跑练习手段，发展学生的有氧代谢能力，促进身体的全面发展。3情感目标：通过练习使学生体验到耐久跑的乐趣，提升学生的自信心，培养坚强意志力和团队合作力，体验成功感和愉快感。组织教法和学练法 运动量课的部分课的内容教师活动 学生活动 次数 时间准备部分10一、课堂常规内容1体育委员在指定地点集合整队2检查出勤人数、服装，报告教师及考勤。3师生问好，宣布本次课内容，导入主题二、热身运动：1方位判定练习（1）原地转法练习（向左、右、后转）（2）原地方位判定练习（向东、西、南、北转）（3）行进间方位判定练习（齐步走、慢一、执行常规1迎候学生2观察检查3登记考勤4布置任务5激发情
11、绪要求：声音洪亮，精神饱满，眼神、语言亲切富有号召力。二、组织：全班集体练习三、教法与步骤：1教师讲解、示范、演示后组织学生们进行练习。2教师用口令指挥学生练习。3充分利用各种有声、体育委员按四列横队整队要求：快，静，齐（集合队形）一、练习队形二、学练法和步骤： 1认真听教师讲解，仔细观察教师示范。2听教师口令进行练习3方位判定练习0.50.50.5准备部分10跑）2呼吸节奏练习（1）静止呼吸练习（2）原地踏步呼吸练习肢体语言进行鼓励和提示，适时引导学生边练边想，身心体验，积极参与，提高学生方位感感和呼吸节奏感。4根据学生练习情况进行适时的调整和引导。5对学生完成的情况及时作出点评。要求：在左
12、、右、后转的基础上，能准确进行原地和进行间的东、西、南、北转向。4呼吸节奏练习要求：两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸都尝试练习。5注意力要集中，练习的过程中同学之间相互鼓励、提醒。6轻松惬意，愉快学习。0.50.5基本部分30一、跟节奏慢跑练习方法：在准备部分呼吸节奏练习的基础上，跟着节拍器进行慢跑练习，节拍器的节奏由慢到稍快再到慢，重在练习呼吸和步伐的配合。一、组织：全班集体进行练习二、教法与步骤1讲解示范，由易到难，逐步掌握。2利用示范与语言进行提示、指导学生体验正确的步伐与呼吸的配合。3激励学生积极参与，身心体验，控制节奏、组织练习。4跟着学生练习的队伍，一起跑动，边跑边指挥。一、练
13、习队形：二、学练法与步骤1认真观察理解重点，边听边做，理解动作做法。2在练习中逐步掌握步伐和呼吸配合的动作要领。3同学之间互相帮助和鼓励。4要求：跟随节拍器节奏的变化，调整自己的呼吸和步伐配合，认真体会，积极参与1 2.5基本部分30二、图形跑练习1图形跑竞赛方法：将操场分成4 个区域，全班分成四个小组，各组指定小组长，每组一个区域，在组长的带领下，在规定的时间和速度内跑出最多的图形算胜利。2图形循环跑方法：每组在自己的区域用标志物摆出一个图形，共四个图形，开始时每组在自己的区域沿图形跑动，听教师哨音逆时针循环到下一组图形区域，依次下去，在规定的时间内循环往复。一、组织：全班分成四小组，分组进
14、行练习二、教法与步骤1讲解练习的要求及注意事项，并进行演示。2教师将全班分成四组，按要求指挥练习。3激励学生积极参与，身心体验。4引导学生理解耐久跑练习有多种形式，克服心理障碍。5密切关注学生练习状况，安全第一。一、练习队形：1 42 3二、学练法与步骤1认真听教师讲解和示范，理解练习的基本要求。2在教师口令指挥下，依次进行练习。3图形跑竞赛要求：两组先进行练习，另外两组做裁判，数跑动的图形数量，图形可以依照图纸也可以自创，跑动时间为三分钟，到时间两组两两交换。被换下的两组由组长在自己的区域用标志物画出最难跑的图形。4图形循环跑要求：四小组同时在自己的区域内开跑，听教师哨音（短哨音）逆时针轮换
15、到下一组区域，总时间为 5 分钟，听哨音结束（长哨音） 。5同学之间互相鼓励，坚持练习，勇往直前。112.52.5基本部分30三、简易定向耐久跑练习方法：教师在规定的区域内放置若干标志点，并画出地图（学生人手一份）和点标，学生根据地图找出规定数量的点标，进行小组竞赛看哪个组找点最快。四、素质课课练要求：每位学生做三组，每组 20 个俯卧撑一、组织：全班分成四小组，分组进行练习二、教法与步骤1教师讲解练习的内容、方法，强调准备活动时方位判定的作用，让学生初步认识定向运动。2教师用哨音指挥四组同时开始找点比赛。3激励学生积极参与，身心体验耐久跑和简单的定向运动技术。4引导学生理解耐久跑练习有多种形
16、式，克服心理障碍。5教师设置好点标，设置的标准为每个学生 4 个点，全部找齐总路程为 500600 米。6密切关注学生练习状况，安全第一。一、组织：全班分成四小组，集体进行练习二、教法与步骤1教师讲解要求2用哨音指挥练习频率一、练习队形：1 42 3二、学练法与步骤1认真听教师讲解和示范，理解练习的基本要求。2在教师口令指挥下，四组同时进行练习。3每小组每人要找出至少 6 个点，每找到一个点要跑回起点，从起点出发再找下个点。4每小组总计找的点数相同，由小组长分配具体跑哪几个点，在保证每人 6 个的基础上，由组长安排能力强的可以适当增加找的点数。5四组同时开始，每组安排四人同时出发，一个人全部点
17、找完下一个接上，依次类推。6每位同学在出发前应先定位好自己要找的点和跑动路线。7同学之间相互帮助鼓励，争取优胜。8适可而止，量力而为。一、练习队形：二、学练法与步骤1听教师讲解练习要求2同学之间相互鼓励132.50.5结束部分5一、整队与放松二、讲评三、收缴器材四、下课一、组织：全班集体练习二、教学方法与步骤：1组织学生完成放松练习2小结本课。3组织学生收器材。一、集队队伍二、学练法和步骤1理解动作，进行放松练习2多米诺骨牌放松2拍照放松2场地器材篮球场四块、节拍器软件一套、音响一套、标志物 50 个、自制地图 40 份平均心率125135 次/分练习密度35%左右 运动强度大 心理负荷较大课后摘记
