养生保健知识

1、2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 1 / 19冬季养生保健知识大总结篇一：冬季养生保健小常识 冬季养生保健小常识 ? ? ? 浏览：106135 | 更新：2011-03-10 11:03 ? ? ? 分步阅读 冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生保健知识手册。 1. 保持室内空气流通 在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、1最新養生保健知識(根据中央部級領導干部健康講座記錄整理)我去年從美國回來，此前在斯坦福呆了六年。我要介紹很多新東西.最近北京市普查完了，我們北京市得了兩個冠軍，一個是高血壓冠軍;很遺憾。市委非常重視,有文件下達了，要求各單位多听最新保健知識，我就是奔著這個目的來的。現在,死亡率最高的是 30 至 50 歲的人。年齡不是個寶,血脂高很危險。大家知道國際上有個標准，壽命等于成熟期的 5 至 7 倍者為長壽.這么說，人的壽命應該是 100 至 175 歲。為什么都沒有達到呢?最主要一個原因是不重視保健，而且不听保健。這個問題在國內非。

3、养生保健知识(第三十期)中共中国工商银行建德支行离退休支部 编二一年五月- 2 -目 录 温总理的“养生经” - 第 3页 养生是人一辈子的功课 - 第 4 页 养生先养性 - 第 6 页 养花对路可利养生 - 第 7 页 推荐 20 个抗衰老的饮食习惯 - 第 8 页 老人饮食“七忌” - 第 10页 春天老人好补钙 - 第 11页 肠道的四大健康功能 - 第 12页 影响老人健康的十种不良心理 - 第 13页- 3 -一、温总理的“养生经”温总理工作那么繁忙，却总是保持着旺盛的工作精力。这其中有什么秘诀呢？再忙也锻炼。温总理在 2010 年的两会记者会上曾说：“虽然我是一个基。

4、养生保健知识讲座,主讲：周亚平,一.健康的定义,1.20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病。 2.辞海中健康的概念是：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。 3.20世纪中叶世界卫生组织又提出（1948年）：指不生病，而且在身体上、心理上和社会适应上的完好状态。,二、如何养生保健,第一合理饮食 第二有氧运动第三心理平衡 （一）.合理饮食 所谓饮食，有饮、食二大类。 1.饮国际会议上定出了6种保健品：,第一绿茶 第二红葡萄酒 第三豆浆 第四酸奶。

5、关于秋季养生保健知识 滋阴润肺 少辛增酸 古代著名的营养专著饮膳正要中说秋气燥，宜食麻以润其燥，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之类滋阴润肺的药物或者食物，因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻核桃甘蔗蜂蜜山药。秋季保健应围绕肺。

6、关节养生仪,风靡全球家庭足疗、腿疗养生新趋势,中国五千年养生智慧“养生先养腿和脚”,关节养生仪,关节养生仪的作用原理,光疗远红外线光波：改善人体微循环 足疗：穴位疗法，打通全身经络 腿疗：让你走路更轻松 磁疗：补磁 电疗：补充人体生物电 氧疗：让你自然舒适找健康 矿物疗法：给你细胞加活力,与健康相关的三大产业,远红外线,远红外线的发现,约500年前芬兰人发现一种黑亮的石头 (冰晶石)，石头经过加热放再室内可使室内 温暖一整个晚上。若有人生病可将加热过的 石头排在特制床下可让病人大量发汗，治愈 百病。直到50年前德国科学家。

7、冬季养生保健知识讲义鲍世平冬季养生保健知识，重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。冬季精神应以宁静为本，食物应避寒取温，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。一、精神养生1、宁静为本，保养精神。冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。黄帝内经中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得” 的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘。

8、简易养生法鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。 转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。 踩脚尖：右脚跟踩左。

9、冬季养生保健知识大全导读：冬季养生保健知识，重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。冬季精神应以宁静为本，食物应避寒取温，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。立冬节气过后，很多地区就慢慢的开始了天气寒冷的冬天了，很多人在冬天都会吃一些补充气血的高热量食物来补充自己的热量以便顺利的度过寒冬，那么，立冬养生应该注意什么呢?1、多“点“ 水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然。

10、夏季养生保健知识讲座小结2016 年 06 月 27 日，我中心中医科举办了“中医春季养生知识讲座”活动，本次活动共参加居民 40 人，进行中医养生知识调查问卷 10 人，知晓率达 100 。 立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮。

11、养生保健秋冬交替 如何养生秋冬交替之时，自然界气候由热转凉，是阳气潜藏，阴气盛长，万物成熟的重要时期。此时，该如何养生呢？以心为主。清代兰陵堂格言有云：“慎风寒、节饮食，是从吾身却病法；寡嗜欲、戒烦恼，是从吾心却病法。” 这里强调养心是养生的根本。现代养生理论也认为：心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。善于调整情绪，使自己总是持有乐观愉快的心态，是养心保健的最好方法。人们应该学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在纷乱的事件中保持平衡的心态，科学地安排自己的工作和生活，制订切实 可行的。

12、冬季养生保健知识讲座,健康与长寿是人类永恒的主题之一健康是人类的最大的财富健康是最大的本钱特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。,健康的生活方式能够维护和促进自身健康,养生的概念,养：护养、保养、调养生：生命、生存、生长养生：保养生命，养护生命http:/baike.baidu.com/link?url=D8TbXjbObidAL4yGfIXkTv2_Tt1YrWpbSbHdV3blup9-6Kk47a3GT_ReIROk-nsZAqo6W2ObIhYQYS-V3yy42K#3_2,辨识体质 科学养生,体质，是指身体的基。

13、中医养生保健大讲堂,中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。,一、中医养生观,1.未病先防、未老先养。 2.天人相应、形神兼具。 3.调整阴阳、补偏救弊。 4.动静有常、和谐适度。,圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 春夏养阳，秋冬养阴。 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。-黄帝内经,二、中医养生。

14、夏季养生保健知识初夏保健养生全面提醒 进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及 时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。谨防夏季病初夏时节注意预防菌痢细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传 染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适。

15、春季养生保健知识春季如何养生春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、 调养、 补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。春季养生可以从下面的几个方面入手。1.养肝为首肝脏是人体的一个重要器官，它。

16、养 生 保 健,第一部分 平衡饮食,1.1、饮料的选择,含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）,含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了）,抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降血压、降血脂。,葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。,洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPETo,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。,1.1、饮料的选择（续）,1.1、饮料的选择(续）。

17、养生保健知识秋季,中年男性多吃佛手瓜：男性缺锌不仅会降低免疫力，还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌，虽比不了牡不要抽烟，抽烟会使你平均减少 10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得。