1、夏季养生保健知识初夏保健养生全面提醒 进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及 时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。谨防夏季病初夏时节注意预防菌痢细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传 染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应
2、搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐 败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素 B2 等方法进行治疗。此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后 24 小时内发病，自 觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传 染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离
3、工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传 染源。小心脾胃受损很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。
4、在食物中，清 热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、 绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。预防皮肤病立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。一般来说，小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃 积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热
5、为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿 豆、冬瓜、黄瓜、 马蹄、木耳、胡 萝 卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。保证睡眠充足夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。 为了保 证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉” ；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
6、 少洗冷水澡随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热 ，还会因脑 部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。饮食要合理清淡饮食，但也不能拒绝荤菜，由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及 热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽 然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜
7、，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜 嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用， 风味别致、清香可口、有增 进食欲之效。苦味宜多食中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经 常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而
8、且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。初夏养生吃什么食物最好随着春季即将结束，初夏即将到来，那么初夏养生适合吃什么食物呢。特别是一些人到了初夏就出现肠胃不适、感冒发烧等情况，因此更需要进行初夏养生来提高自身的免疫能力。从养生保健的角度讲，这个时候建议多吃一些红色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、胡 萝 卜等，这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素，如胡萝卜素、 维生素 C 等，也富含微量元素，它 们不仅能使人体抵抗组织产生热能，控制因感冒而升高的体温，并且其所含的特殊物质“ 抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。此外，
9、红薯、红枣、红苋 菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素，能参与合成维生素 A，对人体上皮 组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。有了红色果蔬里众多维生素的呵护，再加上早晚一杯牛奶，偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤，在这个春夏之交的时期就能过得健康又愉快了。春夏交替的时节，推荐一些什么茶饮呢？其实绿茶就是最好的饮料，在春夏交替的时候尤其适宜。绿茶味略苦、性寒，具有消热、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。而且绿茶富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，除了上述功能之外，营养价值也很高。初夏养生不仅仅是体现在饮食上，运动也应该加入初夏养生的计划当中，特别是初夏的气温比较高
10、，因此更适合进行一些室外运动。初夏养生吃什么水果最健康春夏交替之际，具有生津止渴、 润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏“ 走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者；(忌) ：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。香蕉：（宜）：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌) ：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会
11、引发虚火更旺。苹果：（宜）：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。(忌) ：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。猕猴桃：（宜）：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素 C 等营养素，尤其维 生素 C 的含量 远远高于梨和苹果。(忌) ：脾胃虚寒者不宜多吃。西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、 疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌) ：吃西
12、瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。选水果，看体质水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。立夏以后养生遵循
13、“四原则”立夏一到，炎炎的夏日就隆重登场了。暑、湿、汽为夏天的主令，且常夹有火热之气，因此，公众夏日养生要注意遵循四个原则。一、要健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白 腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二、清热消暑夏日气温高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银 花、连翘、荷叶等来祛暑。三、补养肺肾按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗
14、伤津气。四、冬病夏治夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。疾病防治老年人初夏疾病预防护理老年人初夏需要多预防一些传 染性疾病，老年人初夏疾病预防需要注意什么呢? 现在为大家介 绍的老年人初夏疾病预防注意事项，特别是老年人初夏疾病预防五忌。老年人初夏疾病预防应注意：一忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易
15、消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。二忌四处串门。初夏是呼吸道传 染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防疾病。三忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可。四忌懒于活动。春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到
16、户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，增强心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增强机体的免疫力。五忌衣着不当。春天天气多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“ 捂 “一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气 肿、肺心病的危险。预防几种常见疾病的建议：面部皮炎：主要表现为皮肤脱屑、瘙痒、干疼的症状，初夏造成皮肤过敏的主要原因是花粉，其次是阳光的刺激。有过敏史的市民应避免长时间户外活动，避免含激素的外用软膏药物，这样容易使面部皮炎复杂化。鼻炎：首先要预防感冒，因为感冒常常会诱发鼻炎。房间里要经常开窗通风，保持空气新鲜。消化性溃疡：应避免劳
17、累和精神刺激，规律饮食，食用清淡的食物为宜。另外，吸烟和饮酒会造成食管和胃黏膜的刺激和损伤。哮喘：关注天气变化，及时增减衣服，居室不宜摆放花草、羽毛饰品，避免吸入刺激性物质，室内要经常通风。老年人应如何防血栓健康人体内有两种物质：一种是凝血物质，如二磷酸腺苷和凝血黄素 A2、纤维蛋白及 钙等，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血作用。另一种是抗凝血物质，纤维蛋白溶解酶和前列环素等，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质两者外于动态平衡状态，则不易形成血栓，在血管发生意外时，又有止血作用，保持人体健康。老年人血管老化，血管壁受损，易患高血压、动脉硬化、糖尿病。血管内
18、皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素 A2 也增多，同时制造抗凝物质前列环素减少，易诱发血栓形成。如血糖增高时，糖与红血球中的血红蛋白结合，使全身组织缺氧，这时血小板凝集性增强，粘度增大，容易促进血栓形成。怎样才能防止血栓发生呢?参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑 自行车、慢跑、游泳、舞剑等。增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。药物预防。遵医嘱
19、每次服用少量阿斯匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大剂量服用，能抑制前列腺素 I2 生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用。复方丹参片有活血化瘀，使血液流畅作用，每天三次，每次服三片。晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200 毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。预防脑中风每天常做 4 个动作核心提示：中风也叫脑卒中。脑中风有发病率高、死 亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以日常预防很重要，4 个小动作每天练习，就能很好的起到预防的作用。近年来，患上脑中风的人数在逐年增加，预防中风的重要性
20、已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。如何防患于未然，专 家为大家介绍了 4 个日常练习的小动作，每日规律练习，就能为日后防治中风起到很好的效果。中风也叫脑卒中。分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于脑中风发病率高、死 亡率高、致残率高、复 发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。左右开弓空抓手 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患
21、者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做 3 次空抓手，每次各做 400 次。早晚都要耸耸肩 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4-8 分钟。规律转动头部 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松 颈 部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30-50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。双手巧妙按摩颈部 按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢
22、复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。用药常识初夏“上火”如何选药立夏以后，天气逐渐转热，随着气温的回升，人也容易因“ 上火”引发一些疾病。按照中医理论，小儿、青年人、中年人、老年人和妇女“ 上火”的表现各有特点。小儿易发肺火：有些孩子在夏天动不动就发热，只要受一点儿凉，有一点儿风吹草动，体温立刻就会升高。从中医学的角度看，小儿发热多是由于肺部感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯，主要是由于肺部正气不足，阴阳失于平衡。判断：“火”大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、大便干、手足心 热、喜食冷饮，且食欲一般都比较差，睡觉时
23、盖不住被子，口唇发红，舌质红、舌苔少，脉细而快。治疗：应给予中药对症治疗，如肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤；阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。平时应给孩子多饮水，多吃蔬菜和水果，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。青年人易发肝火：夏天，青年人蓄积于体内的阳气向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引起内热而生肝火，继而 诱发多种疾病。判断：一般来说，肝火旺盛时常伴有性急易怒，口苦咽干，眩晕头胀，痛在头的两侧或头顶部，面红目赤，心烦易怒，口干口苦，便秘，尿色赤，舌 红苔薄黄，脉弦数。治疗：可给予中药对症治疗，如口服龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等，而且要少
24、吃酸味，多吃甘淡性温微辛的食物。饮食上禁忌大辛大热及海腥类食物，不宜吃过腻过酸及煎炸食品，以及辣椒、羊肉、海虾、肥肉、 乌梅等，以免“ 火”上浇油。中年人易发胃火：中年人往往因为事业以及家庭压力大而伤肝化火，火邪及胃，易发胃火。判断：有胃火表现为胸胁胀满，善太息，口苦咽干，多食善饥，口渴喜冷饮，伴有面 红目赤，心悸失眠，性急易怒，畏 热汗出，头晕目眩，小便黄赤，大便秘结 ，舌 质红，苔黄燥，脉沉弦数有力。治疗：除了用龙胆泻肝汤和清胃散给予清肝泻胃治疗外，平时饮食上应增加蔬菜与时令水果，补充维生素和无机盐的不足。老年人易发虚火：老年人在夏天肝阳旺盛，因为肝肾同源，所以容易导致肾阴亏虚。判断：容易
25、出现腰膝酸软，心烦，心悸汗出，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，阳痿早泄，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。治疗：除了用知柏地黄丸给予滋阴降火治疗外，饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡滋阴之品，如龟板胶、六味地黄口服液等。还要多食富含维生素及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。妇女易发心火：妇女在夏天情绪极易不稳定，特别是更年期妇女，易受情绪刺激， 烦躁不安，久久不能入睡。判断：这是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，出现失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，潮热盗汗，腰膝酸软，小便短赤疼痛，舌尖红，脉
26、数。治疗：除了用枣仁安神丸、二至丸等滋阴降火外，饮食上应多食酸枣、红枣、百合或者补养心肾之品。初夏季节皮肤病患者该怎样用药冷暖交替,细菌容易滋生，人们除去调节好自己的心情，还要特别注意一些疾病的复发。例如皮肤病，有些人习惯于自行涂抹一些药膏，这样不仅对治疗无济于事，而且还会贻误病情，使病情加剧。因此，正确而合理地使用药物是治疗皮肤病的关键。过敏性皮肤病具有过敏体质的人一旦接触了过敏原，如花粉、某些食品等，便容易发生过敏性皮肤病，出现红肿、丘疹、 剧烈瘙痒、水疱、脱皮等症状。治疗一般可口服抗过敏药物，如扑尔敏、非那根、息斯敏、开瑞坦以及 B 族维生素等。此外，还可适当服用一些维生素 C、葡萄糖酸
27、钙等药物。倘若脸上出现过敏，不能乱用外用药，症状较轻微的可用冷敷的方法。真菌性皮肤病真菌性皮肤病常见的有头癣、手足癣、甲癣、体癣和股癣等。这些癣病是由真菌感染皮肤、毛发等引起的。穿不透气的鞋和潮湿环境是手足癣发病的重要原因。大多数浅表性真菌皮肤病，使用外用抗真菌药物可以治愈;某些慢性浅表性真菌皮肤病，需要在外用药物的同时辅以口服药进行全身性治疗。目前临床上使用频率最高的抗真菌药物主要有三类，即多烯烃大环化合物类，如两性霉素 B、制霉菌素等;烷基胺类，如阿莫罗芬等;咪唑类，如酮康唑、咪康唑、氟康唑 、益康 唑和伊曲康唑等。由于体 癣 和股癣患病部位的皮肤比较柔嫩，因此要选用一些比较温和的抗真菌外
28、用药物。常用的有 1%克霉唑霜、2%咪康唑霜，或外用无色卡氏擦剂等。对顽固难愈或泛发于全身的皮肤癣病患者，除选用以上外用药物外，还可以适当内服短程的抗真菌药，如酮康唑片，每日 1 片， 连用 2-4 周。接触性皮炎患者以女性居多，主要原因是涂抹化妆品或接触到化学药品过敏而造成的。其表现为面部长红斑、水疱， 严重的还 会引起肿、胀、痛等不适感。治疗可采用口服抗过敏药物，如扑尔敏、开瑞坦等。倘若病情严重，可在患处涂抹强的松、地塞米松药膏，也可以静脉注射的形式用药，每天 1 次，一般不超过一个星期。皮肤瘙痒症全身皮肤瘙痒的患者可用炉甘石洗剂对温水泡澡，每天一次即可缓解痒症。洗澡后用樟脑霜或凡士林之类
29、的滋润型护肤品，可缓解干燥瘙痒。局部瘙痒难受时，千万不能使劲抓挠，因为把皮肤抓破后会对皮肤造成更大的伤害，细菌容易进入皮肤而引起皮肤发炎、溃烂，最好是采用浸了凉水的毛巾冷敷来缓解瘙痒。皮肤湿疹春天天气转暖，有些人的手和脚会因为汗腺发达分泌很多汗液，特别是脚，如果长 期穿不透气的鞋子，闷热潮湿时脚就会脱皮、瘙痒、长水疱。很多人误认为这是脚气，其实是湿疹。治疗可用维生素 A 软膏和尿素霜混合后涂抹患处，或用皮炎平 软膏涂抹患处，每天 1-2 次，或用醋酸铅泡手脚，每天 1 次。亦可在脚上或鞋子里撒上足粉，让脚保持干燥。需要注意的是，湿疹的症状与脚癣非常相似，倘若把湿疹当成脚癣，使用达克宁霜治疗，则
30、不会收到任何效果。胶囊为何不能掰开吃核心提示：“工业明胶制作药用胶囊”事件曝光后，有网友称：“既然胶囊是工业明胶制成了，以后服用胶囊时就把胶囊去除，直接服用胶囊内的药粉。”但是有专 家指出， 这 种服用方法是不科学的。“工业明胶制作 药用胶囊 ”事件曝光后，引起了广大消 费者和媒体的高度关注，很多网友不禁唏嘘当今部分药品质量如此不堪，也有网友称：“ 既然胶囊是工业明胶制成的，以后服药时把胶囊去除，直接服用胶囊内的药粉。”但是有专家指出，这种服用方法是不科学的，尤其是 肠溶性胶囊如果掰开服用可引起药物性胃炎。目前药品市场上，药品剂型很多，有丸剂、片剂、胶囊剂、 颗粒等等。药品的剂型不同跟药品本身
31、的效用有很大的关系。药物用胶囊的目的有三个：一是为了掩盖某些药物的不良气味；二是有的药物不需在胃中而必须肠中溶解，故制成肠溶胶囊剂以保证药物效力充分发挥；三是为了使药品整洁美观，使病人不致于产生厌恶感，增强战胜疾病的信心。一般来讲，服用胶囊需要整颗服下，除非是老年人、吞咽有困难的病人或剂量超出治疗需要的。胶囊中有两种药品是一定要整颗吞服的，一是缓释胶囊，二是肠溶性胶囊。这两种药物之所以如此设计，是为了保证药物在小肠等特定位置被吸收，缓释胶囊打开服用会降低疗效，肠溶性胶囊打开服用则会引起药物性胃炎。肠溶性胶囊内装的不少是对胃粘膜有损伤的药物，其中对胃最有敌意的当属非甾体消炎药，如芬必得，这些药物
32、会造成胃粘膜损伤，严重者可能导致消化性溃疡、出血及穿孔，肾上腺皮质激素药物会减缓胃粘膜上皮细胞的更新速度，促进胃酸和胃蛋白酶分泌。同时，消化酶类或者益生菌类的胶囊药物也必须整颗服下。生活百科适合初夏养生的 3 款食疗粥春季的养生黄金周已经过去，随之而来的是初夏养生，这个阶段的养生应该以平补为主。初夏养生时，饮食最好是以清淡为主，这样可以有效提高食欲。并且还可以配合一些食疗粥来进行初夏养生。百合绿豆糯米粥主料：百合 10 克、绿豆适量、圆糯米半杯、清水 6 杯辅料：冰糖做法：百合洗净，用水浸泡，绿豆， 圆糯米分别洗净后用水浸泡 1 小时。锅置火上，放入清水， 绿豆，大火煮开后 转小火熬煮 40
33、分钟。将圆糯米放入锅中，煮至 烂熟时再放入百合、冰糖，煮熟百合后即可。百合其性甘，微寒，可润肺止咳，清心安神。其中含有多种营养物质，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗氧能力增强。同时能清除体内有害物质，延缓衰老。绿豆不易熟，煮开后加入凉水，以激开豆花，尽量开盖煮绿豆，可保持翠绿。百合煮至透明时口感最好。玫瑰香粥主料：玫瑰花瓣数瓣、大米一杯、清水 5 杯辅料：冰糖、蜂蜜做法：玫瑰花瓣洗净，取几瓣细细切碎，剩余的用水浸泡，大米洗净用水浸泡 2 小时。锅置火上，放入清水与大米，大火煮开转小火熬煮 30 分钟。将玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，继续慢火熬煮 20 分钟，撒上其余花瓣，花瓣中浇入蜂蜜即可。
34、玫瑰有凉血，养颜，改善皮肤干枯的作用，由于有浓烈的花香，所以治疗口臭的效果也很好，还能助消化，消脂肪。整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上，热气蒸腾 下才能让玫瑰香气四溢。鲜荷莲藕红豆粥主料：鲜荷叶一张、藕 30 克、红豆适量、 圆糯米半杯、清水 5 杯辅料：冰糖适量做法：鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆，圆糯米洗净后用水浸泡 1 小时。 锅置火上，放入清水， 红豆，大火煮开后转小火，熬煮 40 分钟。将鲜荷叶， 圆糯米放入红豆水中，开锅后转小火煮 40 分钟即可。粥晾温后放入冰糖。荷叶是自古以来的减肥佳品，天然植物无副作用，见效快。药理研究发现，荷叶具有解热抑菌，解痛的作用。经炮制后的荷叶，具有清
35、暑利湿，升阳发散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，无毒，能消淤清热，除烦解渴。熟藕，湿，无毒，对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。初夏养生时，除了要平补以外，同时还应该吃一些应季的水果以及蔬菜。特别是一些新鲜的蔬菜一定要多吃，这样可以补充随汗液排出的无机盐、矿物质以及水分等。绿豆汤虽好非人人皆宜绿豆不但是食品，也是一味中药。中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食 疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。但是每年进入夏季，医院里就出现不少因喝绿豆汤导致身体越发虚弱的病例。主要是由于一些不适合食用绿豆汤的人在不合适的时机食用绿豆
36、汤导致的，所以绿豆汤虽好，可也不要随便贪吃!绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但以下几类人不适合饮用：一、属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等 )，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。二、正在服用各类药物的人。绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而， 这些解毒成分也会与药物的相关成分反应，从而降低药效。三、老人、儿童以及体质虚弱的人。因 为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。中年朋友的 7 道简易汤人到
37、中年，身体各个部件都疲惫不堪了，吃不香且不说，还睡不好。别着急，饮食 疗法是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可吃出睡意，又可吃出性 欲。以下推介 7 道汤饮，不妨连续几周、周而复始地试它一试，效果一定挺好喔。酸枣仁汤酸枣仁 15 克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。静心汤将生百合 25 克蒸熟，加入 1 个蛋黄，以 200 毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以 50 毫升的水搅匀，于睡前 1 小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。三味安眠汤酸枣仁 15 克，麦
38、冬、远志各 5 克，以水 500 毫升煎成 50 毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。安神汤龙眼肉、丹参各 15 克，以两碗水煎成半碗，睡前 30 分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。养心粥取党参 35 克，去核红枣 10 枚、麦冬、茯苓各 10 克，以 2000 毫升的水煎成 500 毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。桂圆莲子汤取桂圆、 莲子各 100 克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中年人、长期失眠者服用。百合绿豆
39、乳取百合、绿豆各 25 克，冰糖少量，煮熟 烂后，服用 时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。三类人不适宜吃阿胶阿胶为一名贵中药，与人参、鹿茸并称重要之宝，自古以来作为强身健体之佳品。阿胶到底有什么好处? 阿胶能补血，服用阿胶能够促进血红蛋白和红细胞的增长速度，疗效优于铁剂，能有效改善血虚体质口唇、指甲、眼睑等发白、面色蜡黄、眩晕、心慌等证。 阿胶能止血，可治疗咯血、吐血、尿血、便血、妊娠期出血等出血症。 阿胶能滋阴润燥，春秋天气干燥时，常导致呼吸系统的疾病，如咳嗽等，可以用阿胶滋补肺中的津液来治咳嗽;阿胶又可以用于体内津液不足而导致的心烦
40、、失眠等证。 警惕：3 种人不适合吃阿胶! 一、体内湿邪重的人 可表现为口干口苦口黏、乏力、头晕或者头迷糊、肚子胀、大便不好，最重要的是舌苔厚腻，或者白或者黄。 二、体内有淤血的人 肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。女性常常月经不好，一般是拖后、有血块、肚子疼、 颜色黑，经期短等等。 三、爱上火的人 比如心火、肝火、肺火，甚至阴虚有火的人，如果只用阿胶，还会出现虚不受补的情况呢，火会越来越大。 以下介绍几种阿胶的食疗方法：阿胶粥 取糯米 100g 煮熟，候熟入阿胶 15g 稍煮，搅令烊化即成。 功效：养血止血，滋阴润肺安胎。阿胶鸡蛋汤 将阿胶适
41、量炖化加蜂蜜一匙，冲鸡蛋一个，每日早餐前服用效果更佳。 主治：咳喘不止，久咳不愈，及哮喘等症。阿胶葱白蜜 用新水煎葱白三片，去葱，入阿胶二钱、加蜂蜜二匙溶开，食前温服。 功效：养阴生津，润肠通便。主治：老人虚大便秘涩。 阿胶甜肉 制作：瘦肉 250g 洗净切块，先炖入成熟时入阿胶 20g 白糖 50g、花椒 5粒炖至熟，火靠浓汁。功效：治贫血。阿胶酒 将阿胶 80g 切成小块(或砸碎)，置小坛内，倒入适量黄酒，将坛放在文火上煮沸，边煮边向坛内续添黄酒，直至酒添尽，阿胶化完，药酒约有 500ml 时可取下放冷，收入瓶中。每日早、中、晚各 1 次， 每次空腹温饮 2030ml。 功效：补血止血，滋
42、阴，润肺。 主治：血虚萎黄，虚劳羸瘦，面色无华，眩 晕心悸，阴虚咳嗽等。阿胶炖野雉 将野雉肉块 200 克洗干净，放入沸水中焯去血水，捞起放入炖盅里，加入汤水，阿胶 (30 克蒸溶的)，红枣 12 枚，姜片，葱结，精盐，盖上炖盅盖，上笼旺火炖 2 小时，出笼后，放去姜片，葱 结，撒入胡椒粉，淋香麻油即可。阿胶煮红枣 取大枣 10 枚置锅内，加水适量煮熟，加入捣碎的阿胶 6g，溶化，红糖适量调味。 饮汤食枣。功效：养血健脾。 主治： 心脾两虚，心悸失眠。健康格言心理养生歌处世须从容，健康在心灵养身先修德，品优百福生淡泊名和利，坦荡宽心胸不贪钱权色，寡欲心自平恬淡灭妒意，谦和并朴诚直面对现实，环境
43、能适应举止有修养，语言须文明心底存善良，待人多宽容坦然对变故，宠辱皆不惊误解能忍受，挨骂装哑聋自我会解嘲，幽默脱窘境精神胜利法，不妨也采用愁能化烟云，喜亦不忘形压力能化解，紧张会放松情绪得控制，悲怒皆不生乐观且豁达，与世无纷争诸事想得开，睡眠有保证知足能常乐，生活多笑声不做亏心事，叫门不惶恐心神能守舍，寝食得安宁家庭应和睦，老人要孝敬精神有寄托，胸中怀憧憬未来有希望，潇洒对人生广善交朋友，聊天诉衷情郁闷得宣泄，远离抑郁症爱好宜广泛，养花绘丹青练字听音乐，唱戏搞朗诵精神营养餐，源源要补充生活添情趣，心脑得放松心理永健康，一生多保重医疗知识解答心血管疾病的征兆有哪些？专家细说冠心病征兆核心提示：心
44、血管疾病的征兆有哪些？心绞痛型冠心病的症状表现为胸骨后的压榨感，闷胀感，伴随明显的焦虑，持续 3 到 5 分钟，常发散到左侧臂部，肩部，下颌，咽喉部，背部，也可放射到右臂。心血管疾病中的冠心病，是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和器质性病变，故又称缺血性心脏病(IHD)。那么冠心病患者的症状都有哪些？心血管疾病的征兆之冠心病专家对冠心病的症状回答：心血管疾病的征兆一：心肌梗塞型冠心病的症状是梗塞发生前一周左右常有前驱症状，如静息和轻微体力活动时发作的心绞痛，伴有明显的不适和疲惫。梗塞 时表现为持续性剧烈压迫感，闷塞感，甚至刀割样疼痛，位于胸骨后，常波及整个前
45、胸，以左侧为重。部分病人可延左臂尺侧向下放射，引起左侧腕部，手掌和手指麻刺感，部分病人可放射至上肢，肩部，颈部，下颌，以左侧为主。心血管疾病的征兆二：心力衰竭和心律失常型冠心病的症状：部分患者原有心绞痛发作，以后由于病变广泛，心肌广泛纤维化，心绞痛逐渐减少到消失，却出现心力衰竭的表现，如气紧，水 肿 ，乏力等，还有各种心律失常，表现为心悸。 还有部分患者从来没有心绞痛，而直接表现为心力衰竭和心律失常。心血管疾病的征兆三：心绞痛型冠心病的症状表现为胸骨后的压榨感，闷胀感，伴随明显的焦虑，持续 3 到 5 分钟，常发散到左侧臂部，肩部，下颌，咽喉部，背部，也可放射到右臂。有时可累及 这些部位而不影响胸骨后区。用力，情绪 激动，受寒， 饱餐等增加心肌耗氧情况下发作的称为劳力性心绞痛，休息和含化硝酸甘油缓解。有时候心绞痛不典型，可表现为气紧，晕厥，虚弱，嗳气，尤其在老年人。根据 发作的频率和 严重程度分为稳定型和不稳定型心绞痛。 稳定型心绞痛指的是发作一月以上的劳力性心绞痛，其发作部位，频率，严重程度，持 续时间，诱使发作的 劳力大小，能缓解疼痛的硝酸甘油用量基本稳定。不稳定型心绞痛指的是原来的稳定型心绞痛发作频率，持续时间，严 重程度增加，或者新发作的劳力性心绞痛( 发生 1 个月以内)，或静息时发作的心绞痛。不稳定性心绞痛是急性心肌梗塞的前兆，所以一旦发现应立即到医院就诊。
