水果蔬菜含糖量

1、日常食物的含糖量一、 蔬菜含糖量在 4%以下有如下蔬菜： 大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。 二、 含糖量 57%的蔬菜：扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。 水果、蔬菜含糖量列表如下：1：南瓜 紫菜 生菜2：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜。

2、一、 蔬菜含糖量在 4%以下有如下蔬菜： 大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。 二、 含糖量 57%的蔬菜：扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀。

3、五谷根茎类 食品名称 GI 值 热量 食品名称 GI 值 热量 食品名称 GI 值 热量 法国面包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米饭 84 356 乌龙面 80 270 红豆饭 77 189 贝果 75 157 面包粉 70 373 胚芽米 70 354 牛角面包 68 448 面线 68 356 意大利面 65 378 糙米片 65 365 白米加糙米 65 353 太白粉 65 330 麦片 64 340 中华面 61 281 低筋面粉 60 368 荞麦面 59 274 黑麦面包 58 264 稀饭(白米) 57 71 糙米饭 56 350 燕麦 55 380 全麦面 50 378 全麦面包 50 240 稀饭(糙米) 57 71 全麦面粉 45 328 全麦意大利面 50 378 蛋豆鱼肉类 竹轮 60 。

4、1葡萄酒的定义以 100%新鲜葡萄或葡萄汁为原料，经全部或部分发酵酿制而成的，含有一定酒精度的发酵酒按含糖量分类白葡萄酒 红葡萄酒 桃红葡萄酒按含糖量分类1干葡萄酒：含糖量低于 4g/L，品尝不出甜味，具有洁净、幽雅、香气和谐的果香和酒香。2半干葡萄酒：含糖量在 412g/L，微具甜感，酒的口味洁净、幽雅、味觉圆润，具有和谐愉悦的果香和酒香。3半甜葡萄酒：含糖量在 1250 g/L，具有甘甜、爽顺、舒愉的果香和酒香。4甜葡萄酒：含糖量大于 50g/L，具有甘甜、醇厚、舒适、爽顺的口味，具有和谐的果香和酒香。按含不含二氧化碳分类1静酒不。

5、常见水果含糖量一览表 单位： 克100 克 低胆固醇食品的胆固醇含量 单位：毫克100 克名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 食品名称 含 量 食品名称 含 量 食品名称 含 量 食品名称 含 量西 瓜 4.0 杨 桃 5.3 葡 萄 8.2 海 参 0 羊 乳 34 大 黄 鱼 79 牛 油 89新疆西瓜 6.1 枇 杷 6.6 李 子 8.8 鸡 蛋 白 0 小 白 虾 54 鸭 肉 80 青 鱼 93甜 瓜 3.5 樱 桃 7.9 鸭 梨 9.0 海 蜇 头 5 瘦 牛 肉 65 草 鱼 81 桂 鱼 96椰 子 4.7 柠 檬 7.9 菠 萝 9.3 酸 牛 奶 12 火 腿 肠 70 黄 鳝 78 带 鱼 97草 莓 5.7 番 石 榴 7.9 蜜 桔 9.4 牛 乳 13 。

6、食物含糖量列表： 1：南瓜 紫菜 生菜 2：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。 3：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 4：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。 5：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。 6：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽 7：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。 8：生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬。

7、【090802】含糖低的水果2009-08-02 08:59 P.M.1、苹果、柚子、圣女果、奇异果2、含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为 2%，西瓜、香瓜含糖 4%5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在 12%以内3、含糖低的水果：西红柿含糖为 2， 西瓜、香瓜含糖 4-5，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在 12以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖 1416，含糖高的：甘蔗含糖 2030 蜜枣、葡萄干含糖则高达 7080。蔬菜含糖量如下： 1%：南瓜 。

8、水果含糖量一览表含糖量 4-8% 可以食用每天一种 100 克左右含糖量 14-19%不宜食用名称 含糖量(克/100 克） 名称 含糖量(克/100 克）西瓜 4.0 鲜荔枝 16新疆西瓜 6.1 沙果 15.1甜瓜 3.5 鲜桂圆 16.1椰子 4.7 扁柿子 18.6草莓 5.7 香蕉 19.5白兰瓜 5.2杨桃 5.3枇杷 6.6樱桃 7.9柠檬 7.9番石榴 7.9 含糖量 20%以上 禁止食用含糖量 8-10%可以食用每天一种 50 克左右名称 含糖量(克/100 克）名称 含糖量(克/100 克） 鲜枣 23.2猕猴桃 8.1 荔枝干 56.4葡萄 8.2 栗子 44.8李子 8.8 干枣 72.8鸭梨 9.0 葡萄干 36.2菠萝 9.3 干桂圆 62.8蜜桔 9.4橙。

9、常见水果含糖量排行榜常见水果含糖量排行榜 含糖量在 4%7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在 8%10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在 9%13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在 14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 各种蔬菜水果含糖量列表： 8 种有关水果说法的正误 说法 1：水果越甜，含糖量越高 对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜） 、酸味有。

10、 食物含糖量一览表每百克食物含糖量蔬菜干果类：品种 含量克 品种 含量克 品种 含量克 品种含量克 长豇豆 4 韭 菜 3 芹 菜 3 豆苗 14 鲜豇豆 13 韭 芽 2 甘 蔗 65 蘑 菇 2酱黄瓜 12 素 鸡 3 芹 菜 5 山药。

11、【2011 国际美食嘉年华极力推荐】各种蔬菜水果含糖量列表含糖量 食 物 含糖量 食 物1 南瓜 紫菜 生菜 2小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜3大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜4洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐5丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花6白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽7 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

12、按含糖量和生糖指数由低到高，建议大家这样选择吃水果： 推荐选用：青梅、青瓜、西瓜、椰子水、橙子、 柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等。此类水果每 2 两可提供 2040 千卡的能量。糖尿病患者可以选用，每天可以吃 2 两左右。 慎重选用 ：香蕉、甜瓜、橘子、柚子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每 100 克可提供 5090 千卡能量。糖尿病病人应小心选用，每天可以吃一种中的一两。 不宜选用 ：红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，其含糖量甚高，糖尿病病人最好不吃，另外果脯也应禁。

13、 常见蔬菜水果含糖量表()名称 糖（g）名 称 糖（g ）名 称 糖（g ）名称 糖（g ）白萝卜缨 03 小葱 35 小红辣椒 57 鲜柠檬 5生菜 13 荷兰豆 35 甜瓜 58 鲜草莓 6小白菜 16 菜瓜 35 葫子 59 鲜杨桃 62竹笋 18 苦瓜 35 青萝卜 6 鲜芒果 7冬瓜 19 长茄子 35 扁豆 61 鲜杏子 7绿豆芽 21 西红柿 35 木瓜 62 李子杏 78空心菜 22 卷心菜 36 蒜苗 62红心罗卜 84莴苣 22 豇豆 36 毛豆 65 芦柑 9油豆角 23 丝瓜 36 生姜 76 鲜蜜橘 9黄瓜 24 茄子 36 胡萝卜 77 鲜菠萝 10芹菜 25 尖青辣子 37 哈密瓜 77 鲜葡萄 10佛手瓜 26 萝卜 4 洋葱 81 鲜橙子 10。

14、1各种蔬菜水果含糖量列表含糖量 食 物 含糖量 食 物1 南瓜 紫菜 生菜 2小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜3大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜4洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐5丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花6白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽7 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 8 生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃。

15、蔬菜水果含糖量表 1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10% 南瓜 菠菜 大白菜 绿豆芽 小葱 白罗卜 香菜 红胡罗卜 榨菜 紫菜 芹菜 青菜心 油菜 青蒜 冬笋 毛豆 葱头 蒜苗 生菜 小白菜 韭黄 韭菜 辣椒 黄豆芽 黄胡罗卜 樱桃 杏子 小青菜 塌棵菜 春笋 丝瓜 豆腐干 柠檬 葡萄 西红柿 豌豆苗 茭白 韭菜花 桃 东瓜 小红罗卜 花菜 酱豆腐 枇杷 黄瓜 茄子 空心菜 菜瓜 酸菜 西瓜 臭豆腐 扁豆荚 11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85% 柿子 桔子 荔枝 苹果 土豆 石榴 香蕉 红果 粉条 沙果 梨 山药 橄榄 豌豆 水果、蔬菜含糖量列表如下：1：南瓜2：小白菜、小。

16、各种常见蔬菜水果含糖量列表含糖量 食 物 含糖量 食 物1 南瓜 紫菜 生菜 2小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜3大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜4洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐5 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花 6白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽7 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 8 生姜、洋葱头、红胡萝卜。

17、最新 料推荐 各种蔬菜水果含糖量列表 含糖量食物含糖量食物 1% 3% 5% 7% 9% 11% 13% 15% 17% 22% 70% 小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、 南瓜 紫菜 生菜 2% 蒜黄、莴笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、 冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜 大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、 子、小红。

18、各种蔬菜水果含糖量列表含糖量 食物 含糖量 食物1% 南瓜 紫菜 生菜 2%小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜3%大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜4%洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐5%丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花6%白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草莓、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽7% 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 8% 生姜。

19、第 1 页 共 6 页各种蔬菜水果含糖量列表含糖量 食 物 含糖量 食 物1 南瓜 紫菜 生菜 2小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜3大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜4洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐5丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花6白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽7 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 8 生姜、洋葱头。

20、水果、蔬菜含糖量列表含糖量 水果、蔬菜1 南瓜 紫菜 生菜2 小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。3 大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜、塌棵菜4 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。5 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。6 白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、 黄豆芽7 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。8 生姜、洋葱。