健康生活必备

1、健康生活 远离癌症,八大营养素的比例,水：5565% 蛋白质：20%脂肪：15% 碳水化合物：2%维生素：1% 矿物质：5%纤维素：2% 植物因子,五脏六腑作息对应时间,不健康的生活方式 会带来什么后果呢？,帅 哥,美 女,皮 肤 癌,头 皮 毛 发 肿 瘤,致死性中线肉芽肿瘤,鼻 癌,食 道 癌,胃 癌,胃绒毛状腺瘤 皮革型弥漫性胃癌,肺 癌,肺 癌,肝 癌,乳腺癌,WHO, 2008年死亡率：/百万,全球致死疾病,十大死亡疾病排序,十大恶性肿瘤发病率排序,男性发病前十位（占86%） ：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤女性发。

2、科学饮食，健康生活,麦当劳的危害,美国曾经有人做过一次实验，连续30天只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料，结果原本健康的他，体重急剧下降，肝、肾等器官也受到损伤。这个实验说明了吃垃圾食品的危害性。在此，我劝告大家不要三天两头地去麦当劳、肯德基快餐店里大饱口福，吃那些高热量、低营养的食品，可以偶尔去一次，但不要经常去。,我们不应该吃这些“三无”食品,我们应该在有营业执照和食品卫生证书的地方吃饭，或者自己买食材，在家做，这样更卫生。,营养不均衡,随着科技的飞速发展，我们的生活也变得越来越富裕，人们已经“衣食。

3、健康生活建议针对 2011 年度体检发现的高发疾病现介绍相应的预防措施。量一、血脂异常1、人体中的 脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种 新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。 2、海带、紫菜、木耳、 金针、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治 动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。 蛋类原则上每日不超过只，烹调时避免油炒、油煎。 3、烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核。

4、健康生活 我们人体需要的七大元素：水，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，微量元素，纤维素。 健康四要素：合理膳食，适量运动，良好的生活习惯，心理平衡（心身同一）。 饮食原则：食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；充足碳水化合物和维生素食物为主，同时限盐、少油。每日 3 餐，早餐如王子，午餐如大臣，晚餐如乞丐。早、午餐 8 成饱。晚餐 7 成饱。两餐之间加水果或奶等。 食物选择，首选天然，新鲜未加工的食品，少食或不食袋装、罐装及油炸烧烤食物。 一：每日每人膳食参考值： 1 、水 2500ml 左右。日间多饮水，冬天。

5、身体健康10条标准：,1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任。事无巨细不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应环境的各种变化； 5、能抵抗一般性感冒和传染病； 6、体重适当，身材均匀，站立时头臂位置协调； 7、眼睛明亮不发炎，反应敏锐； 8、牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉皮肤丰满、富有弹性，走路感觉轻松。 五快：快食、快眠、快便、快语、快行,心理健康7条标准,1、智力正常； 2、。

6、健康生活概念 健康是人类生命存在的正常状态 是经济发展 社会进步 民族兴旺的保证 我国 宪法 明确规定 维护全体公民的健康 提高各族人民的健康水平 是社会主义建设的重要任务之一 帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责 更是每一个健康教育工作者的神圣使命 一 什么是健康 由于人们所处的时代 环境和条件不同 对健康的理解也不尽相同 过去 人们一般认为身体没病 无伤 无残就是 健康 随着人类疾病谱。

7、,修身养性小 识,智,习惯篇 饮食篇 运动篇 心态篇,习惯篇,清晨四个 习惯,好,早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。,早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。,醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于。

8、健康生活题库如何给水泥地面布蜡抛光？发型不好看怎么办头两边剃光上面留长叫什么发型铜雀台赋中的二乔指的是什么怎样调试汽车远近光灯高低自动档汽车为何无法推车起动请问有痘痘怎么办啊？如何辨别轮胎气压的多少？姐妹码是什么号码什么是全路况轮胎汽车功率与马力区别专用备胎为什么不能长期用？广汽传祺的优点和缺点是什么？谁能告诉我折千纸鹤的方法步骤？程咬金怎么死的？怎样隔水蒸米饭绿豆凉糕怎么做?冰糖炖雪梨怎么做有红酒开酒器瓶盖如何开茶叶如何存放，怎么保存茶叶家酿葡萄酒怎么做请问什么是“飞机合页”？lmu 是什么国产发。

9、女人一生需要谨记的十六条健康戒律 ，必须收藏起来！(为自己或女朋友)1.不要太干净；2.服用短效口服避孕药；3.喝红茶；4.服叶酸；5.少喝碳酸饮料；6.忌太瘦；7.避免使用激素替代治疗；8.不要吸烟；9.想要孩子多晒太阳；10.当心处方药；11.多吃香蕉；12 少饮酒；13.30 岁前完成生育；14.坚持负重训练；15.当心胃部赘肉；16、一年 200 次性生活。 【经期你可以尽情享受到件事】1.吃甜食（不必担心发胖） ；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强） ；3.喝碳酸饮料（常温的哦） ；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润） ；5.做足部 SPA（减少经痛。

10、,健康生活每一天,“1”和 “ 0”启示,单 位：夏塘中心完小 授课人：伍平花,8 健康生活,活动1 生活习惯小调查,是否经常不吃早餐 ？ 吃饭时是否大声说笑？ 是否经常喝饮料？ 是否经常不吃蔬菜？ 经常吃煎炸的食品吗？,不喜欢运动吗？ 醉酒后饮浓茶 经常晚上长时间上网玩游戏吗？ 是否经常憋尿 是否经常长时间看电视？,活动2 爱护眼睛,我国近视的现状,这图告诉我们随着年龄的增长，视力不良学生所占的比例不断上升。,请同学们讨论一下，近视会给我们的生活带来哪些不便？ 吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物运动的时候，眼睛不能。

11、佛山市中医院周末健康讲座 第 1 页 共 5 页踝关节扭伤佛山市中医院骨科 朱永展 副主任中医师 一、概述 1.1 踝关节是人体最为重要的关节之一。 1.2 踝关节扭伤发病率在全身各关节扭伤中占首位。急诊病人约有3-12 为踝部损伤。扭伤后处理不当可能形成久治不愈的陈旧性损伤或继发性关节炎。正是因为它的高发病率和高影响力引起了患者和医师的重视！二、定义 踝关节扭伤是指：因外伤使足踝过度内、外翻而产生韧带损伤或撕裂。即是通常所说的“崴脚”。属中医“伤筋”范畴。 三、临床表现 总体表现：踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛,并伴。

12、健康生活、减肥=常识。2010-09-13 16:25:411.食品公司不会让你知道不是标记“不添加蔗糖”就不用担心糖尿病研究发现，麦片中含有的碳水化合物会比蔗糖更快地提升血糖。在雀巢优麦麦片的包装上明明白白地写着“不添加蔗糖”，可是它的营养表上，每 100 克产品碳水化合物的含量高达 76.8克.2. 食品中的色素和防腐剂与儿童多动症之间有一定的关系。很多包装食品中都普遍存在包括黄色 5 号、黄色 6 号、红色 40 号及苯甲酸钠的添加剂。但是，造成多动症的原因究竟是这些化学物质的组合物，还是其中单一的一种，研究者还不清楚。彩虹糖里含有黄。

13、 健康生活论文：科技成就健康生活现代人对健康的追求正呈现多元化趋势,不仅要“吃出健康”,更是越来越看重“穿出健康” 、 “睡出健康”,而成就健康生活的基本前提之一是科技。8 月 25 日,作为 2010 中国国际针织博览会的重要组成部分“科技成就健康生活暨 2010 年中国针织行业战略发展峰会”在上海举行。本次活动由中国针织工业协会与中国保健协会共同主办,北京华兴海慈生物科技有限公司承办。 从上个世纪 90 年代中开始到现在,我国保健功能纺织品发展已有十几年,目前正呈现出发展快速、消费需求旺盛的特点,并且在品种、数量、销售额方面。

14、健康生活必备,超多养生常识1，凉水洗脚有损健康2，夏季多吃苦味有益健康3，多喝水能防肾结石4，夏季不宜光着上身睡觉5，冬季养生宜多食热粥6，冬季洗澡次数不宜多7，冬季不宜长期待在温暖房间8，不宜长时间停留在冬季雾气中9，冬天不宜把围巾当口罩用10，冬天早晨不宜洗头11，健身前热身活动很重要12，运动损伤应冷处理13，步行适量能使大脑更年轻14，步行最有利于中老年人健康15，深呼吸不利老年健康16，老人晨练应先进食17，运动后应喝杯牛奶18，睡眠充足才有益健康19，情绪不畅会导致胃病20，手机贴膜会伤害眼睛21，员工不宜在办公室吃。