调节情绪

1、自我情绪调节解析（李子勋）自我情绪调节解析大多数情绪困扰或心理疾病都是要靠自己去解决的，心理医生只是给你一个方向或建议，是否能从困扰中出来全靠当事人自己。很多来看心理医生的人，以为一旦建立了关系，医生就会投入热情来帮助当事人走出困境，这是一种想当然。心理医生更像一个图书馆，你在哪儿查阅资料，有了这些资料怎么使用是自己的事，跟那本书无关。也许我贬低了心理医生的作用，不过，如果当事人去除对心理医生的神话，对自己的康复是更有益的。自我调节有两个层面，一是观念上的，一是躯体上的。我比较喜欢通过改变观念来。

2、情 绪 体 验 与 情 绪 调 节,孙 婧 2013.7.13,我们会生气,我们会悲伤,我们会快乐,情绪体验,情 绪,第一部分：,如何理解情绪体验：维度分析的角度,情绪体验的维度,情绪体验包含哪些维度？,我的情绪体验情绪气象台,天气：（晴、多云、阴、小雨、大雨、暴雨）气温：（0度30度）风力：（110级）情绪天气情绪指数：（最多5颗星）,快感度,紧张度,强度,复杂度,第二部分：,不良情绪和健康情绪,不良情绪的危害：,弱化思维能力 影响工作效率 心理失衡，导致心理危机 降低身体免疫力 ,健康情绪的标准：,情绪基调是积极乐观、愉快 稳定的 对不良情绪有。

3、不良心情可转移，听听音乐散散心； 合理发泄很正常，适当场合哭一场； 主动倾诉很重要，老师父母都可找； 调节心情有方法，快乐学习生活好！,面对同一半杯水,小王说：太好了，还有半杯水,小平说：糟了，只有半杯水了， 该怎么办呢,小丽说：无所谓，反正我又不喝水,小张说：、,看到同一棵数,张三：太爽啦，好多可口的果子啊！向着果树飞奔过去、,李四：哇！太恐怖了，好大的一条虫啊！,小花：好漂亮的一只鸟啊！,小军：好瘦弱的一棵数，有什么好看的！,、,亲身体会,面对同样的“月考”，大家的情绪一样吗？每一次“月考”，自己的情绪都一。

4、七年级善于调节情绪,设计：苑宝来,宝坻育英中学 2003年10月,谁来讲一下德国化学家 奥斯特瓦尔德的故事？,这个小故事说明了 什么问题？,第三课 善于调节情绪,第一框题 什么是情绪,教学目标：,知道什么是情绪；情绪的种类。,理解情绪的变化、情绪与个人兴趣 和志向的关系。,情 绪,1、定义：,是人的心理活动的重要表现,奇妙的“窗口”,2、种类：,喜、 怒、 哀、 惧,3、有差别,对同一件事：有人可能喜，有人可能怒，有人可能惧,同样是喜：每个人的感受和表现也不同,4、会变化：,随着个人境遇和社会生活的变化 而变化,5、反映着：,个人的兴趣和。

5、主讲人：蔡太生 教授博导,抑郁情绪的识别及处理,中南大学湘雅二医院心理中心湖南芙蓉心理咨询培训中心,一、抑郁情绪的概念,抑郁情绪就是人们通常所说的忧郁，主要表现为郁闷，不开心，对任何事情都不感兴趣，感到生活没有意思等症状，它是一种持续的以情绪低落为主要表现的心理状态。 正常人也有抑郁的时候，他是一种在人们遇到不愉快事件时（往往有某种原因）产生的一种正常的情绪的反应。,如果抑郁情绪不能自控地持续较长时间地存在，并有如下表现:1.在情绪上沮丧、忧郁；2.在认知上自责、自罚，缺乏信心，绝望无助；3.在行为上倦怠、少。

6、第五章 情绪调节,第一节 情绪调节的性质,一、情绪调节的涵义 什么是情绪调节（emotion regulation），不同的情绪心理学家有不同的理解和界定。对于情绪调节的定义，可以大致归结为三个方面：即强调结构或成分的定义、强调机能的定义和强调过程的定义。,强调结构或成分的定义认为情绪调节是对情绪及其唤醒的抑制、加强、维持和调整，以实现个人预期目标的能力，这种能力涉及许多构成成分。如艾森伯格(Eisenberg，Fabes，1992)等提出情绪调节是“抑制、加强、维持和调整情绪唤醒，以实现个人目标的能力” ，情绪调节包括接近、抑制、转移注。

7、 不同情绪调节对记忆的影响一，摘要：本研究通过两个阶段的实验，较系统地探讨了两种情绪调节分类下的四种情绪调节方式(原因调节评价忽视和评价重视，反应调节表情抑制和表情宣泄；减弱调节评价忽视和表情抑制，增强调节评价重视和表情宣泄)对记忆 (视觉和听觉记忆)及记忆评价(即元记忆，视觉和听觉元记忆)的影响。结果表明：(1)评价忽视和评价重视对记忆没有影响；表情抑制和表情宣泄对记忆影响显著(表情抑制影响了听觉记忆，表情宣泄影响了视觉和听觉记忆)； (2)评价忽视、评价重视和表情宣泄对元记忆没有影响；而表情抑制影响了听觉元。

8、 如 何 调 节 情 绪情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就 也 不 一 样 。情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴。

9、调节情绪我快乐教学目标：通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。教学重点1、了解情绪的不同 2、了解表现消极情绪的危害性 3、调节情绪的有效方法。教学时数：一节课教 学 步 骤 ：1.导 入以 幻 灯 出 示 “ 最 令 人 震 撼 的 图 片 ”导 入 新 课 。师 ： 同 学 们 好 ， 走 进 课 堂 给 同 学 们 上 课 我 感 到 很 高 兴 。

10、“主宰情绪”课程讲义一、 情绪的概述情绪是个体对客观事物与自身需要之间关系的反映，或指个体对客观事物是否符合自身需要而产生的主观体验。在日常生活与实践中，人们对外界事物并非物我两分、无动于衷，而是往往会产生不同的体验。一般说来，凡符合、满足人的需要的客观事物，会使人产生满意、愉快、喜爱等体验；反之，若不符合、不能满足人的需要的客观事物，则会使人产生不满意、不愉快、憎恨、忧愁的情绪体验。由于客观事物和人的需要复杂多样，因此反映这种关系的情绪也极其复杂。同一事物，既可以引起肯定的情绪，也可以引起否定。

11、合理调节情绪,主持人： 刘宇豪，江瑞，王志超,情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。 满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑， 妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。 心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。 我们要让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人。

12、情绪调节的方法1.推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前,先把舌头在嘴里转个圈“,即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法“来缓解不良情绪的发作,他说:“人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。“2.合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、。

13、,春季情绪调节,春为四季之首，伴随着春天的到来，万物萌发，阳气升华，万物都在复苏，都在恢复生机。人体在春季也处于一个发生较大变化的时期，人体的变化会引起心理环境、精神环境的变化。春季是心理健康疾病的高发时期。,自我保护功能,人际沟通的功能,信息传递的功能,一、春季容易发生心理疾病的原因有四个方面： （一）春天气候变化比较大，气压比较低，影响人的情绪发生波动，人感觉比较压抑； （二）人的体力、能量在上升恢复，如果得不到有效的释放，很容易引起烦躁不安； （三）周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内。

14、情绪易感性与情绪调节应用心理学张娜201010282情绪易感性与情绪调节摘 要 情绪易感性专指人们在执行认知活动时受其情绪影响的程度特征。情绪易感性的程度不同，相应的应为反应也不同，情绪易感性高的人群容易受其情绪的控制，因此这类人群更应该利用情绪调节策略来控制自己的情绪。关键词 情绪，易感性，情绪调节我们在生活中总会遇到一种情景：争论，此时人们都会感到情绪紧张、激动甚至情绪失控，有的人可能因此大动干戈，有的人则会以理服人，导致不同反应的影响因素有许多，其中一种因素可能为情绪易感性。如今关于情绪的定义有许多种。

15、2018/12/25,2001,1,情绪与心理健康,健康情绪的培养北京三中黄旭,2018/12/25,2001,2,情绪的作用,1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。,2018/12/25,2001,3,健康情绪的涵义及其特点,1.涵义：健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。,2018/12/25,2001,4,2.特点：,要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。积极情绪体验多于消极情绪体验。岁年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。

16、理解情绪教学设计弥阳一小 马荣英一、学习成果：1、让学生在轻松、愉悦的课堂中、氛围中、情绪中认识、体会一些常见的情绪：喜、怒、哀、惧等。2、学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。二、课前热身导入：介绍三国演义中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死；范进因考中举人喜极而疯；伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。当我们生日的时候，好朋友送来了很珍贵、漂亮的礼物，我们会非常的开心，相反要是好朋友要是忘记我们的生日没有送来礼物，我们可能就因此感到失望；当我们关心的人生病的时候，。

17、销售培训系列课程,调节情绪,不做情绪的奴隶,一个法官在宣判一名死囚犯后，就走到囚犯面前，对他说：“请问你还有什么话要对你的家人说吗？”你这个伪君子、混蛋，你对我的裁决不公正，囚犯狠狠的把法官骂了一通。法官非常生气，对着囚犯粗鲁的数落了十分钟，囚犯等法官一说完，脸上立刻露出笑容，这一次，他很平静的对法官说：“您是一个受人尊敬的法官，受过高等的教育，读了很多书，可以说是一个文明人，可是，我只不过骂了您一句，您就如此失态；而我，一个文盲，小学没毕业，大字不识一个，做着卑微的工作，因为别人调戏我的老婆，我。

18、情绪调节与情绪健康情绪的适应与适应不良情绪是人类自然属性和社会属性的交织。从人类的社会本质而言，情绪作为交际手段和活动动机，受社会规范的制约；从人类的自然属性而论，它受脑的低级中枢的支配，在一定程度上带有不可控性。同时由于环境事件及其对人的意义的复杂性，以及情绪在种类和维量上的交织，致使情绪发生时的变异性很大，其产生的频度与强度均可不同，某些情绪发生过多过强，某些情绪发生过少过弱；情绪有时得到释放，有时受到压抑；复合情绪各成分之间、情绪与认识之间、情绪与固有的人格特性之间发生冲突等，能引起人是否。

19、情绪调节,Contents,目录,情绪的含义与作用,情绪的调节的维度,情绪调节的策略,古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。,案例1,把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。,案例2,什么是情绪？,一般认为，情绪是以个体的愿望和需要为中。

20、Page 1,专题 情绪与健康,一、情绪二、情商三、情绪调节,Page 2,一、情绪,情绪识别情绪表达,Page 3,什么是情绪,Page 4,情绪（emotion）和情感（feeling）：是人对客观外界事物的态度的主观体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。传统看法认为,人有四种基本情绪:喜 怒 哀 惧,什么是情绪,Page 5,情绪的表达,面部表情：面部肌肉变化的模式。 伤心嘴角下撇；高兴嘴角提升；痛苦咬住嘴巴姿态：面部以外的身体部位动作。 手舞足蹈高兴；跺脚生气；垂头沮丧 语调：言语的声调、节奏和速度。,Page 6,人类表情具有普遍性,Page 7,出生。