陈氏太极拳入门知识.

1、招式序号 招式名称 动作 呼吸 动作 呼吸 动作 呼吸 动作 呼吸 备注1 起势 并步直立 吸 开步直立 呼 两掌上提 吸 屈膝按掌 呼2 金刚捣碓 转身棚捋 吸 转身右捋 呼 擦脚平推 吸呼 虚步撩掌 吸 捋棚提脚吸，擦脚平推呼虚步砸掌 呼 举拳提膝 吸 震脚砸掌 喷3 懒扎衣 分掌划弧 吸 擦脚合臂 呼 马步立掌 吸呼 身体左转、马步立掌前吸4 六封四闭 转体跟手 吸 下捋棚挤 呼吸 虚步双按 呼 下捋时呼，捋棚时吸5 单鞭 转体推收 吸 转身提勾 呼 屈膝擦脚 吸呼 马步立掌 吸呼 提膝吸，擦脚呼；左掌右托吸，左划呼6 金刚捣碓 引手棚臂 吸 转身右捋 呼 虚。

2、 1 陈 氏 太 极 拳 老 架 一 路 动 作 分 解 说 明 陈 正 雷 第 一 式 太 极 起 势 动 作 一 两 脚 并 立 成 立 正 姿 势 。 两 臂 下 垂 于 身 体 两 侧 手 心 向内 。 头 自 然 正 唇 齿 微 合 舌 尖 抵 住 上 腭 二 目 平 视 。 要 求 站 立 后 要 意 识 集 中 脑 清 心 静 去 其 杂 念 心 气 下 降 呼 吸 自 然 。 陈 鑫 陈 氏 太 极 拳 图 说 云 “ 学 者 初 上 场 时 先 洗 心 滁虑 去 其 妄 念 平 心 静 气 以 待 其 动 如 此 而 后 可 以 学 拳 。 ” 动 作 二 接 上 势 屈 膝 松 胯 放 松 下 沉 提 左 脚 向 左 横 开 半 步 比 。

3、 陈氏太极拳精要十八式简介陈氏太极拳精要十八式简介陈氏太极拳精要十八式简介陈氏太极拳精要十八式简介 陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编 ， ，是在 是在是在是在 陈氏陈氏陈氏陈氏 老架一路老架一路老架一路老架一路 的的的 的基础上创 基础上创基础上创基础上创编的精华编的精华编的精华编的精华 ， ，它以柔为主 它以柔为主它以柔为主它以柔为主 、 、柔中有刚 柔中有刚柔中有刚柔中有刚 。 。架势舒展大方 架势。

4、陈氏太极拳-内功教程全集 一、混元桩（时间为 30分钟） 内容： 1、起式：双足平行分开与肩同宽（或略宽于肩）,两膝微屈,上身自 然直立,不偏不倚;两手自然下垂,手不贴身。 2、将双手慢慢抬起,至胸前呈抱球状（似两手抱住一个气球）, 胸部开阔（但切忌有意挺胸）、肩要放松、腋下含空,双手距胸部尺 许略远,掌心向内,指尖相对,双手之间距离为二至三拳。双手五指自 然微张即可。臀部微有下坐之意（似坐于高凳上）,背部、腰部似微 身后的大树或墙上,似非,体重大部分落于脚跟。 3、练功时,面部表情自然微笑,双目平视前方,不要仰头或低头,练功 时。

5、 陈式太极拳老架一路口传歌诀 金刚捣碓 金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋， 重心右移左脚上, 双手转前向左挤， 重心左移右足上，拳击面门膝击裆。 懒扎衣 懒扎衣，招式奇，双手互转重心移， 忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。 六封之闭 六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。 单鞭 单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓， 要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。 金刚捣碓 接着又来二捣碓，以左带右巧换位， 肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。 白鹤亮翅 白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰， 右撑左按少定势，遇顶则丢劲要。

6、陈 氏 太 极 拳 入 门 知 识陈 氏 太 极 拳 入 门 知 识 这 里 推 荐 给 拳 友 的 是 冯 志 强 老 师 1992年 的 著 作 陈 式 太 极 拳 入 门 说 要 里 的 十 二 个 章 节 ， 共 有 ： （ 一 ） 心神 虚 静 贯 始 终 ； （ 二 ） 中 正 不 偏 一 气 存 ； （ 三 ） 以 意 行 气 心 为 主 ；（ 四 ） 松 沉 入 手 求 柔 顺 ； （ 五 ） 内 外 合 一 上 下 随 ； （ 六 ） 虚 实 转换 全 在 腰 ； （ 七 ） 一 松 一 紧 济 刚 柔 ； （ 八 ） 浑 身 俱 是 缠 丝 圈 ； （ 九 ）胸 腹 折 叠 运 开 合 ； （ 十 ） 拿 住 丹 田 练 内 功 ； （ 。