八法五步拳

1、五步拳单元教案第 17 周 第 1 次课 备课教师：温国珍教 学内 容 一、五步拳 二、身体素质练习教学目标1.认知目标：通过本课的学习，激发学生对武术学习的兴趣，学生初步理解五步拳的名称及动作。2.技能目标：基本掌握五步拳 14 个动作的动作线路和技术要点，动作协调连惯。3.情感目标：通过教学，使学生具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结合作、吃苦耐劳的精神。教 学程 序 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 目标准备部分一.课堂常规二准备活动1.听数抱团2徒手操A肩部运动B腹背运动C弓步压腿D手腕踝关节运动1.宣布课的内容和要。

2、学习目标认知目标：学生对五步拳的基本认知技能目标：使 80%的同学能够熟练掌握五步拳。情感目标：培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体素质。重点 整套动作的复习演练难道 如何展现出“精” 、 “气” 、 “神”教与学 运动复合课序 课的内容 教师活动 学生活动 时间 次数强度组队形式开始部分（ 2Min）1.体育委员整队集合并汇报出勤情况。2.师生问好 3.宣布课内容与任务4.检查服装及考勤1.教师提前到场，准备好场地器材2.接收体育委员的报告，向学生问好。 3.宣布本课内容、教学目标及要求 1.体育委员整队，检查汇报人数。2.向老师问。

3、五 步 拳 新 授 课 教 案1班级 * 人数 48 人 教师 * 日期 2010-03-21教学内容1.复习腿法，脚法，以及组合动作 2.五步拳的动作 教 学对 象 *教学目标1、运动参与目标：通过本课学练的过程，激发全体学生能积极参与本课内容学练，培养终身体育意识。 2、运动技能目标：指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使 98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。 3、身体健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔。

4、 中国武术 五步拳图解 五步拳为学习武术入门之基本拳术组合 包含了武术中最基本的五种步型 弓 马 仆 虚 歇 和三种手型 拳 掌 勾 五步拳是由弓步 马步 仆步 虚步 歇步五种步型结合搂手 冲拳 按掌 穿掌 挑掌 架打 盖打等手法进行的组合练习 简称五步拳 通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力 掌握动作与动作之间的衔接要领 提高动作质量 动作名称 弓步冲拳 弹腿冲拳 马步架打 歇步盖冲拳 提膝仆。

5、五步拳教学反思分解教学的作用任劝劝这节课时我上的公开课，学校许多老师都参加了听评课，我精心准备，以便给大家呈现异界精彩的课，但是事情总有缺憾，下面我就把我对这节课的思考呈现如下：准备活动部分我使用了武术操和游戏，使用武术操时为了引导学生回忆，促进学生记忆迁移。因为武术操里有“左弓步格挡冲拳”与“弹腿冲拳” ，唤起了学生的记忆之后，这两个动作不用教学生就能熟练掌握了，这节课的教学任务就已完成了三分之一。使用小游戏是为了促进教学，活跃气氛并达到了热身的效果。基本部分是讲授五步拳的前四节及游戏。这个环。

6、武术五步拳时间 2010.11.23 班级 7 年级 9 班课的内容 武术基本功练习和五步拳（上） 场地器材 篮球场重点武术基本手法腿法和五步拳的动作要领难点动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯教学目标认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作。情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团体协作的能力教学内容 教师组织教法 学生活动要求 时间次数强度开始部分基1、课堂常规体委整队，师生问好，。

7、名 称预 备 式 /弓 步 冲 拳 /弹 踢 冲 拳 /马 步 架 打 /歇 步 盖 打 /提 膝 穿 掌 /仆 步 穿 掌 /虚 步 挑 掌 /收 式五 步 拳 动 作 解 说1、 预 备 式 ： 两 脚 并 拢 ， 双 手 握 拳 抱 于 腰 间 ， 拳 面 与 小 腹 在 同 一 个 平 面 ， 双 肘后 顶 ， 向 左 摆 头 ， 目 视 左 前 方 。2、 左 弓 步 搂 手 冲 拳 ： 21， 弓 步 搂 打 之 马 步 搂 手 ： （ 过 渡 动 作 ） 左 脚 向左 横 跨 一 大 步 成 马 步 ， 同 时 左 拳 变 掌 向 左 搂 出 ， 掌 指 朝 上 ， 虎 口 撑 开 。 目 视左 方 。 22， 弓 步 搂 打 之 弓 步 冲 拳 。

8、武术“五步拳”说课稿一、指导思想武术中国的一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。初中阶段应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，培养崇尚武德的精神。二、教材分析本课以“健康第一”课程理念为指导思想。通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程，以期实现认知过程：由不知到知的转化；思维过程：由被动的模仿到主动善思会学的转化；心理过程：从“要我学”向。

9、1太极拳的八门五步一、太极八门太极拳的的八门是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。 它既是八种手法，又是八种劲别。其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手；捋、按、采、挒四手为化解手，即捋破掤、按破挤、采破肘，挒破靠。 太极拳基本八法的劲源心法要诀如下： 掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。挤劲夹脊找前脚，按劲凭栏楼下瞧。 采劲玄关找肩井，挒劲意在蹬后脚。肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。 太极拳的基本八法，又名揽雀尾。其歌诀如下： 揽雀尾式是精华，掤挤肘靠进攻法。捋按采挒为化解，引进落空把敌发。 八卦的封名是乾、坤、离。

10、五步拳图解说明预备姿势：（图 1）（）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图 2）。 （二）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图 3）。并步抱拳（图 1） 弓步冲拳图 2 弹腿冲拳图 3（三）马步架打：右脚落地，向左转体 90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图 4）。（四）歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转 90，收左拳；目视右掌（图 51）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。

11、1武术课教案年级 三年级 人数 60 人 日期 2013-9-3 老师 李胜男重点 “弓步冲拳和弹踢冲拳”动作规格、以及动作运行时眼法与动作的配合内容1、复习三种手型和五种步型五步拳套路学习（前三个动作） （新授）2、击掌接力跑 难点 冲拳和踢腿时动作的劲力学习目标1、通过五步拳套路的学习，掌握与领悟五步拳动作的技术要领，提高学生灵敏及力量素质。2、使 85%的学生能掌握“弓步冲拳弹踢冲拳 ”的名称、顺序、手型、步型正确。3、培养学生互帮互助、积极进取的合作精神和吃苦耐劳的优良品质。运动负荷课序时间 教学内容 次数 时间 强度 教与。

12、民族传统体育五步拳 阿克陶县加马铁力克中学徐小峰教材内容 民族传统体育武术：五步拳场地器材操场课的任务一、通过学习使学生初步掌握五步拳的技术动作，提高学生合作学习的能力。二、通过展示以及探究合作学习，激发学生的练习兴趣。三、培养学生的传统体育意识、互相帮助，团结合作的优良品质。重点：各动作的要领以及完整性难点：组合动作的连贯性、节奏感，体现武术的精、气、神练习分量 结构 课的内容 组织、教法、要求次数 时间 开始部分一、集合整队二、师生入场问好三、宣布本次课内容四、安排见习生组织：（1） 要求：集合整队。

13、五 步 拳 图 解动作名称 动作要领 图示起势（并步抱拳） 并步抱拳拗弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方弹踢冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方马步架打 右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌歇步冲拳上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳提膝穿掌 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌仆步。

14、武术套路五步拳说课稿说课对象： 说课人：张成友一、教学内容1、武术-五步拳套路的学习2、游戏（听信号）二、教学思想本次课以义务教育教科书体育与健康课程标准为依据，结合四年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，突出学生主体地位，关注学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动，人人体验成功的乐趣。3、教材分析五 步 拳 是查 拳 入门拳套也是学习国 标 武 术 入门之基本拳 术 组合小套。他包含了武 术 中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，。

15、教学内容篮球:转身运球教学目标1、大部分学生能够学会五步拳。2、发展学生的力量，提高身体的灵活性和耐力素质。培养学生对武术的兴趣，感受武术运动的风格特点，培养学生勇于克服困难的品质 教学重点 武术中各步伐的要求标准教学难点 表现出武术的精气神教学部分 教学内容 组织教法与要求练习次数练习时间准备部分一、课堂常规：1、体育委员集合整队，检查出勤人数。2、师生问好。宣布课的任务，提出本课的要求。3、安排见习生。二、自由花样跳绳三、武术操1、手型变换2、摆掌勾手3、冲拳练习4、正压腿5、侧压腿一、组织：x x x x x x x 。

16、五步拳教案年级：七年级 课时：1 课型：新授 授课人：张敬苗教学内容 武术基本功练习和五步拳教学目标认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。教学重点 武术基本手法腿法和五步拳的动作要领。教学难点 动作路线清晰，手型、步型正确到位，动作连贯。场地器材 田径场、录音机、u 盘、图。

17、“八法五步” 简介太极八法五步是国家体育总局，最近整理提练编写的一个新套路。八法指的是掤、捋、挤、按、采、 挒、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极十三式。它结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。列入各 级比赛项目之一。1. 起势2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势6. 进步左右棚势7. 退步左右捋势8. 左移步左挤势 左移步双按势9. 右移步右挤势 右移步双按势10. 退步左右採势 11. 进步左右挒。

18、八法五步拳分解动作名称1、起势2、左掤势 右捋势 左挤势 双按势 右採势左挒势 左肘势 右靠势3、右掤势 左捋势 右挤势 双按势 左採势右挒势 右肘势 左靠势4、进步左右掤势 退步左右捋势5、左移步左挤势 左移步双按势6、右移步右挤势 右移步双按势7、退步左右採势 8、进步左右挒势9、右移步右肘势 右移步右靠势10、左移步左肘势 左移步左靠势12、中定左右独立势12、十字手13、收势。

19、八法五步拳第一段1. 起势 2.左掤势 3.左捋势 4.左挤势 5.双按势 6.右採势 7.左挒势 8.左肘势 9.右靠势 10.右掤势 11.右捋势 12.右挤势13.双按势 14.右採势 15.右挒势 16.右肘势 17.左靠势第二段1.进步左右掤势 2.退步左右捋势 3.左移步左挤势4.左移步双按势 5.右移步右挤势 6.右移步双按势7.退步左右採势 8.进步左右挒势 9.右移步右肘势10.右移步右靠势 11.左移步左肘势 12.左移步左靠势13.中定左右独立势 14.十字手 收势。