1、1第四节 合理用脑一、预习案【预习目标】能够说出合理用脑的方法及意义。【预习要点】知识点一 合理用脑的方法1.加强体育锻炼:体育运动和体力劳动,可以改善神 经系统的 性和 性,增进 功能。2.保证充 足的睡眠:睡眠可以使脑的 得到很好的恢复。特别是儿童和 青少年的还在发育过程中,一定要保证每天睡眠在 小时以上。3.合理安排学习计划: 根据 的特点,应科学合理地安排学习计划。(1)平时学习要 。(2)对每天学习的知识,要及时 、 。(3)在以后的学习过程中,还要对旧知识不断地 。知识点二 合理用脑的具体做法(1)要 用脑。学习时要精力 ,讲究 ,有劳有逸,提高学习 。(2)要 用脑。学习要 ,
2、;遇事要 ,不要懒于动脑。这样就能充分地发挥大脑皮层的功能,使人的 思维 、记忆力 ,获得的知识和技能更加 。(3)青少年要树立正确的 ,使自己成为勤奋学习、积极进取、有所作为的人,体现出自己人生的价值。同时,要多为 、集体和国家着想,待人处事心胸 。这样,使大脑的兴奋和抑制保 持平衡 ,有助于神经系统的 和 功能的增强。【达标练习】1下列哪项做法对青少年的神经系统的健康有害（ ）A参加适宜的体育运动和体力劳动B注意休息和睡眠C刻苦学习，经常夜间 12 点后入睡D文理学科交替复习2下列叙 述不正确的是（ ） A科学用脑就是让大脑较长期保持抑制状态2B充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到
3、发展，提高能力C充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长D睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法3 下列阅读习惯中，正确的是（ ）A长时间连续看书 B躺着休息时看一会儿C看书 4050 分钟后休息一会 D在弱光下看书4 小学生课程表的科目是交替安排的，其主要目的是（ ）A使学习内容丰富 B防止大脑疲劳，提高效率C加强学习强度 D满足学生需要二、探究案【要点回顾】1.睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，因此必须确保每天有充足的睡眠和充 分的休息；多进行户外活动，及时变换学习内容，是积极的休闲方式。2.遗忘曲线表明了遗忘在数量上的变化规律，遗忘的数量随时间的前进而递增；这种递增先快
4、后慢，在识记后的短时间内特别迅速，然后逐渐缓慢下来。【问题展示】1.以“健康、运 动、阳光、未来”为宣传口号的阳光体育,正在我国进行着,利用所学解析一下,这项活动的好处。2.在日常生活、劳动和体育锻炼中,哪些情况容易造成中枢神经系统的损伤?对此,你能否提出一些安全建议?3.为什么我们每天必须保证 810 小时的睡眠?体育活动对人脑有什么益处?4.如何做到合理用脑?5.通过学习本节内容,制订合理的作息 时间表或合理的学习计划。【方法总结】根据高级神经活动的特点,充分地发挥大脑的功能,可以提高工 作、学习的效率。3【拓展交流】9.有人对记忆和遗忘的规律进行研究，人在记忆过某些知识后，在不同时间段对
5、其进行测试，结果如下表：分析测试结果，在图中绘制曲线图，并回答遗忘在数量 上的变化规律4参考答案【达标练习】1.C2. A【解析】 科学用脑：学习时做到动静结合、课程交替、反复强 化、勤于思考、适当休息A错误；B、因为睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，所以充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到发展，提高能力，B 正确；C、青少年神经系统发育不完善，因此需要较多的睡眠，充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长，C 正确；D、睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的 影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能3 C 4.B【拓展交流】遗忘曲线表明了遗忘在数量上的变化规律，遗忘的数量随时间的前进而递增；这种递增先快后慢，在识记后的短时间内特别迅速，然后逐渐缓慢下来。
