1、体 育 课 教 案年级 班人数 课次 指导教师： 授课老师：内 容1、太极拳运动概述。2、太极拳基本技术、基本功法。3、学习简化太极拳第一组任 务1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。练习强度部分时间 教 学 内 容 组 织 教 法 及 要 求 次数时间开始部分一、课堂常规1、体育委员集合整队2、师生问好3、宣布本次课内容及要求4、安排见习生二、课的导入简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求组织：
2、学生成二列横队集合 （X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋准备部分一、慢跑：约 200M要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操：（48 拍）1）肩关节绕环 5) 正压腿运动 2）扩胸运动 6）侧压腿运动3）体转运动 7）膝关节绕环4) 髋关节活动 8）腕踝关节运动9）全身运动组织：四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 要求：1)动作舒展，用力适度2)充分活动各部位关节以避免运动损伤基本部分一、简化太极拳的产生和结构特点简化太极拳是 1956 年国家体委组织专家，
3、从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。二、介绍太极拳运动的概况1、运动特点：松静自然 、意气相随 、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓 。2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。三、学习太极拳的基本功法、步型和步法1、基本功法1）无极桩要求：松静自然，调形、调息、调心。2）升降桩要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。2、步型1）弓步要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。2）虚步要点：挺腰、塌腰，虚实分明。3、步法1）进步 2）退步要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。步法练习，可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性，还
4、可以锻炼人的腿部力量。4、运臂练习：分靠式要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运臂协调一致。四、学习简化太极拳：第一式至三式动作：(一) 起势动作分解：1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。组织：学生成二列横队集合 要求：认真听讲，了解其来源及其特点。组织：四列横队成体操队形散开 教法：1、教师边示范边讲解动作2、教师领做，学生模仿练习。3、教师口令指挥，学生集体练习4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和步法结合起来进行教学。练
5、习强度部 分 时 间教 学 内 容 组 织 教 法 及 要 求 次数时间基本部分（二）左右野马分鬃、动作分解：1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过脚尖，两脚横向距离应该保持 10 30 厘米。（三）白鹤亮翅动作分解：1）跟步抱球 2）后坐转体 3）虚步分手要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。教法：完整示范分解教学完整教学1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、教师口令指挥，学生集体练习。5、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动作，强调动作要领。6、学生分组练习体会，教师个别辅导。要求：1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；2、动作路线多呈圆弧；3、速度求均匀，不要忽快忽慢。结束部分1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见1、放松操1）松肩甩手 2）转腰松髋3）一线全身放松功2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题
